Самооценка женщины – низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

Самооценка женщины - низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей.

Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная.

А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок.

Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке.

Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место».

Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять.

Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин.

Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать.

А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой.

«От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием.

Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику.

Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией.

Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями.

Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!».

«Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают.

Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю.

Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?».

Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима.

Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать.

Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

Читайте также:  Анорексия - симптомы, лечение, причины, признаки анорексии

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7098/

8 наилучших способов поднять самооценку женщине

Как выглядят женщины, которые не любят себя, считая недостойными счастья и процветания? Как поднять самооценку женщине, тем самым улучшив свою жизнь? Об этом Вы узнаете из данной статьи.

Что означает понятие «самооценка»? Это то, что человек думает о себе и с чем себя отождествляет. Самооценка формируется с самых ранних лет преимущественно под влиянием окружения, а также на основе личного опыта.

И если учесть то, что большая часть общества сегодня не обладает нормальной самооценкой, то какое же влияние оно может оказать на женщину? В лучшем случае окружение сделает её такой же, как и оно, ну а в худшем… сами понимаете.

Отсутствие правильного воспитания оказывает значительную роль на наше восприятие мира. Нас не учат правильно относиться к жизни, к своим успехам и неудачам, к мнению окружающих и многому другому. И тогда ценой собственных ошибок мы продвигаемся по жизненному пути.

Если у женщины низкая самооценка, то ей будет очень трудно реализовываться в жизни, а об ощущении счастья можно вообще забыть. Как правило, у таких женщин нет нормальных мужей, непослушные дети и не самые позитивные подруги, которые обычно тоже страдают пониженной самооценкой.

Это комплекс, от которого обязательно нужно избавляться, совершая простые, но эффективные действия.

Какой женщине нужно поднимать самооценку?

Сейчас приведу некоторые признаки того, что у женщины есть проблемы с самооценкой. Причём самооценка может быть и пониженной и завышенной. И то и другое приводит  к страданиям и несчастьям, поэтому в этом вопросе также нужна золотая середина.

Вот признаки женщин с пониженной самооценкой:

  • Видят свою внешность некрасивой или гадкой, считая это источником всех проблем;
  • Болезненно воспринимают критику и мнение окружающих;
  • Относятся к себе с жалостью, считают себя несчастными и никому ненужными;
  • Боятся общаться с мужчинами, страшно волнуясь при любом таком моменте;
  • Считают, что в жизни нужно всего добиваться самой, а все мужики «козлы» и «кобели» (к сожалению, иногда это оправданная точка зрения);
  • Боятся мечтать, планировать, ставить цели.

А это признаки завышенной женской самооценки:

  • Считают себя лучше всех окружающих;
  • Считают, что им все должны: родители, друзья, коллеги, муж и т.д;
  • Не умеют проявлять сострадание, милосердие и внимательность;
  • Думают, что они достойны только самого лучшего, а всё остальное — удел нищих, слабых и недалёких людей.

Это общие признаки заниженной и завышенной женской самооценки. В принципе они описывают большинство ситуаций связанных с этим вопросом. Теперь об адекватной самооценке женщины.

Признаки здоровой самооценки

Как выглядит женщина, которая обладает нормальной самооценкой?

  • Она хорошо относится к себе и своей внешности, принимая её и работая над ней в случае необходимости;
  • Она относится к окружающим с внимание и заботой, что сильно притягивает людей;
  • Она жизнерадостная, искренняя, счастливая, весёлая, добрая;
  • Она считает себя достойной счастья, но знает и свои недостатки;
  • Она умеет принимать мужские знаки внимания, но не растрачивает себя на случайные мимолётные связи;
  • Она развивается личностно и усиливает свои женские качества характера;
  • Она знает, что работа и карьера — это не самое главное в жизни для неё, так как не даёт всю полноту желаемого счастья;
  • Она уважает родителей, любит мужа и детей, считая их своей судьбой;
  • И в идеале она занимается серьёзным духовным развитием, что автоматически обеспечивает ей хорошую самооценку.

Эти признаки говорят не только о нормальной женской самооценке, но указывают на то, что привлекает мужчин в женщинах. Такая женщина никогда не останется одна и всегда будет привлекать внимание со стороны окружающих.

Как поднять самооценку женщине?

Теперь о способах повышения самооценки до нормального уровня.

  • Найдите окружение, которое будет положительно влиять на Вашу самооценку;

Это самый эффективный способ, который поможет поднять женскую самооценку в кратчайшие сроки. Когда окружение позитивное, мыслящее высокими категориями, стремящееся к успеху, счастью и здоровью, то находясь в нём, невозможно иметь низкую самооценку. Тут хочешь — не хочешь, женщина будет становиться увереннее и счастливее.

Где можно встретить такое окружение? Это среда духовно и нравственно развивающихся людей, которых можно встретить на лекциях и духовных фестивалях, в храмах, монастырях и Святых местах, на тренингах по личностному росту, успеху и бизнесу, в спортивных секциях и на стадионах, в парках и природе в общем. Другими словами, мест много, просто нужно точно вычислить такое место и направиться туда.

И Вы точно не повысите свою самооценку, если будете предпочитать проводить время с людьми в барах, ночных клубах и местах, где царит азарт, разврат и насилие.

Но обращаю Ваше внимание, что это не означает, что нужно бросить мужа, если он у Вас есть. В семье нужно делать всё, чтобы отношения носили возвышенный и чистый характер, и не разрушать их. И факт в том, что у женщины есть огромные возможности в области отношений, главное знать их и умело использовать. В этом Вам может помочь статья:

Как правильно вести себя с мужчиной: 4 важнейших правила

  • Займитесь духовным и нравственным развитием;

Этот пункт тесно связан с первым. Если женщина начнёт получать и применять на практике знания нравственного и духовного порядка, то её самооценка неизбежно начнёт расти. В процессе саморазвития у человека появляется правильное понимание вещей, смысла жизни, судьбы и многого другого. Поэтому развивающаяся женщина будет меняться сама, будет меняться её жизнь, и будет расти самооценка.

Особенно благоприятно воздействует духовная практика. Это могут быть различные виды медитаций, чтение мантр и молитв, повторение Святых Имён Бога. Это возвышает сознание, успокаивает ум, даёт глубокое понимание вещей и изменяет судьбу.

  • Начните реализовывать свою женскую природу;

Когда женщина становится женщиной в полном смысле этого слова, то ей будет не до уныния, депрессий и прочих признаков низкой самооценки. А это женщина, которая обладает такими качествами, как доброта, чистота, забота, целомудрие, уважение и многое другое. Жизнь на основе этих качеств приносит женщине полное удовлетворение и счастье.

Кстати, мужчины отдают предпочтение именно таким женщинам, в которых проявлены женские качества. Об этом я писал в статье про то, какой должна быть женщина

  • Найдите предназначение и развивайтесь в соответствии с ним;

Помимо того, что женщине нужно жить в соответствии со своей женской природой, ей нужно понять, какие задачи стоят перед ней в этой жизни в соответствии с её судьбой (кармой). У каждого человека есть своё предназначение и только реализуя его в жизни, он может стать по-настоящему удовлетворённым в своём сердце.

У Вас может быть талант в области воспитания, преподавания, медицины, какого-либо искусства и т.д. Найдите своё предназначение и станьте в нём настоящим профессионалом — самооценка станет нормальной автоматически.

О том, как найти предназначение описано в статье:

Предназначение в деятельности: как найти дело своей жизни?

В дополнение к вышеперечисленным способам обратите внимание на это:

  1. Полюбите себя и свою внешность;
  2. Научитесь уважать себя;
  3. Научитесь быть стеснительной в меру;
  4. Научитесь поднимать себе настроение.

Об этом подробнее ниже.

Как полюбить себя и свою внешность?

Это проблема встречает очень часто. Женщины постоянно недовольны своей внешностью. То она считает себя слишком толстой, то щёки не нравятся, то губы не те и многое другое. Это всё указывает на проблемы с самооценкой и зацикленность на теле.

Конечно, стремление выглядеть хорошо — это признак адекватной женщины. Но когда она не любит в себе то, что ей дано от природы — это уже перебор. Тут и начинаются пластические операции, изнуряющие диеты и прочие способы навредить своему здоровью.

Следует понять, что тело у Вас такое, какое положено по судьбе и дано оно Вам Богом. К тому же физическое тело является ценным даром, который нужно беречь и использовать правильно.

Тело не вечно и рано или поздно оно умрёт, поэтому делать красоту своего тела целью всей своей жизни очень глупо и бессмысленно. Лучше найдите в себе сильные стороны и они далеко не всегда будут связаны с телом.

Вот Вам одна тайна о женской привлекательности:

Когда женщина становится внутренне развитой в результате серьёзного духовного развития, то она становится привлекательной в глазах окружающих вне зависимости от её внешности.

Как научиться уважать себя?

Уважать себя можно и нужно. Самобичевание и отношение к себе с жалостью — это признак обычного эгоизма, просто проявленного по-другому. Женщина с нормальной самооценкой относится к себе с уважением и уважает других людей. Да и вообще человек, который не уважает других людей автоматически не уважает себя, хотя даже не понимает этого.

Самый лучший способ научиться уважать себя — это познать свою истинную духовную природу.

Все живые существа имеют изначальную духовную и вечную природу, а физические тела, в которых они находятся временны. То есть мы все души, которые прекрасны, исполнены счастья и обладают всеобъемлющим знанием. И как после этого можно не уважать себя?

Себя, своё тело и семью, своё положение в обществе следует принимать, как судьбу и милость Бога, так как рождение в теле человека является ценнейшим даром. Мы обладаем возможностью выбирать свой жизненный путь, выбирать между плохим и хорошим. Правда за этот выбор мы несём серьёзную ответственность.

Ещё один хороший способ, который поможет начать уважать себя:

Начните жить для других: родителей, мужа, детей, подружек. Заботьтесь о них, любите их, но при этом не теряйте чувство собственного достоинства.

Человек, который живёт ради счастья других наполняется счастьем и сам Господь начинает заботиться о таком человеке. Подумайте, чья забота важнее: Бога или обычного человека? Ответ очевиден, но конечно же Господь будет заботиться о Вас и через других людей тоже.

Бескорыстные, духовно развивающиеся люди всегда уважаюn себя и обладают нормальной самооценкой.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань?

На самом деле скромность и стеснение — это очень мощное оружие женщины. И не нужно заглушать это в себе. Просто всегда нужно действовать в соответствии с обстоятельствами.

К примеру, с чужими мужчинами не нужно кокетничать и «сворачивать им мозги» своим стеснением. С ними нужна дистанция и строгость, если они начинают вести себя нагло и некультурно. В такие моменты допустим гнев в сочетании со строгостью, которые помогут остудить пыл мужчины.

Со своим мужем можно и нужно быть стеснительной. Это будет вызывать в мужчине ещё больше чувств к женщине. Он будет ценить это, тогда как развязанные женщины, не знающие стыда, никому в долгосрочной перспективе неинтересны.

Совет простой: развивайтесь в соответствии со своей природой и Вы будете знать, где стесняться, а где нет. И помните, что скромность украшает женщину.

Как делать настроение хорошим каждый день?

Чтобы настроение всегда было хорошее нужно жить соответствующей жизнью. И в этом вопросе нет мелочей. Важно, что мы едим, когда спим, с кем общаемся, что читаем, о чём думаем и т.п. Любой аспект нашей жизни может либо положительно влиять на наше настроение, либо отрицательно.

Пообщались с негативно настроенной подружкой и настроение испортилось, что вполне предсказуемо. Съели какой-нибудь продукт насилия и уровень агрессии усилился. В нашей жизни нет мелочей, всё оставляет свой след.

Поэтому для того, чтобы у Вас было хорошее настроение каждый день, Вам необходимо стать счастливой женщиной, которая живёт гармоничной жизнью. Для этого нужно культивировать в своей жизни энергию благости и всё, что является её признаками.

Резюме: как поднять женскую самооценку?

Получилась довольно объёмная и подробная статья. Главный смысл, который нужно уловить здесь: женщина, которая живёт в соответствии со своей природой и руководствуется мудрыми правилами жизни никогда не будет страдать пониженной самооценкой.

По-настоящему разумная женщина не испытывает особых трудностей в жизни, доверяя решение своих многих проблем Богу, мужу и другим родственникам при необходимости. Она не пытается стать «мужиком» и смиренно с любовью выполняет свои женские обязанности, развивается, как личность и прогрессирует духовно. Такая женщина обречена быть счастливой и удовлетворённой.

Ещё раз о том, как поднять самооценку женщине:

  1. Найти окружение, которое будет способствовать повышению самооценки;
  2. Заняться духовным и нравственным развитием;
  3. Развиваться свои женские качества характера;
  4. Найти своё предназначение и развиваться в соответствии с ним;
  5. Принять и полюбить себя и свою внешность;
  6. Научиться уважать себя;
  7. Научиться стесняться или быть строгой в необходимых ситуациях;
  8. Научиться создавать хорошее настроение.

Если Вам понравилась эта статья, то расскажите о ней в социальных сетях! Это и будет Вашей благодарностью автору. Спасибо.

Источник: http://sergeiyurev.com/kak-podnyat-samoocenku-zhenshhine/

Самооценка женщины. Что на нее влияет, и как ее поднять

Если самооценка женщины на должном уровне, она живет в гармонии. Знает, чего хочет и правильно взаимодействует с окружающими. Хуже, когда с самооценкой вообще беда. Особенно,  когда она находится «ниже плинтуса».

Читайте также:  Эмоции человека и чувства - виды

Низкая самооценка женщины является настоящим источником страданий. Некоторые дамы из-за низкой самооценки не могут построить отношений со своими мужчинами. Либо попадают от своих мужчин в такую зависимость, что впору вообще бежать.

Какие факторы влияют на самооценку?

Что нужно сделать женщине, чтобы самооценку поднять?

Ответы ниже.

Признаки низкой самооценки женщины

Прежде, чем мы перейдем к анализу причин, которые влияют на уровень самооценки, стоит сказать о том, какие признаки позволяют понять, что самооценка женщины находится на очень низком уровне.

Часто низкая самооценка возникает у людей с высокой чувствительностью. Именно они страдают по поводу «а что скажут люди», беспокоятся о том, что о них подумают, проявляют излишнюю тревожность по поводу реакций других людей и внешних обстоятельств.

Пожалуйста, проверьте, не испытываете ли вы чего-то подобного, если до конца не уверены в адекватности собственной самооценки.

  • вы постоянно ждете от окружающих негативной реакции;
  • волнуетесь без причины;
  • желаете угодить и понравиться всем и каждому;
  • постоянно сравниваете себя или свои поступки с «эталонами»;
  • в общении с другими людьми проявляете скованность, вам бывает сложно ответить даже на простой вопрос;
  • имеете неуверенный внешний вид, грустное выражение лица или подвижную нервную мимику;
  • очень негативно относитесь ко всему новому, боитесь риска;
  • уверены в том, что недостойны любви и счастья и постоянно испытываете трудности в общении с противоположным полом и в личной жизни.

Обнаружили часть этих признаков у себя? Остается посочувствовать подавленному состоянию, в котором вы проживаете свою жизнь.

Уровень самооценки. Причины, от которых он зависит

На то, как мы оцениваем себя, влияют наши привычки и стереотипы. Если самооценка женщины предполагает, что она неудачница, запускается соответствующая программа, которая распространяется на все остальные сферы жизни.

Вы считаете, что вы – неудачница, Вселенная всеми способами доказывает вам, что вы – правы.

Вторая причина, которая влияет на уровень самооценки – отсутствие позитива. В мыслях, в реакциях на ситуации, в собственных действиях.

«Все будет только хуже», «я и пытаться не буду это делать», «все равно ничего не получится» — все это тоже маленькие вредоносные программки при запуске которых самооценка женщины стремится упасть к нулю или даже в зону минусовых отметок.

На уровень самооценки влияет еще одна важная причина. В нашей жизни постоянно происходят какие-то события: вы что-то находите, что-то теряете, встречаетесь с людьми. Вопрос, как вы ко всем этим событиям относитесь. Для кого-то встреча с человеком так и останется мимолетной, а кто-то поймет, что это – настоящий джек-пот.

Важно состояние души и тела. Если вы болеете, трудно относиться к себе позитивно, трудно найти силы, чтобы принять текущую ситуацию или окружение. Иногда для этого элементарно не хватает энергии.

Показатель адекватной самооценки – самодостаточность (можете называть это «наполненность»). Это чувство помогает обрести уверенность в собственных силах, адекватно оценивать открывающиеся возможности и наличие ресурсов для их реализации.

Когда по-настоящему чувствуется наполненность внутри, самооценка женщины может взлететь до предела, а уверенность в себе стать железобетонной.

И вот, что для этого нужно сделать.

Как женщине повысить самооценку

 Существует несколько простых способов, которыми самооценка женщины может быть повышена. Все они не требуют ни специальной подготовки, ни знания «секретных» техник и методик.

Вот эти простые способы повышения самооценки:

  • контролируйте качество и количество потребляемой информации. Откажитесь от просмотра передач с негативным содержанием. Избегайте программ со спорами и бранью. В идеале — вообще перестаньте смотреть телевизор;
  • следите за тем, что говорите. Тоже постарайтесь отказаться от слов с негативной окраской и не употребляйте брань;
  • вы – личность, которая не зависит от чужого мнения. Примите это как факт. Перестаньте реагировать на неодобрительные взгляды и язвительные комментарии;
  • делайте добро. Оно обязательно к вам вернется. Это непреложный закон Вселенной;
  • следите за собой, старайтесь контролировать вспышки агрессии или гнева.

Если один главный секрет. Он заключается в вашем умении открываться миру, в готовности принимать изменения и позволять им входить в вашу жизнь.

А еще не пытайтесь навешивать ярлыки на события и людей, которые появляются рядом с вами. Научитесь принимать все, происходящее с вами с открытым сердцем и неподдельной радостью.

Тогда и самооценка женщины достигнет необходимого уровня и с уверенностью все будет в порядке.

Источник: https://bazilevs.su/samoocenka-zhenshhiny

С чем связана низкая самооценка?

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

  • Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
  • Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
  • Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.

Однако из-за низкой самооценки мы:

  • Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
  • Не чувствуем Себя успешными.
  • Упускаем шанс приобрести опыт.
  • Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
  • Не чувствуем свою ценность и полезность.

Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

Как формируется самооценка в детстве?

Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

  • Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
  • Спокойно относился к критике;
  • Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет

Источник: http://www.grc-eka.ru/ya/nizkaya-samoocenka.html

Как женщине повысить самооценку?

Нелюбимая работа, излишняя скромность и стеснительность в общении с противоположным человеком, искаженный взгляд на свою внешность – это неотъемлемые черты неуверенной в себе женщины.

К сожалению, многие девушки не имеют правильного взгляда на свои достоинства и недостатки, в результате чего и появляется заниженная самооценка.

Такая позиция негативно сказывается на разных областях деятельности человека, он чувствует себя неудовлетворенным и несчастным по жизни. Но что делать в такой ситуации и как женщине повысить самооценку?

Правильная самооценка – залог успешной и счастливой жизни

Становление личности и формирование ее правильной самооценки происходит еще в детстве. Большую в этом играет поведение родителей, которые своими делами и словами влияют на появление определенных черт характера ребенка. Именно от этих факторов зависит повышение или занижение самооценки в будущем.

Многие родители, незаметно для себя, во многих вещах потакают детям, беспрекословно выполняя их требования. В результате ребенок привыкает к такой позиции, и его вхождение реальный мир без родителей становится чрезвычайно критичным, ведь он по-прежнему требует соблюдения всех его правил и норм.

Однако участилось проявление и другой крайности: родители постоянно унижают ребенка, говоря ему, что он что-то никогда не сможет сделать, что он не такой способный и грамотный, как другие дети.

Какие это приносит результаты? Ребенок становится взрослым, однако он не доволен ни своей внешностью, ни характером, ни возможностями. Такая самооценка неправильно отражается на выборе работы и хобби, поиске друзей и спутника жизни.

Ввиду этого у многих женщин начинается депрессия, нежелание работать над собой и своим самосовершенствованием.

Низкая самооценка приводит к:

  • Излишней ранимости.
  • Депрессии.
  • Чувству неполноценности.
  • Одиночеству.
  • Отсутствию цели в жизни.

Вам знакомы такие чувства? Не стоит отчаиваться! Если выяснить причину заниженной самооценки и начать предпринимать конкретные действия к ее устранению, то можно кардинальным образом изменить свою жизнь.

Вы будете заниматься любимым делом, найдете достойного человека для заключения брака, при этом вас будут окружать надежные и преданные друзья.

Вы станете инициативной и социально активной личностью, мнение которой для других людей будет играть ключевую роль.

Причины низкой самооценки

Чтобы взглянуть на себя другими глазами и в положительном свете, рекомендуется выяснить, что влияет на самооценку. Исправлять стоит не следствие, а саму причину. Именно это позволит каждой женщине, даже в зрелом возрасте иметь адекватное отношение к себе и своим недостаткам.

К причинам заниженной самооценки относится:

  • Неправильное воспитание.
  • Сравнение себя с другими. Постоянно сверять свои достижения и успехи других – негативная черта многих женщин. Какой бы красивой, умной, стройной и очаровательной вы ни были, всегда будет кто-то лучше. Поэтому не стоит растрачивать себя, свои эмоциональные силы и положительное настроение на сравнения. В результате вы только убедитесь в собственной неполноценности, при этом отношения с подругами или коллегами по работе могут значительно ухудшиться.
  • Многочисленные неудачи и негативный жизненный опыт. Когда что-то происходит в жизни не так, как мы хотим, часто возникает чувство неудовлетворенности. Однако важно не допускать, чтобы такая ситуация поспособствовала занижению самооценки. Наоборот, делайте все возможное, чтобы достичь желаемого. Если верить, что все решается, отношение к ситуации изменится. Конечно, далеко не всегда получается достичь своей цели, однако здравый взгляд на действительность поможет адекватно реагировать на многие вещи.
  • Мнение окружающих. Часто сравнивают поведение человека с чашей весов. При малейших достижениях он возносится, но и при этом из-за мелочи может упасть. И мнение окружающих в этом отношении играет ключевую роль. Если с детства внушать девочке, что она самая красивая, она возомнит из себя королеву, при этом с другой стороны возникает противоположная реакция, если все будут указывать на ее сплошные промахи. Такие мелочи становятся существенными и в результате негативно отражаются на мнении о себе.
  • Общее состояние. Не существенное, но все же важное значение имеет настроение и физическое состояние женщины. Однако в данном случае низкая самооценка не является частью характера. При улучшении состояния здоровья или в результате полноценного отдыха мнение о себе возвращается в норму. Отрицательно отражается на самооценке и возраст женщины. Когда женщина достигает 30, 40 и 50 лет, ее самооценка падает, особенно если вокруг нее находятся подруги помоложе. Неадекватное отношение на возраст портит настроение женщины, что при бездействии приводит к депрессии.

Способы, как повысить самооценку

При повышении самооценки вам стоит тщательно изучить свое поведение и отношение к разным ситуациям. Было бы мудро для начала выяснить причину, а затем приступать к ее устранению.

Сосредотачивайтесь на положительных чертах характера

У каждого человека есть плюсы и минусы, и то, на чем мы сосредотачиваемся, играет ключевую роль в поведении.

Конечно, над исправлением негативных качеств стоит постоянно работать, однако не забывайте и о том хорошем, что в вас есть. То же касается и внешности.

Любой недостаток становится достоинством, если исправить отношение к нему. Возможно, он и делает вас особенной и исключительной среди других женщин!

Прекратите сравнивать

Сравнения только занижают самооценку, так что избегайте сопоставления достижений между друзьями и близкими вам людьми. Лучше не следить за успехом тех людей, которые являются вашими прямыми конкурентами. При этом цели ставить перед собой стоит, они помогут вам твердо идти к их достижению.

Ищите друзей

Близкие и надежные друзья помогут вам развить в себе только лучшие качества. При этом важно искать такое окружение, которое бы положительно сказывалось на вашем характере.

Мы невольно перенимаем повадки других людей, поэтому дружите с теми, кто окажет на вас только положительное влияние.

Когда вас ценят близкие люди, поднимается настроение и возникает чувство, что ты не безразличен другим.

Не бойтесь новых знакомств

Если вы в поисках любимого человека, не стоит держаться за каждый шанс. Составьте четкий план, каким вы видите будущего спутника жизни. Смело учитесь на ошибках других людей, определите для себя, с чем вы, однозначно, жить не сможете.

При этом не переживайте при появлении новых людей в вашей жизни. Общайтесь, узнавайте друг друга еще перед вступлением в брак, чтобы в результате вы не обнаружили для себя что-то новое и не очень приятное.

Не забывайте о чувстве собственного достоинства и не позволяйте, чтобы другой человек относился к вам грубо и пренебрежительно!

Следите за своей внешностью

Чувство неполноценности зачастую возникает у женщин, которые не отличаются наличием харизмы и внешней привлекательности. Однако трудность заключается не в коротких волосах или проблемной коже, а в том, насколько тщательно вы ухаживаете за собой.

Используйте маски для лица и волос, специальные крема и скрабы, с помощью которых вы подкорректируете внешность и даже предотвратить появление ранних морщин. Высыпайтесь, ведь недостаток полноценного отдыха — залог непривлекательности и мрачности. Установленные стандарты сказываются на восприятии и оценке своей внешности.

Однако не стоит мучить себя изнурительными диетами и бесконечными тренировками, подбирайте одежду под тип своей фигуры, определите для себя стиль, составьте режим дня и соблюдайте правила питания.

Не забывайте о внутренних качествах

Хотя женщину в первую очередь оценивают по внешнему виду, в дальнейшем большую роль играет характер, отношение к другим и поведение в компании. Поэтому учитесь на положительных примерах, развивайте в себе достойные качества и стремитесь в первую очередь стать честным и порядочным человеком!

Читайте также:  Снобизм - что это такое, значение слова, примеры

Думайте о других

Когда вы сосредотачиваетесь на других людях, вы забываете о своих проблемах. Более того, при поддержке, выслушивании и оказании действенной помощи людям, вы помогаете сами себе. Психологи заметили, что самовыражение возрастает, когда мы делаем что-то для других.

Найдите смысл в жизни и ставьте перед собой цели

Если жить, не имея конкретной цели и смысла, то появляется чувство отчаяния. Подумайте, что для вас важно, к чему стоит стремиться и каким человеком вы хотите быть. Не просто мечтайте, а думайте о конкретных целях в жизни. Стоит даже завести блокнот, куда вы запишете цели. Поставьте сегодняшнюю дату и установите разумные сроки достижения желаемого.

Психологический тест на самооценку

Данный тест поможет вам определить уровень своей самооценки. Ответы: да, нет.

  1. Умеешь ли ты радоваться успехам друзей или коллег?
  2. Спокойно ли вы реагируете на советы и замечания других людей, даже если они несправедливы?
  3. Вам нравится ваша внешность?
  4. Есть ли у вас особые способности и навыки?
  5. Можете ли вы четко высказать собственную позицию другому человеку, с которым ваше мнение расходится?
  6. Чувствуете ли вы себя нужным человеком?
  7. Вы себя относите к успешным людям?
  8. Принимаете ли вы конструктивную критику?

8 вопросов теста помогают понять, занижена ли ваша самооценка. Если на 2 вопроса вы ответили «Нет», вам сложно видеть свои сильные стороны характера, но при ответе на 4 и более вопросов «Нет», вам стоит задуматься над корректировкой самооценки.

Источник: https://sunmag.me/sovety/15-01-2014-kak-zhenshhine-povysit-samootsenku.html

Повышение самооценки – путь к совершенству! Повышение самооценки у женщины

ГлавнаяЖенщинПовышение самооценки у женщины

Как повысить самооценку? Советы психолога и действенные методы

Ваши мысли наполнены тревогой и разочарованием от собственных неудач? Вы все время считаете, что не способны справится с поручением? Нервничаете, когда вся ответственно ложиться на вас? Не можете наладить отношения с людьми, так как считаете себя недостойным человеком?

Это далеко не весь список действительно сложных проблем, к которым может привести заниженная самооценка. При этом страх, стеснение и недовольство, как правило, лишь побочные симптомы этой проблемы.

Так что вопрос о том, как повысить самооценку, действительно важен. В этой статье я рассмотрю основные причины появления низкой самооценки, а также подскажу действенные способы устранения проблемы.

Для начала давайте рассмотрим, как влияет отношение к себе на жизнь. Как много людей, на ваш взгляд, имеют правдивое представление о себе? Удивитесь, но их действительно очень мало.

Кембридж проводил исследование, в ходе которого должно было выясниться, насколько люди честны по отношению к себе. Было исследовано около 3000 тысяч человек.

Обобщенные результаты говорят, что у абсолютного большинства людей самооценка немного завышена и это хорошо. Почему?

Дело в том, что если человек воспринимает себя максимально объективно, его нередко ждет разочарование со всеми вытекающими последствиями. У всех нас есть недостатки. У некоторых людей их больше, у некоторых меньше. Точно также дело обстоит и с преимуществами.

Как правило, люди подсознательно уменьшают недостатки и увеличивают преимущества. Такое положение дел позволяет людям сохранять довольно высокий уровень оптимизма и лучше общаться с окружающими.

При этом взгляд на «собственное Я» у них, как правило, довольно объективное.

Чего нельзя сказать о людях с завышенной самооценкой. Самовлюбленность не дает им нормально контактировать с другими людьми.

Чувствуя собственное превосходство такие люди зачастую пренебрегают другими, что также ведет к социальной апатии. Согласитесь, вы же сами недолюбливаете людей, которые считают себя слишком «крутыми».

И это абсолютно нормально, так как по-настоящему развитый человек никогда не будет преуменьшать значения навыка других.

Но  самый негативный оттенок имеют люди с заниженными представлениями о себе. Это можно сравнить с болезнью, которая способна привести даже к гибели человека.

Вы не удивитесь, но самое большое количество самоубийств совершают именно люди с низкой самооценкой. Кстати, если вы как раз такой человек, то задумайтесь о факте приведенном выше.

Именно поэтому советы, как повысить самооценку, чрезвычайно важны в современном обществе.

Вот список основных минусов заниженного представления о себе:

  • Пониженная производительность и снижение качества труда. Как следствие, снижение карьерного роста и высокий риск увольнения;
  • Ухудшение отношений с близкими людьми. Негативное влияние на детей и окружающих. Высокая вероятность потери друзей и близких;
  • Отсутствие мотивации для достижения целей. Негативное влияние на достижение жизненного успеха и финансовой независимости;
  • Физиологические расстройства, связанные с постоянными стрессами и негативным отношением;
  • Снижение приятных моментов в жизни, что может привести к депрессии;

Даже если вы не страдаете этим недугом, а просто хотите узнать, как повысить самооценку человеку, задумайтесь об этих факторах. Они могут оказать серьезное, зачастую непоправимое воздействие на жизнь. Поэтому, с низкой самооценкой необходимо бороться, причем как можно скорее. Но чтобы лучше понять методы борьбы необходимо разобраться с причиной возникновения

На самом деле причин может быть превеликое множество. Однако самый распространенный из них – воспитание родителей. Некоторые взрослые уделяют этому процессу уж очень мало сил, полагаются лишь на собственное мнение и опыт родителей.

Они не учитывают тот фактор, что их родители, да и они сами росли в другое время, нежели их дети и воспитывать их нужно с учетом нынешнего уровня развития общества.

Это может проявляться с банального обучения ребенка чтению и заканчивая высоконравственными вопросами.

Ребенок должен воспитываться в любви и понимании, без постоянных криков и вечных недовольств со стороны родителей. Самое главное, чему должны обучить его родители – адекватно смотреть на мир и иметь собственное мнение.

К сожалению, это самые сложные вещи в воспитании. Поэтому родители нередко срываются на крики, ругань и прочее проявления силы.

Так что, неудивительно, почему нынешнее поколение нередко имеет целый набор психологических трав и проблем.

«Ты не на что не способен», «Тебе ничего поручить нельзя», «Откуда у тебя руки только растут», «Вечно выглядишь как свинья», «Только попробуй мне перечить» — эти и другие типичные фразы, которые можно встретить почти в каждой семье. Однако некоторые дети в ходе социализации справляются с этими проблемами, но не все. Именно такое отношение родителей способно сформировать заниженное представление о себе.

Кстати, почему-то с такой причиной чаще приходят мужчины. Возможно, тут сказывается сильное влияние матери. В любом случае, приведенные ниже советы помогут понять, как поднять самооценку мужчины. А вот женщины, как правило, страдают от другой проблемы.

Как известно, дети на подсознательном уровне перенимают поведение родителей. Девочки к этому склонны в большей степени, поэтому во взрослой жизни они часто проявляют низкую самооценку, которой страдали их родители. Конечно, это не означает, что все зависит от пола, просто немного статистики.

Главное заключается в том, что родители играют большую роль в этом вопросе.

Давайте перейдем к причинам, которые могут присутствовать у уже взрослых людей. Самая распространенная из них – окружение. Не зря же говорят, по друзьям можно сказать о характере человека.

Те люди, которые нас окружают, непроизвольно влияют и на нас самих, изменяя наш характер и предпочтения.

Поэтому если в вашем окружении все начнут хандрить и недооценивать себя, то с большой вероятностью вы тоже начнете этим страдать, даже если раньше были очень жизнерадостным человеком.

Еще одна причина – какая-нибудь неприятность или их череда. Возможно, смерть близкого человека загнала вас в уныние и после этого долгое время вы не можете восстановиться, а возможно просто несколько неудачных дней выбили вас из колеи и вы зациклились на этом состоянии. Случается даже так, что обычные мелочи оказывают глубокое влияние на психологическое состояние человека.

Некоторые загоняют себя в подобное состояние самостоятельно. Например, попав в окружение успешных людей, человек начинает невольно сравнивать себя с ними и понимает, что добился за те же годы гораздо меньшего.

В результате он чувствует себя недостаточно хорошим для их общества, самооценка падает, а сам он начинается скатываться по наклонной. В таких случаях чаще всего спрашивают, как повысить самооценку женщине или девушке.

Думаю, вы сами можете понять почему.

Представительницы прекрасного постоянно сравнивают себя с другими людьми, в результате чего и образуется низкая самооценка. Учитывая, что внешняя сторона для большинства женщин имеет большее значение, чем внутреннее, это может привести к серьезным разочарованиям.

Напоследок, самая банальная причина – если вам все начинают говорить о том, что вы недостаточно хороши, то вы сами в это поверите. Именно поэтому нужно всегда иметь свою голову на плечах и размышлять максимально адекватно.

Давайте наконец-то рассмотрим основные советы, которые помогут побороть эту проблему. Не важно, страдаете ли низкой самооценкой вы или кто-то из ваших знакомых. Они действенны и могут помочь в той или иной степени. Попробуйте применить их, сравните эффект, отбросьте неэффективные и достигнете желаемого.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Какой бы не была причина, сравнения себя с другими людьми вряд ли приведет к чему-либо хорошему. Все люди разные, у всех свои плюсы и минусы, так что у кого-то что-то может получаться лучше, у кого-то хуже. В мире всегда найдется человек, который гораздо лучше вас в каком-либо деле, так почему бы не сосредоточиться на себе.

Выпишите список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, почему вас должны волновать слабые стороны. Найдите те, которые действительно важны для вас и напишите, что необходимо сделать, чтобы сделать их лучше. Далее поработайте со своими сильными сторонами.

Какие плюсы они могут вам принести? Почему вы лучший в этих сферах? И так далее.

Прекратите себя критиковать

Самокритика, безусловно, нужна, но она должна поступать в ограниченных количествах и никак не влиять на психологическое состояние. Проблема людей с пониженной самооценкой как раз заключается в том, что они критикуют себя чересчур активно. То есть любая неудача сопровождается шквалом самокритики.

«Я неудачник», «Я ни на что не способен», «У меня не получится» и так далее. Избавьте себя от подобных мыслей, и вы сразу почувствуете прилив сил. Лучше замените их на что-нибудь позитивное и мотивирующее вроде «Я обязательно достигну этого результата в следующий раз. Я сделаю все, что только смогу».

Не жалуйтесь на жизнь

Похоже на второй совет, но более обширный. Самокритика – это скорее внутренний процесс. Вы же хотите узнать способы повысить самооценку. Перестаньте всем рассказывать о своих неудачах, не жалуйтесь на жизнь, не говорите, как все плохо.

Ищите положительные моменты в любой ситуации. Да это не просто, но начать можно с обычных  мелочей. Допустим, не успели на зеленый цвет на светофоре – значит, у вас есть лишняя минутка, чтобы подумать о действительно важных вещах.

Еще один пример вы можете найти у меня в посте «Как пережить расставание с любимым человеком».

Не лгите себе

Чтобы восстановить самооценку необходимо восстановить внутреннее равновесие. Если вы часто себя обманываете, то показатель положительного отношения к себе наверняка весит на волоске от нуля.

Самый лучший способ это сделать – присесть на пару минут и подумать о том, где и когда вы могли себя обманывать. Может быть, вы прикрывались ложью, чтобы скрыть какие-то важные для вас вещи, которые вы считаете плохими или понижающими вас в глазах других людей.

Раскройте эту ложь, признайтесь себе в обмане. Поверьте, эффект будет сразу.

Перестаньте оправдываться

Если другим людям что-то не нравится – это их проблемы. Старайтесь делать все максимально качественно. Если и после этого к вам придираются, то это не ваша вина. Всегда стойте на своей точке зрения.

Помните, когда оправдываетесь, вы не только понижаете себя в глазах других людей, но и сами для себя становитесь гораздо менее значимой персоной.

Лучшие не оправдываются, они просто делают то, что знают и делают это хорошо.

Хвалите себя и улыбайтесь

Похвала очень важна, а вы ведь знаете, как говорят в народе: «Сам себя не похвалишь…». Правда в этом определенно есть. Постарайтесь замечать свои успехи.

Например, я недавно понял, что ничего серьезно за последний год не сделал, как мозг сразу же напомнил мне, что полный отказ от курения за один день – это действительно выдающий результат, ведь многие люди годами не могут избавиться от этой пагубной привычки.

Настроение поднять, кстати, тоже очень легко. Просто улыбнитесь. Да, без повода, без причины, просто улыбнитесь. Вы сразу почувствуете, как настроение стало улучшаться.

Старайтесь улыбаться чаще, близким и незнакомым людям, врачам и полицейским, начальству и коллегам и вскоре вы заметите, что все стали лучше к вам относиться, да и вы получили большую уверенность в себе, а также избавились от негативных мыслей.

На этом, пожалуй,  все. Можете также почитать какие-нибудь книги, повышающие самооценку, вроде «Монах, который продал свой Феррари». Также не забывайте задавать имеющиеся вопросы в комментариях и подписываться на обновления. Помните, что ваша самооценка зависит только от вас. Пока!

starkoff.net

Как повысить самооценку девушке?

Источник: https://madamvong.ru/zhencshin/povyshenie-samoocenki-u-zhencshiny.html

Ссылка на основную публикацию