Нервозность и раздражительность – причины, симптомы, лечение

Что делать, когда все бесит, или Как избавиться от раздражительности

Состояние раздражительности знакомо каждому.

Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».

Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.

Как проявляется чрезмерная раздражительность

Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор.

Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители.

Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.

При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.

Знаете ли вы? Учеными из Университета Бата и Эксетера была выдвинута теория, что способствовать раздражительности может работа в небоскребах. Связывают они это с вибрациями, которые имеют место в высотках. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, планируется масштабное исследование с бюджетом в 7 млн фунтов стерлингов.Чрезмерная раздражительность проявляется резкой вспышкой активности. Голос становится пронзительным и громким, движения – резкими. Раздраженный человек может непрерывно постукивать пальцами, ходить по комнате, качать ногой.

Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.

Основные причины раздражительности

Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:

  • Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
  • Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
  • Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.

Как избавиться от раздражительности: лучшие советы и рекомендации

Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.

Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.

Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.

Применение самоконтроля и методов релаксации

Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов. Важно научиться не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, уметь переключить свои мысли на более приятные ситуации и вещи. На самом деле, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь немного потренироваться.

Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.

Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти. Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.

Важно! Действуйте радикально. Избавьте свою жизнь от того и тех, кто вас раздражает. Не слушайте музыку депрессивного характера, не смотрите новости, если обычно они выводят вас из себя, не общайтесь с людьми, которые приносят в вашу жизнь только негативные эмоции. Избавиться от такого психологического мусора нужно в первую очередь.Современный мир со всех сторон пытается навязать нам какие-то параметры идеального человека: внешность, материальное состояние, формы поведения и т. д. Не нужно панически стремиться к этим по большому счету недостижимым идеалам. Примите то, что быть во всем совершенным невозможно. Заниматься самобичеванием, портить настроение себе и близким – не выход.

Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.

Попробуйте попрактиковать методы релаксации. Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и помедитировать.

Удобно расположитесь в кресле или на диване, закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в место, где ощущаете себя абсолютно счастливым и, что иногда очень важно, в безопасности. Вовлекайте в процесс все органы чувств.

К примеру, если вы воображаете себя, гуляющим в лесу, представьте, как вы вдыхаете чистый свежий воздух, чувствуете шелест листьев под ногами, слышите приятное пение птиц.

Раздражительность и стиль жизни

Снимать стресс при помощи алкоголя или сигарет – не самый лучший вариант. Алкоголь, даже в небольших дозах, постепенно будет разрушать клетки головного мозга и тканей вашего организма, курение – лишать клетки кислорода. Возможно, в какой-то момент покажется, что выкуренная сигарета вам помогла успокоиться, но будьте честными с собой – это не более чем самовнушение.

Важно! Употребляйте сезонные фрукты и овощи, чтобы обогатить свой организм необходимыми витаминами. Дополнительно можно купить витаминные комплексы в аптеке.Также не стоит налегать на черный чай и крепкий кофе. Они действуют, но эффект длится очень мало. Волна активности довольно быстро сменяется новым всплеском усталости. То же самое можно сказать и про различные сладости, фастфуд и пр. Они принесут кратковременное воображаемое удовольствие, которое, вполне возможно, сменится излишками на бедрах или животе, что вряд ли будет поднимать вам настроение.

Как же справиться с гневом и раздражительностью, со злостью? Действительно сильные личности учатся, как совладать со своими эмоциями, и ищут иной подход.

Занятия спортом. Это не значит, что вам нужно бросить все свои дела и идти в спортзал. Делать упражнения можно и дома. Начните с обычной зарядки, какую вы делали в школе. Также можно найти в интернете массу видеороликов, где пошагово объясняют, что и как следует делать.

Таким образом, вы не только избавитесь от стресса и поднимете себе настроение, но и приведете в порядок свою фигуру. Приятный бонус, не правда ли?

Занимайтесь тем, что вам нравится и на что у вас есть время. Возможно, вы любите кататься на велосипеде или же просто гулять. В таком случае заведите себе привычку каждый вечер (утро, день – по желанию) гулять хотя бы по 30-40 минут. Не бежать куда-то по делам, а просто гулять. Результат не заставит себя ждать, это действительно лучшее лекарство от раздражительности.

Для нормального функционирования организма не менее важно высыпание. Так как для того, чтобы стать менее эмоциональной, не раздражаться на людей и просто перестать быть вспыльчивой, нужно быть в первую очередь отдохнувшей. Планируйте свои дни так, чтобы на сон у вас было 7-8 часов. В крайнем случае 6 часов, но никак не меньше.

Перед сном проветрите комнату, а в период сна уберите все источники света, особенно мигающие, даже самые маленькие. Хороший сон – это сон в полной темноте и абсолютной тишине. Уже через пару дней вы начнете просыпаться отдохнувшей и в хорошем настроении. Энергии будет хватать на весь день.

Знаете ли вы? Согласно статистике, только 40% населения Земли спят достаточное количество времени. А каждый 3-й страдает от бессонницы. Люди, которые не высыпаются, часто имеют проблемы в отношениях с противоположным полом. Им кажется, что они не получают достаточного количества внимания, что их не ценят. В спорных вопросах такие люди крайне нетерпимы.Если у вас стрессовая работа – возьмите отпуск. Даже неделя вдали от источника раздражения придаст вам новые силы и энергию.

Если же вы работаете дома, то вопрос, как снять раздражительность, становится еще более острым.

Ведь вы практически постоянно находитесь в одной и той же обстановке. В этом случае научитесь делать перерывы, немного отвлекаться.

Займитесь какой-то физической работой, можете убрать или постирать вещи. Еще лучше – прогуляйтесь в магазин, купите себе вкусные фрукты.

Не отдыхайте перед телевизором или листая странички в социальных сетях – это не улучшит ваше самочувствие и не прибавит бодрости.

Успокоить себя, когда вы уже находитесь в состоянии раздраженности и стресса, очень непросто. Гораздо легче не допускать таких всплесков. Избавьте свою жизнь от источников раздражения, любите себя и то, что вас окружает. Поставьте себе задачу каждый день находить в окружающем мире что-то хорошее и положительное, и мир вокруг вас начнет меняться.

Как обрести спокойствие с помощью народных средств

Рассмотрим, как избавиться от вспыльчивости и нервозности при помощи народных средств. Самыми популярными считаются следующие:

  • Расслабляющие ванны. Современный мир заставляет нас постоянно торопиться, куда-то бежать, что-то делать. И на вечерние процедуры для тела мы стараемся потратить как можно меньше времени.
  • Попробуйте хотя бы 2-3 раза в неделю все же найти время для себя и принимать расслабляющие ванны на основе отваров трав примерно по 30 минут. Температура воды должна поддерживаться на комфортном для вас уровне. Из трав выберите пустырник, валериану, тысячелистник. Такой метод подойдет людям любого возраста.

  • Отвары трав хорошо помогают и в качестве напитка. Приготовьте настои фенхеля, тмина, пустырника (к нему можно добавить лимонный сок), кориандра. Такие напитки помогут вам уравновесить свое эмоциональнее состояние.
  • Если же хочется чего-то более вкусного, купите мед, чернослив, грецкие орехи и балуйте себя время от времени.

Лечение раздражительности аптечными лекарствами

Прибегнуть к медикаментозному лечению можно только после консультации у специалиста. Чтобы выбрать препарат, нужно знать причину, которая вызывает постоянную раздражительность.

  • К примеру, если причиной стало психическое заболевание (депрессия, например), то помочь могут антидепрессанты («Прозак», «Амитриптилин», «Флуоксетин» и т. д.). Они улучшают настроение пациента и, соответственно, снимают раздражительность.
  • В случаях, когда причина кроется в хроническом недосыпании, уделить внимание следует нормализации сна пациента. Врач подберет правильные снотворные либо же успокоительные препараты.
  • Если же сон в порядке, но присутствует состояние тревоги – применять следует препараты успокаивающего характера, но те, которые не вызывают сонливости («Мезапам» или «Рудотель»).
  • В ситуациях, когда раздражительность вызвана регулярным стрессом в жизни пациента, назначаются мягкие препараты антистрессовой направленности на растительной основе («Нотта», «Ново-Пассит», «Адаптол» и пр.).

Последствия чрезмерной раздражительности

Не игнорируйте раздражительность и не списывайте ее на условия жизни или работу. Длительное пребывание в таком состоянии – это ненормально и может привести к различного рода заболеваниям. Возможно возникновение тяжелой формы депрессии, невроза и пр.

Читайте также:  Контент-анализ, как метод исследования

Не злоупотребляйте спиртным и нездоровой пищей. Это только усугубит проблему. Если тяжело справляться самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который сможет помочь вам решить эту проблему и подарит возможность жить спокойной полноценной жизнью.

Источник: https://lifegid.com/bok/1630-kak-bystro-izbavitsya-ot-razdrazhitelnosti-prichiny-poyavleniya-nedovolstva-i-ih-ustranenie.html

высокая раздражительность и нервозность при ВСД: причины, лечение

Ситуации, которые заставляют человека злиться или нервничать, возникают постоянно. Внутреннее напряжение, грозящее вырваться на свободу, знакомо многим, однако возникает оно только по поводу. Люди, страдающие от ВСД, раздражительность знают не понаслышке, более того, это чувство возникает у них вне зависимости от наличия провоцирующих факторов.

Причины повышенной нервозности при всд

Вегето-сосудистая дистония и нервозность, возникающая без причин, тесно взаимосвязаны. Ведь яркая реакция человека на внешние раздражители частый спутник сосудистых патологий.

Повышенная раздражительность нередко сопровождает разные соматические заболевания:

  • онкология;
  • эндокринные нарушения;
  • психические заболевания;
  • расстройства работы ЖКТ.

Причиной возникновения такого симптома организма при дистонии, являются провоцирующие факторы.

Человек, страдающий от ВСД, каждый день ощущает такие проявления:

  1. Ипохондрия, выражающаяся в серьёзных опасениях за своё здоровье, подчас безосновательных. Часто перерастает в боязнь умереть, которая серьёзно истощает ресурсы нервной системы и является причиной, когда всд принимает угрожающее жизни состояние.
  2. Паническая атака, сильнейший стресс, сопряжённый с огромным выбросом адреналина в кровь.
  3. Различные фобии, под которыми понимают боязнь человека оказаться в какой-либо ситуации (замкнутое пространство, большое количество людей) или увидеть какой-то объект (пауки, змеи).
  4. Симптомы, не поддающиеся прогнозированию, при которых человек теряет сознание, ощущает усиление сердцебиения, чувствует слабость в конечностях или проблемы с дыханием.

Как избавиться от нервозности

Постоянно пребывать в нервном напряжении невозможно, поэтому люди с ВСД стремятся подавить в себе эти эмоциональные всплески. Для того чтобы этот процесс прошёл относительно безопасно для организма, нужно следовать таким рекомендациям:

  • тщательно стараться сглаживать реакции нервной системы на внешние раздражители;
  • по возможности исключить отрицательные мысли, вовремя переходя на приятные воспоминания;
  • при накатывании приступа раздражительности переключать собственное внимание на творчество, в виде написания стихов, картин, рисования или на физические упражнения;
  • почувствовав приближение нервозности, следует досчитать до десяти и только потом продолжать разговор, чтобы избежать не нужной ссоры;
  • наладить режим отдыха, в особенности сна, который должен проходить в комфортной обстановке и в одно и то же время;
  • чаще встречаться друзьями, не замыкаться в себе.

Медикаментозное лечение

В случаях, когда раздражительность мешает нормальной жизни пациента и снижает его работоспособность, врач может прописать приём медикаментов, обладающих седатирующим эффектом.

В лечении всд наиболее популярны такие средства:

  1. Новопассит: содержит только натуральные компоненты. Назначается для избавления от бессонницы и тревожности.
  2. Афобазол: снижает психический дискомфорт, помогает в борьбе с раздражительностью, нивелирует метеочувствительность.
  3. Грандаксин: относится к транквилизаторам, которые облегчают психологическое состояние пациента. Обладает сильным успокаивающим действием, избавляя от неврозов, панических атак и помогая в стрессовых ситуациях.
  4. Тенотен: сочетает в себе действие ноотропа и седативного средства. Регулирует процессы возбуждения, происходящие в нервных рецепторах, и снижает тревожные проявления.
  5. Атаракс: транквилизатор, оказывающий релаксирующее, седатирующее и снотворное воздействие на организм человека.

Народные средства

Для снижения высокого уровня раздражительности, показано не только употребление медикаментов, но и уделение внимания физическим упражнениям. Кроме того, неврологи рекомендуют не пренебрегать рецептами народной медицины, предполагающими употребление травяных настоек и отваров.

Для снижения нервозности применяют:

  • отвар из пустырника, приготовленный путём настаивания 2 ст. л. сырья в 300 мл кипятка. Его принимают трижды за день по 40 мл;
  • свежий сок пустырника – около 40 капель на 200 мл воды;
  • масло мелиссы – по 15 капель за приём;
  • отвар побегов мелиссы, принимаемый по ¼ стакана 3 раза за день, готовящийся путём настаивания столовой ложки травы в стакане кипятка;
  • внутреннее напряжение отлично снимает приём ванны с 300 гр хвои сосны, заваренной в 5 л воды (время приёма не должно превышать четверти часа).

Нервозность и раздражительность при беременности

Постоянная усталость и нервозность – верные спутники дистонии женщин во время беременности. В период активной гормональной перестройки, женский организм, в особенности вегетативный отдел нервной системы, испытывает серьёзные нагрузки.

Обидчивость, постоянные перемены настроения и раздражительность – совокупность симптомов, которые постоянно преследуют беременных женщин.

Причины

В чем причины нарушения работы нервной системы и возникновения таких неприятных симптомов?

  1. Нервозность в первом триместре объясняется плохим самочувствием женщины, наличием у неё токсикоза.
  2. Во втором триместре женщины могут раздражаться при наличии проблем на работе, неврозов, свойственных беременным, обострения хронических болезней или наличия авитаминоза.
  3. В последнем триместре нервозность может быть связана с возникновением позднего токсикоза, бессонницей, появлением чувства страха перед родами, нарушениями нейроэндокринного типа.

Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности

Для того чтобы препарат, принимаемый беременной женщиной, не навредил малышу, не следует выбирать его самостоятельно. Важно обратиться к специалисту, который оценит состояние организма и подберёт безопасные лекарства.

Беременные женщины могут принимать:

  • настой пустырника;
  • настойку валерианы или мелиссы.

В том случае, когда указанные средства не дают нужного эффекта, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет научиться избегать приступов дистонии.

Нервозность у ребенка

Нервная система ребёнка крайне неустойчива, она выдаёт острые реакции на любые изменения привычного распорядка и возникновение негативных факторов.

Помимо того, дети в разные периоды возраста, переживают кризы, которые имеют такие особенности:

  • постепенное нарастание и уменьшение кризисных моментов;
  • трудности с послушанием, когда ребёнок не поддаётся на уговоры взрослых;
  • невозможность успокоиться самостоятельно;
  • стремление поступать вопреки воле взрослых;
  • желание всех подчинить себе.

Причины

Влияние активных периодов роста малыша на его вегетативную систему, вызывает развитие кризисов, которые проявляются в определённые моменты жизни:

  1. Появление речи: ребёнок путает время сна и игр, теряет аппетит, раздражается по пустякам, забывает ранее изученное.
  2. Формирование личности (3 года): протекает тяжело и усугубляется сменой привычной обстановки.
  3. Семилетний возраст: проходит мягко, проявляется осознанием окружающего мира.
  4. Подростковый возраст: характеризуется активными темпами роста.
  5. Юношество: происходит формирование жизненных целей и ориентиров.

Как видно, дети – существа очень ранимые, периодически проявляющиеся у них возрастные кризы, могут усугубляться течением дистонии.

Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка

Нервозность, постоянно наблюдающаяся у ребёнка, сигнал о том, что необходимо обратиться к педиатру. Только специалист сможет проанализировать его состояние, провести необходимые диагностические мероприятия, чтобы найти и устранить причины такого поведения.

Если речь идёт о наличии психосоматических заболеваний, врач назначит адекватную лекарственную терапию. В иных случаях, показано применение таких мер:

  • консультация психолога;
  • приведение в порядок режима дня;
  • увеличение физической активности;
  • ограничение времени проводимого у телевизора, компьютера или смартфона;
  • отсутствие активных и шумных мероприятий, перед отходом ко сну;
  • организация досуга ребёнка при помощи походов в зоопарк, чтения интересных книг и совместного обсуждения увиденного;
  • принятие водных процедур (плавания в бассейне и речке, обирания влажной тканью);
  • занятия рисованием;
  • питье чая с малиной или молока, с добавлением мёда, перед отходом ко сну.

Как ребёнок, так и взрослый, в поведении которого ярко проявляется беспричинная раздражительность, требует бережного к себе отношения и организации правильного досуга, который не оставит времени на тревоги и неврозы.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/nervoznost.html

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин – как от неё избавиться

Психологические особенности

18.05.2018

326

218

4 мин.

Нервная система регулирует все процессы в организме и напрямую воздействует на состояние здоровья. Нервозность – это естественная защитная реакция на различные негативные воздействия (стрессы, страх, повышенная возбудимость и др.). Внешне она проявляется по-разному: от небольшого беспокойства и тревожности, до внутреннего тремора и гневно–агрессивного состояния.

У женщин более тонкое психоэмоциональное восприятие окружающего мира, чем у мужчин, поэтому они чаще подвергаются приступам нервозности. Подобное состояние может привести к заболеваниям, которые провоцируются психосоматическими причинами.

И в определенный момент жизни становится серьезной проблемой, когда начинает замедляться мышление, нарушается нормальный повседневный ритм.

В большинстве случаев окружающие люди могут принять нервозность за неуравновешенность, вспыльчивость, невоспитанность, несдержанность и другие проявления скверного характера. Если подобное состояние сопровождает женщину длительное время, необходимо обратиться к врачу, который установит причины и назначит адекватное лечение.

Наиболее характерными проявлениями такой нервозности являются:

  • «бегающие глаза» — быстрые движения глазными яблоками;
  • громкий, пронзительный голос;
  • повторяющиеся движения;
  • суетливое хождение по комнате;
  • постукивание пальцами;
  • колупание ногтей на руках;
  • дерганье ноги, или покачивание из стороны в сторону.

Приступ раздражительности выгладит, как неконтролируемая реакция на внешние или внутренние раздражители. Подобные вспышки могут быть опасными для самой женщины и окружающих. Агрессия, которая выплескивается на близких и знакомых, может испортить жизнь и отношения в социуме.

Таких людей стараются избегать, поскольку общаться с ними совершенно невозможно. Они постоянно недовольные, в плохом расположении духа, негативно мыслят, брюзжат. Поэтому очень важно научиться справляться с приступами раздражения, вовремя останавливаться, сдерживать эмоции и контролировать поведение.

Женский пол больше подвержен состоянию постоянной раздражительности. Самые распространенные причины:

ФизиологическиеПсихологические
  • заболевания эндокринной и пищеварительной систем;
  • недостаток питательных веществ;
  • предменструальный синдром;
  • гинекологическое заболевание;
  • менопауза;
  • гормональные колебания во время беременности, особенно в первые два триместра;
  • психическое истощение организма;
  • нереализованность в интимном плане
  • стресс;
  • страх;
  • переутомление;
  • загруженность;
  • алкогольная, наркотическая и никотиновая зависимость;
  • тревожное состояние;
  • неприятие норм поведения в социуме (необходимость подчиняться на работе, угнетение в коллективе и др.)

Также причины раздражительности и нервозности разделяют на внутренние и внешние:

ВнутренниеВнешние
  • депрессия;
  • неврастения;
  • чувство голода;
  • нарушение сна;
  • бессонница;
  • нарушение мозговых функций;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • хроническая усталость;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • наркомания и алкоголизм;
  • индивидуальные особенности нервной системы;
  • недостаток или отсутствие самовыражения и самореализации
  • негативные поступки окружающих людей;
  • неудачные обстоятельства;
  • конфликты.

Кроме этого, существуют генетические причины нервозности. Они проявляются как сверх возбудимость нервной системы и обуславливают черту характера женщины.

Плаксивость является признаком соматической болезни, нехватки витаминов в рационе, беременности и гормональных изменений, связанными с особенностями женского организма.

Прежде чем лечить нервозность и раздражительность, необходимо установить ее причину и поработать над собой самостоятельно. Женщина вполне может взять себя в руки и справиться с некоторыми приступами раздражительности сама:

Причина Описание и решение проблемы
Завышенные требования к себе и окружающим Такие требования могут вызвать разочарование, спровоцировать угнетенное состояние и плохое настроение. Это свойственно женщинам со слишком низкой самооценкой. Они считают, что их не уважают в коллективе, в семье не считаются с их мнением и такое навязчивое состояние приобретает стойкую форму. Чтобы решить проблему, необходимо избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми, которые производят впечатление более успешных и благополучных
Женская физиология Женщина может самостоятельно регулировать всплески раздражительности во время гормональных изменений при менструациях (ПМС) и беременности. Если она вполне здорова, то сумеет сдерживать скачки нервозности с помощью самообладания. Следует следить за правильным питанием, хорошо отдыхать, дышать свежим воздухом, выполнять простые физические упражнения, развлекаться, т. е. занимать себя и отвлекаться на позитивные моменты
Высокая загруженность У большинства женщин эта банальная причина связана с тем, что из окружения никто не помогает в решении бытовых проблем и все приходится тянуть на себе. Поэтому следует перестроить такую схему и прибегнуть к помощи домочадцев. Распределить заботы между всеми членами семьи поровну, оставлять немного времени для отдыха. Нормализовать сон, желательно спать по 8 часов в сутки. За это время организм способен полностью восстановиться. А отдохнувшая женщина сможет гораздо продуктивней и быстрей справиться со всеми заботами
Читайте также:  Наркотическая зависимость - стадии, признаки, виды, лечение

Патологическая нервозность у женщин должна корректироваться под наблюдением врача.

Общие принципы в лечении патологического состояния:

  • нормализовать режим дня и ночи;
  • устранить дестабилизирующие факторы, которые повышают возбудимость нервной системы;
  • изменить режим приема пищи;
  • не употреблять напитки, которые содержат возбуждающие компоненты (кофеин, гуарана);
  • исключить алкоголь;
  • насытить рацион овощами и фруктами;
  • избавиться от пагубных привычек (курение);
  • совершать умеренные физические нагрузки;
  • можно пройти курсы арт-терапии, рефлексотерапии, психотерапии, йоги, заняться танцами;
  • бороться с бессонницей: стараться ложиться спать до 12 ночи, не есть на ночь, за 2 часа до отбоя устранить раздражающие факторы и т. д.;
  • лечить хронические заболевания;
  • работать с психологом для коррекции отношения к ситуациям, травмирующим психику.

Лечение должно происходить под наблюдением специалиста. Можно также обратиться к нетрадиционной медицине и народным средствам. Многие аптечные травы хорошо успокаивают и восстанавливают психологическое состояние.

У каждого человека симптомы и причины нервозности и раздражительности различны. Некоторые могут долгое время терпеть и подавлять в себе эмоции, что тоже не очень полезно для организма. Если выхода эмоций не произойдет – это приведет к патологической нервозности, с которой очень тяжело справиться в одиночку.

Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/nervoznosty-ghenschin.html

Раздражительность повышенная

Каждому из нас хотя бы раз встречались люди, которые излишне сильно реагируют на обыденные бытовые неурядицы. А иногда мы и сами выплескиваем кучу негативных эмоций по какому-нибудь незначительному поводу.

Тогда мы говорим про себя – «я раздражен», « Я издерган». Людей, которые часто пребывают в подобном расположении духа, мы называем «нервными», «психованными».

  При этом иногда такие нелицеприятные эпитеты недалеки от истины – ведь повышенная раздражительность часто является признаком множества психических отклонений.

Причины раздражительности

Раздражительность как симптом какого-либо заболевания представляет собой повышенную возбудимость пациента со склонностью к проявлению негативных эмоций, при этом сила эмоций ощутимо превышает силу вызвавшего их фактора (т.е. незначительная неприятность вызывает обильный поток отрицательных переживаний).

Каждый человек был в таком состоянии и не раз, даже у самого здорового в психическом плане человека бывают моменты усталости, плохого физического самочувствия, периоды «черной полосы» в жизни – все это способствует повышенной раздражительности.

Но нельзя забывать о том, что это состояние встречается при очень многих психических заболеваниях.

Причинами раздражительности с точки зрения физиологии является повышенная реактивность центральной нервной системы, развивающаяся под влиянием различных факторов: наследственных (особенности характера), внутренних (гормональные сбои, нарушения обмена веществ, психические заболевания), внешних (стресс, инфекции).

Именно гормональные перестройки являются причиной повышенной раздражительности при беременности и после родов, а также во время менструации и при климаксе.

Заболевания, при которых бывает повышенная разражительность

Наиболее часто симптом раздражительности встречается при таких психических заболеваниях как депрессия, неврозы, посттравматическое стрессовое расстройство, психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения, деменция.

При депрессии раздражительность сочетается со стабильно сниженным настроением, некоторой «заторможенностью» мышления, бессонницей. Существует состояние, противоположное депрессии – в психиатрии оно называется манией.

При этом состоянии также возможно наличие повышенной раздражительности, вплоть до гневливости, в сочетании с  неадекватно повышенным настроением, ускоренным до беспорядочности мышлением.

Как при депрессии, так и при мании часто нарушен сон, что может являться причиной раздражительности.

При неврозах раздражительность довольно часто сочетается с тревогой, симптомами депрессии, повышенной утомляемостью. И в этом случае раздражительность может быть следствием бессонницы, которая не редкость при неврозах.

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает у человека, пережившего сильное потрясение. При этом состоянии раздражительность наблюдается в сочетании с тревогой, бессонницей или ночными кошмарами, навязчивыми неприятными мыслями.

Люди, больные алкоголизмом или наркоманиями особенно сильно подвержены раздражительности при абстинентном синдроме. Нередко это является причиной преступлений, и всегда осложняет жизнь родственникам больного.

При таком серьезном заболевании как шизофрения раздражительность может быть предвестником приближающегося психотического состояния, но может наблюдаться и в ремиссии и в продромальном периоде заболевания. Часто при шизофрении раздражительность сочетается с подозрительностью, замкнутостью, повышенной обидчивостью, перепадами настроения.

И, наконец, часто повышенная раздражительность наблюдается у больных деменцией – или приобретенным слабоумием. Как правило, это пожилые люди, деменция у них возникла в результате перенесенного инсульта, возрастных изменений.

У более молодых пациентов деменция может появиться как следствие тяжелых черепно-мозговых травм, инфекций, злоупотребления алкоголем и наркотиками. В любом случае люди с деменцией склонны к раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.

Что касается психопатии, то не все врачи считают ее заболеванием. Многие специалисты считают проявления психопатии врожденными особенностями характера. Так или иначе, раздражительность определенно присуща таким людям, особенно при декомпенсации – т.е. в период обострения симптоматики.

Практически каждое заболевание внутренних органов может сопровождаться повышенной раздражительностью. Но особенно этот симптом характерен для заболеваний щитовидной железы, климактерических изменениях в организме женщины, неврологических проблемах.

Обследование пациента с раздражительностью

Такое многообразие заболеваний, сопровождающихся раздражительностью, делает невозможным самодиагностику. Более того, определить причину повышенной раздражительности подчас бывает трудно и специалистам, поэтому для уточнения диагноза необходимо комплексное обследование организма.

Оно обычно включает анализы крови и мочи, ЭКГ, УЗИ  для выявления возможной патологии внутренних органов. Если же при терапевтическом обследовании патологии не обнаружено, пациента могут направить к невропатологу, который, возможно, назначит электроэнцефалограмму или МРТ.

Эти методы позволяют определить состояние головного мозга.

К психиатру пациенты с повышенной раздражительностью попадают, как правило, если поликлиническое обследование не выявило серьезных отклонений в здоровье, а раздражительность достигает такой степени, что мешает в повседневной жизни и пациенту и его родственникам. Психиатр оценивает данные обследования пациента специалистами поликлиники и при необходимости может назначить психологическое тестирование  для выявления особенностей темперамента пациента, состояния его памяти и мышления.

Как избавиться от раздражительности

Медикаментозное лечение излишней раздражительности назначает специалист. Если раздражительность является одним из симптомов психического заболевания, то упор делается на лечение основного недуга. Например, при депрессии применяют антидепрессанты (амитриптилин, прозак, флуоксетин и др.), которые улучшают настроение, а с подъемом настроения уходит и повышенная раздражительность.

Особое внимание уделяет врач сну пациента, ведь бессонница – наиболее вероятная причина раздражительности. Для нормализации ночного отдыха врач выпишет снотворные препараты (например, санвал) или транквилизаторы (например, феназепам). При тревоге используют «дневные транквилизаторы» – лекарства, не вызывающие сонливость (например, рудотель).

Если не удается выявить значимой психической патологии, но налицо повышенная раздражительность, осложняющая жизнь пациента, применяют мягкие лекарства, способствующие сопротивляемости организма стрессовым ситуациям. Это адаптол, нотта, новопассит.

Кроме медикаментов успешно используются различные психотерапевтические методики, направленные на релаксацию (аутотренинг, дыхательные практики и др.) или влияющие на поведение человека в различных жизненных ситуациях (когнитивная терапия).

В народной медицине можно найти хороший ассортимент средств для борьбы с раздражительностью. Это отвары и настойки из лекарственных растений (кориандра, фенхеля, валерианы, огуречной травы, пустырника и пр.

), специй (гвоздика, кардамон, тмин), также используются некоторые продукты питания (мед, чернослив, лимоны, грецкие орехи, миндаль). Часто народные целители советуют принимать ванны с тысячелистником, пустырником, валерианой.

Если раздражительность вызвана перегрузками на работе, неприятностями в личной жизни, беременностью, месячными или менопаузой и у человека нет психического заболевания, то применение средств народной медицины может дать хороший результат.

В случае наличия психической патологии лечение народными средствами можно проводить с разрешения врача-психиатра, иначе можно получить противоположный результат, например, обострение симптомов заболевания при приеме горячих ванн.

Эффективное лечение при повышенной раздражительности без лекарств – это занятия йогой. Они помогут лучше контролировать свои эмоции и оставаться в спокойном состоянии даже в экстренной ситуации, не говоря уж о повседневных неурядицах.

Раздражительность нельзя игнорировать и списывать на непростые условия жизни. Длительное пребывание в состоянии раздражения истощает нервную систему и часто  приводит к неврозам, депрессиям, усугубляет проблемы в личной жизни и работе человека.

Есть опасность злоупотребления спиртным с целью снятия раздражительности, иногда пациенты чрезмерно увлекаются нездоровой пищей, а эти пагубные пристрастия хоть и приносят ложное ощущение расслабления, в конечном счете, только усугубляют проблему.

Обязательно надо прибегнуть к помощи врача, если повышенная раздражительность не имеет очевидных причин и длится более недели.

Если же ей сопутствуют тревога, бессонница, сниженное настроение или странное поведение – обращение к врачу должно быть безотлагательным! Своевременная помощь специалиста поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Врач психиатр Бочкарева О.С.

Источник: https://medicalj.ru/symtoms/physical/863-razdrazhitelnost-povyshennaja

Нервозность И Раздражительность — Причины

Когда человек раздражается по тому или иному поводу, чаще всего он даже не задумывается о том, почему это происходит.

Конечно, в большинстве случаев поводом для недовольства, плохого настроения, нервозности и раздражительности являются накопленная усталость после рабочего дня или какие-либо бытовые проблемы.

Однако, если негатив начинает выплескиваться часто и по самому незначительному поводу, то это может свидетельствовать о психическом отклонении, которое необходимо лечить.

Специалисты определяют постоянное раздраженное состояние людей с неуравновешенной психикой, как острую реакцию на мелкие жизненные неурядицы. Безусловно, жить все время под грузом плохого настроения довольно трудно. Поэтому, чтобы противостоять такому негативному состоянию, важно определить причины постоянной нервозности.

Причины

Причины издерганности, частой сварливости, а порой и грубости, могут быть как физиологическими, так и психологическими. Следствием повышенной раздражительности физиологического характера обычно являются какие-либо хронические заболевания, чаще всего органов пищеварения или эндокринной системы.

Наиболее подвержены физиологической нервозности представительницы слабого пола, когда во время предменструального синдрома или беременности в организме происходит гормональная перестройка.

Например, в период ожидания ребенка у женщины меняются вкусы, ощущения, мировосприятие, она становится плаксивой, нервозной, недовольной, раздражительной.

Психологические причины раздраженного состояния – это хроническое недосыпание, постоянное переутомление, депрессия и, конечно, стрессы. Часто человек недоволен самим собой, соответственно, его раздражают окружающие люди.

Нередко причиной повышенной нервозности является сильный шум у соседей: непрекращающийся ремонт, ежедневные гулянки, очень громкий звук телевизора. Многие люди стараются сдерживать свое раздражение, но однажды длительно копившийся негатив выплескивается. Всё заканчивается резким нервным срывом, скандалом, взаимными оскорблениями.

А если нервозность накапливается годами и перерастает в запущенную форму, то такое состояние бывает очень сложно вылечить.

Признаки

Как правило, нервозность, плохое настроение, раздражительность сопровождаются общей слабостью, усталостью, быстрой утомляемостью, чрезмерной сонливостью или наоборот бессонницей. Иногда у раздраженного человека возникает плаксивость, апатия, чувство тревоги, но чаще всего преобладает злость, гнев, немотивированная агрессия.

Характерные признаки раздраженного состояния: пронзительный громкий голос, резкие движения и часто повторяющиеся действия – качание ногой, постукивание пальцами, непрерывная ходьба туда-сюда. Подобным образом человек пытается снять эмоциональное напряжение, привести в порядок свое душевное равновесие.

Нередко нервозность приводит к снижению сексуальной активности, пропаданию интереса к любимым занятиям.

Как справиться с раздражительностью?

Постоянная раздражительность может привести к возникновению невроза, истощению нервной системы, поэтому нельзя относиться к ней легкомысленно.

Если нервозное состояние продолжается длительное время, необходимо посетить врача-невропатолога, который даст соответствующие рекомендации.

Во-первых, необходимо научиться сдерживать негативные эмоциональные всплески и стараться переключаться с раздражающей ситуации на какие-то приятные моменты жизни. Врач посоветует разработать собственную методику сдерживания порывов гнева.

Например, перед желанием нагрубить можно заставить себя мысленно посчитать до десяти. Во-вторых, не следует стремиться с недостижимым идеалам, невозможно во всем быть безупречным. В-третьих, полезно увеличить двигательную активность, полноценно отдыхать, попробовать освоить методы релаксации, аутотренинга.

В случае тяжелого психоэмоционального состояния не исключено, что придется обратиться за помощью к психологу или врачу-психиатру. Специалист в свою очередь протестирует темперамент, мышление, память человека. Возможно, будет назначен прием антидепрессантов или транквилизаторов.

Читайте также:  Конфликтология как наука - предмет, методы, основы конфликтологии

К сожалению, в настоящее время довольно редко встречаются обладающие устойчивой психикой люди, общение с которыми доставляет радость.

Ведь нервозность и раздражительность заставляет нервничать не только самого человека, но и окружающих его людей.

Если посмотреть на себя со стороны в период гнева, возможно, это остановит от выплеска негативных эмоций и не позволит испортить жизнь себе и близким людям.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/nervoznost-i-razdrazhitelnost-prichiny/

Нервозность: причины и как избавиться от нервозности. Лечение нервозности. Женский сайт InMoment.ru

Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья.

В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а этого уже нельзя не замечать.

Нервная система реагирует на разные раздражители, но эта реакция у некоторых людей часто бывает чрезмерной, или вообще неадекватной – и сегодня таких людей становится всё больше. В таких случаях речь уже идёт о нервозности, которая проявляется агрессией и гневом.

Человек перестаёт себя контролировать: у него меняется не только речь, но и поведение – движения становятся резкими, и глазные яблоки тоже двигаются быстро – именно об этой реакции говорят, что «из глаз бьют молнии».

Вегетативная нервная система также реагирует на раздражение: ладони начинают потеть, по телу бегают мурашки, а во рту пересыхает.

Причины нервозности

По каким же причинам возникает нервозность? Их много: физиологические, психологические, реакция на алкоголь или лекарственные препараты.

Физиологические причины нервозности:
К физиологическим причинам относятся заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нехватка питательных веществ, а у женщин – ещё и предменструальный синдром, и другие проблемы гормонального характера.

Психологические причины нервозности:
К психологическим причинам можно отнести стрессы, хроническое недосыпание и переутомление. Некоторые специалисты относят сюда же депрессию и тревожность, но они как раз часто имеют физиологическую природу – причиной их возникновения тоже является нехватка витаминов и минералов.

Причиной нервозности может стать любой раздражитель: например, если соседи с утра в выходной день затевают ремонт, и начинают работать с дрелью, перфоратором или другим строительным инструментом.

Многие люди считают, что надо контролировать себя, и не показывать своего раздражения – они подавляют его, а окружающие восхищаются их выдержкой и сильной волей.

Однако подавленное раздражение, как мы уже говорили вначале, очень часто становится причиной различных заболеваний.

В таких случаях обычно оказывается, что человеку просто никто не объяснил, что нужно сделать со своей нервозностью – не подавлять её насильно, а изменить своё отношение, заменив негативные эмоции на позитивные.

Звучит несколько непривычно – кто же будет радоваться неприятностям? – однако этот способ отлично работает, и сегодня этому есть много примеров.

Накопленное раздражение тоже, как правило, приводит к нервным срывам и заболеваниям. Если человек месяцами копит раздражение, делая вид, что он абсолютно спокоен в любой ситуации, то рано или поздно наступает момент, когда сдерживаться уже невозможно, и тогда самый незначительный повод может вызвать взрывную реакцию.

Когда человек недоволен собой, он недоволен и тем, что его окружает, и раздражение возникает всё чаще. В конце концов, невротичное состояние прочно закрепляется, и вылечить это за короткое время становится невозможным.

Причины нервозности и раздражительности у женщин

Если говорить о тех причинах, которые раздражают женщин, то их достаточно много, хотя и существует такое понятие, как беспричинное раздражение. Специалисты, кстати, считают такое понятие неприемлемым – без причин вообще ничего не может происходить.

Однако выяснить, что является причиной нервозности, удаётся не всегда – особенно если пытаться сделать это самостоятельно. Возможных факторов, провоцирующих возникновение нервозности и раздражительности, можно найти достаточно.

Загруженность – причина женской нервозности

У большинства женщин основной причиной нервозности является банальная загруженность – тем более, если им никто не помогает справляться с делами.

Рано утром женщина встаёт, готовит завтрак для семьи, собирает детей в школу и детский сад, а потом отправляется на работу.

Там она выполняет свои профессиональные обязанности – в течение 8-ми часов, или даже более – сегодня для многих ненормированный рабочий день стал обычным делом.

После работы женщину снова ожидают домашние хлопоты и проблемы, и всё это повторяется изо дня в день. Неудивительно, что организм не выдерживает таких нагрузок, и всё заканчивается нервным срывом. Женщинам следовало бы разделить свои домашние обязанности с другими членами семьи, и больше доверять своим детям и мужу, хотя зачастую мы считаем, что проще будет всё сделать самой.

Неприятие норм поведения, принятых в той обстановке, в которой приходится жить и работать, тоже часто является причиной возникновения нервозности.

Женщин часто раздражает то, что на работе нужно подчиняться, делать вид, что всё отлично, и выслушивать критику с улыбкой. На психику такие факторы воздействуют угнетающе, но открыто заявить об их воздействии женщина не может, и раздражается ещё больше.

Вот поэтому часто бывает, что, придя домой, женщина выплёскивает раздражение на своих домашних: мужа, детей и даже животных, которые уж точно ни в чём не виноваты.

Хорошо, если другие члены семьи относятся к этому с пониманием, и помогают ей снять напряжение, отдохнуть и набраться сил. Можно ездить в выходные на природу, развлекаться или ходить в гости – вот только рабочие проблемы обсуждать в это время не надо.

С другой стороны, терпение своей семьи нельзя испытывать бесконечно, и следует подумать о том, чтобы научиться уважать и любить себя. Не стоит позволять слишком командовать собой на работе: если вы добросовестно выполняете свои обязанности, то у вас нет причин терпеть несправедливое отношение.

Иногда бывает так, что изменить отношение к себе своего окружения очень сложно или невозможно, и в этом случае хорошо бы вспомнить обо всех своих неиспользованных возможностях и ресурсах. Может быть, пришло время сменить место работы или даже род деятельности – почему нет?

Научитесь распоряжаться временем: ведь это ваше время, так почему им должны распоряжаться другие?

Выделять 8 часов в сутки для полноценного сна нужно обязательно, и никакие дела не должны этому мешать. Нормальный отдых позволит вам сделать гораздо больше: как на работе, так и дома – будет легче справиться с профессиональными обязанностями, подняться по карьерной лестнице; найдётся время и для того, чтобы уделить внимание своей красоте, а также позаботиться о своих близких.

Завышенное требование – причина нервозности

Завышенные требования по отношению к себе и окружающим тоже часто становятся причиной угнетённости, разочарований и плохого настроения.

Чаще всего это случается с женщинами, у которых слишком низкая самооценка: им кажется, что на работе их не уважают, а в семье с их мнением не считаются – это тоже приводит к нервозности и раздражительности, причём такое состояние закрепляется.

Чтобы этого не происходило, не стоит сравнивать свои успехи и достижения с достижениями других людей, которые вам кажутся более счастливыми и благополучными – сравнивайте себя с собой, и свои сегодняшние успехи с вчерашними.

Причина нервозности – женская физиология

Женская физиология тоже относится специалистами к факторам, влияющим на психологическое состояние, и довольно сильно.

Здесь однозначных рекомендаций быть не может: всплески негатива могут быть связаны не только с ежемесячными изменениями гормонального фона, но и с женскими заболеваниями, поэтому обращаться к врачу надо обязательно.

Что касается состояния, которое привыкли называть предменструальным синдромом (ПМС), то при условии полного здоровья это состояние у женщин проявляется слабо, или не проявляется совсем, поэтому следить нужно за своим здоровьем в целом: правильно питаться, отдыхать, больше двигаться, развлекаться, гулять на свежем воздухе, и выполнять хотя бы элементарные физические упражнения.

Как избавиться от нервозности
Лечение нервозности народными средствами

А чтобы избавиться от нервозности, и даже избежать её возникновения, можно обратиться к проверенным народным средствам.

Если есть возможность, научитесь обливаться по утрам холодной водой, приучая себя к этому постепенно.

Лекарственные растения тоже отлично помогают укрепить нервную систему и восстановить пошатнувшееся здоровье.

Так, повышенная возбудимость уходит, если вместо чая или кофе заваривать себе корни цикория – высушенные, обжаренные и измельчённые в кофемолке.

Нервозность хорошо лечится настоем листьев берёзы. 100 г измельчённых молодых листьев березы надо залить двумя стаканами тёплой кипячёной воды, настоять около 6 часов, отжать и процедить. Принимать по ½ стакана, 3 раза в день перед едой.

Сбор из цветков ромашки, корня валерианы и плодов тмина снимает повышенную раздражительность, нервозность и возбудимость. Берут 3 части ромашки, 5 – плодов тмина и 2 – измельчённого корня валерианы. Смесь заваривают, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивают 20 минут, процеживают и пьют по ½ стакана 2 раза в день.

Настой мяты и мелиссы давно известен в народе, как прекрасное успокаивающее средство, снимающее нервозность, напряжение и спазмы. 1 ст.л. мелиссы и 2 ст.л. мяты заливают кипятком (1 л), настаивают в течение часа, процеживают и пьют по ½ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Перегородки грецких орехов, настоянные на водке (спирте), тоже обладают успокаивающим действием. Надо растереть их в порошок, залить водкой (200 мл), и настаивать неделю. Достаточно принимать по 25 капель раз в день, чтобы привести в норму своё психологическое состояние, однако увлекаться этой настойкой не следует – всё-таки она содержит спирт.

С нервозностью можно справиться даже с помощью обычного мёда – если нет противопоказаний. В течение месяца надо съедать по 100-120 г мёда в сутки: 30 г утром, 40-60 г – после обеда, и 30 г – вечером.

Свежий воздух для лечения нервозности и раздражительности

Очень важным фактором, влияющим на состояние нервной системы, является воздух.

Наверное, каждый из нас замечал, что через несколько часов работы в закрытом помещении настроение ухудшается без видимых причин, хотя с утра оно было прекрасным.

Всё просто: гипоксия – углекислого газа много, а кислорода не хватает, и особенно ярко это проявляется на верхних этажах зданий, начиная с 7-го.

Здесь не помогает даже кондиционер – нужен ионизатор, или вечнозелёные растения в рабочем кабинете.

И старайтесь выходить на улицу, даже если у вас мало времени – 20-минутная прогулка позволит вам работать гораздо продуктивнее, сохраняя при этом спокойствие и равновесие.

И напоследок – ещё один способ, помогающий избавиться от нервозности и беспокойства. Когда события, происходящие вокруг вас, начинают вас слишком волновать и раздражать, подумайте о своих основных ценностях в этой жизни. Ведь есть множество вещей, которые важнее всего: любовь семьи и близких, их и ваше здоровье, крепкая дружба или моральные принципы.

Не позволяйте мелким неудачам или неприятностям на работе лишить вас привлекательности, обаяния и красоты.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/nervousness.html

Ссылка на основную публикацию