Саморазрушение личности, как спасти себя от саморазрушения?

Как саморазрушение мешает саморазвитию?

Саморазрушение личности, как спасти себя от саморазрушения?

Желающие совершенствоваться должны уметь найти правильное направление и дать новый старт своим способностям. Выбирая в качестве своей цели саморазвитие, с чего начать действовать? Нужно разобраться в своем призвании. Далее следует начать мыслить в заданном направлении и реализовывать знания, навыки на практике. Что зачастую мешает благополучному развитию личности, рассмотрим далее.

Самопознание

Что можно понимать под самопознанием? Видимо, это изучение себя с целью выявления возможностей и развития личности. Психология различает две разновидности процесса: непосредственное и опоследовательное.

Первое свойственно детскому и подростковому возрасту. Дети наблюдают за своим поведением без анализа происходящего. При этом ошибки не осознаются и процесс обучения на примере собственного опыта отсутствует.

Второй тип самопознания наблюдается у взрослых людей. Они не только наблюдают, но и анализируют, выбирают пути развития ситуаций и предвидят всю картину.

У процесса самопознания выделяют четыре этапа, присущих каждому:

  1.  Детство, предпочитающее ставить свои потребности и интересы выше всего другого.
  2. Взаимодействие человека и социума в подростковом возрасте. Дети учатся излагать мысли и обращает внимание на реакцию окружающих.
  3. Поиск занятия, к которому можно приложить знания и навыки. Это период юности.
  4. Реализация предназначения, продвижение к целям, осознание возможностей, желаний в плане их реализации.

Описанные этапы свойственны уравновешенным людям с устойчивым психическим состоянием. При этом исключены крайности, неумеренное стремление к достижению идеала — перфекционизм. Оценить свои способности помогут тесты на саморазвитие онлайн.

Склонность к саморазрушению

При правильном восприятии реальности процесс самопознания не превращается в саморазрушение, то есть — склонность наносить вред самому себе.

Каковы причины таких тенденций? Как именно ведут себя такие люди? Во время стрессовой ситуации вполне возможно возникновение негативных эмоций и поведения. Некоторые курят, принимают алкоголь. Другие сплетничают, сквернословят, впадают в зависимости.

У ряда лиц наблюдается уныние, пассивность. Постоянное недовольство миром и окружением касается также семьи.

Подобное саморазвитие через саморазрушение влечет несправедливое отношение к людям. Также нерационально расходуется личное время и другие средства. Проблемы переходят на физический план. Организм претерпевает вред от наркотиков, алкоголя, курения. Начинаясь со стремления к саморазвитию и познанию новых ощущений, все заканчивается нанесением себе увечий и даже суицидом.

Чрезмерное самопознание

Можно привести пример, когда перфекционист стремиться стать лучшим. В результате он приходит к состоянию эмоциональной перегрузки. Человек много работает над достижениями и сравнивает себя с другими людьми.

Если он поймет, что кто-то умнее, успешнее или красивее его, начинается депрессия. Дополнительные тренировки или труд доводят его до изнеможения. При подобном стремлении к самосовершенствованию психика может не выдержать нагрузки.

Ситуация приходит к стадии самоуничтожения.

Иногда разрушение усматривается в сфере взаимоотношений. Человек прекращает общаться с членами семьи или вовсе уходит из нее, ссорится, увольняется. Стараясь идти от саморазрушения к саморазвитию, он находит новые компании.

Но впадает в алкогольную, наркотическую или иную зависимость, теряет денежные средства. Вывод: чрезмерное самопознание может привести к утрате психического здоровья или нанесению вреда этой сфере.

Существует множество советов, помогающих развиваться. Они включают:

  • расписание для активности и отдыха;
  • воспитание в себе хороших качеств;
  • избавление от амбиций при невозможности что-то изменить;
  • устранение рутины и изучение нового;
  • преодоление страхов;
  • стремление быть ближе к настоящему моменту, избавление от привычки откладывать дела.

Причины склонности к саморазрушению

Выделяют несколько причин, по которым человек приходит к саморазрушению.

  • Наличие психических заболеваний.
  • Перфекционизм (убежденность в необходимости достигать идеала).
  • Желание наказать себя, самобичевание.
  • Угрызения совести.
  • Мания превосходства.
  • Мания преследования.
  • Демонстративность, желание манипулировать.

Ненависть к себе

Основой саморазрушения личности могут являться чувство гнева или ненависть к себе. Критичность здорового человека — путь к развитию самого себя через соответствующие изменения. Но если здоровье проблемное, недовольство собой переходит в чувство ложной вины, самоуничтожение. Малейшая неудача заканчивается вредящими и разрушающими поступками.

Замечено, что склонность к саморазрушению чаще наблюдается у женщин. Возможно, причины кроются в детстве, когда мальчики научились проявлять агрессию, а девочкам это запрещали. Меланхолический темперамент также более подвержен подобным проявлениям. То же самое можно сказать о чувствительных и мнительных людях.

Выделяют три главных причины, по которым агрессия может разрушить личность:

  1. Страх лишиться любви со стороны окружающих людей при попытке выразить гнев. А также опасение осуждения, обвинения в неадекватном поведении.
  2. Человек не мог проявить свой гнев на другого ввиду его недоступности. Например, обидчик ушел или уехал.
  3. Насилие в детстве. Ребенок подумал, что заслужил плохое к себе отношение. К самоуничтожению личности могут привести некоторые фразы родителей.

Как правильно проявлять гнев

Настроившись на саморазвитие, с чего начать, чтобы возможные гневные проявления не привели к разрушению личности? Нужно освоить методы правильного проявления возникающих агрессий. Реализовать это помогут следующие советы по саморазвитию.

  • Нужно признать, что злоба направлена на себя и найти способ выразить ее.
  • Негативная энергия эффективнее всего реализуется через творчество.
  • Не следует бить посуду, потому что агрессия увеличится и появятся плохие привычки.
  • Нужно оценить свое состояние и успокоиться.
  • Правильно будет заняться чем-то созидательным, переключиться на активность.
  • При чувстве вины нужно немедленно сделать что-нибудь полезное.
  • При нанесении травм самому себе следует обратиться к психологу.

Данная пошаговая инструкция или набор правил вполне приведут поведение к нормальному состоянию.

Возможно ли саморазвитие через саморазрушение?

Этапы самопознания можно представить в виде следующих понятий.

  • Идентификация при изучении мира, сравнение себя с другими. Процесс должен перейти в развитие личности. Но сравнивание может привести человека к саморазрушению, если он окажется хуже остальных.
  • Рефлексия выражается посредством эмоций. Способность переживать может обернуться разрушением себя, если присутствует аутоагрессия. Люди боятся проявления эмоций, опасаются высмеивания. Но не понимают, что подобные опасения лишены смысла.
  • Атрибутирование — попытки давать людям немедленные характеристики с приписыванием несуществующих качеств. Такой подход помогает быстро понимать людей, но при наличии саморазрушения возникает злость и ненависть.

Источник: http://myself-development.ru/kak-samorazrushenie-meshaet-samorazvitiyu/

Как остановить саморазрушение

Для того чтобы остановить саморазрушение нужно сделать несколько вещей. Если вы хотите сознательно это сделать, то вам необходимо понять, что все чтобы вы ни делали в этом мире оно и так ведет к вашему разрушению, так как смерть с каждым часом, с каждым вдохом все ближе и ближе.

Мы не знает дату смерти, мы не знаем, когда мы умрем и сколько мы проживем, поэтому если вы еще и самостоятельно приближаете данный момент, то это и есть саморазрушение. Если вы употребляете алкоголь, вы саморазрушаете себя. Если вы закурили сигарету, вы саморазрушаете себя.

Если вы испытываете некие негативные мысли, которые заставляют вас делать те поступки, о которых вы потом будете жалеть или которые вредны для вашего состояния, вредны для вашего положения – это еще больший мазохизм, когда человек саморазрушает себя и радуется тому, что испытывает это состояние, это радость от страдания.

Чувство вины и комплексы, внедренные глубоко в ваше подсознание является причиной этого.

То есть вы испытываете чувство вины за то, что вы не совершенны, за то, что вы не такие, какие должны быть, не такие, какими ожидают видеться вас ваши близкие, общество либо еще кто-то, либо вы сами, вы не соответствуете своей модели идеала, модели совершенства и поэтому принимаете решение, что нет лучшего выхода как саморазрушить столь несовершенный организм. Это ужасное заблуждение. Это то, от чего вам нужно избавиться. Поэтому, если вы хотите сознательно остановить саморазрушение, вам необходимо принять себя. Понять, что каким бы вы ни были – это вы, это данность, это то, что есть и то каким вы хотите быть – не важно. Это вообще не имеет никакого значения. Потому что чтобы вы себе ни придумали это все придуманное. И эта разница между тем, что есть прямо сейчас и тем, что вы хотите – она и порождает чувство вины, она порождает саморазрушение. К тому чтобы не достигать этого идеала.

Идеалы не достижимы. Они для того и придумываются, чтобы до них идти. В этом и есть главный подвох, главная заморочка идеалов. Поэтому лучше выкиньте это из головы и признайте себя таким, какой вы есть. Наслаждайтесь тем, что вы пока живете. Точно это действительно радость просыпаться каждое утро, вдыхать воздух, видеть природу, видеть свет белый.

Это действительно здорово ведь когда-то это закончится. Вы не знаете когда, но если вы будете приближать этот момент и жить еще при этом в страдании и ужасе, то никакого кайфа вы от этого не испытаете и ваша жизнь будет полна страданий. Зачем вы сами себя обрекаете на это. Признайтесь в том, что вы такой, какой вы есть. Это уже данность. Это уже здорово.

Это уже классно.

У вас есть возможность изменять себя. Вы можете выкидывать из головы те вещи, которые вам не нужны. Вы можете улучшать себя, вы можете к чему-то стремиться. Вы можете делать себя лучше. Да, это все может быть. Но не стремитесь к определенным каким-то идеалам, которые вас мотивируют. Не смотрите вы на каких-то звезд экрана, на кого-то еще.

Не надо быть на них похожими. Каждый человек уникален. Поэтому вы должны принять себя и полюбить себя, чтобы не было никаких внутренних конфликтов. Тогда и саморазрушение уйдет, тогда отступит желание сделать себе больно, сделать как-то назло себе, на вред себе.

Это все оттого, что нет этой любви внутренней, оттого что есть какое-то стремление, чувство вины.

Для того чтобы на подсознательном уровне решить эту проблему советую вам воспользоваться методикой министирателя. Используя министиратель, вы сможете стереть все, что является для вас чувством вины, что вызывает у вас чувство вины, все эти привычки к саморазрушению. Вы сможете его остановить.

Так же вы можете использовать более мощный метод стиратель старт, который позволит вам еще быстрее остановить саморазрушение и еще быстрее избавить себя от чувства вины, от внутренних зажимов, от ложных представлений, от ложных убеждений, от идеалов, которые навязали вы сами себе, навязало вам общество, либо того, к чему вы стремитесь является для вас бичом к саморазрушению.

Поэтому стирайте саморазрушение, стирайте чувство вины и будьте счастливы, будьте радостны, будьте собой.

Источник: http://StiStart.com/eraser/kak-ostanovit-samorazrushenie/

Как остановить саморазрушение и помочь себе восстановится после абьюза?

Существует огромное количество методик, направлений и течений, как работать с травмой насилия, но так часто приходится упираться, как лбом в стену, на позицию травмированного человека: «Я головой все понимаю, все-все, но сделать с собой ничего не могу».

В этой фразе столько отчаяния, столько безнадежности, что у помогающих часто опускаются руки. Помощь жертвам насилия требует от людей, взявшихся помогать, огромной устойчивости личности и многих навыков, но речь сегодня не о них.

Состояние «ничего сделать с собой не могу» — не иллюзия.

Это объективная реальность, потому что внутренние психические ресурсы после ситуации абьюза (насилия) близки к нулю, целостность психики нарушена: человек представляет собой сплошную раневую поверхность, истекающую, психической болью (страх, гнев, отчаяние, бессилие, апатия и т.д.).

Давайте посмотрим на ситуацию абьюза с позиции трансактного анализа Эрика Берна.

В связи с тем, что одной из основных характеристик абьюзера является инфантилизм в сфере психического развития, в отношениях с ним коммуникации на уровне Взрослый-Взрослый не существует.

Напомню, чем характеризуется инфантильное психическое развитие агрессора (это характеристики психо-эмоционального развития ребенка до 3х лет):

— отсутствием эмпатии;- характерными эмоциональными реакциями, связанными с его желаниями;- неумением выбирать и принимать решения;- эгоцентризмом;- зарождением самосознания (малыш начинает узнавать своё отражение в зеркале, отзываться на имя, пытается быть самостоятельным, начинает употреблять местоимение «я» завышенной самооценки (Я — хороший);- не умением видеть последствия действий;

Читайте также:  Как расстаться с девушкой - красиво и правильно, не причинив боли?

— важностью для ребёнка оценки взрослого, реакции не неё.

Именно инфантильное состояние психики абьюзера активирует в жертве материнский архетип — бессознательное жертвы абьюза воспринимает взрослого детину, как мимишного 3х летнего мальчишку.

Юнг дает следующее обобщенное описание архетипа матери:

С ним связаны материнские черты: проявление внимания и сочувствия; магический авторитет феминности; мудрость и душевный подъем, распространяющийся за рамки формальной логики; любой полезный инстинкт или импульс; все, что называется добротой; все, что дает заботу и поддержку, способствует развитию и плодородию.

Если хотите «увидеть» свое поведение в отношении абьюзера, предлагаю проанализировать свои отношения с мамой. Как ваша мать заботилась (и «+» и «-«), то, скорее всего, и получает абьюзер от вас в отношениях. Или то, как вы заботитесь о своих детях. Но это ремарка в сторону.

Для нас важно, что абьюзер своей специфически развитой личностью загоняет жертву в хроническое состояние «Родителя».

Именно это состояние вызывает в жертве абьюза: — непрекращающееся чувство вины за все и вся в отношениях — это таким способом «окрашивается» тотальная ответственность «родителя»; — маркирует абьюзера как сверхценный объект (так же как маркируется рожденный собственный ребенок — это физико-биологические процессы); — заставляет заботиться о взрослой детине больше, чем женщина заботится о себе и своих детях, принося в жертву все больше своих и детских потребностей и интересов.

Диагностировать состояние Родителя можно по таким высказываниям, как «я должен», «мне нельзя».

Посмотрим на «ребеночка»-абьюзера глазами трансактного анализа:

«Ребенок — это эмотивное начало в человеке, которое может проявляться в двух видах. Естественный Ребенок включает в себя все импульсы, присущие ребенку: доверчивость, нежность, непосредственность, любопытство, творческую увлеченность, изобретательность. Благодаря этим чертам Естественный Ребенок приобретает большую ценность, независимо от возраста человека: он придает человеку обаяние и теплоту. Однако Естественный Ребенок не только обаятелен, но и капризен, обидчив, легкомыслен, снисходителен к себе, эгоцентричен, упрям и агрессивен. Адаптированный Ребенок — это та часть личности, которая, желая быть принятой родителями и боясь отвержения, не позволяет себе поведения, не соответствующего их ожиданиям и требованиям. Для Адаптированного Ребенка характерна повышенная конформность, неуверенность, особенно при общении со значимыми лицами, робость, стыдливость. Разновидностью Адаптированного Ребенка является Бунтующий (против Родителя) Ребенок, иррационально отрицающий авторитеты, нормы, нарушающий дисциплину. Ребенок диагностируется в Т. а. на основании высказываний, выражающих чувства, желания, опасения: «я хочу», «я не хочу», «я боюсь», «меня злит», «я ненавижу», «мне все равно», «какое мне дело».»

Абьюзер — это агрессивный, эгоистичный ребенок, который давно уже биологически вырос во взрослого мужика, но продолжает сохранять паттерны поведения маленького мальчика.

В ситуации абьюза жертва теряет то состояние психики и ума, которое в трансактном анализе названо «Взрослый».

«Взрослое Я-состояние — это способность индивида объективно оценивать действительность по информации, полученной в результате собственного опыта, и на основе этого принимать независимые, адекватные ситуации решения.»

И когда женщина вышла из абьюза или дошла до внутреннего решения прекратить токсичные отношения, она, как лбом в стену, упирается во «все понимаю, но ничего не могу с собой сделать».

Так как пребывание в состоянии только «Родителя» очень тяжелая ноша, то женщина в абьюзе всегда «улетает» в состояние «Ребенка» через механизмы аутоагрессии — это все, приобретенные жертвой в абьюзе, аддикции — алкоголизм, никотиновая зависимость, пищевые расстройства поведения, шопоголизм, трудоголизм и т.д.По окончанию токсичных отношения первостепенно важно восстановить в себе «Взрослого»!

Взрослый человек способен проявлять терпение и волю в отношении себя, жизненных обстоятельств: ежедневно, в каждой ситуации делая выбор того (и только того), что полезно для него (и его жизни).

Безусловно, состояние «Ребенок» имеет право на жизнь. Но «Взрослый» способен управлять этим ребенком, вместе с «Родителем». Проиллюстрирую. Ребенок: — Хочу повеселиться с друзьями, выпить вина и потанцевать.

Если отсутствует структура «Взрослого» — алкогольная интоксикация на утро обеспечена (и хорошо, если только этим ограничится).

А утром Родитель: — Какого лешего я вчера слетела с катушек, эта бутылка рюмка была лишней и т.д.

При наличии Взрослого: — Классная идея — party с друзьями.

Бокал вина! Стоп я сказала — ОДИН бокал! и уже 12 — МЫ ДОМОЙ!

Чтобы остановить саморазрушение и помочь себе восстановится после абьюза, вспомните, что вы биологически давно уже взрослый человек, который способен делать правильный выбор для себя. Выбор необходимо делать с уровня мышления, руководствуясь здравым смыслом о том, что полезно или не полезно для вас.

Взрослый способен заставить себя делать то, что НАДО, как, например, заставляет своих детей чистить зубы. И это процесс, а не единомоментное решение. И, поначалу, вы будете похожи на Мюнхгаузена, который сам себя тащит за волосы из болота. Но у вас нет другого выбора, потому что только таким способом вы можете вернуть себе свою жизнь, выбирая жить… снова и снова.

А для того, чтобы «Ребенок» внутри вас не бунтовал и не закидывал в саморазрушающее поведение — позаботьтесь о нем. Помогает составить список из не менее 10 пунктов о том, что вам приносит радость. И в этом списке не должно быть шопинга, вкусной еды и пьяных вечеринок:-)Ну и «на сладкое» — структура личности абьюзера с точки зрения трансактного анализа.

Агрессор (нарцисстическое или другое расстройство личности):

“Если я не О'кей и ты не О'кей, то не имеет никакого значения, что я с тобой делаю”.
С внешней стороны поддерживается маска “я — О'кей, ты — О'кей ”, но за ней скрываются глубоко укорененные, невыносимые чувства неполноценности и никчемности, которые лишь временно могут быть облегчены постоянным подтверждением — в форме обожания, абсолютного повиновения и т.д.Берегите себя!

Источник: https://femina-vita.livejournal.com/13219.html

Саморазрушение личности, как спасти себя от саморазрушения?

Саморазрушение личности – это идеи, эмоции и поведенческие паттерны разрушающего характера направленные на себя.

Саморазрушительный паттерн может реализоваться в различных форматах, включая физическое самоповреждение, квалифицируемое как попытки самоубийства, химических зависимостей, расстройствах пищевого спектра; некоторых случаях выбора экстремального спорта, рискованном половом поведении, выборе работы повышенной опасности; поведении, провоцирующим опасность, активном самообвинении и самоунижении.

В психологии, говоря о саморазрушении, используют термин «аутоагрессия» (аутодеструкция) – ауто- и агрессия означают поворот против себя, в английском – «turning against the self». В классификации психологической зашиты относится к вторичным защитам, когда происходит перенаправление отрицательного аффекта с внешнего объекта на себя, вследствие нежелательности проявления вовне.

При анализе соотношения шкал видов агрессии по валидным методикам, саморазрушение не коррелирует с другими шкалами, что выделяет феномен среди прочих особенностей агрессии в личностной психологии. Среди личностных типажей оно наиболее свойственно депрессивным и мазохистическим личностям согласно классификации Мак-Вильямс.

Стремление к саморазрушению выделяют в различные классификации:

– по области влияния – телесное, психическое, социальное;

– по характеристикам структуры – идеаторная (идея, мысли);

– аффективное (эмоциональные переживания), поведенческие;

– непосредственные, опосредованные, трансгрессивные (переходящее), расширенные;

– осознанные, неосознанные;

– по динамике – острые, хронические (вялотекущие);

– транзиторные, рецидив, персистирующие (упорные, постоянные), трансформирующиеся, стабильные, прогрессирующие, регрессирующие и прочее.

Разнообразие классификаций объясняется неоднозначностью и расширенностью проявления феномена.

Причины саморазрушения личности

Популярно мнение, что в нормальном психическом состоянии человеку несвойственна склонность к саморазрушению, поскольку она противоречит одному из базовых инстинктов – самосохранения. Реализации инстинкта служат чувства боль и страха, но единой концепции самосохранения в научном сообществе нет. И.

Павлов считал, что все рефлексы несут функцию самосохранения. И. Мечников в рамках теории ортобиоза, предполагал, что инстинкт самосохранения с возрастом сменяется инстинктом смерти. К.

Лоренц, этолог, исследовавший феномен агрессии так же скептически высказывался о самосохранении как обособленном биологическом концепте.

Несколько иной взгляд был у Фрейда, который считал, что человек достаточно высокоорганизованное существо, чтобы основа его поведения базировалась на одинаковом с прочими животными фундаменте.

Он развил теорию Сабины Шпильрейн о стремлении живого организма к возвращению (восстановлению) первичного (неорганического, неживого) состояния – влечению к смерти.

Оно определяет склонность к агрессии и саморазрушению, тогда как влечением к жизни определяется самосохранением.

Креативное (либидо) и деструктивное (мортидо) – фундаментальные побуждения, есть основополагающими психического мира. Энергии мортидо называлась деструдо, величиной и активностью которой аналитиками пояснялись практически все деструктивные мотивы в поведении человека, а также внешнее агрессивное поведение. Согласно более современной последовательнице Фрейда М.

Кляйн, опасность для организма, провоцируемая инстинктом смерти обуславливает чувство тревоги, подкрепляя его объяснение снизить нервное напряжение саморазрушением. Идея была хорошо воспринята русскими психоаналитиками начала века, достаточно положительно воспринимались написавшими предисловие к русскому изданию «По ту сторону принципа удовольствия» Фрейда, А. Р. Лурией и Л. С.

Выготским.

Теоретические модели акцентирующиеся на внешнюю обусловленность возникновения саморазрушения выделяют следующие необходимые компоненты: фрустрированная внутренним конфликтом личность, отрицающая интроекты и подавляющая направленную агрессию, психотравмирующая ситуация и разрушение ожиданий, увеличивающие напряжение. Российский психолог А. Реан в исследовании агрессии подростков предложил понятие «аутоагрессивный паттерн личности». В структуре саморазрушающего паттерна личности выделяются субблоки:

– характерологический – саморазрушение положительно коррелирует с депрессивностью, демонстративностью, невротичностью, интроверсией, педантичностью;

– самооценочный – саморазрушение снижает самооценку и наоборот; интерактивный – связь саморазрушения с неспособностью к социальной адаптации и межличностным взаимодействиям;

– социально-перцептивный – саморазрушение тем выше, чем положительнее воспринимаются другие относительно себя.

Как остановить программу саморазрушения человека?

Склонность к саморазрушению является довольно часто встречающимся паттерном поведения у личностей требующих психологической помощи. Поскольку подобное поведение имеет склонность к прогрессированию, а при наличии паттернов, связанных с телесным саморазрушением или включающим мысли об суицидальных или потенциально самоубийственных поступках, несет непосредственный риск для жизни.

То, чем раньше человек обратится за помощью, тем больше шансов на восстановление баланса у него будет. Окружению так же следует помнить, что игнорирование саморазрушающего поведения у близкого человека или избегание специализированной помощи, уделяя внимание лишь самолечению, может, в ближайшей или отдалённой перспективе, стоить ему жизни.

Распространённый стереотип, гласящий, что «настоящие самоубийцы не заявляют о намерении», берет корни именно в сокрытии или игнорировании эпизодического или систематического саморазрушающего поведения.

Исследования суицидологов показывают, что при детальном анализе лишь в 10% завершенных самоубийств в поведении, словах, записях самоубийцы не было найдено ранних указаний на суицидальное намерение и стремление к саморазрушению.

На данном этапе наиболее популярными в терапии саморазрушения являются когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ или рациональная терапия). Более глубокую, но подчас и более длительную, проработку обеспечивают психодинамические направления, включая психоанализ.

Как спасти себя от саморазрушения? От саморазрушения к саморазвитию личности приходится преодолеть сложный и, подчас, длительный этап.

Хотя чаще всего на себя обращает внимание непосредственное телесные самоповреждения, любые формы могут быть фатальными, так как усугубление или банальная роковая случайность могут наступить в любой момент.

Чтобы помочь человеку пройти путь от саморазрушения к саморазвитию психологи разрабатывают различные алгоритмы, позволяющие системно подходить к проблеме.

Саморазрушение – путь к свободе

После публикации, а позже экранизации, культового романа Чака Палланика «Бойцовский клуб» стала популярна цитата «Самосовершенствование – онанизм. Саморазрушение – вот что действительно важно» и концепция саморазвития через разрушение.

И хотя в некоторых практиках некоторые элементы подобного поведения действительно используются, не стоит игнорировать, что деструктивное поведение происходит под контролем опытных гуру, включает глубокий философский концепт, да и сам автор наделил подобной философией героя с расстройством личности.

В преобладающих случаях подобное поведение может отсрочено привести к фатальным последствиям, и требует терапевтического вмешательства.

Довольно популярной в терапии саморазрушающего поведения является модель ABC разработанная когнитивным терапевтом А. Эллисом.

«А» (англ. activating events) – активаторы, события и ситуации, актуализирующие паттерн поведения,

Читайте также:  Аффект - признаки, причины, виды и состояние аффекта

«В» (англ. beliefs) – верования, убеждения, установки, интерпретация события,

«С» (англ. consequences) – следствия, итог, реализованный паттерн, в данном случае, саморазрушающий.

В варианте поверхностного препятствования С нужно скорректировать непосредственно А. На более эффективном уровне осознать иррациональные В приводящие к С, и заменить на рациональные. В целом, речь о развитии гибкости. «А», «В» и «С» связаны и не могут существовать изолировано.

Арт-терапия включает в себя проективные методики выявления и изменения причины возникновения паттерна. Успешна интегративная терапия арт-методик и психодинамической проработки.

Проработка — механизм, инструмент в психоаналитической терапии.

Проработка актуализируется аналитиком и заключается в осознании анализантом вытесненной психической травмы ведущей к саморазрушению и дальнейшей реконструкции выявленной цепочки последовательности психических процессов.

Проработка актуализируется на сеансе и продолжается после него на сознательном и бессознательном уровнях, как постепенная перестройка внутрипсихических звеньев. Здесь отличие от идеи отыгрывания симптома (гипнотерапия), и от идеи инсайта (мгновенного озарения и решения через осознание).

Допускается быстрое исчезновение паттерна саморазрушения, но остается тенденция к возврату саморазрушающего поведения, в модифицированном или прежнем виде, потому иллюзия «понять проблему=решить» не эффективна в перспективе. Именно эта проблема технически и решается при помощи проработки.

Для наиболее эффективной терапии следует обратиться к специалисту.

Источник: http://vn.housepsych.com/samorazrushenie_default.htm

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Перестать мешать себе жить и измениться к лучшему несложно. Главное, придерживаться определенных советов и быть честным с самим собой.

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в лучшую сторону.

Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он вам отвечает: «Да ладно, у тебя вся семья курит, друзья все курящие, не выдумывай, у тебя нет ни единого шанса завязать». Вряд ли бы вы сильно ценили такого друга…

А ведь нередко мы поступаем с собой именно так. Мы знаем, что какие-то привычки вредны для нас, но всё равно продолжаем следовать им. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.

Получается, что самым злейшим врагом, который мешает нормально жить, являемся мы сами.

Как понять, что вы мешаете себе жить

Первое, что надо сделать, — это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.

Проблема в том, что любые привычки становятся частью жизни, как чистка зубов перед сном или просмотр новостной ленты по вечерам. Вы даже не замечаете того, что делаете. Чтобы бороться с дурным влиянием, нужно определить свои вредные привычки.

Рассмотрите свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы даже не замечаете этого, хотя не раз слышали о том, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к сидячему образу жизни и в течение дня не задумываетесь о том, чтобы встать и немного походить или размяться.

Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и действия — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.

Выясните причины

Когда у вас готов список вещей, мешающих жить, подумайте о причинах своего поведения.

Может быть, вы не медитируете, потому что у вас не хватает времени или вам скучно этим заниматься? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или проблем в семье? Может быть, вы прокрастинируете, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна та работа, которой вы занимаетесь?

Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдёте реальные предпосылки своего разрушительного поведения.

7 способов избавиться от саморазрушения

1. Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так.

Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна.

Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить.

2. Создайте жизнь, в которой не придётся воевать с собой

Когда в вашей жизни появляется то, что вам не нравится, вы начинаете так или иначе бороться с этим. Например, если вы ненавидите свою работу, то опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не увольняетесь, а вся борьба проходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни не осталось места для войны с собой. Либо примите вещи такими, какие они есть, либо старайтесь изменить их.

3. Делайте сознательный выбор

Если вы выбираете своё дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то ещё, делайте это сознательно, будьте готовы ко всему.

Например, если вы хотите создать свой бизнес, то будьте готовы не только к тому, что у вас появятся деньги и независимость, но и к риску, возможности провала и отсутствию свободного времени.

Если вы решили заключить брак, то кроме любви и жизни с родным человеком вас могут ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.

4. Перестаньте откладывать

Мы не берёмся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что пугает нас. Чтобы победить страх, начинайте с малого и не думайте о том, что ждёт впереди. Выполняйте задачи, которые занимают не больше пяти минут. Так у вас получится прогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.

5. Разрушайте вредные убеждения с помощью действий

Чтобы побороть негативные убеждения и привычки, одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вам кажется, что ваше мнение не ценят, попробуйте чаще высказываться на общественных собраниях, предлагать новые идеи и излагать свою точку зрения. Постепенно ваша негативная установка сменится на позитивную.

6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс

Если вы страдаете от перфекционизма, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься о том, стоило ли вообще начинать дело. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не корите за неудачи. Помните, что поражение, как и успех, является частью любого дела.

7. Помните, что жизнь конечна

Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы сейчас не создадите что-то стоящее, то когда вы это сделаете? И кто вам мешает сделать всё, что вы хотите, как не вы сами? Кто может запретить вам быть счастливым, если не вы? Когда вы думаете о том, что избавитесь от плохих привычек попозже, вспомните, что этого может и не быть.

Завязывайте с саморазрушением прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не даёт плохих советов и не ругает за просчёты, который всегда утешит, поддержит и придёт на помощь.

Источник: http://www.transurfing-real.ru/2017/01/blog-post_664.html

Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео)

Здравствуйте, Друзья! Данное занятие является логическим продолжением занятия 8.  Свобода и Ответственность. «Я — Свободный Человек». Снятие самоограничений с себя и своей Судьбы. Поэтому, сначала принимаем себя свободным человеком, потом убираем внутренние источники саморазрушения!

Основная задача на сегодня – найти и убрать ещё часть внутренних проблем, которые могут полностью блокировать развитие, рост, радость в сердце и возможность что-либо менять в своей жизни.

Две крайности, которые блокируют позитивные изменения:

  1. Чувство Вины – непрощение себя, фактически это прямое пожелание себе зла и разрушения.
  2. Непризнание своих ошибок и грехов и, соответственно, обвинение во всех своих проблемах других людей. А это, в свою очередь, ведёт к неизбежному накоплению обид и претензий, которые также разрушают человека и блокирует его развитие.

Задачи работы над собой:

  1. Найти и убрать источники вины и саморазрушения по своей жизни – за что вы не прощаете себя? Пройти по этим ошибкам, грехам, вырасти на них и простить себя, чтобы негативная энергия вины из вас повыходила.
  2. Научиться спокойно и адекватно относиться к своим ошибкам, признавать свои ошибки и грехи без падения собственной самооценки, а напротив, чтобы ваше самоуважение к себе только росло.
  3. Разблокировать своё развитие и раскрыть своё подсознание для потока очищения и позитивных трансформаций, начать расти!

Итак, чувство вины – может быть активным, явным, делает из человека вечную жертву, слабую и распадающуюся личность. А может быть скрытым, задавленным глубоко в подсознании, но это не значит, что его нет и оно вас не будет угнетать.

Вина – чёрная дыра в Душе человека, монстр, зло, пожирающее душу, вашу Светлую энергию. Вина разрушает Свет и Радость внутри, не даёт Свету расти, в этом случае в человеке нет аккумулирования и роста позитивной силы.

По своей сути, вина это обида на самого себя и осуждение себя (пожелание себе зла, пожелание наказания и разрушения себе). Вина это прямой призыв, запрос во вселенную – «мир – накажи меня, разрушь меня, потому что я – виноват, я – плохой». Виной и самоосуждением человек буквально требует от мира насилия и боли по отношению к себе.

Последствия растущего Чувства Вины для человека:

  • Притяжение негатива в свою жизнь – ударов, осуждений, неприятностей, что ведёт к постоянным страданиям и боли.
  • Снятие с себя защиты, колоссальная уязвимость для зла и негатива, разрушенная энергетика. Нет роста позитивной энергии и силы.
  • Блокирует и разрушает чакры «Свадхистхана», «Вишудха», чакру «Индивидуальности», «Атман», разрушает самооценку и защиту в чакре «Манипура» и астральном теле.
  • Человек, которые разрушает себя виной, обидой на себя – становится предателем своей Души, по сути переходит на сторону Зла. За это с него частично снимается защита Высших Сил, что приводит к разрушению и его судьбы, и к неизлечимым заболеваниям.

Откуда берётся Чувство Вины:

Родительское воспитание и негативное социальное программирование: когда в детстве родители осуждал, не прощали, наказывали и причиняли боль за совершённые ребёнком ошибки – “ошибаться нельзя, не имеешь права, иначе будешь страдать, тебя не будут любить, т.д.”. После этого, как правило, уже повзрослевший ребёнок и сам будет по привычке осуждать и наказывать себя за любые ошибки (так научен).

Это формирует страх ошибок, негативное отношение к себе, блокирует способности обучения с лёгкостью и радостью. Тогда жизнь становится – сплошным страхом ошибиться и страданием, как расплата за ошибки.

Но, Ошибка, грех – это не конец жизни, а часть жизни, часть развития и роста абсолютно любого человека. А конец жизни – это неразвитие, когда человек из-за страха ошибки перестаёт учиться, пробовать, расти и останавливается.

Здесь вспоминаем занятие 8. “Я – Свободный Человек и я имею право на ошибки в этой жизни”, “я – имею право ошибаться и учиться на своих ошибках”…

О Прощении. Прощение – это исцеление, очищение, изменение негатива на позитив, это рост и развитие. Но без признания и покаяния – нет прощения и исцеления, нет истинного изменения и роста человека и его души.

Читайте также:  Имиджелогия - как нравиться людям, секреты личного обаяния

Немного о второй крайности – Непризнание своих ошибок, неспособность к раскаянию и изменению

Непризнание своих ошибок – это сброс ответственности с себя на других, на судьбу, на обстоятельства (обвинение других).

Суть в том, что когда человек сбрасывает ответственность, обвиняя других – он теряет силу и возможность влиять на происходящее, он отдаёт влияние на ситуацию другим людям и обстоятельствам, и это делает его бессильным. Это блокирует ему возможность меняться самому и изменять свою жизнь через развитие.

Кроме того, у такого человека начинается накопление претензий, обид, негатива по отношению к другим – “они же виноваты, это они плохие, не правы”. Между такими людьми и обществом – начинает расти стена претензий, обид и гордыни.

Непризнание своих ошибок и грехов – есть Гордыня! Это невероятный блоки на развитие и собственный рост (бетонная плита над головой).

Ещё такой важный нюанс: если человек обвинил других в своих ошибках, переложил ответственность, это совсем не значит, что ему больше не придётся отвечать за свои ошибки и грехи! Обязательно придётся, даже если он их не признаёт. Но! Это так же означает, что эти ошибки не исправляются, а только накапливаются, и идёт быстрый набор негативной кармы, которая когда-то поглотит его, как снежный ком.

Причина, почему человек не любит признавать свои ошибки – уязвимая самооценка! Высокая степень Гордыни, наряду с забитой глубоко заниженной самооценкой. Гордыня – как внешняя защитная реакция – “я хороший, это вы виноваты”.

А если такой человек признает, что это он виноват, то это выбьет его из привычного образа “мистер или миссис Совершенство и Правота” – самооценка пошатнётся, и может включиться вторая крайность – самобичевание и самоуничижение.

Поэтому, очень важно научиться к своим ошибкам относиться легко, и так же легко их исправлять, получая наслаждение от процесса обучения и от жизни в целом!

Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя (видео)

Полная программа курса развития «Реальный Прорыв» — http://www.life-meditation.ru/real/

Полезные практические статьи по теме:

Для более глубокой индивидуальной проработки проблем вины, заниженной самооценки, страхов – возможна работа с Духовным Наставником и Целителем.

Вопросы – пишите сюда!

С уважением, Василий Василенко

Источник: http://www.psychology-faq.com/samorazrushenie-lichnosti-kak-ubrat-chuvstvo-viny-i-strah-oshibok-video/

10 вариантов саморазрушения, из-за которых все наши проблемы

В основе любой неудачи лежит определенный набор неправильных, саморазрушающих действий. Надо постараться не попасть под их власть, а если уж попали, то максимально ослабить ее.

В статье мы рассмотрели 10 основных вариантов самодеструктивного поведения, из-за которых все наши проблемы. Один человек, как правило, может реализовывать сразу несколько из них.

Чтобы бороться с моделями саморазрушающего поведения, нужно сначала осознать, в рамках какого варианта вы живете. А дальше — начать действовать.

Вариант № 1. Страх успеха

Страх хранит нас от реальной опасности.

Но, к сожалению, наша нервная система так устроена, что страх может сформироваться и тогда, когда в действительности опасности нет, или страх может не соответствовать масштабу самого риска.

Испытывать страх совсем не стыдно — глупо позволять страху принимать решения за нас. Одним из сценариев или причин саморазрушающего поведения считается так называемый страх успеха.

Страх успеха — это иносказательное определение более глубоких страхов, овладевающих нами: страха свободы, счастья, близости, ответственности.

Мы можем бояться и поражения: этот страх тоже способен заводить в тупик, если мы опасаемся пойти на риск или принять испытание. Мы можем бояться любить, потому что любовь всегда связана с риском отвержения или утраты.

Мы боимся расправить крылья и испытать свой шанс, взять под контроль свою жизнь.

Вариант № 2. Беспричинный гнев (беспричинный бунт)

Гнев, как и страх, — эмоция полезная. Он побуждает нас защищать тех, кого мы любим. Однако беспричинный гнев может стать причиной саморазрушающего поведения.

Люди, склонные к беспричинным проявлениям гнева, практикуют так называемые утешительные призы, которые, по сути, являются моделями деструктивного поведения.

Вот несколько распространенных их видов: переедание; азартные игры; наркотики и алкоголь; излишние расходы; интернет-зависимость. Такие люди легко обижаются и чрезмерно самокритичны к себе. Они склонны к вспышкам не только гнева, но и жалости к себе.

Вариант 3. Чрезмерная гордость (я особенный)

Нам хочется чувствовать себя особенными. Нет ничего плохого в здоровой гордости. В этом варианте речь идет о заблуждении, что человек по каким-то причинам особенный и обычные правила писаны не для него. «Я заслуживаю большего, чем остальные. Обычные правила жизни неприменимы ко мне. Я талантливый, уникальный и одаренный.

Существует несколько последствий этого поведения.

Злоупотребление. Такие люди чувствуют, что могут переедать, напиваться, курить, употреблять наркотики, потому что их особенность или статус жертвы дают им право баловать себя.

Чрезмерные расходы. Люди с такими чертами характера часто имеют финансовые неприятности, поскольку уверены в своем праве на жизнь, полную роскоши, и считают себя слишком важными персонами, чтобы утруждаться финансовыми расчетами. Они склонны к воровству и часто подвержены клептомании.

Проблемы с властями (руководством). Они неуважительны, не стесняются делать меньше, чем обязаны по долгу службы. Обычно таких не очень любят и не повышают в должности, поэтому они становятся угрюмыми и обиженными. Они могут удаляться в мир фантазий, мечтая, что однажды появится кто-то, кто действительно их оценит, и все их мечты станут реальностью.

Проблемы в отношениях. Люди с чертами нарциссизма могут быть обаятельными и привлекательными и притягивать людей, разделяющих их высокомерную точку зрения на собственную персону.

Иногда в результате этого появляются односторонние отношения длиной в жизнь, в которых одна из сторон посвящает себя попыткам удовлетворить невыполнимые эмоциональные требования нарцисса.

Иногда партнер прозревает и уходит.

Вариант 4. «Размахивание красным сигнальным флажком»

Суть этой парадигмы — привлечь внимание окружающих посредством истерики: «SOS! Помогите! Разве вы не видите, что я в беде!?» Такие люди транслируют окружающим: «Мое возмутительное поведение имеет оправдание, а остановиться — не моя забота».

Такой стиль поведения приводит к попыткам самоубийства, опасному сексу, членовредительству, анорексии и булимии, вождению в нетрезвом виде, публичному приему наркотических средств и приступам ярости. Такие люди провоцируют окружающих, чтобы их попросили остановиться, а затем продолжают снова и снова.

Им часто ставят диагноз биполярного расстройства или пограничных состояний.

Вариант 5. Самоуничижение (ненависть к себе)

Ненависть к себе — очень распространенная проблема для людей, которые в детстве ощущали себя нелюбимыми или брошенными, и особенно тех, кто подвергался эмоциональному, физическому или сексуальному насилию. Основное убеждение звучит примерно так: «Я виновен, это моя вина. Если бы люди знали меня настоящего, они бы меня ненавидели».

Ненависть к себе может казаться нам крайним проявлением, однако она встречается очень часто. Это рак души. Что-то, что вторгается и наполняет нас до того, как мы его заметим, что может заставить нас мешать и вредить самим себе.

Нам может даже и в голову не приходить, что чувства ненависти живут внутри и направлены внутрь. Отвращение и ненависть к себе — это очень болезненные переживания, и мы пытаемся забыть или вытеснить эти чувства как можно скорее.

Вариант 6. Травма (посттравматическое поведение)

Изнасилование, нападение, катастрофа, внезапная смерть или потеря любимого человека, любые другие особенные личные события — все что угодно, могу стать причиной психологической травмы. Отличительная особенность этого варианта в том, что мы переживаем воспоминания о травматических событиях настолько ярко, как будто они к нам возвращаются.

Эти воспоминания часто возникают на ровном месте и захватывают сознание. В итоге человек пребывает в состоянии перманентного, хронического стресса. Одно из главных последствий травмы — утрата контроля над своим импульсивным поведением. Люди совершают поступки, не задумываясь о последствиях. Яркий пример — азартные игроки.

У них искажается представление о том, что может произойти, и их видение будущего ограничено днями, а не годами.

Вариант 7. «Смотреть, как карнавал проходит мимо» (чрезмерная пассивность)

Есть такой тип людей, которые стоят на тротуаре и смотрят, как мимо них проходит карнавал, и никогда не задумываются, что могли бы стать его частью.

Их сознание усваивает такую парадигму: жизнь недостойна того, чтобы испытывать судьбу, личность сама по себе немногого стоит, счастье — или даже просто хорошее самочувствие — не заслуживает усилий.

Человек, живущий в этой парадигме, часто склонен к приему алкоголя и других веществ, вызывающих привыкание, а также к таким «утешительным призам», как азартные игры.

Вариант № 8. «Промывание мозгов» и выгорание

Некоторые приходят к саморазрушающему поведению, когда жизнь изматывает их до последней степени. Они истощены стрессами, пережили глубокие разочарования, их завышенные требования к себе не оправдались, и они сдались.

Тогда жизненной парадигмой становится лозунг: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». По определению, выгорание — это порочный круг: процесс, создающий условия, которые поддерживают и усиливают его.

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Так повреждается наша система реакции на стресс.

Вариант 9. Зависимость

Зависимости бывают двух видов. Первая — пристрастие к посторонним средствам, например наркотикам, алкоголю, табаку.

Второй вид — это поведенческие пристрастия, без наркотиков, но с определенными закономерностями поведения: например, пристрастие к сексу, к людям с садистскими наклонностями, к пищевым расстройствам, азартным играм, изнурительному труду, телевидению или Интернету, шопингу как лечению депрессии и т.д.

Такое поведение способно настолько фиксироваться в мозгу, что у человека, пытающегося остановиться, могут появляться все признаки синдрома отмены: тревога, бессонница, навязчивые мысли и т.д. При этом в мозгу работают те же механизмы, что и при наркотических расстройствах. А парадигма такова: «Мне все по плечу, пока у меня есть [алкоголь, наркотики, игры, телевизор…]».

По своей природе зависимость самодеструктивна. Зависимости со временем только усугубляются. Обычно они начинаются с малого, помогая справляться с жизненными стрессами, но постепенно превращаются в непроизвольные привычки. Они разрастаются, захватывают нас и меняют наш допустимый мир.

Они искажают наш характер до такой степени, что все решения основываются только на одном: смогут они содействовать или препятствовать нашим пристрастиям. Все усугубляется тем, что у нас появляется физическая зависимость.

Мы не чувствуем себя нормальными и переживаем синдром отмены, если нас заставят остановиться.

Вариант 10. Депрессия и тревога

Тревога очень часто сопровождает депрессию. Около 60% пациентов имеют симптомы и того, и другого. Часто бывает трудно вычленить, что начинается раньше и что лечить в первую очередь, поскольку симптомы тревоги мешают терапии депрессии, и наоборот.

Депрессию лучше всего представить как порочный круг: он появляется у восприимчивого человека под воздействием стресса. В этом случае образуется замкнутая последовательность: депрессивное настроение приводит к депрессивному мышлению и поведению, что опять же вызывает депрессивное настроение. Все это приводит к изолированности, параличу воли и неспособности принимать решения.

Все эти варианты деструктивного поведения рассмотрены в книге психолога Ричарда О’Коннора «Психология вредных привычек». Там же вы найдете приемы и упражнения, которые помогают с ними справиться. Читайте обзор этой книги в Библиотеке «Главная мысль».

Источник: http://www.knigikratko.ru/articles/10-variantov-samorazrusheniya-iz-za-kotoryh-vse-nashi-problemy

Ссылка на основную публикацию