Сильные чувства. что с ними сделать?

Как пробудить у партнера ответное чувство?

Сильные чувства. Что с ними сделать?

Якобы для этого нужно знать всего лишь несколько слов и пару техник, и все мужчины будут у ваших ног без каких-либо усилий с вашей стороны.

Что ж, оставим подобного рода заявления на совести авторов. Совершенно очевидно, что в реальной жизни всё гораздо сложнее. И для того, чтобы вызвать симпатию противоположного пола, одной пары фраз будет явно недостаточно.

Никому так до сих пор и не удалось выяснить, почему к тому или иному человеку возникает искренняя симпатия. Симпатия приходит свыше и на неё нельзя повлиять — она либо есть, либо её нет. Причем мужчины со своей симпатией определяются крайне быстро. Для этого им достаточно всего 15 секунд.

Именно за это время мозг мужчины полностью сканирует женщину и выдает ответ — интересна она ему или нет? Если интересна, значит, есть повод для начала знакомства. И здесь ни для кого не секрет, что в первую очередь оценивается именно сексуальность девушки. Ведь за 15 секунд у мужчины нет никакой возможности оценить её ум и таланты.

А вот фигуру и миловидность лица — пожалуйста.

Женщине для того, чтобы определиться со своими симпатиями, требуется гораздо больше времени. Во внимание будет браться всё — физические данные мужчины, его материальное положение, социальный статус и т. п.

Здесь действует довольно прагматичный расчет — ведь если у них будут дети, то их нужно будет содержать, а это требует стабильного финансового положения.

Другое дело, что сам этот расчет осуществляется женщиной бессознательно (иная ситуация в данной статье не рассматривается) и свой выбор она осуществляет на интуитивном уровне.

Но вот знакомство состоялось и у одной из сторон возникло искреннее чувство, которое можно охарактеризовать как любовь с первого взгляда. Возникает резонный вопрос: как пробудить в партнере чувство ответное? Иными словами, как добиться взаимности?

Сразу хочу сказать, что никаких прописанных методик здесь нет и быть не может, так как сфера межличностных отношений слишком сложна для подобного рода «алгоритмизирования». Но есть знания, которые помогают понять природу построения гармоничных взаимоотношений. Они открыты и доступны, но далеко не все ими пользуются.

Итак, в основе любых взаимоотношений лежит удовлетворение эмоциональных потребностей. Гармоничные отношения — это отношения, где одинаково полно удовлетворяются эмоциональные потребности обоих партнеров. И наоборот — отношения начинают рушиться, как только один или оба партнера перестают получать от другого то, чего раньше они получали в избытке.

Эмоции движут людьми. Именно эмоции делают жизнь яркой и насыщенной. Удовлетворение партнером эмоциональных потребностей совершенно гарантированно вызывает к нему ответные чувства. К эмоциональным потребностям можно отнести потребность в заботе, ласке, внимании, чувстве защищенности (для женщин). Список можно продолжать.

Однако эмоции нельзя вызвать «на ровном месте». Для этого должна быть создана подходящая ситуация. Назовем её дестабилизирующей. Таким образом, при возникновении дестабилизирующей ситуации у вашего партнера неизбежно возникают эмоции, которые обязательно перерастут в ответные чувства к вам.

Как же создается дестабилизация? Вариантов здесь много и все они давно известны. Сюда можно отнести целый спектр различного рода инструментов: комплименты, подарки, проявление заботы, искренний интерес к тому, что говорит партнер, и к его личности в целом. Всего не перечислишь, да это и не нужно.

Мужчина довольно легко может создать положительную дестабилизацию, если позволит себе начать решать проблемы женщины.

О сколько раз в своих мечтах мужчины спасали милых сердцу дам от разного рода напастей! И ведь их мысль движется в правильном направлении, так как при положительном исходе подобной ситуации выгоду получают оба партнера. Женщина удовлетворяет свою потребность быть защищенной, а мужчина — быть сильным.

Помогая женщине преодолевать трудности, мужчина быстро приобретает ценность в её глазах. Аналогично и женщина, которая дает почувствовать мужчине его уникальность и неповторимость, также имеет много шансов на успех.

Парадокс в том, что эмоциональные потребности, за неимением положительной дестабилизации, могут удовлетворяться дестабилизацией отрицательной. И то, и другое будет укреплять отношения.

Но применять отрицательную дестабилизацию нужно строго дозировано, иначе с её помощью можно быстро всё разрушить, так и не начав созидать. Примером отрицательной дестабилизации может служить краткосрочная пауза в отношениях. Попробуйте ненадолго исчезнуть из жизни партнера — не встречаться и не звонить ему.

Вот увидите, что это сразу приведет к взрыву эмоций как во время этой паузы, так и тогда, когда вы снова появитесь в жизни партнера.

Женщина может вызвать отрицательную дестабилизацию, сознательно вызывая ревность у своего мужчины. Но это уже игра с огнем, с самыми непредсказуемыми последствиями.

Лучше уж попробовать удовлетворить свои эмоциональные потребности минуя партнера (для этого подойдет любого рода хобби) и потом с радостью рассказать ему об этом.

И хотя мужчину будет немного задевать тот факт, что его дама может прекрасно проводить время и без него, однако для него большей привлекательностью будет обладать именно та женщина, которая самодостаточна и не пытается возлагать на него ответственность за своё счастье.

Делаем вывод. Для того, чтобы вызвать ответные чувства к себе, необходимо создавать дестабилизирующие ситуации, с целью удовлетворения эмоциональных потребностей партнера. Чем сильнее и концентрированнее будут вызванные вами эмоции, тем быстрее они перерастут в симпатию, а симпатия — в любовь.

И конечно же, нужно всячески провоцировать партнера на то, чтобы он тоже «вкладывался» в ваши отношения. Потому как чем больше сил и энергии он приложит для выстраивания ваших взаимоотношений, тем большей ценностью они будут для него обладать.

И тем меньше будет вероятность того, что он захочет эти отношения прекратить.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/62215/

Раскрываем секрет, как вернуть остывшие чувства любимого мужчины

Психика человека со временем адаптируется к любым событиям и эмоциям. Поэтому со временем любовь и страсть становятся более привычными, и если их ничем подпитывать, чувства могут угаснуть.

И тогда совместная жизнь станет довольно унылой и безрадостной.

Не хотите расставаться с любимым, но и мириться с произошедшим охлаждением не готовы, значит пришло время заняться возрождением былых эмоций.

Содержание статьи:

Почему чувства проходят

Не хотите лишиться шанса на счастливую жизнь, потерять любовь, которая приносила радость, мириться с тем, что пусть он никуда не уходит, но все больше замыкается в себе и отдаляется, пора готовиться к переменам в своей жизни.

Иначе без взаимности, страсти, любви жизнь превратится в мучительное времяпрепровождение, потому что вряд ли вы примите это спокойно и продолжите жить, как ни в чем не бывало.

Всем хочется любви и страсти, тепла и заботы, видеть горящие любовью глаза любимого человека и чувствовать его любовь и восхищение.

Чувствам свойственно становится менее сильными в любой ситуации, даже если люди живут в гармонии, не пытаются исправить другого, навязать свои правила и требования.

Из-за особенностей человеческой психики, физиологии, организм старается экономить свои силы ради выживания.

Когда люди влюбляются и начинают жить вместе, через какое-то время, как только они лучше узнают друг друга, страсть уходит, иначе их психика просто не выдержит такого накала, как в самом начале отношений.

И в этот момент многие привычки, которые вначале не вызывали никаких эмоций и могли даже умилять, потому что желание быть рядом затмевало всё, начинают раздражать.

И если не справится с собой, не изменить к ним свое отношение, перестав, реагировать слишком негативно, вряд ли получится сохранить или вернуть ваши чувства обратно.

В отношениях, где преобладает негатив, а не взаимное уважение, любовь, поддержка и понимание, это невозможно.

Сохраняйте отношения теплыми

Чтобы сохранить или вернуть чувства любимого парня или мужчины, ваши отношения должны быть наполнены не равнодушием, привычкой и усталостью, а теплом, которое согревает обоих, помогает преодолевать жизненные трудности, решать поставленные задачи, достигать целей.

В них должно быть уютно обоим. Они должны перестать быть полем боя, на котором каждый мечтает победить другого и превратить его в того идеального для себя человека, который выполняет и делает всё, что хочет партнер. Невозможно изменить человека, когда он сам этого не хочет.

Любите мужчину таким, какой он есть

У всех есть свои особенности, уникальные черты, они бывают непонятны окружающим, но это не означает, что они плохие. Любящий человек принимает партнера вместе с ними, потому что они его неотъемлемая часть.

Он признает право избранника иметь собственный взгляд на происходящее, привычки, свои мечты, желания и образ поведения. Не критикует, не насмехается, не сравнивает с другими. Если делали это, пусть и не специально, пора остановиться, резко и сейчас же. Это трудно, привычки — сильная вещь, но по-другому никак.

Так что держите себя в руках, если хотите опять привести ему в пример кого-то успешного, чтобы он тоже попробовал стать таким же.

Пусть какие-то его привычки вызывают недоумение, но подумайте, так ли они сильно влияют на вашу жизнь. Неужели из-за них стоит рисковать отношениями и убивать чувства, которые еще остались.

Когда женщина пытается избавиться от того, что её раздражает в избраннике с помощью претензий, обид, требований, упреков, нет ничего удивительного, что он воспринимает это, как агрессию, непринятие его. Этот бой заведомо проигрышный для обеих сторон, даже если кто-то и уступит, вряд ли это сделает его счастливым, и он сможет сохранить любовь.

Уничтожая индивидуальность другого с помощью постоянной критики, избранница рискует превысить количество хороших воспоминаний и моментов, которые их связывают, и окончательно разрушить последний шанс всё вернуть.

Почувствовали, что хотите опять сорваться на разбросанные по дому носки или не вынесенный мусор, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что вам важно, чтобы в доме вновь царила атмосфера любви, а не заставить его убраться за собой.

Если вы не испытываете к мужчине ненависти, не можете назвать своего парня тираном или плохим человеком, подумайте, стоит ли рисковать тем, что есть, так ли он ужасен? Если нет, значит ваша любовь еще не угасла, только немного притихла и её стоит разбудить. И поверьте, эти усилия будут не напрасны! Ну что, попробуем вернуть чувства любимого мужчины?

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/love/how-regain-feelings.html

Что делать, если девушка к тебе остыла? Возвращаем чувства

Бывает так, что еще вчера вы проводили все время вместе, не могли оторвать друг от друга взгляда, держались за руки и радовались жизни. А сегодня ты ощущаешь холодок в ее взгляде, грубость и раздражение в голосе.

В такие моменты многие парни начинают паниковать и готовы прибегнуть к любым, даже самым нелепым и унизительным действиям, чтобы вернуть прежние чувства.

Неопытные парни думают, что если задарить девушку цветами и предложить руку и сердце, она тут же растает и все будет как прежде. Но чаще всего случается наоборот. Для начала давай разберемся, почему этот метод не работает.

Во-первых, чувства девушки никак не зависят от твоего поведения. Влечение возникает само по себе, на уровне подсознания. Если оно потеряно, то проходит влюбленность и как бы «хорошо» ты себя не вел, это не поможет.

Как вернуть чувства девушки?

Чтобы понять, как вернуть чувства у девушки, стоит разобраться в причинах их потери. Приведу здесь самые распространенные из них.

  • Ты начал ухаживать за ней слишком навязчиво.
  • Ты тратишь на нее ВСЕ свое время.
  • Ты постоянно пытаешься ей угодить, тем самым показывая свою слабость и зависимость от нее.
  • Всегда идешь на поводу у ее желаний.
  • Ты утратил над ней контроль, и она делает, что хочет.

Если ты окончательно утратил контроль над вашими отношениями, и девушка манипулирует тобой, как хочет, тем самым все меньше проявляя к тебе интерес, срочно исправляй ошибки.

Пока она не ушла, у тебя еще есть шанс все исправить. Помни одно важное правило – девушка не должна занимать все твои мысли и всю твою жизнь. Всегда оставляй место для личного пространства и ставь свои желания на первое место. Только так поступают успешные и сильные мужчины.

Как вернуть любовь девушки?

Итак, чтобы кардинально изменить ситуацию, действовать следует противоположным образом. Перестань идти у нее на поводу и бояться ее потерять. Именно из-за страха потери парни совершают большие ошибки и теряют контроль над ситуацией.

Любовные отношения – это извечная «борьба» характеров. Кто сильнее, умнее и выдержаннее, тот и король ситуации. Покажи, что ты тоже охладел к ней и больше не боишься ее потерять. Например, если раньше названивал каждый час – позвони один раз в день или не звони вообще.

Если позволял повышать на себя голос – теперь молча развернись и уйди. Если умолял о встрече – скажи, что ближайшие два дня занят встречами с друзьями и т.д.

Возможно, такое поведение будет стоить тебе больших усилий, ведь ты привык бояться, что она уйдет. Но если ты не последуешь этим советам и не проявишь силу воли, она действительно уйдет, поверь моему опыту.

Применяй все возможные способы возобновить ее интерес к тебе. Например, заставь ее ревновать. Это не сложно, просто сделай вид, что у тебя кто-то появился: резко закрывай страницы в социальных сетях, когда она заходит в комнату, убирай телефон и не позволяй ее смотреть, кто звонит, уходи вечером «по делам».

В период восстановления чувств не нужно: дарить ей подарки и признаваться в любви, бежать по первому ее зову, часто звонить, делать комплименты.

Пойми, если влечение к тебе потеряно, восстановить его можно, только показав свою мужскую уверенность в себе.

Покажи ей, что она утратила для тебя с вою ценность, даже если это не так. Только в таком случае девушка снова проявит к тебе интерес. Этот метод не дает стопроцентной гарантии в том случае, когда девушка окончательно тебя разлюбила. Если это так, то не трать на нее свое время.

Для того, чтобы тебе не пришлось возвращать чувства девушки, изначально не допускай ошибок, которые я перечислил в этой статье. Всегда контролируй ситуацию и веди девушку за собой, а не наоборот.

С уважением, Роман Винилов!

Источник: http://romanvinilov.ru/chto-delat-esli-devushka-tebe-ostyla-vozvrashhaem-chuvstva/

Если чувства слишком сильные

Кто из нас не слышал слов: «его как подменили…», «что это на него нашло?..», «я как будто бы становлюсь не собой…». Бывает, что сильные чувства захватывают нас, и трудно остановиться.

Это может быть злость, печаль, обида, ревность, чувство безвыходности – это я о «неприятных».

В целом, чувства – как сигнальные огни вдоль реки жизни – они сообщают, хорошо нам или плохо, греться на солнышке или искать место у водопоя, бежать от опасности или остаться на зеленом лугу щипать травку.

Вот, например, злость – наиболее социально «неудобная» эмоция. Существует множество методик по приручению злости, тренингов и по ее выражению. Согласитесь, изначально злость – это здоровая эмоция, направленная на защиту индивидуумом собственных границ.

Выраженная вовремя, она помогает восстановить целостность себя и своей территории, например, семьи, дома, все той же зеленой лужайки. Тем не менее, случаются ситуации, когда адекватно выразить чувства не получается – это порицается культурально, неуместно или грозит большей по рангу опасностью.А бывает, что и не с кем поделиться – печалью, обидой.

Читайте также:  Самопожертвование - примеры, проблема самопожертвования ради любви

Это значит, что вовне чувства не выражаются, но никуда и не деваются, оставаясь внутри системы.

Задержанное, не нашедшее выхода чувство в теле владельца может со временем соматизироваться (превратиться в телесный симптом, например, язву желудка, или напоминать о себе болями в суставах), или со временем вырваться, но уже агрессией.

А вот близкие подруги злости: печаль – чувство об утраченных возможностях. Она содержит в себе элементы невыраженной злости. Обида – по происхождению тоже злость, энергия ее направлена внутрь себя.

Как аутоагрессия часто она становится причиной аллергии и аутоиммунных заболеваний, болей в суставах.

Таким образом, люди оказываются в ситуациях, когда чувства не могут быть полностью выражены и остаются задержанными внутри системы. Тело хранит память о них в виде симптомов, а сами чувства дремлют – до поры до времени.

Давайте посмотрим на это с перспективы нескольких поколений в семейной системе. Принадлежность к ней – это базовый порядок, согласно которому все члены семьи (семейной системы) имеют равное право на принадлежность, как будто за этим следит незримая семейная душа. Часто бывает, когда о человеке, у которого была особая судьба, не принято говорить… Его или ее исключают.

А роль исключенного берет на себя один из членов семьи, как правило, кто-то из потомков. Он испытывает чувства предка, попадает в похожие ситуации. Потомок может быть «переплетен» с предком, то есть, тесно связан, или идентифицирован – связан полностю, когда он воспринимает себя как другого.

Соответственно, чувства, которые он переживает и выражает за другого, называются перенятыми.

Что это значит с системной точки зрения? Энергия, застывшая когда-то, и не нашедшая выражения, находит выход в другой точке системы.

Как отличить перенятые чувства от своих собственных?

Иногда это сделать сложно. Но можно попробовать.

  • во-первых, полностью выразить перенятые чувства невозможно – они возвращаются снова и снова.
  • во-вторых, перенятые чувства, как правило, несколько сильнее и интенсивнее, чем собственные в аналогичной ситуации, то есть их немного больше, чем «уместно» в данной ситуации,
  • кроме того, они могут возникать и без внешнего раздражителя, т.е. сами по себе, как эмоциальнальные состояния, которые захватывают человека.

Что делать? Разрешить перенятые чувства можно только на том уровне, на котором они возникли – когда они были своими, и у того, кому они принадлежали.

Как это сделать? Перенятые чувства можно разрешить методом системных семейных расстановок или процессуальной работы.

Жалоба, с которой может обратиться клиент на консультацию, может состоять в постоянно и без видимой причины возникающих эмоциональных состояниях, например, печали, грусти, злости, чувстве безнадежности и т.д.

Терапевтическая работа может происходить в группе или индивидуально.

Вот несколько примеров из практики:

  • В одной из клиентских групп Елена К. обратилась с запросом о приступах злости, которые возникают без видимой причины. При этом клиентка заметила, что многие люди ее незаслуженно обижают. В расстановке обнаружилось, что это самое чувство – лютой злости – клиентка испытывает за свою маму, но маме оно тоже изначально не принадлежало: настоящим хозяином чувства был мужчина, который не относился к семье клиентки, но относился к семейной системе. Он пострадал от отца девушки, злился, и хотел, чтобы к нему относились с достоинством.
  • Состояния глубокой обиды и ощущения отсутствия всяких перспектив жизни случались с Татьяной Р. регулярно. Чувства были настолько сильными, что женщина могла лежать и плакать в течение всего дня. Потом состояние само по себе проходило, так же внезапно, как и начиналось. Сразу было заметно, что ей оно не принадлежало. В свое время бабушка клиентки оставила своего первого мужа, сделала аборт, и, спустя время, вышла замуж за другого мужчину. О первом муже в семье говорили, что он был плохим человеком, и вообще о нем не принято было говорить. С точки зрения системы, он был исключенным. В системном смысле он уступил свое системное место второму мужу, и, ценой того, что пострадал он и ребенок, получили жизнь дети во втором браке, и их дети, в том числе наша клиентка. Она была в переплетении с исключенным и испытывала его чувства. 
  • Дмитрий В. испытывал чувство злости и несправедливости, которые начали посещать его в определенном возрасте. В этом же возрасте его дедушка переживал трагические события в своей жизни, а наш клиент был идентифицирован с ним.

Вот так живут и работают семейные системы, так живем в них мы… Наша душа как будто бы говорит исключенному предку или его чувствам: «Ты с нами», «Я – такой же, как ты».

Почему мы так поступаем? – Из большой любви. Неосознанно. Так семейная душа оберегает всех нас. Так вместе с жизнью мы получаем право на принадлежность к системе.

Так мы выражаем свою любовь, как «правильные» потомки своим любящим предкам.

Если в Вашем сердце нашлось место для чьего-то застывшего горя, непрожитой печали или обиды, со временем они могут стать Вашим же благословением, на ярко-зеленом лугу, у полноводной реки жизни…

Источник: http://www.personal-trening.com/node/6790

Как вернуть чувства любимой девушки

Многие мужчины, которые встречаются с девушками на протяжении нескольких лет, настолько сильно пугаются их ухода, что начинают сразу задаривать подарками, просить вернуться и сохранить отношения или как-то по-другому доказывать свою любовь.

Почти все представители сильной половины человечества в такие моменты становятся слабыми. И это не удивительно. Даже совсем небольшая часть жизни, проведенная с любимой девушкой, уже привязывает их настолько сильно, что даже мысли о расставании пугают очень сильно.

Именно это и толкает мужчин на неправильные действия.

Почему неправильные?

Потому что когда у девушки угасает любовь к этому мужчине, то ее невозможно привить подарками и доказательствами. Она, может, и верит, что вы ее действительно любите.

Но это не означает, что она должна полюбить вас в ответ. Единственное, что может помочь ее вернуть, это попытка вызвать у нее сексуальное влечение к вам, и создание необходимого напряжения, которое возникает тогда, когда парень начинает нравиться девушке.

Да, вы не ослышались. Когда дело касается ухода вашей второй половинки, важно постараться понравиться ей заново. Это единственный способ вернуть ее чувства.

Как создать влечение заново

Влечение – иррационально. Об этом знают многие успешные соблазнители. Нет строгих законов и теорий, которые могут хоть как-то объяснить его появление.

Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут его вызвать.

Рекомендация №1. Отвлекитесь.

Важно перестать стараться вернуть чувства вашей девушки. Ваши старания должны быть направлены на создание влечения, а не на уговоры сохранить отношения и покупку подарков.

Сейчас если вы чувствуете свою сильную привязанность, то должны ее убрать. Когда дело касается возвращения бывшей девушки, привязанность будет только вредить. И чтобы ее убрать, необходимо отвлечься. Заполнить свой график таким образом, чтобы у вас почти не хватало времени на мысли о ней.

Рекомендация №2. Найдите ошибки.

Влечение не может исчезнуть просто так. Скорее всего, этому способствовали те ошибки, которые вы совершали. К ним относятся:

​ Полная доступность для девушки (вы тратили на нее все свое свободное время и даже больше)

​ Ревность. Когда немного ревности – это хорошо.

Но когда вы ревнуете без веских причин, то показываете свою слабость и неуверенность в себе, что для мужчины неприемлемо.

​ Подстройка под ее мнение, желания и условия.

Если вы жертвуете своими желаниями и пытаетесь подстроиться под нее. Если она кого-то в чем-то безосновательно обвиняет, а вы говорите, что она права, то это плохо. Возможно, для вас будет открытием, но она это обязательно почувствует. Если вы готовы пожертвовать своим временем тогда, когда это вам неудобно, то это тоже плохо.

Плохо, потому что мужчина должен быть главным в отношениях. Так задумано природой. А когда вы ставите женщину «во главу угла», будьте готовы к проигрышу.

Рекомендация №3. Изменитесь.

После того, как вы нашли ошибки, которые совершали, вашей главной задачей становится полная смена образа. Вы должны показать себя в новом свете. Только так вы сможете вернуть чувства любимой девушки.

Также не стоит забывать и о ревности. Если вам удастся заставить ее ревновать, то это сильно оживит ее чувства.

Это простые рекомендации, благодаря которым вы сможете вернуть чувства своей девушки. Если вам удастся «сломать» свои неправильные привычки, которые привели к распаду отношений, и полностью изменить образ, то сможете восстановить свой союз. А это уже зависит от вашей самодисциплины.

Введи ниже свое имя и e-mail, чтобы прослушать 20ти-минутный аудио фрагмент моего тренинга «Как вернуть чувства девушки». В нем ты узнаешь план действий и конкретный набор шагов, которые необходимо сделать, чтобы вернуть любимую, и чтобы она сама захотела к тебе вернуться и больше никогда не уходить.

Источник: http://vernutdevushku.ru/kak-vernut-chuvstva-devushki

Советы «зажатым» и сверхчувствительным

Cлучайная встреча с другом юности, которого мы давно потеряли из виду; аварийная ситуация на дороге; выступление перед незнакомой аудиторией; долгожданное первое «мама» или «папа» из уст ребенка – множество событий ежедневно пробуждают наши эмоции. Мы стесняемся их, боясь нелепо выглядеть со стороны, сдерживаем себя и думаем, что управляем ими. И все же эмоции то и дело берут над нами верх.

Возможно, дело в том, что мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства – «властвовать собой» – всегда считалось достоинством. Самоконтроль, словно бдительный страж, постоянно напоминает нам: неприлично вести себя слишком эмоционально, открыто проявлять свой гнев нельзя, необходимо скрывать свой страх, сдерживать волнение и даже радость.

Любая сильная эмоциональная реакция может показаться неуместной, смешной, даже непристойной и быть воспринята как проявление нашей слабости.

Исключений не так много: это радость или тревога, переживаемые сразу многими людьми, оказавшимися в определенных обстоятельствах.

Так, естественно вместе кричать и скандировать лозунги на футбольном стадионе или же вместе сопереживать у телеэкрана, на котором волна цунами сметает мирный пляж.

Но, скажем, отплясывать в офисе по случаю повышения по службе, мягко говоря, не принято – как не принято и открыто переживать свое горе.

Жесткий самоконтроль создает нам определенный психологический комфорт: ритуализованные проявления эмоций несколько смягчают состояния аффекта (сильного кратковременного эмоционального переживания) и регулируют его. Но в то же время самоконтроль вызывает фрустрацию, создавая опасный разрыв между тем, что мы чувствуем и как себя ведем.

Те, кому собственная эмоциональность мешает жить, иногда пытаются «заглушить» ее с помощью чудодейственной пилюли.

Многие винят в своей, как им кажется, чрезмерной чувствительности собственных родителей, которые «неправильно» их воспитали. Но те и другие не знают или забывают о том, насколько важно проявление эмоций для нашей жизни.

Благодаря им мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям. Кроме того, эмоции необходимы для нашего выживания.

В этом смысле, подавляя свои эмоции, мы буквально подвергаем себя риску, ведь каждая из них играет свою особую роль.

Страх сообщает нам о реальной или воображаемой опасности. Он улавливает то, что значимо для нашей жизни в данный момент.

Страх не только принимает информацию, но и отдает организму команды: направляет кровь к ногам, если следует бежать, или к голове, если необходимо думать.

Как правило, страх мобилизует нашу энергию, хотя иногда его эффект оказывается противоположным: он парализует нас, пока мы решаем, как следует поступить в конкретной ситуации.

Гнев иногда путают с насилием, которое он может спровоцировать. Как правило, это чувство охватывает человека, когда он подозревает, что его не принимают всерьез (а некоторые люди постоянно живут с таким чувством).

Но гнев может быть и полезен: он вызывает выброс в кровь гормонов (в том числе адреналина), а они, в свою очередь, обеспечивают мощный выплеск энергии. И тогда мы ощущаем свою силу, чувствуем храбрость и уверенность в себе.

Кроме того, гнев указывает нам, что мы подошли к рубежу, за которым можем перестать себя контролировать, – в каком-то смысле он замещает проявление насилия.

Горе помогает уйти в себя, чтобы пережить утрату (близкого человека, каких-то качеств в самом себе, материальных объектов…) и вернуть энергию жизни. Оно позволяет «превозмочь себя», приспособиться к потере и вновь найти утраченный смысл происходящего. Кроме того, переживание горя вызывает сочувствие и внимание других людей – и мы ощущаем себя защищеннее.

Радость – самая желанная эмоция. Именно она высвобождает максимальное количество энергии, стимулируя выброс гормонов удовольствия.

Мы чувствуем уверенность, собственную значимость, свободу, ощущаем, что любим и любимы. Радость действует как магнит: притягивает к нам других и помогает делиться своими чувствами.

Известно также, что улыбка и смех обладают лечебным действием, усиливая иммунную защиту организма.

Еще одно важнейшее достоинство эмоций заключается в том, что они делают нас умнее. Долгое время наука в каком-то смысле обесценивала их, ставила ниже мыслящего разума.

Ведь с точки зрения эволюции эмоции родились в глубинах «дочеловеческого» архаического разума и тесно связаны с инстинктивным поведением животных.

Новые отделы коры головного мозга, которые, в частности, отвечают за процессы осознанного мышления, появились значительно позже.

Но сегодня известно, что в чистом виде разум не существует – его питают эмоции.

Американский невролог Антонио Дамасио доказал, что познание, которое не сопровождается эмоциями, оказывается бесплодным, а эмоционально холодный человек не способен, к примеру, извлекать уроки из своих ошибок.

Интересно, что дети и взрослые узнают и запоминают что-то новое только на фоне позитивного и достаточного сильного эмоционального импульса, который, образно выражаясь, открывает двери в новую область нейронных связей.

Восприятие также не существует без эмоций. Каждое воспринимаемое нами слово, каждый жест, запах, вкус, образ немедленно «интерпретируются» нашими чувствами. Без эмоций мы превратились бы в автоматы и влачили довольно бесцветное существование.

Психолог Дэниел Гоулман ввел в научный оборот понятие «эмоциональный интеллект». Он пришел к выводу, что наш личный успех зависит не столько от IQ, показателя интеллектуального развития, сколько от эмоционального коэффициента (EQ).

Опираясь на данные экспериментов, он доказал, что в профессиональной среде самыми успешными становятся не специалисты со множеством дипломов, а те, кто обладает ценными человеческими качествами – способностью анализировать свои чувства и управлять как своими, так и чужими эмоциями.

Когда такие люди, например, просят помочь им решить какую-то проблему, то окружающие с готовностью откликаются, тогда как «эмоциональные инвалиды» (с низким EQ) могут прождать ответа на свою просьбу несколько дней…

Эмоции сообщают нам важнейшую информацию о нас самих или о том, с чем мы имеем дело, а потому им стоит доверять, слушать их и полагаться на них. На первый взгляд кажется, что такая экзистенциальная позиция противоречит личному опыту многих из нас: не раз мы ошибались, идя на поводу у чувств.

Крупнейший немецкий философ Макс Шелер объяснял это противоречие существованием двух типов ощущений. С одной стороны, есть контактные ощущения, действующие подобно механизму осязания.

Когда мы ощущаем радость, мы лучше себя чувствуем, можем расслабиться, меньше тревожимся, а значит, способны пережить «больше жизни». Если нас что-то огорчает или сердит, мы почти физически ощущаем, что у нас отнимают здоровье, энергию – «часть жизни».

Контактные чувства сообщают важную информацию об экзистенциальной значимости происходящего для моего здоровья, моей витальности.

Но на такие чувства (часто идущие из детства) не следует полагаться в принятии решений, их важно уметь отстранить, вынести за скобки.

Другой род ощущений – дистантные. Они не имеют непосредственного отношения к нашему актуальному состоянию, но зато улавливают нечто очень существенное о другом человеке. Это известное всем интуитивное чувство. Именно оно подсказывает нам спросить у близкого человека: «У тебя что-то случилось?» Или велит: «Надо срочно позвонить домой!»

Читайте также:  Перепады настроения - причины у женщин и мужчин

Нас не учат прислушиваться к дистантным чувствам, но именно они позволяют моментально оценить атмосферу в группе людей, составить впечатление о собеседнике или ситуации. Если вы обернетесь на свою жизнь, то наверняка заметите, что все самые важные и правильные решения в ней принимали, положившись именно на чутье: рациональные объяснения обычно приходят позднее.

Доверие к своим эмоциям можно и нужно воспитывать, тренировать. Важно лишь не путать контактные чувства, сообщающие о нас лично, с дистантными, говорящими о другом человеке.

Когда сила переживаний слишком велика, у нас включаются механизмы психологической защиты – и мы ничего больше не чувствуем. Депрессия, апатия, ступор – так это выглядит со стороны, а изнутри человеку просто больше не больно, как при анестезии. Подавленные («забытые») эмоции мы трансформируем в телесные ощущения, стирая зависимость между эмоциональным переживанием и тем, что его вызвало.

Иногда эмоции принимают вид своей противоположности. Грусть иногда выражается в эйфорическом возбуждении; радость – в слезах; иногда мы можем громко расхохотаться – лишь бы отчаяние не раздавило нас. Механизмы психологической защиты истощают наши психические и физические силы и почти всегда оказываются недейственными: в какой-то момент истинные чувства прорываются и захлестывают нас.

Те, кто успешно скрывает свои эмоции, тоже подвержены их давлению. Можно изобразить смех, сыграть гнев, лгать о своих истинных чувствах, но вечно притворяться все же невозможно: рано или поздно они выйдут наружу. Так что лучше уметь принимать их такими, какие они есть.

Вы вспыльчивы или сверхчувствительны, закомплексованы или парализованы страхом… Попробуйте освоить несколько простых упражнений, которые помогут гармонизировать ваши эмоции.

Вы сдерживаетесь, не разрешая себе выражать ни гнев, ни радость… У вашего поведения есть мотив, признать который вам непросто. Выход в том, чтобы «отпустить» себя, освободить свои чувства.

Слова важны, но 90% наших эмоций выражаются мимикой, телом. Улыбка, поза, жесты – даже простое пожатие плечами говорит о нашем отношении к происходящему больше, чем длинные речи…

Если ребенок боится волков, бесполезно убеждать его, что в наших лесах они не водятся. Принимая его чувства, родители могут спросить: «Что сделать, чтобы успокоить тебя?» Бояться не стыдно, не нужно стыдиться страхов.

Ни одна из наших эмоций не опасна, они – наши союзники, от которых не стоит постоянно ждать подвоха.

Это все равно что делиться своими чувствами с другом. Такой письменный рассказ помогает вспомнить забытые эмоции, обдумать их, выработать к ним отношение.

Чем выше «ставки» (то есть серьезнее проигрыш при поражении и больше награда за победу), тем сильнее вы паникуете. Вы так боитесь неудачи, что мысленно рисуете самые катастрофические сценарии, и у вас опускаются руки. Выход в том, чтобы овладеть своими чувствами и преодолеть «паралич» воли.

На кого похож тот, кто наводит на вас страх? Может быть, на учителя, который терзал вас в детстве, или соседку, которая не давала вам прохода? Каждая стрессовая ситуация пробуждает у нас воспоминание о той, которую мы пережили в прошлом, часто – в первые шесть лет жизни. И к нам вновь возвращается чувство страха, которое мы не смогли преодолеть.

Сконцентрируйте внимание на своем дыхании: удлините выдохи и сократите вдохи, чтобы нейтрализовать ваши внутренние ощущения.

О том, например, как вы блестяще сдали экзамен или выиграли у приятеля теннисный сет. Опираясь на прошлые удачи и связанные с ними ощущения удовольствия, вы сможете побороть желание видеть катастрофические сценарии несостоявшихся еще событий.

Рассмотрите возможные варианты события, определите, чего вы хотите добиться в любом случае, а в чем можете уступить… Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции.

Вы сможете сосредоточиться на том, что говорите, а не на том, что вы прочтете в его взгляде…

Выход в том, чтобы научиться владеть своими чувствами и управлять конфликтной ситуацией.

Чем больше вы их копите в себе, тем сильнее рискуете сорваться. Говоря о своих претензиях, вы помогаете себе избежать вспышки необузданного гнева.

Назовите чувство, которое беспокоит вас. Не жалуясь и не обвиняя, скажите открыто: «У меня проблемы на работе, я взвинчен и не знаю, что делать».

Мозгу необходимо время, чтобы принять решение и взять ситуацию под контроль. Расслабьте солнечное сплетение: глубоко вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните и подождите, прежде чем снова вдохнуть. Время от времени закрывайте глаза на 2–3 секунды: отключение зрительных сигналов снижает напряжение.

Американский психотерапевт Хаим Джинотт (Haim Ginott) советует строить свои высказывания по схеме: «Когда ты сделал(а) X, я почувствовал(а) Y, а мне в тот момент хотелось, чтобы ты сделал(а) Z». Например: «Когда ты меня упрекнула, что я опоздал, я почувствовал себя виноватым. Лучше бы ты меня обняла, вместо того чтобы ругать».

Перед тем как ответить агрессией на агрессию, спросите у «агрессора»: «У тебя что-нибудь не так?» Или предложите ему перемирие: «Я что-то начинаю нервничать, давай сделаем паузу, остынем».

Вы остро реагируете и на критические замечания, и на комплименты. Выход в том, чтобы установить уравновешенные отношения с людьми.

Вы излишне беспокоитесь о том, что окружающие думают о вас. Попробуйте немного «отойти» от себя и проявить эмпатию (сопереживание). Учитесь ставить себя на место другого человека. О чем он думает? Что переживает? Такая смена угла зрения помогает изменить стратегию отношений.

Иногда стоит рискнуть и согласиться с тем, что ваши действия кому-то не понравятся, а кому-то осложнят жизнь. Невозможно избежать проявлений соперничества, антипатии, несовместимости характеров. Чем яснее вы это осознаете, тем легче вам будет это принять, а другим – труднее обмануть вас.

Составьте список ситуаций, в которых вы особенно уязвимы, и слов, провоцирующих ваше неадекватное поведение. Столкнувшись с ними вновь, вы сможете узнать их и не растеряться.

Обращаться к себе в приказном («Я должен сделать карьеру!») или минорном тоне («Я наверняка проживу всю жизнь один(на)…») вам не на пользу: вы ощущаете на себе тяжесть вины за свои беды, а это ослабляет ваши жизненные силы и не дает настроиться на победу.

Светлана Кривцова – экзистенциальный психотерапевт, директор Института экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии, доцент МГУ им. М.В Ломоносова, автор нескольких книг; одна из последних – «Как найти согласие с собой и миром» (Генезис, 2004).

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/sovetyi-zajatyim-i-sverhchuvstvitelnyim/

Список чувств и эмоций

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают.

Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Жирным шрифтом, указаны базовые эмоции по К.Изарду

Источник: https://peter-zarubin.ru/spisok-chuvstv-i-emotsij/

Как вернуть чувства у девушки, или почему стандартный подход не работает

Как вернуть любовь девушки, если буквально еще вчера классно проводили время, испытывали друг к другу самые сильные чувства, видели влюбленные глаза, а отношения полностью устраивали обоих партнеров. А уже сегодня остыли чувства, огонь любви погас, невольно стало возникать желание задарить ее подарками, встать на колени и предложить выйти за вас замуж.

Однако на практике такой подход дает противоположный эффект.

Прежде чем понять, как вернуть чувства у девушки, и как именно себя вести, я расскажу →

Почему стандартный подход не работает

Если девушка разлюбила парня, то дело не в «плохом» поведении парня. Причина заключается в потере влечения к нему, как к сексуальному партнеру.

Чтобы вернуть любовь девушки, следует понять следующую вещь: влюбленность рождается не из-за ваших ухаживаний или преподнесения подарков. Поэтому у удивления в стиле: «Почему чувства угасли? Ведь я для нее столько сделал!» отсутствует всяческий смысл.

Женщинами двигает влечение, когда они выбирают мужчин для создания отношений. А когда влечение исчезает, то и любви больше нет.

Если хотите вернуть чувства у любимой девушки, то следует понять, почему влечение было потеряно.

Причинами может быть:

  • парень начал проявлять излишнее внимание (или девушка устала от того внимания, которое вы давали)
  • стал «отдавать» все свое время
  • всегда хотелось сделать ей приятно (постоянное желание сделать приятно говорит о мужской слабости, т.к. девушка представляет для него повышенную ценность, а это противоестественно)
  • на первый план ставил ее желания («Куда хочешь пойти?», «Что сейчас хочешь?»)
  • она почувствовала свою безнаказанность, проявляла все больше и больше неуважения, а парень терпел

Как вернуть чувства и ту любовь у девушки, которую питала к вам раньше, если успели совершить все вышеперечисленные ошибки? Придется исправлять ошибки. Главное, чтобы не произошло самое страшное, потому что если девушка ушла, то ее чувства вернуть уже намного сложнее. Поэтому советую прочитать статью, а потом проанализировать свои отношения.

Перейти к содержанию статьи

Женщина в жизни мужчины должна занимать лишь часть этой жизни. Так задумано природой. А желания мужчины должны стоять на первом месте по сравнению с женскими желаниями.

Если же вы действуете не так, как устроено самой природой, а вместо этого руководствуетесь социальными стереотипами о том, что нужно ухаживать, бегать, дарить подарки, то будьте готовы получать удары судьбы. Раз за разом. В конечном итоге, все равно придете к выводу, что теория, о которой я здесь рассказал, работает.

Как вернуть чувства у любимой девушки

Как мы уже выяснили, основную причину угасания любви и потери всех теплых чувств нужно искать в ваших возможных ошибках.

Если вы поняли, что сами проявляли к ней излишнее внимание, пытались подстроиться под ее желания, мнения (обычно парни так делают именно из-за боязни ее потерять; но от этого становится только хуже).

Можете, конечно, продолжить дальше подстраиваться под свою вторую половинку, стараться найти общий язык, но потом, когда увидите ее с кем-то другим, не говорите, что я вас не предупреждал. Любовь (как бы это горько ни звучало) – это своего рода игра. Вы либо принимаете правила игры, либо нет.

Возможно, для многих это будет звучать слишком странно, но самый лучший подход – это самому «охладеть» к ней.

К сожалению, чтобы вернуть любовь девушки, и сексуальное влечение, необходимо применить эту простую манипуляцию, которую активно используют опытные соблазнители.

На этом этапе важно полностью сменить свой образ. Я советую делать то же самое, когда девушка уже ушла. А т.к. менять свой образ однозначно придется, пока не поздно следует собраться с силами, и во что бы то ни стало изменить свой образ на совершенно противоположный.

Есть одна интересная фишка, которая позволит вызвать ревность, сохранив тем самым отношения. Вспомните, как себя ведет парень, у которого есть любовница, которую он хочет скрыть от своей второй половинки.

При появлении в комнате его девушки он сразу закрывает свою страничку вконтакте, или когда она видит, что он что-то читает в телефоне (а точнее, только поворачивает голову, чтобы посмотреть), то он сразу убирает телефон в карман.

Если сымитируете подобное, то у нее невольно появятся сомнения, что у вас кто-то есть. Главное – проделать это не один раз, а несколько, чтобы получилось наверняка.

Конечно, это еще не 100%-ная гарантия того, что чувства снова вспыхнут. Однако это то, что обязательно нужно делать, когда тебя бросила девушка. Это то, что всегда помогало поддерживать огонь в отношениях.

Не нужно:

  • Дарить подарки
  • Признаваться в любви
  • Доказывать свою любовь
  • Показывать, что вы добрые, хорошие и милые парни

Они теряют интерес не потому, что вы – злые.Они любили не потому, что вы были добрыми, щедрыми и т.д.

Парни совершают грубейшую ошибку, когда думают, что если девушка охладела, то нужно срочно бежать, доказывать свою любовь. Восстановить отношения таким образом не получится. Это та самая иллюзия, которая возникает, когда кажется, что девушка хочет расстаться. Глубже нужно мыслить. Глубже…

Хотя иногда дело действительно в потере доверия, и тогда нужно думать, каким образом можно вернуть доверие любимой девушки.

Сейчас я рассказал в общих чертах о том, как вернуть любовь и чувства у любимой девушки. Несмотря на кажущуюся простоту моих советов, придется собрать всю волю в кулак, действительно изменив свое поведение. Поступать полностью противоположным образом, продолжая оставаться спокойным даже тогда, когда хочется вновь заняться рефлексированием. Не многим это удается…

Консультируя парней, которые хотят вернуть свою девушку, я стал замечать в их поведении ошибки, которые откидывают их обратно на пути возвращения любимой. Эти ошибки портят результат даже тогда, когда она уже почти вернулась. И чем больше консультаций я провел, тем больше этих ошибок я находил.

Читайте также:  Как пережить разрыв отношений - советы психолога

Теперь я готов раскрыть тебе все карты, рассказав о том, почему даже прочитав статью, и начав действовать, ты можешь снова все испортить. Введи свой e-mail в форме ниже, и в течение 5-7 дней я буду присылать тебе эти материалы прямо на почтовый ящик.

Дайте СВОЮ оценку статье! (9

Источник: http://be-winner.ru/kak-vernut-lyubov-i-chuvstva-u-devushki/

Как справиться с эмоциями

Нас всех время от времени одолевают эмоции, как положительные, так и отрицательные. И независимо от того, какие именно эмоции испытывает человек, они могут мешать и как правило мешают ему принимать правильные решения.

Не секрет, что манипулирование людьми осуществляется преимущественно через эмоциональную сферу, потому что эмоции затуманивают разум человека и не позволяют ему обдумывать свои решения. Поэтому действуя на эмоциях – люди часто ошибаются. А если говорить об исключительно негативных эмоциях, то они серьезно подрывают наше физическое и психическое здоровье.

Поэтому необходимо уметь справляться с любыми эмоциями, когда это необходимо, как с положительными, так и с отрицательными. И о том, как это сделать, будет подробно рассказано в этой статье.

Научившись справляться со своими эмоциями вы, уважаемые читатели, существенно улучшите свою жизнь. Это я вам обещаю.

Вы не только снизите количество совершаемых вами ошибок из-за сильных и часто неуместных эмоций, но и наладите свои отношения со многими людьми, даже с теми, которые чрезмерно эмоциональны и не способны себя контролировать.

Вы обретете ясность мышления и уверенность в своих силах, так как будете знать – что вы себя контролируете. А научившись контролировать себя – вы сможете контролировать и многое другое в своей жизни. Ну что же, давайте теперь, обо всем по порядку.

Почему возникают эмоции

Чтобы справиться с эмоциями, необходимо всегда допускать вероятность их возникновения в той или иной ситуации и быть готовым к этому моменту.

А чтобы к нему подготовиться – необходимо знать о том, почему возникают эмоции и следить за тем, насколько ваше внутреннее состояние и внешние обстоятельства способствуют их возникновению.

Затем, необходимо определиться – какой должна быть ваша реакция на вызывающую у вас те или иные эмоции ситуацию и когда она наступит, следует придерживаться заранее запланированной модели поведения.

То есть, нужно подготовиться к возникновению эмоций заранее – продумав свое поведение, так сказать – спланировав его. Если вы неуравновешенный и очень эмоциональный человек по своей натуре, и вы об этом знаете, то вам необходимо начать замечать за собой – в каких ситуациях вы испытываете особенно сильные эмоции и спланировать свое поведение для таких ситуаций.

А ситуации бывают разные. В первую очередь – это любые негативные ситуации, которые нарушают наш душевный комфорт и заставляют нас нервничать, переживать, беспокоиться, злиться, бояться и так далее.

Большинство людей в наше время испытывают сильный стресс из-за постоянного чувства беспокойства, которое в отличие, скажем, от того времени, когда человеку каждую секунду угрожала реальная опасность, сегодня является в большей степени внушенным. Мы боимся того, чего не нужно бояться, потому что нас постоянно чем-то пугают.

Поэтому большинству людей необходимо научиться контролировать свои эмоции, которые у них вызывает – страх. Для этого надо хорошенько проанализировать свои страхи, чтобы понять, насколько они вообще адекватны, уместны, реальны. Ведь сколько всяких ненужных негативных эмоций мы испытываем, позволяя кому-то себя напугать, запугать.

Вы только подумайте об этом, мы же каждый день с этим сталкиваемся. Одни только телевизионные новости ежедневно пытаются впихнуть в нас массу тревожащей и пугающей информации, которая порой настолько далека от нашей жизни, что вообще не заслуживает внимания.

Но эта информация вызывает у нас массу негативных эмоций, преимущественно связанных со страхом, реже с гневом и еще реже с радостью. Вообще средства массовой информации эксплуатируют преимущественно чувство страха и агрессии, тогда как реклама чувство жадности, зависти и секс. А вы, дорогие читатели, уже сами, по своим собственным ощущениям, сделайте вывод – насколько хорошо у них это получается.

Многое, конечно, зависит и от самого человека – от его характера, типа личности, настроения, желаний. Не все люди в одних и тех же ситуациях испытывают одинаковые эмоции. Не все боятся плохих новостей, и не все смеются в цирке. И все же, большинство людей ведут себя достаточно предсказуемо в запускающих эмоции ситуациях.

Многих предсказуемо можно напугать, расстроить, разозлить, распространив соответствующую информацию, многих можно предсказуемо обрадовать, развеселить, рассмешить. Поэтому, с одной стороны – эмоции возникают в вызывающих их ситуациях, а с другой – они зависят от видения человеком этих ситуаций и от его понимания их.

Если вас обижают – вы можете обидеться, а можете и разозлиться, а можете вообще никак не отреагировать на попытки вас обидеть и даже можете отшутиться, не придавая значения чужим словам и поступкам. Ведь если вы понимаете – какой реакции от вас ждут другие люди, вы можете выбирать – демонстрировать вам эту реакцию или нет.

И точно также, вы можете выбирать – как вам реагировать на те или иные события, в зависимости от вашего понимания того, к чему вас может привести та или иная ваша реакция.

Выбор этот появляется тогда – когда вы наблюдаете за своим состоянием и размышляете над ним, то есть, когда вы занимаетесь самонаблюдением и самоанализом, а не просто проживаете одну ситуацию за другой. Этому можно и этому нужно учиться, чтобы уметь справляться со своими эмоциями и контролировать свое поведение.

Эмоции, друзья, — это импульсивная реакция, которая отражает отношение человека к значимости воспринимаемых им событий и явлений. Ваши эмоции – это зеркало ваших верований и убеждений. А верования и убеждения всегда можно поменять, чтобы реагировать на те или иные ситуации – удобным для вас образом.

Как справиться со своими эмоциями

Давайте посмотрим, какие еще существуют способы, позволяющие справиться с эмоциями. Ведь у любой задачи и любой проблемы – всегда существует несколько способов ее решения.

Необходимость высказаться. Такая необходимость возникает довольно часто и практически у всех людей. Другое дело, что не у всех есть возможность это сделать, а вернее, не все люди ищут возможность высказаться.

Если у вас есть друзья и родственники, которые готовы вас выслушать, независимо от того, что вы хотите им сказать – используйте эту возможность, чтобы избавиться от всех своих негативных эмоций.

Хотя иногда и хорошими эмоциями поделиться хочется с другими людьми, чтобы не носить их в себе, хочется, чтобы другие тоже порадовались чему-то, чему радуешься ты. В этом случае тоже полезно будет с кем-нибудь поговорить.

Если слушать вас некому – обратитесь к психологу, он вас обязательно выслушает, причем правильно выслушает, так, что вам сразу же станет легче.

Некоторые люди недооценивают, как необходимость высказаться, так и умение слушать, потому что со стороны кажется, что это очень просто – внимательно слушать человека, тогда как многие из нас этого делать не умеют. Высказываться некоторые люди тоже не привыкли, особенно мужчины – им кажется, что это проявление слабости.

Простите, но когда человек курит, употребляет алкоголь, переедает, а если говорить о мужчинах, то еще и тащится за каждой юбкой, то это тоже проявление слабости. Но ведь многие люди от этих вещей не отказываются. А вот высказаться, чтобы стало легче, для них почему-то неприемлемо. Тут все дело в убеждениях. Их необходимо менять. Обязательно находите и используйте возможность высказаться, выговориться, обсудить наболевшее с кем-нибудь, чтобы вам стало легче. Не накапливайте в себе эмоции, особенно негативные, иначе придет момент, когда вы не сможете их сдержать и они вырвутся наружу, и вы, что называется, сорветесь. К хорошему это не приводит, вы знаете.

Замещение эмоций. Замещение одних эмоций другими – это очень сильный и эффективный приём, особенно в тех случаях, когда с помощью разума взять свои эмоции под контроль не получается, или не получается успокоить другого человека, которого захлестнули эмоции.

Но вместе с тем это еще и достаточно тонкий прием, требующий от человека умения управлять своим или чужим эмоциональным состоянием. Суть данного приема заключается в том, что нужно переключить внимание человека с одних эмоций на другие, преимущественно на такие, с которыми легче справиться.

Скажем, если человек испытывает негативные эмоции, например, он гневается, то вместо того, чтобы его успокаивать, можно попытаться развеселить этого человека, чтобы радость погасила гнев, или, если это не получается сделать – переключить его внимание на другие, тоже негативные, но менее сильные эмоции, которые проще погасить.

Бывает и наоборот – можно недовольного чем-то человека отвлечь проблемой посерьезнее, чтобы он сравнил свое, как ему кажется, плохое положение, с еще более худшим положением, так сказать – сделал сравнение двух зол и успокоился благодаря тому ужасу, который он испытает, вообразив себе еще более худшую альтернативу его нынешнему положению.

Также можно переключать внимание человека со страха на радость, с радости на тревогу, с агрессии на страх или на радость, в зависимости от ситуации. Главное – нарисовать нужную картину в своей голове или в голове другого человека, которая бы вызывала необходимую эмоцию, взамен той, что он испытывает.

Так можно вести человека к нужному состоянию, например, к состоянию покоя. В других своих статьях я подробно расскажу о том, как это делается – как управлять своим или чужим эмоциональным состоянием. Инструмент этот, как я уже сказал – очень тонкий, поэтому описать его кратко довольно сложно. Мы с вами его потом обсудим.

Энергия эмоций. Эмоции потребляют невероятное количество энергии, а точнее – они пробуждают ее в нас и поддерживают на высоком уровне в течение определенного времени.

Вы наверняка замечали, как сначала энергия в вас просто бурлит и течет через край, когда вы испытываете сильные эмоции, и как потом, когда эмоции утихнут, у вас не остается сил ни на что. Иной раз после пережитых эмоций человек чувствует себя совершенно разбитым.

Так вот, чтобы справиться с эмоциями, можно в момент эмоционального возбуждения – начать делать какие-нибудь физические упражнения, которые заберут часть той энергии, которую потребляют эмоции. Некоторые люди, избавляясь от негативных эмоций, что называется, вымещают зло на разных вещах, которые они просто ломают, бьют, рвут.

Кто-то любит бить посуду, кто-то ломать мебель в доме, кто-то что-нибудь рвет, а я рекомендую вам просто начать делать физические упражнения, — отжиматься, приседать, поднимать гантели и так далее, это тоже очень хорошо помогает и главное, ничего ломать и рушить не нужно.

Только важно заняться этими упражнениями как можно раньше, когда эмоции не настолько сильны, чтобы побуждать вас только к тому, чтобы что-то сломать или что-то разбить. В общем, перенаправьте свою эмоциональную энергию в физические упражнения, чтобы успокоиться.

Отрезвление. Или еще можно сказать – умение расставаться с иллюзиями и спускаться с небес на землю. Это, друзья мои, борьба с позитивными эмоциями, с чрезмерной радостью, когда все вокруг видится в розовом цвете и критическое мышление отключается. Отрезвлять нужно уметь и себя, и других людей.

Возникает вопрос – зачем же гасить позитивные эмоции, зачем лишать себя и других людей радости, ведь положительные эмоции – это хорошо? В общем-то, не всегда это нужно делать, а лишь тогда, когда высока вероятность того, что вами будут манипулировать, пока вы испытываете радость и веселье.

Или если вы видите, что с помощью положительных эмоций пытаются манипулировать дорогими вам людьми. К примеру, в том же казино у человека могут возникнуть очень сильные положительные эмоции, если он несколько раз выиграет незначительную сумму денег, после чего он не сможет себя контролировать и на радостях, одержимый азартом все проиграет.

Поэтому положительные эмоции в некоторых ситуациях могут причинять вреда не меньше, чем эмоции отрицательные. Неважно, какие именно эмоции испытывает человек, ведь если из-за них он не анализирует свои поступки, а действует инстинктивно – им можно манипулировать. Так что на радостях люди могут натворить бед не меньше, чем в гневе или в страхе.

Так как же отрезвить себя или другого человека? Необходимо вспомнить или сказать другому человеку что-нибудь такое, — не очень хорошее, что вызовет негативные эмоции, которые в свою очередь немного подпортят вам или другому человеку настроение, но зато позволят избавиться от эйфории. Эти негативные эмоции, станут своего рода – ложкой дегтя в бочке с медом.

После них вы успокоитесь, можно даже сказать, погаснете, но в тоже время, ваше мышление снова включится, и вы начнете более трезво оценивать текущую ситуацию.

Понятно, что не хочется поступать подобным образом с положительными эмоциями, к которым мы все стремимся, но если вы не хотите, чтобы вас водили за нос, вызывая у вас бурю положительных эмоций – радуйтесь и веселитесь в меру. Мы живем в таком мире, в котором любое проявление слабости может дорого нам обойтись, поэтому нужно себя контролировать, нужно сохранять рассудок в любой, даже самой безобидной и расслабляющей ситуации.

Решение проблем. Если у вас в жизни есть проблемы – они неизбежно будут оказывать свое влияние на ваше эмоциональное состояние. Сложно оставаться спокойным и жизнерадостным, когда у тебя масса нерешенных проблем.

Многие люди откладывают свои проблемы в так называемый долгий ящик, и эти проблемы начинают накапливаться и усугубляться, что в дальнейшем приводит к очень неприятным последствиям. Запущенную проблему сложнее решить, и не решать тоже нельзя.

Поэтому, чтобы не находиться постоянно под напряжением – решайте свои проблемы, не запускайте их. Не можете их решить сами – обращайтесь за помощью к тем, кто может решить их за вас.

Сегодня мы живем в такое время, когда большинству из нас доступны практически любые услуги, а значит и помощь самых разных специалистов вы можете избавить себя от любых проблем. Пользуйтесь чужими возможностями для решения своих проблем.

Таким образом, повлиять на свое эмоциональное состояние можно разными способами, и я со всей ответственностью заявляю, что справиться с эмоциями, когда это необходимо, когда они причиняют вред, способен любой здравомыслящий человек.

Бороться с эмоциями, чтобы полностью от них избавиться – не нужно. Да это и невозможно сделать, ведь наши эмоции – это часть нас самих.

Но нельзя позволять им управлять нами, нельзя позволять другим людям формировать наше психоэмоциональное состояние, в угоду своим и в ущерб нашим интересам. Вы сами знаете, сколько ошибок мы способны совершить, находясь в неконтролируемом эмоциональном состоянии.

Эти ошибки могут испортить человеку всю жизнь. И потом, как не крути, уже ничего не исправишь. Поэтому прилагайте все свои усилия для того, чтобы справиться с эмоциями, и вы с ними обязательно справитесь.

Источник: https://psichel.ru/kak-spravitsya-s-emotsiyami/

Ссылка на основную публикацию