Уклад жизни – что это такое и как его изменить

Уклад жизни

Уклад жизни – это специфические условия образа жизни, сложившиеся исторически, характерные для целой нации или одного человека.

Эта категория настолько объемная, что включает в себя исторические традиции и национальные привычки населения, являющиеся характерными для каждого представителя выбранной группы людей и представляющие глубинные психические образования по сравнению с личным стилем жизни или индивидуальными предпочтениями человека.

Уклад жизни человека формируется в контексте общества, к которому он относится, отражая экономические, политические, социальные взаимоотношения, складывающиеся на определенной территории. Это глобальный комплекс, формирующий отношение к собственной личной деятельности и характеру производства, возможности реализации и взаимодействия с людьми, а также формы построения этих отношений.

Что это такое

В контексте официального определения термина, жизненный уклад распространяется на моменты, присущие большинству людей, проживающих на одной территории.

Это обусловлено одинаковыми условиями социального и экономического формирования, общей культурной базой, формирующей мировоззрение, а также одинаковыми культуральными и социальными потребностями, которые формируются на подсознательном уровне, передаваясь вместе со сказками и преданиями.

Уклад жизни является прочно закрепленным в подсознании, поскольку и формируется он еще до того, как появились контролирующие и анализирующие элементы психики, позволяющие осуществлять сознательный выбор.

Ребенок, находясь в определенной среде, получает исключительно опыт взаимодействия с ней, у него есть примеры поведения родителей и таким образом встраивается внутренняя программа о существовании единственного варианта развития событий.

Однако стоит отметить, что уклад жизни может меняться. К внешним факторам изменения уклада для всего общества относятся различные скачки в техническом развитии и ситуации, приводящие к деградации региона (войны, стихийные бедствия и прочее).

Внутренние факторы обычно могут изменить уклад жизни одного или нескольких сопричастных людей, не оказывая большого воздействия на общество.

Так сюда относится новый личный опыт, знакомство с другими культурами, полученные психотравмы или вынужденные ситуации переезда или иного погружения в непривычный уклад.

Человек может оценить происходящее и сравнить – именно доступ к сравнению и дает возможность изменений.

Формирование уклада жизни

Привычный уклад жизни формируется на основании нескольких факторов, охватывающих все сферы человеческой деятельности. Первостепенным моментом, определяющим построение жизни человека, ее образа и соответственно, уклада, как глобальной категории является работа.

Именно она формирует свободное время, уровень жизни, возможности самостоятельной занятости или постоянного наемного труда. Профессиональная деятельность, превалирующая в обществе, формирует не только его экономическое состояние, но и духовно-эмоциональное развитие.

Такая социальная включенность существует и в более раннем возрасте – тут уклад жизни формируют различные учебные заведения. Причем значимость школ и университетов значительно выше, чем рабочего места в жизни взрослого.

Так в профессии происходит реализация заложенного потенциала и выбранного пути, в учебном же заведении формируется не только образ жизни человека путем наложения определенных нормативных ограничений, но также закладываются основы нравственности, способов социального взаимодействия, экономической грамотности. Соответственно наибольшее влияние на формирование жизненного уклада могут оказать как раз учебные заведения, являющиеся транслятором основных общественных прерогатив.

Досуг и его варианты определяются общим уровнем культуры человека, однако варианты доступного времяпровождения влияют на формирование уклада жизни. В местах свободного доступа к искусству и культуре мирового значения происходит совершенно иное восприятие всей остальной жизни.

Возможность использования интернета явилась наиболее ярким моментом в изменении уклада жизни через досуговую деятельность. Буквально за несколько лет практически все интересы и общение людей были перенесены в цифровое пространство, где также наблюдается собственная иерархия.

Принадлежность к особым сообществам и осведомленность о последних событиях в сети может сделать человека своим среди незнакомой компании или окончательно отгородить от окружающих. Однако, интернет-ресурсы сделали колоссальный прорыв в стирании отличий между различными странами и культурами.

Именно в этом сетевом пространстве появляется свой собственный уклад жизни, не зависящий от географического положения, культуральных особенностей и прочих факторов, поскольку объединяющим моментом является интерес человека.

Развитие технологий в сфере обустройства домов и модернизации автомобилей приводит к изменению экономических условий, социальных выборов об использовании свободного времени.

Там, где раньше приходилось спрашивать дорогу и длительно добираться в неизвестный пункт, сейчас можно выехать в любое время и самой короткой дорогой; бытовые занятия, отбирающие все выходные, сейчас практически полностью автоматизированы.

Это влияет не только на ежедневную, бытовую сторону жизненного уклада, но форматирует сознание человека, переключает его на новые ценности цели, что ведет за собой появление новых преобразований.

Как изменить уклад жизни

Желание изменений может возникнуть, потому что собственная жизнь не соответствует желаемому образу или в ней происходят непонятные события, которые тяжело контролировать, многих толкает к этому ощущения проживания не своей жизни и множество других проблем.

Первоначально стоит определиться с тем, чего именно человек хочет достичь и что поменять в жизненном укладе.

Для этого хорошо подойдет ознакомление с другими культурами, общение с людьми, не находящимися в одном с ним социуме – так можно на практике понять, куда двигаться.

Образ жизни – это самая глобальная привычка, складывающаяся у человека, соответственно ее можно формировать.

Можно воспользоваться закономерностью о формировании новых действий за три недели, но это более актуально для формирования новых навыков и не сработает так быстро при смене жизненного направления.

Однако именно за эти три недели можно сформировать первую ступень, с которой начнутся дальнейшие более глубокие изменения.

Если на пути изменений человек сталкивается с непреодолимостью внешних обстоятельств или спустя несколько месяцев жизни по другим стандартам вдруг обнаруживает себя в начальном уровне – значит, не были проработаны первичные моменты мотивации и не были даны ответы, почему стоит стремиться к изменениям.Вся мотивация должна иметь внутреннюю обоснованность, а не желание понравиться новому знакомому или фантазию, что после глобальных перемен наступит счастье.

Осознав, куда хочет двигаться человек рекомендуется начинать с формирования одной новой привычки, изменения одного направления деятельности. Впоследствии темпы развития можно наращивать, берясь сразу за несколько направлений. Важно в этом месте формировать своеобразные блоки из привычек, сочетающиеся между собой или имеющие общую базу.

Например, начало пробежек можно совместить с ранними подъемами, а посещение курсов английского дополнить танцами, проходящими в том же помещении. Развитие новых навыков можно организовывать не только обучаясь, но организовывая выставки и демонстрации своих талантов – это позволит больше вовлечь новые приобретения в жизненное пространство.

Планируйте свое расписание, достижения и новые открытия, при этом всегда старайтесь опережать установленное собой расписание – чем выше темп, тем интереснее становится процесс, а вот если долго и медленно тянуть одно и то же, то иссякнет всяческая первоначальная мотивация.

Приобщайте к своим изменениям людей, пусть это будут те, кто уже достаточное время побыл в том укладе жизни, который вы выбрали для себя или, по крайней мере, специализируется на одной его области.

Не обязательно искать таких людей в непосредственном окружении и даже общаться, вполне можно подписаться на блог или видео-канал – это будет напоминать о том, куда вы движетесь и погружать в нужную атмосферу.

Невозможно поменять страну и привычки без подготовки, но эта подготовка пройдет мимо или закончится через месяц, если не читать новости той страны, куда собрались, не смотреть фильмы на языке оригинала и не заводить друзей в соцсети из города мечты.

Помимо глобального дополнения нового, важно избавляться от старого и отжившего – это вещи, люди, привычки, все, что напоминает о прежнем укладе жизни.

Чем больше будет меняться жизнь, тем меньше должно оставаться места прежнему, иначе желаемые перемены так и не наступят, для них просто не будет места.

Невозможно принципиально выращивать еду на огороде и заказывать ее через интернет-магазин, не получится всю ночь тусить по клубам, а на рассвете вставать на медитативную пробежку. Всегда есть взаимоисключающие вещи, и новый образ жизни, ее измененный уклад не терпят полумер.

Источник: http://psihomed.com/uklad-zhizni/

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно.

Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам.

Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,: 1. Засыпать не позднее 12 ночи. 2. Рано вставать. 3. Читать книги хотя бы раз в день. 4. Медитировать. 5. Не опаздывать.

6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что: 1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).

2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться: 1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.

2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее.

Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг.

Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.

— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя. — Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам.

Читайте также:  Как общаться с мужчинами правильно

Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.

— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Итак:

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела. Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.

Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

Источник: https://lifehacker.ru/6-proverennyh-sposobov-izmenit-svojj-obraz-zhizni/

Как изменить привычный жизненный уклад

Инструкция

Перед тем, как начать кардинальные изменения, хорошенько подумайте, что именно вас не устраивает в текущем положении. Какие особенности привычного жизненного уклада в перспективе способны привести вас к самым неприятным последствиям? Лучше всего взять лист бумаги и все это записать. Вначале пишите все, чем вы недовольны.

Затем напишите вообще все то, что характерно для вашего нынешнего образа жизни. Бывает, что какие-то части повседневной жизни, которые вас вполне удовлетворяют, тесно связаны с неприятными моментами, а порой обычные на вид занятия, если посмотреть на них в перспективе, способны привести вас к очень неприятным последствиям.

Теперь напротив каждой проблемы напишите ее решение. Но тут не все может оказаться очевидным. Например, если вы считаете, что у вас дома постоянный беспорядок, и с этим нужно что-то делать, то первым решением, которое придет на ум, будет идея делать уборку чаще.

Но почему вы не делали ее чаще раньше? Иногда за одной проблемой скрывается другая. Возможно, у вас болит спина, чтобы часто мыть пол. Тогда нужно купить удобную швабру, с которой не понадобится наклоняться.

Или и вовсе нанять приходящую домработницу: ее услуги не так уж дороги.

Если какие-то проблемы пока что кажутся неразрешимыми, полезно попробовать разложить их на составляющие. Здесь может получиться, что одна большая беда, если разбить ее на много маленьких, вполне поддается контролю.

Или же вы найдете корень проблемы, который может быть нелегко устранить, но все равно возможно. Вы хотя бы будете знать, в каком направлении действовать.

Решения для некоторых проблем могут прийти в голову не сразу: в жизни не всегда все бывает просто.

Не торопитесь изменить весь свой образ жизни в один день. Лучше всего вводить одну новую привычку не чаще, чем раз в неделю. И помните, что для формирования привычки человеку нужно немало времени, обычно это срок от 21 до 40 дней. Правильный образ жизни должен состоять из привычек, которые в совокупности делают вашу жизнь счастливой и комфортной, а быт – малозаметным.

Полезно также выбросить все старые вещи из гардероба. Эта простая, но чрезвычайно эффективная процедура придаст вам сил и позволит по-новому взглянуть на себя, а значит, и на весь жизненный уклад.

Уделите время своему распорядку дня. Обычно в нем лежит основа вашего жизненного уклада. Если вы привыкли делать что-то слишком медленно или подолгу откладывать, то это создает плохую основу для многих позитивных изменений. Следует взять себя в руки. В этом вам может помочь тайм-менеджмент.

Крайне полезно, если уж вы взялись за изменения, уделить самое пристальное внимание здоровью и фигуре. Займитесь спортом или другой физической активностью. Тренажерный зал, пробежка или хотя бы ежедневная небольшая прогулка вернет вам тонус и освежит мысли.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-871121-kak-izmenit-privychnyy-zhiznennyy-uklad

Как кардинально изменить свою жизнь или что мешает быть счастливым

У каждого человека личный образ жизни, и не для каждого он является пределом всех желаний. Как кардинально изменить свою жизнь, наладить отношения с окружающими людьми, родными и близкими? Такой вопрос занимает одно из ключевых мест в психологии и сознании человека.

Время наступило, пора меняться

Каждый день с людьми происходят различные вещи, которые заводят в тупик и заставляют начать сомневаться в себе и в окружающих. Факторы, которые свидетельствуют, что пора меняться:

  • работа;
  • личная жизнь;
  • нет чувства личного удовлетворения;
  • нежелание просыпаться по утрам;
  • зависть к тем, у кого всё получается лучше;
  • коренное изменение внешности.

Смотрите в видео: как радикально изменить свою жизнь.

Работа – это такое место для человека, которое сложно взять и бросить, но случается такое, что ваш труд оценивают копеечно, а работать заставляют много.

Личная жизнь – основополагающая составляющая человека. Любовные отношения с противоположным полом указывает на показатели жизнеспособности человека, в том числе и работоспособность. Однако не всегда отношения складываются так, как хочется.

Постоянное недовольство своим внешним видом, окружающей обстановкой, неполучение полного удовлетворения от проделанной работы.

Сложнее становиться, когда человек не хочет утром просто просыпаться, не ожидает ничего положительного, нет впечатлений от наступающего дня.

Зависть – отрицательное качество, которое крайне сложно преодолеть, в особенности если вы вертитесь как белка в колесе, а другим людям легко всё достается.

Внешний вид – первостепенный показатель статуса человека, предает уверенности, улучшает отношения с противоположным полом и общественностью.

Для какого-либо изменения в жизни люди первостепенно дают себе установку: «У меня всё получится». Если человек храбрый, он перечеркнет «плохую страницу» своей жизни и пойдёт дальше, как говорится: «Начать с чистого листа». 

Начало положено

Начало коренного изменения жизни человека в первую очередь начинается с рационального самопознания самого себя. Главное найти причины, которые заставляют человека усомниться в правильности жизненных позиций.

Как и говорилось ранее, работа часто становится первой причиной для желания изменить жизнь. Рабочее место для человека должно стать местом, где он развивается морально, духовно или физически, при этом данные показатели выделяются не по отдельности, а в совокупности. Поэтому если состояние угнетения было получено из-за работы, то следует быстро менять рабочее место.

Работа для человека не должна стать тягостным событием. Да, трудности случаются везде, однако если решение рабочей проблемы для персоны непосильная ноша, то стоит задуматься «а надо ли продолжать то дело, которое не приносит ничего, кроме огорчений?». Если ответ на вопрос получается отрицательным, то следует определиться, какая рабочая сфера подходит только вам.

Первым шагом для правильного нахождения личного места – это осознание, какой вид нагрузок доставляет удовольствие человеку. Физический труд, работа, связанная с мозговой активностью или творческое направление.

Физический труд подходит для работ сферы услуг. Например, сантехнические работы, слесарные, уборка, сварка, работа на заводах и на производстве. К работам, связанные с мозговой активностью относят рабочие места офисов или лабораторий (юристы, ученые, учителя, медицинский персонал, менеджеры и тому подобные). Люди, работающие в творческом направлении, часто становятся знаменитостями.

Однако путь к становлению человека медийной личностью не так прост, как могло бы показаться на первый взгляд, так как для пропуска в мир «звезд» необходимо обладать сильным талантом, который превзойдет большинство других персон.

Личная жизнь – это одна из сложнейших проблем, с которой сталкиваются люди. Если обращаться к статистике, то появляется наглядность, что около 40% пар расходятся из-за неверности второй половинки.

Около 50% заканчивают отношения из-за чрезмерного употребления алкогольных и прочих веществ, а остальные 10% относятся к разносторонним причинам бытового характера (не сошлись во мнениях, например), в том числе и применение насильственных действий.

Большинство брачных отношений между людьми держатся за счёт детей, при этом часто страдает женщина, которая боится оставить ребёнка или детей без отца, доживая до возраста примерно 30-40 лет, а дальше появляется страх, получится ли что-то наладить после сорока. Да, жизнь, после 30-ти существует и без того злосчастного облика.

Причём понимая, что корень проблем заключен в неправильном выборе спутника(цы), человек невольно начинает бояться того, что будет после расставания. Однако терпеть унижение, рукоприкладство или алкоголизм со стороны второй половинки также нельзя. Поэтому поняв, что проблема заключается в личной жизни, нельзя оставлять всё как есть.

Если вы теряете свой природный шарм, плохо встаете по утрам, не чувствуете счастья, завидуете тем, у кого получается больше, чем у вас, то необходимо менять свою жизнь в несколько этапов:

  • Оценка окружающих факторов (друзья, семья, работа);
  • Внутренняя оценка;
  • Общая оценка и начало действий.

Как кардинально изменить свою жизнь

Если корнем плохой жизни является муж/жена/парень/девушка, то разумнее будет разорвать отношения, которые не приносят никакой радости. Но, перед этим следует провести беседу и высказать свои негативные мысли.

Зачастую в таких беседах находится компромисс и «вторая половинка» становится самым родным человеком, приносящим радость. Причины, конечно же, бывают различные, вплоть до проблем с внутренним восприятием любой ситуации.

Если же после проведения четкого самоанализа не имеется никаких утешающих ответов, то выбор очевиден.

Однако если ваш партнёр готов пойти на компромисс, то можно предоставить один-единственный шанс, при этом забывать о внутренних мыслях нельзя. В плохих отношениях никогда не может быть одного виновного, всегда виноваты двое. Поэтому если ваша вторая половинка злоупотребляет алкогольной продукцией, то в первую очередь надо обратиться к своим внутренним мыслям и действиям.

Возможно, что вы сами спровоцировали тягу к пагубной привычке, однако если при разговоре со второй половинкой, она считает, что проблем нет, то ответ также очевиден.

Следующим фактором плохой жизни в списке стоит работа. Вообще, мало кто находит то место, которое действительно приносит не только деньги, но и неимоверную радость.

Если работа вводит вас в состояние депрессии, то это первый признак того, что надо что-то поменять. Конечно же, первое, что может раздражать любого человека – это низкая заработная плата.

Решить вопрос с зарплатой несколько проще, чем со сменой рабочего места.

Можно подойти к начальству и спросить, что необходимо для повышения ставки или что нужно для перехода на другую, более высокооплачиваемую должность. Если же ваш работодатель против повышения, то ответ также становится очевидным, что пора менять место работы.

Многим людям тяжело дается смена сферы деятельности, так как привыкли к такому темпу жизни, привыкли к коллегам и так далее. В первую очередь необходимо думать о своем счастье и благополучии. Поэтому, конечно же, нахождение новой работы занимает немалое количество времени, но оно стоит того, чтобы поменять кардинально своё отношение к жизни.

Чувство счастья, как и желание просыпаться по утрам, во многом зависит от показателей семейного благополучия и так называемых друзей.

Изменения изнутри

Чтобы кардинально изменить свою жизнь, немало важным шагом является изменение внутри себя. Первый шаг для самосовершенствования заключается в обозначении своих личных ошибок.

То есть если в семье имеется разлад, то первостепенно необходимо обратиться к проблеме, со своей стороны. То есть задать вопрос «а что я делаю не так?». Если, возвращаясь к корню проблемы, происходит осознание того, что вина заключается именно в вашем поведении, то необходимо менять привычки и отношение к происходящему.

При рассмотрении вопроса внутреннего исправления более подробно, приводится пример в семье: допустим, муж хочет отдохнуть с друзьями, а жена в это время просит провести время с семьей. В этом случае пересматриваются приоритеты женой. Ей следует разрешить мужу отдых, с условием, что на следующий день он будет с родными дома.

Читайте также:  Социофобия - лечение, причины, симптомы, тест на социофобию

В рабочей сфере внутренние изменения произвести несколько сложнее, ввиду того, что уйти с работы значительно сложнее. Случается, что рабочее место в целом нравится человеку, но имеются трудности с переходом на новую должность или не совсем устраивает заработная плата. В таких случаях надо понять, хотите ли Вы продолжать работать именно в этом месте.

Действительно ли это то самое место, где хочется бороться за какие-то достижения и повышение. Зачастую случается так, что человеку нравится место работы, но не нравится начальство и это придаёт ему некоторой неуверенности в правильности выбора. Однако, осознавая, что занимаемая должность в корне не соответствует личным требованиям, в таких ситуациях лучше же будет поменять место работы.

Обратите внимание на видео: советы об Брайана Трейси.

Работая над собой, в первую очередь необходимо четко понимать, в чем заключается корень плохого отношения к жизни в целом. Работа над собой также включает такие упражнения:

  • Медитация;
  • Успокаивающие процедуры;
  • Посещение специалиста;
  • Нормализация режима дня;
  • Нахождение смысла в жизни в лице близкого человека (например, ребенок).

Как изменить образ жизни

Необходимо понимать, чтобы кардинально изменить свою жизнь также стоит поменять и сам образ жизни. Факторы, которые стоит поменять в жизни:

  • Отказ от вредных привычек;
  • Занятия спортом;
  • Нормализация распорядка дня;
  • Ограждение от людей, имеющие пагубное влияние на вас;
  • Нахождение любимого дела.

Вредные привычки имеются практически у всех людей на планете. Привычным для всех считается – алкоголь, наркотики, сигареты, и психотропные препараты. Однако посещение кафе быстрого приготовления также является вредной привычкой. Безусловно, полностью отказаться от такого нельзя, но минимизировать количество употребления алкоголя и фаст-фуда до одного раза в месяц в силах каждый человек.

Также не считается зазорным в компании друзей периодически расслабляться бокалом вина, но не стоит забывать, что алкоголь губительно сказывается не только на психическом развитии человека, но и на физическом здоровье.

Занятия спортом не наносят вреда абсолютно никому. Даже люди, привязанные к инвалидности креслу в состоянии выполнять легкие физические упражнения для поддержания крепкого духа. Также спортивные занятия помогают выплескивать плохие эмоции, помогая разгружать эмоциональный фон человека.

Стоит отметить, что понятие спорта для каждого своё. Кому-то удобнее езда на велосипеде, кто-то любит бокс, а кому-то нравится беговая дорожка. Так или иначе, это занятия спортом, и это способствует изменению образа жизни.

Распорядок дня важнейший показатель для любого человека, в особенности для того, кто меняет свой образ жизни. Правильный распорядок дня обязательно должен в себя включать: нормированный (Не менее 8-ми часов в сутки); питание (не менее 3-х приемов пищи); отдых и личное время.

Советуем посмотреть видео: правильный распорядок дня.

Любимым делом могут быть разные занятия. Кто-то хорошо вышивает, кто-то любит вязать вещи, кто-то много читает, кто-то занимается росписью и тому подобное. Главным критерием является то, что занятие должно приносить удовольствие и быть отдушиной.

Источник: https://minemind.ru/articles/open/24

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений.

Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы.

Фразы а-ля “измениться невозможно”, “я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего” – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно.

Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию.

Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”.

Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений.

Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность.

“Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”.

Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки.

Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации.

Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием.

Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен.

Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях.

Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь.

Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас.

И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Источник: https://www.med74.ru/psy/articles/chuvstva_i_emocii/kak_izmenitsya_vnutrenne_4_shaga_k_peremenam.html

Как изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда?

Как же хочется кардинально изменить свою жизнь, сделать ее насыщенной, интересной и счастливой. Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался над этим. И что в результате? Успех или разочарование? Радость или печаль? Как сконцентрировать свои усилия на успехе и стать на дорогу благополучия и умиротворенности?

Как начать новую жизнь и изменить себя прямо сейчас? Давайте разберемся в этом, направим свои действия и мысли на успешный результат, найдем ошибки в мышлении и попробуем изменить окружающий мир вокруг. Готовы? Тогда начинаем!

Как поменять образ жизни раз и навсегда?

Многие психологи утверждают, что только мысли внутри нас рождают реальность! Все, что нас сегодня окружает – плод воображения! Наше сознание «планирует завтрашний день», программирует на добрые и плохие дела.

Читайте также:  Интериоризация это в психологии, в педагогике, пример интериоризации

Вы считаете, что изменить уже ничего нельзя, сетуете на плохих людей, которые Вас окружают, бесчувственное начальство, непослушных детей и прочее. А ведь, таким образом, Вы заранее обрекаете себя на неудачу, не желаете победить страхи, изгнать их из своих мыслей, посмотреть на мир другими глазами, более уверенными и смелыми.

Лень порождает бессилие, заставляет закрыть глаза на существующий образ жизни, негативно настраивает сознание, играет с Вами плохую шутку. Чего же не хватает? Здравого рассудка или мудрых советов?

Да, скажете Вы, говорить — это одно, а какие же практические методы можно применить, дабы с уверенностью ответить на вопрос — как кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону и достичь поставленных целей. Итак, мудрые советы из научных источников!

Топ 5 лайфхаков, которые смогут изменить Вашу жизнь!

  1. В своих практических и теоретических наставлениях Луиза Хей, известный психолог, сказала: «Сила внутри нас, а потому менять нужно мышление, а окружение подстроится под внутреннюю реальность!». Эти мудрые слова способны изменить все, Ваше намерение меняет все.
  2. Второе правила – необходима сильная мотивация, дабы желаемое стало действительностью.

    Многие видеоисточники о работе с подсознанием несут информацию о том, что Вселенская кухня способна принять любой заказ, только нужно правильно его сформулировать и дать мощный посыл, который сможет изменить все вокруг.

  3. Третье правило – позитивное мышление, важно по-другому посмотреть на мир, ответить себе на вопрос – что не так, в чем проблема, найти корень зла, и постараться приложить максимум усилий, дабы искоренить негативные мысли. Вы говорите: нет денег, нет машины, нет жилья, Вы уже запрограммировали себя на неудачу, Вселенная слышит только слово «НЕТ».

  4. Четвертое правило – нужно научиться планировать свою жизнь, не оставлять все на самотек. Только Вы должны быть хозяином своего положения и не упускать бразды власти ни на миг.

  5. Почувствуйте себя счастливым, визуализируйте картинку, когда у Вас все прекрасно, Вы добились желаемого, получили массу положительных впечатлений, пусть эти мысли прочно засядут у Вас в голове, дабы начать процесс корректировки действительности.

Пусть Ваши идеи и поступки изменят кардинально мышление, подарят счастливую личную, семейную, профессиональную жизнь, за считаные дни, месяца приведут к уверенности и бесстрашию в будущем!

Как найти в себе силы, дабы поменять жизнь в лучшую сторону?

Почему мы все время терпим до последнего, и не решаемся резко сделать кардинальный шаг в неизвестность, почему заранее считаем себя неудачниками, не меняем образ мышления, а ведь все может быть по-другому…с Вами или без Вас.

Может, стоит заставить себя стать лучше, изменить отношение к жизни, обратиться к своему подсознанию и победить собственные страхи. Чего мы боимся? За сколько дней и ночей можно поменять все вспять, отречься от тягостных воспоминаний и перестать жить прошлым.

Нужно посмотреть вокруг, определиться, что тянет в бездну, что не позволяет взять вверх над страхами. Если это окружающие люди, то пора сменить их на тех, кто любит и ценит тебя, поддерживает во всех начинаниях, а не сетует на твои минусы.

Жить нужно настоящим, остановиться на мгновение и осознать, что сейчас может сделать тебя успешным и благополучным (люди, обстоятельства, знания, материальные аспекты, мудрые наставления духовного отца).

Если ежедневно замечать маленькие удовольствия (чашечка бодрящего кофе, прикосновение руки любящего человека, урчание котенка), то скоро Вы почувствуете, насколько прекраснее становится обычная жизнь, меняется сознание, исчезает лень, появляется желание делать что-то большее, как для себя, так и для других!

Не зря психологи уверенно говорят об одном – положительные наставления и медитации делают мышление ярким и незаурядным, а в следствие и поступки становятся смелыми и  решительными!

В году 365 дней, возьмите и распланируйте это время по неделям, месяцам, декадам, полугодиям, поставьте маленькие и глобальные цели, возьмите полную ответственность за свою жизнь и идите вперед, с высоко поднятой головой!

История одной жизни!

«Она жила и не знала, что будет завтра, муж полностью взял контроль над ее поступками и даже мыслями. Оградил от любимого дела, заставил уволиться с работы, не дал возможности родить ребенка, ведь, как он выразился: «Дети не входят в мои планы». А она все терпела, и уже не было слез, чтобы плакать над своей несчастной жизнью.

И вот, в один прекрасный день ей приснился сон, их нерожденный малыш, который сказал: «Мамочка, я хочу, чтобы ты была счастливой, и родила мне братика и сестричку!». Женщина прорыдала до утра, а после решила твердо уйти от мужа.

Конечно, этот поступок благоверный не одобрил, злился, кричал, махал кулаками, но мышление уже было перепрограммировано и запущено для осуществления новых, кардинальных планов.

Надежда (наша героиня) ушла. Первое время было тяжело, муж оставил ее без гроша, все друзья отвернулись, ведь бывший муж запретил им общаться с ней. Женщина нашла в себе силы подняться, выполняла различную работу, торговала на рынке, мыла полы в подъезде, где ей выдали маленькую комнатушку, еле-еле сводила концы с концами.

Сила, напористость и желание помогли ей победить все зло, которое ее окружало. Со временем Надя нашла хорошую работу по специальности, сняла уютную квартирку с достойными условиями жизни, а через время встретила того, единственного, с которым счастлива и по сей день, воспитывая долгожданных детей — сына и дочку».

Как изменить свою жизнь за короткое время?

Любое дело нужно начинать с планирования, это специальная пошаговая инструкция, которая поможет не забыть что-то важное и основное. Лучше всего взять блокнот и ручку, и все свои мысли зафиксировать на бумаге.

Чтобы проще было составлять план, воспользуйтесь следующей таблицей:

Цель Что мешает? Что поможет? Для чего это нужно?
Хочу заняться спортом, делать утренние пробежки. Нужно рано вставать. Специальная литература. Поправить здоровье.
Изменить пищевой рацион, сделать его правильным и полезным. Обучающее видео. Избавиться от остеохондроза и сопутствующих симптомов.
Нужно избавиться от вредных привычек. Советы тренера и диетолога. Похудеть на несколько килограмм.
Не смогу смотреть утренний сериал и прочее. Поддержка родных и близких. Стать примером для подражания!

Такая программа работает, ведь Вы видите на самом деле, что Вас тянет вниз и не дает возможности осуществить желаемое. Когда в жизни идут перемены, то нет места для плохого настроения и депрессии, главное, не останавливаться на достигнутом, использовать медитации, дабы улучшить качество своей жизни!

Положительные аффирмации способны перевернуть Ваш мир, а чтобы освоить искусство медитации необходимо сознательно стать на праведную дорогу, откинуть все плохое, взять контроль над собой и своей жизнью. Для наглядности можно просмотреть фрагмент вебинара Елены Горбачевой, как улучшить свою жизнь во всех направлениях!

Как изменить сознание?

Возможно ли манипулировать сознанием, дабы настроить мышление на позитивную волну и улучшить образ жизни? С чего же начать? Для начала нужно изменить картинку мысли в своем мировоззрении, провести целый ряд полезных медитаций, которые смогут повлиять на когнитивную сферу человека.

Может потребоваться помощь психолога, для перепрограммирования неудачного жизненного сценария, но если Вы сами способны улучшить свою жизнь, тогда дерзайте. Топ 5 легальных способов искоренить плохое мышление:

  • яркая визуализация – представление желаемого наяву;
  • правильная медитация – говорить в настоящем времени, не употреблять частицу «нет» (например, я хочу быть здоровой, а не – я не хочу болеть!);
  • научиться входить в состояние транса, в этом помогут уроки йоги;
  • благодарить Вселенную за полученные дары;
  • не опускать руки, даже если первое время ничего не получится, нужно отбросить негативные мысли и создать положительный образ действительности.

Каждый человек до 12 лет получает набор стандартных представлений о мире, создает свой образ жизни, осознает — что плохо, а что хорошо. Порой это ложные убеждения, и ничего общего с Вашим мировоззрением у них нет. Так вот почему нужно остановиться и посмотреть на мир другими (своими) глазами!

Нет ничего сложного в изменении своего сознания, только лень и нерешительность мешает нам сделать ответственный шаг в лучшее будущее. Медитируйте каждый день, говорите себе: «Моя жизнь прекрасная и совершенная, помыслы чистые и открытые. Вселенная бережет меня и защищает от всех неприятностей!»

Проблемы в профессиональной сфере – как их устранить и улучшить жизнь?

Ответьте перед собой на вопросы – что именно Вас не устраивает на прежнем месте работы, зарплата, отношение начальника, коллег, подчиненных, вид деятельное и прочее. Скажите себе, теперь я меняю правила и делаю свою жизнь яркой, материально стабильной, интересной и счастливой.

  1. Поговорите с начальником по поводу зарплаты, есть ли шанс получить премию или повышение? Направьте свои усилия на максимальную отдачу, дабы стать незаменимым сотрудником, тогда у шефа точно не будет сомнений по поводу повышения заработной платы!
  2. Если коллеги Вам неприятны, то перестаньте тратить на них свое время и эмоции, игнорируйте их, поищите более умный и адекватный коллектив, где Вас будут уважать и ценить за старания.
  3. Сфера деятельности не подходит? Так что же Вы здесь делаете! Самые богатые люди сделали свое состояние не на работе, а осуществляя желанное хобби, которое принесло им успех, славу и материальный достаток.

Если же видимых проблем нет, а Вы их себе придумали, значит, Вы все равно чем-то обделены, постарайтесь проводить свободное время с пользой, больше читайте, развивайтесь, откройте для себя духовный мир, займитесь благотворительностью, найдите единомышленников и полностью измените не только свою жизнь, но и окружающий мир!

Топ 10 лайфхаков от тех, кто уже смог изменить свою жизнь в лучшую сторону раз и навсегда!

  1. Нужно чаще выходить из зоны комфорта – каждый день выполнять такие поступки, которые пугают, являются противоречивыми и необычными. Попробуйте делать противоположные вещи – любите спорить – промолчите, просыпаетесь поздно – встаньте завтра пораньше, поменяйте маршрут работы, сделайте яркий макияж и прочее.

  2. Задавайте мозгу одну задачу, а не рассеивайте энергию по пустякам, делайте одно важное дело, а не хватайтесь сразу за несколько.

  3. Спросите себя, что будет через 5 лет, если я сейчас ничего не поменяю? Вас устраивает этот ответ?
  4. Записывайте все мелочи, а приоритетные задачи храните в памяти, не отклоняйтесь от заданного курса.

    Визуализируйте, представляйте конечный результат, правильно используйте медитации, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

  5. Рискуйте, не бойтесь ничего, учитесь на своих ошибках, идите вперед, не останавливаясь на достигнутом!
  6. Делайте то, что нравится именно Вам, а не другим! Наслаждайтесь маленькими радостями, благодарите Всевышнего за заботу и помощь!
  7. Избавляйте от ненужных вещей, проектов, мыслей, которые тормозят сознание, перестаньте сетовать на жизнь, делая ее, тем самым, еще хуже.
  8. Спрашивайте окружающих, вместо того, чтобы гадать, кто что думает, дабы избежать плачевных последствий. За спрос деньги не берут!
  9. Планируйте свое время и не отнимайте чужое!
  10. Любите себя и свою жизнь, создавайте тепло и уют, постарайтесь реализовать себя в любимом деле и тогда успех будет гарантирован!

Смогли ли Вы осознать, что же делать, когда вокруг все плохо и безрадостно. А может такое состояние Вы испытываете много лет и сами не знаете, чего хотите? Даже если Ваши идеи не смогут резко поменять семейную, профессиональную, личную жизнь, то не стоит огорчаться, процесс самосознания уже запущен и дороги назад уже нет.

Правильные медитации могут изменить мышление, улучшить качество мысли, победить внутреннюю скованность и страх, убрать лень и пассивность, подарить независимость, безграничность и веру в прекрасное будущее!

Заключение!

Теперь Вы точно знаете, что все можете, если этого действительно хотите! Сила внутри Вас способна преобразить мышление, избавить от лени и негативного настроя. Будьте добрыми, вежливыми, целеустремленными, дабы никто не смог сбить Вас с истинного пути.

Радости Вам и исполнения всех сокровенных желаний!

Источник: http://4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu.html

Ссылка на основную публикацию