Пищевая зависимость — причины, виды, лечение

Как избавиться от пищевой зависимости

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Пищевая зависимость   только на первый взгляд кажется достаточно странной вещью, так как  первоначальным предназначением  еды является  предоставление  людям возможности выжить. Однако, несмотря на то, что еда обеспечивает наше выживание, все равно наш мозг устроен таким образом, что мы не можем просто только получать от пищи энергию.

Так, пища сегодня может приносить нам невероятное удовольствие, ну, а это, между прочим, так же является одной из характеристик инстинкта выживания.

Еда, подобно иным субстанциям, что воздействуют на центры нашего мозга, которые отвечают за удовольствия, способна оказывать огромнейшее влияние на эти центры. Одновременно с этим создается и сам уровень мотивации к употреблению пищи,  и он может  превышать  нормальный.

Заметим, что согласно полученным результатам недавно проведенных исследований, чрезмерное потребление определенной еды способно вызывать патологические пристрастия. Так, среди предметов, что исследовались, чаще всего предметом таких пристрастий становились:

  • сахар,
  • мучные изделия,
  • соль,
  • некоторые жиры.

Нужно заметить, что злоупотребление такими продуктами как таковое уже способно создавать определенные условия для переходов от обычных пищевых привычек до патологической зависимости, которую можно сравнить с наркотической.

В течение же нескольких последних десятилетий специалистами наблюдалось увеличение потребления именно этих продуктов, что, в свою очередь, дает возможность говорить об учащении подобных случаев пищевой зависимости.

Пищевая зависимость лечение

Это невероятно, но пристрастие к еде может на самом деле полностью завоевать ваше сознание.

Так, области вашего мозга, что регулируют механизм мотивации, память, а также принятия решения, начинают впоследствии контролироваться уже при участии так называемых пищевых субстанций.

Такие люди уже не руководят собственным выбором. Поэтому целью лечения будет выступать восстановление такого контроля.

Отметим, что когда вы подозреваете у себя наличие такой зависимости от пищи, тогда вам стоит обратиться за помощью к специалисту — врачу,  который   имеет специализацию в области лечении зависимостей и диетологии.

То есть, это может быть и психолог, и психиатр, или даже консультант, который  обладает соответствующей лицензией.

Вы также  можете обратиться за профессиональной помощью и к специалисту, что будет иметь лицензию в отрасли духовного здоровья.

Главное, не стоит отчаиваться, поскольку патологическое пристрастие к еде не является безнадежною болезнью. Конечно же, для того, чтобы ее преодолеть, понадобится проведение определенной работы. Поэтому, для того, чтобы вы смогли добиться действительно эффективных результатов, одних лишь разговоров о данной проблеме будет недостаточно.

Нужно отметить, что многие пытаются избавиться от данного состояния зависимости при помощи различных диет и достаточно жестких ограничений в еде, думая о том, что если они избавятся от своего лишнего веса, то и сама зависимость уйдет.

Однако важно заметить, что избавление от лишних килограммов не должно быть главной и окончательной целью вашего лечения, оно просто может поспособствовать вернуть вам контроль над вашим пищевым поведением. Учтите, что сбрасывание веса должно происходить непосредственно в процессе лечения.

Источник: http://vashkofemem.ru/kak-izbavitsya-ot-pishhevoy-zavisimosti.html

Как избавиться от пищевой зависимости — рекомендации психолога

data-full-width-responsive=»true»>

[toc]

Пищевая зависимость – одно из наиболее распространенных заболеваний современного человечества. В условиях шаговой доступности практически любых продуктов и отсутствии необходимости заниматься тяжелым физическим трудом для их добычи, большинство людей употребляет еду в количестве, существенно превышающем физиологическую потребность. В результате возникает обжорство.

Иногда доходит даже до того, что человек что-нибудь «жует», сам того не понимая. Зачем далеко ходить: встреча с друзьями, коллегами, знакомыми, деловыми партнерами, членами семьи практически всегда сопровождается употреблением пищи.

Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы узнаете, почему появляется пищевая зависимость, каковы ее признаки и как избавиться от навязчивого желания есть всегда, везде и побольше.

Что такое пищевая зависимость?

Прежде чем рассматривать признаки патологии и изучать методы, позволяющие от нее избавиться, нужно, прежде всего, понять, что представляет собой такая проблема как пищевая зависимость.

Речь о пищевой зависимости заходит, когда человек теряет контроль над своей диетой и начинает обильно употреблять пищу не для поддержания жизнедеятельности, а с целью получения удовольствия. У пациента возникают навязчивые мысли о еде, которые могут сопровождаться критическим отношением к своему весу и внешности в целом, но порции, при этом, все равно будут увеличиваться.

Человек с наличием пищевой зависимости обычно отдает отчет о вредности своего образа жизни, но избавиться от пагубной тяги в большинстве случаев попросту не может. Дополнительно ситуация усугубляется тем, что пациент все чаще желает употреблять в пищу вредные продукты вроде фаст-фуда, быстрых перекусов, жирного, мучного.

Признаки устойчивой пищевой зависимости прослеживаются настолько часто, что появился даже специальный термин для обозначения пациентов с рассматриваемой проблемой – пищеголики.

Признаки пагубного пристрастия к пище

Прежде чем пытаться избавиться от рассматриваемой зависимости, ее необходимо диагностировать. О наличии проблемы свидетельствуют нижеперечисленные признаки:

  • регулярное увеличение объема употребляемой пищи;
  • постоянные переедания;
  • стабильное употребление десертов, даже если основной прием пищи был достаточно плотным и калорийным;
  • частая тяга к сладостям и выпечке;
  • еда по ночам, в тайне ото всех, с параллельным ощущением чувства стыда;
  • переедание с намеренным последующим провоцированием рвоты;
  • ощущение вины перед собой и окружающими.

Пищеголиком может стать практически любой человек, при этом он необязательно будет иметь избыточный вес. К числу обжор примыкают толстые и худые, высокие и низкие, молодые и пожилые, бедные и богатые – единственное, что объединяет пациентов с пищевой зависимостью, это стойкая тяга к еде, укореняющаяся не только на физическом, но (что происходит еще чаще) и психологическом уровне.

Интересное по теме: Симптомы и лечение нафтизиновой зависимости

Причины возникновения пищевой зависимости

Механизм развития пищевой зависимости аналогичен любому другому пагубному пристрастию и базируется на воздействии на нервную систему. Во время приема пищи в организме человека вырабатываются серотонин и дофамин. Повышение их концентрации улучшает настроение, дает дополнительную энергию и в целом вызывает чувство удовлетворения жизнью.

Спустя какое-то время организм, привыкший к постоянно повышенной концентрации серотонина и дофамина, попросту не может без них нормально жить, радоваться событиям вокруг и получать удовольствие. Именно с этого момента отношение к пище меняется с ее расценивания в качестве источника сил для поддержания жизнедеятельности в сторону объекта зависимости.

Появление пагубной тяги может возникнуть по самым разнообразным причинам.

  1. Некоторые пациенты используют еду в качестве средства подавления боли и стресса.
  2. К развитию пищевой зависимости склонны пациенты с различными заболеваниями психики. Употребление большого количества вкусной еды помогает ненадолго приглушить испытываемые ими негативные эмоции, уменьшить выраженность тревоги и ощущения паники.
  3. В некоторых случаях зависимость от еды появляется на фоне физических и психологических издевательств. Довольно часто зависимыми от пищи становятся пациенты с заниженной самооценкой. Им еда помогает блокировать неприятные переживания и ощущения.
  4. Пагубная тяга к еде может возникнуть на фоне телесного дисморфического расстройства, т.е. по причине недовольства собственным телом. Парадокс в том, что человек, отдающий отчет наличию у себя лишнего веса и сопутствующих внешних дефектов, все равно продолжает есть больше, чем нужно.

Последствия пищевой зависимости

Переедание – прямой путь к ожирению. Последнее, в свою очередь, может вызывать развитие заболеваний самой разнообразной степени тяжести:

  • диабет;
  • повышение концентрации холестерина;
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышение давления и различные недуги сердца;
  • некоторые разновидности онкологических заболеваний;
  • болезненные ощущения в мышцах и суставах;
  • заболевания ЖКТ;
  • остеоартрит;
  • апноэ (временная остановка дыхания во сне) и т.д.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Продукты питания, в отличие от прочих предметов пагубных зависимостей, нужны человеку для выживания, поэтому полностью прекратить есть невозможно. Главная задача здесь сводится к развитию культуры приема пищи, в соответствии с которой еда должна, прежде всего, употребляться для поддержания жизненных функций, и лишь после этого для получения удовольствия.

Основные рекомендации

  1. Научитесь преодолевать стресс иным способом, но не едой.
  2. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте регулярно, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда, не переедайте вечером.
  3. Не покупайте продукты для «обжорства».
  4. Занимайтесь спортом.

    Регулярные тренировки дисциплинируют, помогают придерживаться здорового образа жизни, держать вес под контролем, легче преодолевать стрессовые ситуации и бороться с негативными эмоциями.

  5. Найдите хобби. Займитесь чем-либо, что не позволяло бы вам скучать и дарило эмоциональное удовлетворение.

При любых обстоятельствах, становясь на путь борьбы с обжорством, нужно в первую очередь признать факт наличия зависимости. После этого необходимо понять, что полностью отказаться от любимых продуктов все равно не получится, да и делать это необязательно.

Программы, направленные на борьбу с обжорством, в первую очередь помогают избавить себя от навязчивого влечения к пище и научиться контролировать поведение.

Пока пациент не признает, что он ест во вред себе, никаких положительных результатов можно не ждать.
После осознания факта наличия проблемы и желания от нее избавиться, нужно приступить к корректированию рациона. Убирайте вредные продукты из диеты постепенно, но регулярно уменьшая их количество.

К примеру, в течение первого месяца вы можете постепенно прийти к практически полному отказу от сладкого, затем – отказаться от орешков, чипсов и прочих снеков, после – сократить количество фаст-фуда и прочей жирной пищи.

Чем менее болезненным для вашего организма и психики будет отказ от привычных продуктов, тем более высоки шансы достижения положительных результатов.

Параллельно с этим вы должны понять, почему все-таки появилась пищевая зависимость.

Виноваты негативные эмоции и стрессы? Составьте перечень раздражителей и уберите их из своей жизни. Не можете разобраться в себе самостоятельно?

Сходите на прием к психологу – квалифицированный специалист поможет максимально эффективно и наименее болезненно освободиться от вредной привычки.

Не менее эффективным инструментом борьбы с пищевой зависимостью является интересное хобби. Не имеет значения, что это будет – главное, чтобы вас это отвлекало и никому не вредило.

Теперь вы знаете, как развивается пищевая зависимость, в чем она проявляется и какие методы борьбы с ней можно предпринять. Следите за своим рационом, придерживайтесь правильного образа жизни и будьте здоровы!

Источник: http://prodepressiju.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-pishhevoj.html

Пищевая зависимость: как победить, лечение, признаки

Пища рассматривается одним из главных способов получения психологического удовлетворения. Это отображается в одержимости к продуктам питания. Такое пристрастие в еде для некоторых людей перерастает во вредную привычку или в пищевую зависимость.

Что такое пищевая зависимость

Пищевой зависимостью называется утрата контроля над употреблением пищи, которая выражается в изменении подхода к еде, а именно: еда превращается в культ.

Мысли о ней становятся навязчивой идеей, но человека не покидают мысли о возможности набора лишнего веса, изменения внешности.

В процессе поглощения больших порций еды человек может осознавать уровень вреда, который он наносит организму, но остановиться он не в силах. В основном люди с такой зависимостью отдают предпочтение вредным продуктам.

В чем опасность

В подобных ситуациях подсознательно нарушается психология приема пищи. Еда превращается из средства утоления голода в способ получения психологического удовлетворения. Такое поведение похоже на симптомы заболеваний по типу алкоголизма и наркозависимости. Люди тянутся к разным вкусностям, чтобы снять стресс или уйти от тревоги.

Виды зависимости

Виды пищевой зависимости:

  1. Гиперфагия (обжорство) – поглощение огромных порций не из чувства голода, а от скуки и ради веселья. Так происходит выработка эндорфинов, с помощью которых повышается настроение, и человек успокаивается. Но после еды человек может раскаяться и искренне желать прекратить все до наступления следующего приступа.
  2. Булимия – болезненное влечение к еде, связанное с опасением набора избыточного веса, которое сопровождается после каждого приема пищи освобождением желудка посредством рвоты. Такие люди выглядят абсолютно здоровыми, и их вес находится в пределах нормы. Но когда болезнь перерастает в хроническую форму, появляется множество заболеваний.
  3. Анорексия — психологическое нарушение, выражается сильным подавлением влечения пищи. Цель подверженных ей людей – достичь идеальных форм при сильном похудении. Нет отказа от продуктов, но по причине высоких требований к весу отсутствует нормальное питание. Такое нарушение может привести к летальному исходу.
  4. Зависимость от испытания разных вкусов – человек составляет свой рацион из одних углеводов (балуется сладким) или садится на жесткую диету (монодиеты, жесткий контроль калорий, раздельное питание).

Данные виды пищевой зависимости являются психологическими заболеваниями. Поэтому в таких ситуациях человеку необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы пищевой зависимости

Нет единых признаков для определения «пищеголика». Но существуют некоторые симптомы, которые могут характеризовать у вас наличие заболевания.

Симптомы пищевой зависимости:

  • остро возрастает необходимость в постоянном употреблении любимого продукта;
  • общее увеличение порций съедаемой пищи и переедание;
  • чувство голода вызывает психологический дискомфорт и выражается в виде беспокойства и повышенной нервозности;
  • происходит постоянная концентрация на еде: мысли о том, что купить, какое интересное блюдо приготовить или как покушать изысканнее;
  • постоянные попытки, чтобы избавиться от пищевой зависимости, сопровождаются неудачами;
  • чувство вины или стыда от съеденного;
  • пищу стараетесь принимать в одиночку, чтобы никто не видел, часто — по ночам.

Лица, которые наиболее подвержены такому недугу: дети из неблагополучных семей, там, где родители слишком авторитарные, невнимательные, имеющие табу на проявление эмоций. Кроме того, в группе риска те, у кого в детстве манипулировали едой (еда как наказание или приз) и женщины.

Причины возникновения пищевой зависимости

Во время употребления пищи в мозге вырабатываются вещества дофамин и серотонин, с помощью которых поступает энергия, сила и чувство удовлетворения. По истечении некоторого времени организм начинает постоянно требовать гормоны счастья, и пища превращается в источник получения этого чувства.

Причины возникновения психологической зависимости от еды:

  1. Еда используется для лечения физической боли.
  2. Переживания и травмы приходится заедать. Процесс сопровождается стимулированием новых эмоций и избавляет от чувства одиночества.
  3. Психически нестабильные люди более подвержены пищевой зависимости. Для них пища — это единственный способ, с помощью которого они думают, что могут себя контролировать. Еда временно освобождает их от негатива.
  4. Неудовлетворенность своим внешним видом также провоцирует возникновение пищевой зависимости.

Пищевая аддикция может спровоцировать появление различных заболеваний, которые могут сопровождаться серьезными осложнениями и тяжелыми формами:

  • диабет второго типа – возникает при ожирении, в результате ухудшаются зрение, мозговая активность, расстройство кровообращения конечностей;
  • гиперхолестеринемия — повышенная концентрация холестерина в крови может спровоцировать отложение бляшек в сосудах;
  • заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания сердца;
  • рак;
  • остеоартрит – проблемам с опорно-двигательным аппаратом системы подвергаются люди вне зависимости от массы тела;
  • болезненные ощущения в суставах и мышцах;
  • заболевания ЖКТ;
  • апноэ во сне – внезапная остановка дыхания на миллисекунды ухудшает снабжение органов кислородом, что может приводить к разным неврологическим расстройствам.

Это не весь список заболеваний, которым может быть подвержен человек при пищевой аддикции. Борьба с таким расстройством должна осуществляться на комплексной основе.

Как победить пищевую зависимость

Чтобы преодолеть пищевую зависимость, необходимо развивать здоровые привычки. В их основе насыщение организма питательными веществами, эмоции не должны быть задействованы.

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций, чтобы победить пищевую зависимость:

  1. Необходимо отслеживать сбалансированность употребляемой пищи. Старайтесь употреблять пищу 3 раза в день, а между основными приемами пищи допускается один перекус (яблоко, творог, сухофрукты). Последний прием еды за три часа до сна. Обратитесь к специалисту, который поможет разработать необходимую для конкретного случая схему питания.
  2. Избавьтесь от раздражителей. Не покупайте вредные продукты, которые провоцируют обжорство, предупредите об этом родных и близких.
  3. Спорт – залог здоровья, с его помощью вы сможете привести себя в норму, это отличная «таблетка» для борьбы со стрессом. Умеренные нагрузки также способствуют выработке гормонов радости.
  4. Займите свое свободное время: найдите себя в новом увлекательном занятии либо вспомните, чем вы раньше любили заниматься. С помощью хобби вы будете полностью поглощены данным занятием, а результаты смогут принести неплохой заработок.
  5. Обзаведитесь знакомствами с людьми, которые побороли такую зависимость либо еще находятся в процессе этого.
  6. Сформируйте стойкую мотивацию – правильно поставленные перед собой цели и поддержка близких людей способны творить чудеса.
  7. Работайте над самооценкой – постоянно повышайте ее, выходите из зоны комфорта, такая работа над собой в скором времени принесет плоды.

И также лечением зависимости от еды занимаются психотерапевты, которые используют методику когнитивно-поведенческой психотерапии.

Для достижения позитивных результатов врачи ищут первопричину расстройства, после чего происходит постепенная замена в работе мозга более занимательными мероприятиями.

Большую эффективность в лечении пищевой аддикции приносит групповая работа, там люди объединяются вокруг одной проблемы и делятся опытом борьбы с желаниями чревоугодия.

Заключение

Психологическая зависимость от еды так же опасна, как и зависимость от алкоголя. Необходимо будет сильно над собой работать, чтобы перебороть в себе желания хаотичного потребления пищи.

Многие неспособны на самостоятельное избавление от такого заболевания навсегда, но не стоит останавливаться.

Если вы понимаете и принимаете свою проблему – вы находитесь на половине пути, чтобы стать абсолютно здоровым человеком.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/pishchevaya-1.html

Лечение пищевой зависимости


Пищевая зависимость — болезнь современного общества потребления, проявляется чрезмерной озабоченностью едой, неукротимым стремлением съесть как можно больше вкусного, жирного, сладкого и калорийного, а также изучением многочисленных способов приготовления пиши.

Переедание носит импульсивный или навязчивый характер, чередуется с диетами, ограничением в еде или после неукротимого приступа обжорства сопровождается самопроизвольной рвотой, либо поедание пищи происходит до мучительных болей в животе, когда его распирает и возникает ощущение, что он вот-вот лопнет.Невольные «пищеголики» инстинктивно ищут все, что можно съесть, а другие жизненные интересы блекнут и обесцениваются.
Часто их пища символизируется:

  • мясо – источник силы и долголетия,
  • кофе и алкоголь – вседозволенности;
  • сладости – награда и радость.
  • Характеристика пищевой зависимости

    Многие испытывают постоянный повышенный аппетит, либо приступообразные позывы к перееданию.Днем, ночью или круглосуточно они стараются находиться поближе к холодильнику, опустошая его запасы. Известное выражение «я заедаю тревогу» относится к людям подобного склада личности.

    Психологические причины пищевой зависимости кроются в дефектах воспитания, когда вместо любви родители дают ребенку слишком много еды, считая ее своеобразным эквивалентом заботы, формируя привычку к неконтролируемому поглощению съестного, частым хлебосольным застольям с символическим желанием поглощать, обладать, увеличивая свою массивность и солидность, скрывая колоссальную неуверенность в себе.

    Последние десятилетия в развитых странах нарушение питания и зависимость от еды довольно распространено и находится на континууме от крайнего истощения до ожирения различной степени.

    Нервная анорексия – символ молодого поколения. Расстройство чаше распространено среди девушек-подростков, боящихся растолстеть. Аппетит сначала сохранен, но постепенно исчезает. Мода глянцевых журналов на худобу вплоть до истощения и современные дизайнерские модели ориентированы на очень худых и стройных. Девушка начинает абсолютно сознательно отказываться от пищи и голодает.

    На поздних стадиях исчезает аппетит, вследствие постоянно вызываемой рвоты после срывов и съеденной пищи. Постепенно наблюдается нарушение менструального цикла, понижается давление и температура. Психологически важна убежденность в чрезмерной полноте. Нередко девушки скрывают отказ от еды, избегают принимать пищу среди других людей.

    Обычно интеллект девушек выше среднего – они очень настойчивы и принципиальны, замкнуты, малообщительны, требовательны к себе, совестливы, стремятся достигнуть наивысшего результата. При другой форме заболевания пациентки дают периодические «срывы» и наедаются по ночам, затем вызывая рвоту.

    Психодинамически данное расстройство связано с реакцией незрелой личности на вызовы социума и сексуальности, это демонстративный протест против авторитетов и стремление следовать веянию мод.

    Булимия — невротическое психическое расстройство, которые чаще встречается у демонстративных и тревожных личностей и характеризуется частым перееданием чаще в вечерние и ночные часы с последующей искусственно вызванной рвотой для предотвращения повышения массы тела. На этом фоне может формироваться зависимость от еды – пищевая зависимость.

    Сохраняется осознание наличия болезни, пациенты испытывают недовольство собой, мечтают сохранить прежний вес или даже снизить его, но не в силах совладать с навязчивым стремлением к перееданию. Часто они гневливы и агрессивны, склонны к саморазрушающему поведению и неразборчивым социальным контактам.

    Болезнь всегда связана с внутрисемейной ситуацией и является реакцией самого слабого члена семьи на накопившиеся конфликты. Срабатывает декомпенсация слабого звена, и ребенок берет на себя симптом, привлекая внимание родителей к актуальной проблеме. Происходит борьба за свою независимость от матери борьба с зависимостью к еде, одновременно пища заполняет пустое пространство – скуку и пустоту. Каждый булимический приступ приносит чувство неполноценности и ненависти к себе с потребностью в самонаказании.

    Современное лечение пищевой зависимости

    Для лечения пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения прежде всего необходимо разобраться с комплексом накопившихся внутриличностных проблем – показана личностная реконструктивная терапия, когнитивно-поведенческая и суггестивная психотерапия, а также жесткая система контроля над питанием.

    Необходимо убедить пациента начать питаться, а для этого придется придумать новую систему ценностей, создать мотивацию, усилить независимость и автономность ее от родителей. Немаловажна работа с ближайшими родственниками, при этом лучше снизить их влияние на ребенка, на какое то время оставить ее в покое или постепенно снижать контроль.

    Пациента необходимо учить независимости и самой справляться с возникающими трудностями более адекватными способами, удовлетворять потребности в общении и получении информации, корректировать ошибочные схемы мышления и позитивным образом переформулировать запросы. В тяжелых случаях пациентов с пищевой зависимостью госпитализируют в стационар, так как данное состояние опасно для жизни.

    В стационаре проводят заместительную терапию питательными растворами, а в легких случаях возможно «домашнее», но интенсивное лечение.

    Оценка лечения пищевой зависимости


    Лечение пищевой зависимости может считаться успешным лишь тогда, когда у пациентки вырабатывается адаптивная система ценностей, способность контролировать себя с формированием полезных копинг-стратегий – механизмов совладания с трудностями. В ходе психотерапии полезно вести личный дневник с записью всех мыслей и режима дня с количеством потребляемых калорий.

    Необходим тренинг установления контакта с собственным телом, научиться принимать себя полностью, полюбить свое тело и смотреть на него без прикрас. Особенно трудна работа с родителями, которые часто не критичны к заболеванию ребенка, склонны к сокрытию правдивой информации и симптоматики их чада.

    При лечении различных видов пищевых зависимостей следует учитывать характер поражения нервной системы. Это определяет более успешный контакт врача с пациентом при пищевых зависимостях. Если пациент лучше идет на сотрудничество, то это определяет более высокий и более быстрый эффект, так как пациент более осознанно относится к мотивации контроля за своим поведением.

    Вилков Алексей Сергеевич
    Врач-психотерапевт

    Рекомендуемые ссылки:

    Стрессы

    В клинике «Брейн Клиник» проводится лечение всех видов пищевых зависимостей (зависимости от еды).

    Звоните — мы поможем.

    Источник: https://brainklinik.ru/lechenie-pishhevj-zavisimosti/

    Пищевая зависимость

    Сложно поверить, но еда может быть настолько опасной, что вред от ее употребления специалисты сравнивают с алкогольной и наркотической зависимостью.

    Порой пища остается единственным источником наслаждения, «больной» поглощает ее в огромных количествах, постоянно думает об обеде или ужине и не может контролировать свою страсть к вкусным, но вредным продуктам. Но есть и другой вид расстройства — добровольный отказ от еды, анорексия.

    Неправильное питание неизменно приводит к проблемам со здоровьем, а иногда отрицательно сказывается и на личной жизни. Как вовремя распознать пищевую зависимость и не допустить развития недуга?

    Содержание

    Как понять, что есть пищевая зависимость

    Все мы знаем, что из себя представляем зависимость от табака, алкоголя и наркотиков. Чтобы распознать пищевое расстройство, необходимо знать его в «лицо».

    Виды пищевой зависимости:

    • Переедание — самый распространенный вид пищевой зависимости. Человек не всегда способен вовремя понять, что у него существует проблема, ведь сначала порции еды увеличиваются незначительно, а затем количество поглощаемой еды превышает все допустимые нормы, по этой причине вес стремительно растет.
    • Булимия чаще всего возникает у женщин или молодых девушек. Они способны съедать огромные порции еды, прекрасно осознавая, что питаются неправильно. Постепенно желудок растягивается и происходит непроизвольное его опорожнение, то есть рвота. Но нередко люди, страдающие булимией, сами вызывают рвоту, чтобы не набрать лишний вес.
    • Анорексия, пожалуй, самое опасное пищевое расстройство, когда человек значительно уменьшает порции еды, а потом и вовсе отказывается от приема пищи. Голодание приводит к тому, что больной уже не может питаться нормально, еда вызывает у него отвращение. Женщины, страдающие анорексией, испытывают чувство вины после употребления любимых продуктов, избегают мест, где им могут предложить угощение, а понятие красоты у них неизменно связано с критической худобой, поэтому даже при наличии серьезного дефицита веса они его не замечают.

    Симптомы зависимости от еды:

    • Количество потребляемой пищи неизменно увеличивается, если сравнивать с прошлым месяцем или прошлым годом.
    • В какой-то момент человек уже не осознает, что явно «перебарщивает», он ест до тех пор, пока ему не становится плохо физически.
    • Ученые доказали, что зависимые люди ощущают психологический комфорт в сытом состоянии, но уже через час или два у них возникает паника и тревожное состояние. Они не могут спокойно пройти мимо магазина, а распечатывать любимые лакомства начинают прямо на кассе или выходе.
    • Голова зависимого постоянно занята мыслями о еде, он тратит кучу времени, чтобы покупать ее, готовить и поглощать, свободного времени для других дел становится все меньше.
    • Попытки самостоятельно справиться с недугом часто не удаются, вместо того, чтобы унять аппетит и уменьшить вес, люди, которые перешли на правильное питание, становятся еще более зависимыми.
    • Иногда даже такие серьезные заболевания, как ожирение и сахарный диабет, не могут остановить людей и заставить посмотреть на свое пищевое поведение критически, между тем, эти недуги почти всегда тесно связаны с зависимостью от еды.

    Как возникает пищевая зависимость

    У всех есть любимые лакомства, которые мы готовы есть хоть каждый день. Можно ли сказать, что большинство людей зависят от еды? Нет, потому это обычное пристрастие, и тянуться к ручке холодильника нас заставляет голод, а не психологические проблемы, как у зависимых людей. С помощью вкусняшек такой человек хочет восполнить недостатка позитива в своей жизни или отвлечься от проблем.

    Чаще всего психологи сталкиваются со следующими причинами зависимости от еды:

    • Жизненные потери, развод, увольнение, смерть близких — это основные факторы, влияющие на «заедание».
    • Заполнение пустоты, которая в какой-то момент возникла из-за отсутствия смысла жизни и целей.
    • Стрессы, депрессия, переходные состояния в подростковом возрасте, при беременности и т. д.

    Это далеко не все причины зависимости, но их объединяет одно — еда превращается в единственный источник радости, даже смысл жизни.

    Пищевая зависимость — это заболевание, при котором зависимый уже не может самостоятельно контролировать свое пристрастие к любимой еде. Поскольку корень этой проблемы находится в голове, человеку прежде всего стоит обратиться к психологу или психотерапевту, а уже потом к диетологу.

    Вот некоторые рекомендации специалистов, которые, как правило, приходят на помощь на первых порах:

    1. Для начала нужно признать, что зависимость от еды у вас уже существует, определить причины ее возникновения. Какие факторы повлияли на то, что вам захотелось сбежать от реальности? Это может быть не только дефицит положительных эмоций в вашей жизни, но и наличие заболеваний, с которыми организм борется, получая удовольствие от очередной шоколадки или бургера.
    2. Диетологи рекомендуют завести специальный «пищевой» дневник, в него вы будете записывать все продукты, которые съедаете за день. Если большинство из них можно отнести к вредным, вспомните о причинах зависимости. Подумайте, сможете ли вы самостоятельно побороть ее, ведь нужно будет постоянно делать надо собой усилия и отказываться от любимого лакомства ради выздоровления. Когда станет невмоготу, попробуйте выпить стакан воды с лимоном.
    3. Вода может стать вашим главным союзником, обязательно выпивайте не менее двух литров в день, особенно перед приемом пищи или в моменты срывов.
    4. Проанализируйте, как вы проводите свой день. Большинство людей с ожирением ест за просмотром телевизора или общения в соцсетях, а нужно делать это в тишине, чтобы не отвлекаться на другие занятия.
    5. Проведите ревизию своего холодильника и уберите большую часть вредных продуктов, которыми вы чаще всего соблазняетесь, а также избегайте походов в магазины или отделы, где они продаются.
    6. Ни в коем случае не отказывайтесь от вкусностей сразу и полностью, этого делать нельзя, так как обязательно последует срыв. Жесткие диеты и голодовки при таком заболевании не дадут эффекта, а приведут к еще более серьезным психологическим травмам.
    7. Удовольствие от еды постепенно замещайте удовольствием от реального общения с людьми. Ищите такие способы унимать тревогу и стресс, которые не связаны с большим количеством еды.
    8. Лечить пищевую зависимость нужно в комплексе, в этом случае спорт должен стать неотъемлемой частью распорядка дня, ведь во время физических нагрузок вырабатывается гормон радости, вы чувствуете прилив сил и бодрости, оставляя весь негатив за спиной.
    9. Попросите помощи у близких или найдите единомышленников, которые также борются с зависимостью, возможно, чей-то пример будет вас вдохновлять на новые подвиги.
    10. Йога, медитация, спа-процедуры и массаж помогут вам расслабиться и получить удовольствие.
    11. В некоторых случаях врач предложит вам медикаментозную терапию. С помощью антидепрессантов вы искусственно снизите аппетит и вес, но он может вернуться снова, кроме того, психотропные препараты не помогут, если не решить главную проблему.

    Профилактика пищевой зависимости

    • Профилактические меры важны в любом возрасте, но особенно важно уделять внимание пищевой культуре в самом раннем детстве. Не нужно заставлять детей доедать все, что находится в тарелке или кормить, когда малыш категорически отказывается от еды и при этом он здоров.
    • Нельзя поощрять себя едой за что-либо, пусть это будет не торт, а поездка или поход в кинотеатр.
    • Принимайте пищу только в кухне или столовой, не нужно брать с собой печенье, когда смотрите телевизор или читаете книгу.
    • Особое внимание стоит уделить чаепитию на рабочем месте, когда всем коллективом вы что-то жуете на протяжения дня — от таких привычек с годами избавиться будет все сложнее.
    • Питайтесь не чаще, чем через 3-4 часа, в перерывах можно позволить себе несколько орешков. А вот воду или зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.
    • Не нужно полностью отказываться от любимых блюд, выделите ему один день в неделю по небольшой порции.
    • Не пытайтесь заглушить стресс и эмоциональные проблемы с помощью еды, лучше отдохните на природе или пообщайтесь с приятными вам людьми.

    Источник: https://bagiraclub.ru/pishhevaya-zavisimost

    Пищевая зависимость — как избавиться

    Современные люди используют еду не только как источник энергии, но и для заедания своих проблем. Многие из нас используют пищу, заменяя ею общение, секс и яркие эмоции. В этой статье мы поговорим с вами о серьезной проблеме, которая, скорее всего, частично касается и вас.

    Вы ни дня не можете прожить без литра кофе, или не можете отказать себе в пирожном даже после сытного обеда, а возможно каждый день употребляете чипсы? Скорее всего, у вас налицо пищевая зависимость. Что делать, чтобы побороть ее, какие «симптомы» и признаки недуга должны вас насторожить — об этом читайте в статье.

    Среднестатистический человек, необремененный тренировками и активными видами отдыха, превышает суточную калорийность рациона в полтора-два раза. Что становится причиной такого поведения? Как прекратить заедать стресс едой, как избавиться от пищевой зависимости? Почему не стоит сразу отказываться от всех любимых лакомств? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

    Суть заболевания и причины проблемы

    Психология выделяет такой термин как «аддикция», который означает зависимость. Специалисты утверждают, что пищевая зависимость ничем не отличается от алкоголизма или наркомании.

    Если наркоману нужна «доза», а алкоголику полный стакан, то «пищеголику» нужна еда.

    Процесс поглощения пищи практически неконтролируемый, а при отсутствии нужных продуктов в холодильнике или шкафу, у зависимого портится настроение, возникает раздражительность и излишняя эмоциональность.

    Человек, который страдает пищевой зависимостью, начинает есть намного больше, чем необходимо его организму для нормального функционирования. Такие люди склонны к перееданию, а процесс поедания лакомств приостанавливается лишь тогда, когда страдающему становится физически плохо.

    Существует два вида навязчивых потребностей (аддикций) — химические и эмоциональные. И если первые относятся к алкоголю и наркотикам, то вторые как раз характеризуют поведение, когда человек с помощью каких-то действий (а в данном случае еды) пытается восполнить дефицит определенных эмоций.

    Так же, как и другие зависимости, «пищеголизм» может развиваться еще с детского возраста.

    Какие продукты можно отнести к опасным

    Существуют определенные лакомства, которые действительно способны вызывать зависимость, от которой довольно сложно избавиться. К их числу относятся:

    • В первую очередь, это сладости. Всем известно о таком веществе как серотонин, который способен вызывать радость и другие приятные эмоции. Именно употребление «сахарных» десертов способствует выработке данного соединения и только после их поедания возникает чувство удовлетворенности. Если вы не получаете радостных эмоций в своей жизни, то очень скоро у вас возникнет зависимость от пирожных и мороженого.
    • Потенциально опасными могут быть и продукты с содержанием какао-бобов. К их числу относятся какао, шоколад и, конечно же, кофе.
    • Также вам стоит быть аккуратнее с фастфудом. Все эти блюда содержат немалое количество усилителей вкуса, которые способны вызывать пищевую зависимость.

    Известно, что разорвать связь «сладкое — удовольствие» зачастую не по силам и людям с избыточной массой тела. Для начала рекомендуется хотя бы частично заменить плюшки и другие лакомства сухофруктами. Убрать их из рациона нужно постепенно, а не в один миг. Ведь это огромный стресс для организма.

    Чтобы не попасть «на крючок» и не искать информацию о том, как победить зависимость от еды, рекомендуем вам прислушаться к мнению диетологов и отказаться от вредных добавок:

    • глутамата натрия;
    • кукурузного сиропа с фруктозой;
    • искусственных сахарозаменителей.

    Последние действительно снижают калорийность ваших любимых газированных напитков, вот только пользы организму они не приносят. К тому же, эти синтетические вещества существенно увеличивают аппетит.

    Все эти добавки используются в изготовлении продуктов не из лучших побуждений. Психологи считают, что они вызывают чувство привыкания, и после их употребления человек вновь отправляется в магазин за новой «дозой».

    Последствия зависимости

    Прежде, чем рассказать о том, как преодолеть зависимость от еды и избавиться от навязчивого желания считать калории или заедать неприятности, необходимо четко понимать, к чему приводит «пищеголизм». Думаете, что самое страшное — это 5-7 кг. лишнего веса? Увы, «побочные» эффекты могут быть куда более устрашающими. К их числу относится:

    • ожирение;
    • заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата;
    • серьезные проблемы, связанные с работой внутренних органов;
    • развитие сахарного диабета;
    • повышенный уровень «плохого» холестерина в крови;
    • временная остановка дыхания во время сна.

    Также нужно отметить, что «пищеголики» часто страдают сниженной самооценкой, они перестают себя уважать. Действительно, какое там уважение, если пищевая зависимость снова и снова берет вас под контроль?! Женщины отмечают, что они перестают нравиться себе из-за быстрого набора веса.

    Признаки зависимости от еды

    Существует большое количество признаков пищевой зависимости. Возможно вы страдаете этим недугом, если:

    • в течение последних нескольких лет объем ваших порций существенно увеличился;
    • вы прекращаете трапезу лишь после того, как вам становится плохо;
    • вы не можете пройти мимо супермаркета или небольшого магазинчика, не зайдя туда и ничего не купив;
    • вы начинаете есть купленные лакомства уже на выходе из магазина, и даже в том случае, если совсем не голодны;
    • вы можете есть, чтобы успокоиться, избавиться от чувства одиночества или тревоги;
    • ощутив чувство насыщения, вы продолжаете поедать еду, пока не съедите все до последней крошки.

    Во всех этих случаях человек, страдающий от пищевой зависимости, понимает, что он ест слишком много и что следует изменить свои привычки, но ничего не может с собой поделать. Если хотя бы часть «симптомов» у вас есть, то вы, скорее всего, страдаете зависимостью от еды. Как избавиться от этой проблемы? 

    Если вы давно пытаетесь бороться с собой и мечтаете избавиться от этого «недуга», но не можете самостоятельно себя контролировать и понять, как преодолеть пищевую зависимость, то, возможно, вам стоит обратиться к психологу. Также не помешает заглянуть к диетологу, который поможет сформировать здоровые пищевые привычки и подберет сбалансированное меню на каждый день.

    Пищевое поведение: разница между больным и здоровым

    Обратите внимание, что если вы привыкли ко вкусу какого-то определенного продукта и постоянно его употребляете, то это вовсе не значит, что у вас развилась пищевая зависимость.

    На самом деле, это всего лишь ваше пристрастие. Существует большое количество людей, которые любят определенные блюда или продукты. Например, кофе по утрам, пиццу, сыр с черным хлебом или морепродукты.

    Все это относится к абсолютно нормальному пищевому поведению.

    Но существует и обратная сторона медали, когда можно говорить о наличии зависимости, от которой необходимо избавляться.

    Например, если вы кушаете не из-за чувства голода, а для того, чтобы заесть стресс или проблему, отсутствие любви или денег, или, когда вас мучает чувство вины. Таким способом вы пытаетесь получить положительные эмоции и «заряд».

    Совсем за небольшой промежуток времени человек с зависимостью отмечает, что порции все увеличиваются, и он все чаще прибегает к такой «пищевой терапии».

    Одно из главных отличий пристрастия от зависимости заключается в том, что в первом случае человек наслаждается вкусом излюбленных продуктов. А во втором он поглощает пищу машинально и неосознанно, получая удовольствие от самого процесса.

    Как побороть пищевую зависимость

    Давайте поговорим о рекомендациях диетологов и приведем основные советы психологов, которые помогут снизить потребление еды, от которой у вас развилась аддикция:

    1. В первую очередь, вы должны осознать, что у вас зависимость от еды. Как от нее избавиться — это второй вопрос. Сначала вам нужно понять, что повлекло ее развитие. Некоторые люди привыкли в такой способ сбегать от реальности. Например, причины «пищеголизма» могут скрываться не только в недостатке положительных эмоций, но и в проблемах со здоровьем. Удивлены? Действительно, люди, у которых что-то болит, пытаются отвлечься на тортик или картошку фри.
    2. Для самоконтроля рекомендуем начать вести пищевой дневник. В течение дня записывайте все, что вы положили в рот. Если большую часть рациона содержали именно запретные лакомства, то вспомните причины своего пищевого поведения. Проанализируйте, по силам ли вам будет лечение пищевой зависимости дома. Самостоятельно вы сможете побороть недуг в том случае, если вы будете делать усилие над собой и отказывать себе в очередной порции лакомства. Вместо этого лучше выпейте стакан подкисленной воды.
    3. Кстати, насчет воды. Специалисты советуют начинать обманывать свой организм. Вместо столь желанных сладостей «угостите» его двумя стаканами воды. Делайте это перед каждым приемом пищи, а также в моменты, когда вы чувствуете, что сейчас сорветесь. Это поможет поскорее избавиться от «недуга».
    4. Если вы хотите понять, как победить сильную пищевую зависимость, проанализируйте свой день. Скорее всего, вы кушаете во время просмотра телевизора или общения в социальной сети. Психологи советуют начать есть в тишине, не отвлекаясь на другие занятия.
    5. Из холодильника долой — из сердца вон. Частично уберите из кухни все продукты, от которых вы зависимы. А в течение недели не заглядывайте в отделы супермаркета, где они находятся.
    6. Специалисты считают, что нельзя совсем отказываться от «запретного плода». Уберите вы шоколад или пончики — и срыва не миновать. К тому же, вы съедите гораздо больше. Ведь организм получил команду, что его ограничивают. Многие люди радикально борются с проблемами. Нужно похудеть — отказываются от еды или сидят на жестких диетах. В случае с таким пищевым расстройством — это не вариант. В вашем случае срывы крайне опасны.
    7. Эмоциональная зависимость от запретной еды постепенно должна замещаться приятными эмоциями, полученными от общения с окружающими, интересной работы или хобби.
    8. Лечить зависимость можно физическими нагрузками. Спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь он убирает источник проблемы зависимости от еды. Дело в том, что при регулярных тренировках вырабатывается гормон радости, поэтому все негативные эмоции останутся в зале, а вы будете чувствовать прилив сил и бодрости. Если вы боретесь с «недугом» таким способом, откажитесь от мыслей, что так вы наказываете себя за чревоугодие.
    9. Очень важно, чтобы человек, который страдает пищевой зависимостью, нашел единомышленников, вместе с которыми избавиться от больной мании будет легче. Возможно вам не помешает посещение клуба анонимных «пищеголиков». Или вы можете рассказать о своей проблеме родным и попросить у них поддержки. Иногда при слаженном тандеме помощь специалиста может и не понадобиться.
    10. Если ваша психологическая зависимость от еды возникла из-за сильного стресса или нервного напряжения, то начните практиковать ароматерапию, посещать сеансы массажа или другие спа-процедуры. Это эффективные методы, которые борются с негативными эмоциями и расслабляют не только ваше тело, но и мозг. Избавление от сильной пищевой зависимости может включать в себя и сеансы иглоукалывания, занятия йогой и медитацией.

    Если ваши методы борьбы неэффективны, то лучше обратиться к специалисту, который выявит пищевую зависимость. Ее лечение подразумевает применение нейролингвистического программирования, внушения или гипноза. Но запомните, что эти способы не сработают, если вы не осознаете свою проблему и не захотите от нее избавиться.

    Теперь вы знаете, что собой представляет пищевая зависимость, и какие симптомы могут говорить о том, что вы нуждаетесь в помощи специалиста. Ведь, прежде всего, это психологическая проблема. Также надеемся, что наши советы о том, как бороться с пищевой зависимостью самостоятельно, помогут вам избавиться от проблемы, победить ее и, наконец-то, начать жить полноценной жизнью.

    Не забывайте, пища действительно человеку необходима для нормального существования его «биологического скафандра», но не стоит становиться рабом холодильника и своего живота. Мы считаем, что вместо очередной пачки чипсов или плотного обеда в KFC лучше провести время со своими родными, заняться новым хобби или устроить для себя вечер релакса в ванной.

    Как вы оцените данный материал?

    Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/rezhim/pishchevaya-zavisimost.html

    Как избавиться от пищевой зависимости и устранить психологическую проблему

    Пищевая зависимость – недуг, не определяемый с помощью анализов и обследований. Причина его, наряду с проявлениями, находится в голове конкретного пациента. Предпосылки к заболеванию сильно варьируются, как и симптомы, что становится первым камнем преткновения на пути к исцелению.

    Ведь правильное лечение – это устранение причины заболевания. Профилактика этой хвори, как и лечение и последующая реабилитация, находится в руках самого больного.

    От него целиком зависит, насколько долго и тяжело будет продолжаться болезнь, но точно известно, что избавление от пищевой зависимости под силу каждому человеку.

    Суть заболевания

    Суть болезни ясна из названия: пищевая зависимость – зависимое состояние человека от еды. Особенности личностных качеств человека влияют на способы проявления.

    Она может выражаться болезненной тягой к еде, склонностью поглощать продукты питания без меры. Иногда, наоборот, боязнью самого процесса употребления пищи и последствий этого для фигуры.

    В зависимости от способа проявления, пищевая наркомания делится на три вида:

    1. Переедание – наиболее распространенное выражение пищевой зависимости. Еда для человека становится главным способом получения удовольствия, эмоциональной разрядкой, любимым времяпрепровождением. Любое застолье становится праздником, а каждый праздник немыслим без застолья. Проблемы выливаются в сытный ужин, плохое настроение – в плотный завтрак, а плохое настроение становится причиной не менее плотного второго завтрака и неоспоримым поводом для царского обеда.
    2. Булимия – больной ест без меры и контроля. Он не может остановиться, пока не «прикончит» пакет с пряниками или противень с картошкой. Желание поесть не оставляет его никогда, а все мысли заняты планированием следующего приема пищи и страстным его ожиданием. Желудок растягивается, его стенки раздражаются, что становится причиной механической рвоты – из-за перегруженности желудка. Проблема сопровождается яркими расстройствами пищеварения, лишним весом.
    3. Анорексия – начинается с пищевых ограничений на отдельные продукты из страха растолстеть. Перечень запрещенной еды становится обширнее, а страх съесть лишнее – все больше. Больной может пытаться избавиться от попавшей в желудок еды, вызывая рвоту, врать близким людям, что уже поел, испытывать панический страх перед картофелем, например.

    У перечисленных трех типов зависимости «ножки растут из головы». Нарушение пищевого поведения, психологический фактор, моральные проблемы провоцируют возникновение проявлений пищевой наркомании, а зависимость является выходом внутренних нарушений наружу.

    Пищевая зависимость может проявляться болезненной тягой к поглощению больших объемов еды

    Объяснение расстройства

    Чтобы понять, как справиться с пищевой зависимостью, требуется понять причины ее появления, ведь именно им больному предстоит объявить войну. Наиболее распространенной причиной является нарушение пищевого поведения.

    Задатки его формируются родителями в детях. Такая ситуация возникает, когда чаду необходимо есть, когда не хочется; надо доедать до конца, даже если «не лезет»; когда суп становится наказанием, а шоколадка – поощрением.

    Усиление удовольствия от приема пищи провоцируется также наличием в составе добавок. Так, добавление глутамата натрия в еду признано причиной пищевой наркомании, поскольку эта добавка значительно усиливает вкусовые качества любой пищи. Приумноженный с помощью глютамата вкус становится причиной переедания, а также растяжения желудка впоследствии.

    Другая сторона медали – когда из всех удовольствий в жизни еда становится реально единственным доступным. Человек мигрирует в двух направлениях – на работу и домой, минуя все возможности развлечься. В зону риска попадают материально ограниченные люди, выбирающие между походом в кино и сытным ужином для семьи.

    Причиной анорексии становится желание похудеть, ассоциация худобы с красотой, стремление стать похожим на знаменитость или модель. Когда здоровое похудение прекращается, начинается путь к боязни продуктов, а также к боязни последствий их поедания.

    Пищевая зависимость может проявляться анорексией

    Причины пищевой зависимости могут быть самыми разнообразными: неправильное воспитание, влияние окружения, депрессия, развод, увольнение, стремление все попробовать, привычка есть, когда уже поели, постоянные соблазны пищей, частые праздники. Первопричина же всегда одна – психологический дискомфорт в разной степени выражения.

    Простое тестирование для выявления симптомов

    Избавиться от пищевой зависимости поможет прохождение простого теста. С его помощью наличие проблемы подтверждается или опровергается:

    • Не можете дождаться, пока подадут еду.
    • Едите ночью, тайком.
    • Стремитесь съесть абсолютно всю порцию.
    • Едите «за компанию» после самостоятельного обеда.
    • Садитесь есть, не испытывая голода.
    • Страдаете, если дома нет любимой еды.
    • Регулярно переедаете.
    • Боитесь есть какие-то продукты.
    • Игнорируете замечания о лишнем весе.
    • Уверены в своей полноте, но бороться с этим не хотите.
    • Не представляете праздника без еды.
    • Каждый прием пищи превращаете в праздник.
    • Переев, стремитесь вырвать.

    Согласившись с двумя и более утверждениями, знайте, что проблема неправильных отношений с едой для вас актуальна, а лечение пищевой зависимости – это вопрос времени, ведь вскоре вы осознаете его важность для себя.

    Основы терапии

    Предпочтительнее, если лечить пищевую зависимость будет профессионал. Причем профессионал этот должен быть современным и цивилизованным, так как кодирование от пищевой зависимости бабками вряд ли принесет успех, а вот с помощью гипноза специалистом – скорее всего, будет эффективным.

    Многие путают психологическую помощь с помощью психиатра. Второй врач – послушает, назначит таблетки, снижающие аппетит, антидепрессанты, пропишет диету. Психолог проведет беседу, узнает причины, по которым возникла пищевая аддикция, выберет оптимальный способ лечения и проконтролирует весь процесс лично, внося коррективы с учетом ваших успехов.

    Психология – это наука, помогающая справиться не только с психологическими, но и с физиологическими проблемами, если помощь предоставляется мастером своего дела. Услуги квалифицированного специалиста стоят не дешево.

    Поэтому множество людей ищут способ, как преодолеть пищевую зависимость самостоятельно. Проблема действительно глубокая, одним ее осознанием не отделаться.

    Необходимо применить комплекс мер для активного продвижения к цели – избавления от пищевой наркомании.

    Психиатр помогает справляться с пищевой зависимостью

    Как проходит самолечение

    В борьбе с недугом человек является главным своим врачом. Ему под силу самостоятельно провести себя по пути от неправильной привычки к полному выздоровлению, для этого придется преодолеть несколько сложных этапов и соблюдать не очень строгие правила.

    Первым этапом станет поиск мотивации, стимула, цели. Больной определяет, для чего ему необходимо избавиться от зависимости? Это может быть привлекательная фигура, поиск «половинки», но самым весомым аргументом всегда является обретение здоровья.

    Человек с лишним весом и фанатическими пристрастиями в еде страдает заболеваниями сердца, сосудов, пищеварительных органов, что сказывается на всех сферах жизни. Избавление от пищевых пристрастий поможет эффективно справляться и с другими проблемами.

    На втором этапе разрабатывается система правильного питания. Вредные продукты заменяют полезными, уменьшают порции пищи на один прием.

    Строгие ограничения в еде не приветствуются, достаточно их сделать разумными и пропорциональными. Раз в неделю можно позволить себе любимое блюдо, раз в месяц – очень вредное или даже фаст-фуд.

    Лучше обратить внимание на принципы раздельного и дробного питания.

    Как справиться с непреодолимой тягой к еде? Обзавестись новым интересным хобби. Увлечения могут быть интересными, недорогими и безвредными, стоит проявить фантазию.

    Прекрасным вариантом, как побороть желание поесть, помогая организму восстановить фигуру, является спорт. Истина стара как мир, но правдива.

    Спортивные достижения, потеря веса станут весомым стимулом перестать объедаться. Это своеобразная самостоятельная «кодировка».

    Рассматривая, как бороться с пищевой зависимостью, следует помнить про самооценку. Задача больного – полюбить себя уже сейчас, ведь он уже сделал многое – понял свою проблему и предпринял решительные действия для ее преодоления, что само по себе – повод гордиться собой, уважать себя, верить в свои силы.

    Выделить особые универсальные правила для каждого человека тяжело, ведь причина проблемы, симптомы, проявления для каждого свои. Общие правила заключаются в избегании соблазнов, ограничении вредных продуктов, внедрении в жизнь правильных пищевых привычек, способных обеспечить организм нужной энергией.

    Пищевая зависимость – не приговор, каждый человек способен ее преодолеть, подойдя к вопросу серьезно и ответственно, ведь на кону стоят его внешность, здоровье, уверенность в себе. Люди, которые успешно борются с собственными недостатками, обязательно почувствуют внутреннюю силу преодолеть иные житейские трудности и впоследствии стать тем, кем мечтает быть каждый, – счастливым человеком.

    Источник: https://narcoff.com/dependentiam/pishhevaya-zavisimost

    Ссылка на основную публикацию