Холотропное дыхание – инструкция, техника в домашних условиях

Как правильно делать холотропное дыхание в домашних условиях? – Методы и средства лечения болезней

В последнее время пользуются популярностью разнообразные дыхательные техники, которые применяются современными, ведущими здоровый образ жизни людьми. Среди них все более популярными становится техника холотропное дыхание в домашних условиях.

В данной статье можно узнать, что представляет собой подобная техника, а также как и для какой цели они применяется.

Техника дыхания была разработана американским психологом, известного, как Станислав Гроф, в пятидесятые годы прошлого века. Немного позже ее усовершенствовал Владимир Майков.

Было проведено огромное количество разнообразных исследований, на основании которых методика стала официально признанной, как действенная и эффективная. Ее достаточно широко используют в качестве альтернативы современным психотропным препаратам.

Холотропное дыхание – что это?

Для начала стоит разобрать сам термин «холотропный». Данное слово состоит из двух частей, то есть «целостный» и «ведущий». Соединение данных значений, можно охарактеризовать, как дыхание, которое ведет к целостности.

Правильно проведенное холотропное дыхание запускает взаимосвязь между многочисленными химическими реакциями в организме человека. Это автоматически приводит к определенным изменениям в работе нервной системы.

Среди основных положительных действий данной техники можно отметить:

  1. Активация процессов, ответственных за бессознательное.
  2. Развитие долговременной памяти.
  3. Получение контроля над эмоциями.
  4. Избавление и освобождение личности от ранее полученных психологических травм.
  5. Полное исцеление от разных болезней.

Основной целью данных дыхательных терапевтических занятий является исцеление человека посредством достижения им определенной целостности. Происходит данный процесс во время погружения в один из глубоких уровней сознания.

Основа, на которой базируется данная методика, представляет собой совокупность психологических и духовных мировых практик, которые были приобретены человеком на века своего существования.

Занятия, построенные на основе данной техники, состоят из глубокого учащенного дыхания без каких-либо пауз, а также определенного комплекса упражнений, которые сопровождает специальная музыка для холотропного дыхания.

Методика холотропного дыхания завершается подключением техники рисования, танцами, а также групповым обсуждением всего происходящего.

Практика холотропного дыхания

Польза холотропного дыхания

Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

  1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
  2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
  3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
  4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
  5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
  6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
  7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

Важные моменты

Любая лечебная техника, как и разного рода лекарственные и терапевтические воздействия, холотропное дыхание имеет, как отрицательные, так и положительные действия.

Среди возможных негативных воздействий подобной методики можно отметить следующие моменты:

  1. Характерное для данной техники учащенное и усиленное дыхание может резко повысить общий уровень углекислого газа, что приводит к гипервентиляции легких. Это в свою очередь может привести к появлению таких реакций, как рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение давление снижается объем гемоглобина в составе крови и нарушение метаболизма. Самым опасным последствием данного процесса является удушение мозга и отмирание нервных окончаний.
  2. По той причине, что после одного занятия холотропным дыханием организм теряет углекислый газ, что автоматически приводит к потере сознания и к головокружению.
  3. Самостоятельно заниматься данной техникой нужно только изучив правила и условиях ее проведения. Желательно проделывать упражнения под руководством специалиста, так как есть риск серьезно навредить таким жизненно важным органам, как мозг, почки, печень и миокард.

Только правильное выполнение дыхательной техники освободит человека от разных негативных переживаний. Для получения положительного результата потребуется провести в среднем от 8 до 15 сеансов, каждый из которых длится от трех до восьми часов.

Одновременно с техникой выполнения основного дыхательного упражнения, пристальное внимание уделяется времени завершения, которое в большинстве случаев направлено на раскрытие творческого потенциала.

Существует достаточно много опасений относительно проведения данной дыхательной техники, но несмотря на это, популярность данного процесса все более стремительно увеличивается.

Большое количество любителей экстрима, несмотря ни на что, стараются очистить свое сознание и скорректировать внутренний мир, полностью устранив все проблемы. Желательно в процессе подготовки помещения максимально обезопасить себя в той комнате, где будут проводиться занятия.

Как элемент подобной подготовки – нужно полностью обезопасить себя от возможного получения травм, покрыв специальными мягкими материалами все самые опасные поверхности и углы.

Проведение техники в домашних условиях

Если присутствует огромное желание заняться эффективным саморазвитием и самопознанием, можно освоить технику выполнения дыхательной гимнастики в домашних условиях. Вот особенности техники учащенного дыхания, которую можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Отвечая на вопрос, как правильно дышать, можно отметить, что занятия холотропным дыханием категорически запрещено проводить в одиночку. Очень важно позаботиться о том, чтобы рядом был ситтер, то есть партнер или нянька.

Этот человек будет оберегать от разнообразных возможных эксцессов. Он должен быть достаточно опытным, знать огромное количество методик, уметь оказать помощь дышащему и при этом не диктовать свои условия.

По завершении практики партнер должен внимательно выслушать человека, который занимается саморазвитием. Присутствие еще одного человека на занятиях холотропным дыханием – это не единственное требование к проведению техники, можно отметить иные, не менее важные моменты и советы, на которые нужно обратить внимание:

  • перед проведением сеанса стоит выбрать максимально комфортную комнату и тщательно ее проветрить;
  • нужно заранее подготовить подходящую музыку;
  • важно определить для себя определенную проблему, от которой есть желание избавиться при помощи холотропного дыхания. Она может быть семейной или личностной;
  • выполняются максимально глубокие вдохи и выдохи, пауз делать между ними делать не нужно;
  • в процессе дыхательных упражнений можно принимать разные положения тела, которые будет подсказывать сознание;
  • при выборе творческого процесса нужно опираться исключительно на личные желания и предпочтения. Это может быть все, что угодно – танцы, лепка, рисование тех фрагментов, которые, возможно, были увидены во время сеанса.

Сначала глубину и интенсивность дыхательных циклов выполнить бывает достаточно сложно, но с практикой все проходит.

В процессе занятия нужно постараться осознать все пережитые эмоции. Это поможет достигнуть определенного конкретного эффекта. Дышать нужно именно ради результата, а не самого процесса.

Холотропное дыхание, как показывает инструкция, это невербальная техника и своеобразная медитация, которая, как известно, выполняется самостоятельно.

Именно по этой причине присутствующий рядом партнер не должен вмешиваться в процесс, но выступать в качестве страховщика.

Выбор музыки для холотропного дыхания

Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

  1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
  2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
  3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
  4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
  5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
  6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

Противопоказания к применению

Несмотря на большое количество преимуществ, описываемая система дыхания имеет некоторые противопоказания. Перед тем, как начать выполнение дыхательных упражнений, стоит выяснить, нет ли тех или иных противопоказаний для их проведения.

Каждый человек, который стремится пройти курс данных дыхательных сеансов, должен ознакомиться со списком основных противопоказаний или заболеваний, при наличии которых заниматься холотропной терапией.

Вот самые основные патологии и важные моменты, которые не позволят провести данную терапию:

  • стенокардия, сердечная недостаточность, гипертония, астма. Занятия при данных заболеваниях могут привести к летальному исходу;
  • беременность, так как есть риск столкнуться с гибелью плода;
  • эпилепсия, так есть риск столкнуться с учащением припадков от получаемых эмоций;
  • послеоперационный период или травма. Интенсивные упражнения могут привести к разрыву швов;
  • острая стадия инфекционных заболеваний;
  • детский возраст до 14 лет.

Заболеваний, при которых проводит холотропные дыхательные упражнения категорически запрещено, существует достаточно много.

Заключение

Если есть желание раскрыть свои потенциальные возможности своего организма и психики, стоит научиться правильно дышать.

В противном случае можно столкнуться с достаточно серьезными проблемами, вплоть до вызова скорой помощи со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Следование правилам дыхание и внимательное отношение к противопоказаниям и общему здоровью позволит выжать максимум возможностей из данного курса.

Источник: http://cdoctor.ru/kak-pravilno-delat-holotropnoe-dyhanie-v-domashnih-usloviyah/

Холотропное дыхание – психология

24.05.2018

Холотропное Дыхание – это удивительный метод психотерапии, личностного роста и решения своих внутренних психологическихи межличностных проблем. На протяжении веков было известно, что можно влиять на сознание с помощью техник, связанных с дыханием.

Различные дыхательные техники, в чем то сродни холотропному состоянию, использовались многими культурами для вызывания необычных состояний сознания (трансовых), с целью постижения человеческой природы и её возможностей, а так-же в религиозных целях.

Дыхание – как важнейшее звено между миром, человеческим телом, психикой и духом. 

Основоположники Холотропного Дыхания и трансперсональной психологии, Станислав и Кристина Гроф, путём многолетней практики и исследований человеческой психики сделали повторное открытие, подтверждение и современное переформулирование древней мудрости, которые можно проследить от самого начала человеческой истории. Метод, состоящий из таких простых, казалось бы на первый взгляд составляющих как – ускоренное дыхание, специфическая музыка, навевающая воспоминания и определенная работа с телом, приводит к исцелению и преобразованию. 

В необычных, расширенных состояниях сознания, вызванным холотропным состоянием, открывается внутренняя, мудрая сила исцеления, мощная творческая энергия, которая сама находит «как радар», и выводит на поверхность сознания тот бессознательный травматический материал и опыт, который является причиной тупиков в развитии человека, блокирует и ограничивает силы человека, нарушает контакт с самим собой, настоящим и окружающим миром. Целительный процесс, побуждаемый холотропным процессом, направляется изнутри собственным внутренним исцеляющим разумом, превосходящим интеллектуальное понимание, которое может быть получено путём профессиональной подготовки в любой из школ психотерапии, т.есть Дышащий сам себе психолог и психотерапевт за счёт доступа к внутренней исцеляющей разумности и силе.

Метод Холотропного Дыхания

Это результат 40- летней исследовательской работы психиатра, психоаналитика, доктора медицины, доктора философии, профессора Калифорнийского Института Интегративных исследований в Сан-Франциско, Станислава Грофа.

На протяжении многих веков было известно, что можно влиять на сознание с помощью техник, связанных с дыханием. В последние несколько десятилетий западные терапевты заново открыли целительный потенциал дыхания и разрабатывали использующие его техники.

Намеренное увеличение темпа дыхания, ослабляет психологические защиты и ведет к высвобождению и проявлению бессознательного и сверхсознательного материала.

Необычное состояние сознания Станислав Гроф назвал холотропное, буквально означает обращенный к целостности. В нашем повседневном состоянии сознания мы отождествляемся только с малой долей того чем мы на самом деле являемся и далеки от своей истинной идентичности.

Холотропные состояния сознания мобилизуют «внутренний радар», который автоматически находит материал с сильным эмоциональным зарядом и выводит его в сознание для проработки.

Целительный процесс направляется изнутри собственным внутренним исцеляющим разумом клиента (внутренним целителем), превосходящим интеллектуальное понимание.

Они никак не могут вырваться из своего затянувшегося детства с его проблемами, покинуть, наконец, незримую , но тем не менее очень страшную тюрьму нашего детства, перестать быть бессознательными жертвами своего прошлого и стать людьми, ощущающими ответственность за свою жизнь.

Читайте также:  Красивые слова для мужчины, который нравится: примеры слов и фраз

Жизненный травматический опыт может быть причинной различных психологических и психосоматических проблем, формируя различные страхи, чувства неблагополучия, депрессию, зависимое поведение, сексуальные проблемы, сложности в отношениях и неуверенности. Ограничиваются внутренние силы человека, блокируется творчество.

Мы не можем изменить своё прошлое, но мы можем изменить себя, «восстановить» своё Я и вернуть утраченную внутреннюю целостность.

Перинатальная область бессознательного. Область психики, что лежит сразу над (или же под) областью биографической памяти, имеет теснейшие связи с началом жизни и её концом, с рождением и смертью. Многие люди отождествляют переживания, берущие начало на этом уровне, с повторным проживанием их биологической родовой травмой.

Люди, заново пережившие своё рождение в необычном состоянии сознания, обнаруживают, что определённые шаблоны их поведения можно обнаружить исключительно подробностями их рождения. Как только они начали открывать для себя возможности того, что основой динамики их психики зачастую служит опыт рождения, то на их вопросы начинают приходить ответы.

Положительный перинатальный опыт может содержать в бессознательном мощный жизненный ресурс и энергию: Ощущения рая, космического блаженства, лёгкости, отсутствие препятствий. Биологическая родовая травма может содержать в бессознательном сильнейшие эмоции страха смерти, нападения, удушья, поглощения, тотальной безвыходности, тупика.

Ощущения ада, клаустрофобии, предательства и бесполезности. 

Ключом к этому новому пониманию стало открытие того, что в этих состояниях возможно встретиться с широким спектром переживаний: – это видения Бога, эпизоды психодуховной смерти и возрождения, переживания прошлой жизни, встречи с бестелесными существами и многое другое.

Современные исследования бесспорно показали, что эти переживания – не следствие патологических процессов в мозге, а проявление архитипического материала из коллективного бессознательного, представляющие собой нормальные и важные составляющие человеческой психики.

Духовность представляет собой очень важное и естественное измерение человеческой психики, а духовный поиск – законное и полностью оправданное человеческое устремление.

Эффективность Холотропного дыхания. 

  1. Необычные состояния сознания являются центральным элементом мистических ветвей крупнейших в мире традиционных религий, шаманских практиках, практиках коренных народностей и племён.
  2. Необычные состояния сознания использовались для мобилизации внутренней энергии исцеления Станислав Гроф назвал эту энергию внутренним целителем.
  3. В Холотропном дыхании именно Внутренний целитель, действует, как радар, находит и поднимает на поверхность ума, именно тот материал, который в данный момент требует интеграции.
  4. Необычные состояния сознания вызываются вызываются сочетанием простых средств: ускоренного дыхания, побуждающей музыки и методов телесной работы.
  5. Очищаясь от хлама негативного опыта, тяжёлых эмоций, телесных и биоэнергетических блоков, которые и вызывают эмоциональные расстройства, проблемы психологического характера.
  6. Тренинг Холотропное дыхание помогает решить психологические и психосоматические проблемы, активизируя творческие и интуитивные ресурсы.

Для кого допустим тренинг Холотропное Дыхание:

  • — для тех, кто хочет улучшить качество жизни путём самопознания и само трансформации
  • — раскрыть собственные ресурсы и потенциальные возможности
  • — развить интуицию
  • — очиститься от тяжёлых эмоций и психологических травм, мешающим строить близкие и дружеские отношения
  • — освободиться от телесных блоков и зажимов, приводящим к соматическим и психосоматическим заболеваниям
  • — трансформировать разрушающий гнев в добрую созидательную силу
  • — освободиться от разного рода зависимостей
  • — взглянуть на себя и мир по новому (сменить депрессивную позицию на жизнеутверждающую и более позитивную)

Кому противопоказан тренинг Холотропное Дыхание:

  • — тяжёлые хронические заболевания
  • — сердечно-сосудистые заболевания
  • — глаукома
  • — беременность
  • — недавние операции и переломы
  • — острые и нфекционные заболевания

 Набор в группы ведётся по тел:  +7 925 564 4002

Источник:

Холотропное дыхание

Когда речь идёт об альтернативных состояниях сознания, большинство людей вспоминают о действии наркотиков или алкоголя. На самом деле существуют другие, более здоровые и позитивные способы достичь изменённого состояния сознания.

Самые простые — это сон и экстаз, более сложные техники требуют профессионального вмешательства — транс и гипноз.

Медитация, осознанное сновидение и холотропное дыхание — примеры методик вхождения в расширенное состояние сознания, которые доступны абсолютно всем желающим.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание — уникальная методика трансперсональной психологии, которая позволяет войти в альтернативное расширенное состояние сознания. Она сочетает в себе особую дыхательную технику, медитативную музыку и творческое выражение.

Авторами методики холотропного дыхания являются американский психотерапевт чешского происхождения Станислав Гроф и его жена Кристина Гроф. После иммиграции в США, Гроф занимался изучением влияния психоделических препаратов в психотерапевтической практике.

В частности, егоинтересовали эффект и последствия применения ЛСД в качестве препаратов, помогающих в лечении депрессии, неврозов, стресса. Это программа финансировалась Правительством Соединённых Штатов, и в конце 60-х прекратила своё существование.

Не смотря, на очевидный конец исследований, Гроф решил искать альтернативные способы вхождения в изменённые состояния сознания. Глубокий анализ восточных духовных практик и медитативных практик позволил учёному разработать свою уникальную методику. В её основе лежит физиологический механизм гипервентиляции лёгких.

Холотропное дыхание приводит к их естественному высвобождению, что позволяет проработать глубинные личностные проблемы. Несмотря на критику сторонников академической психологии, опыт миллионов людей, опробовавших на себе действие холотропного дыхания, доказывает его эффективность.

Сам процесс холотропного дыхания в среднем занимает 2–3 часа. Как правило, это групповые занятия до 20 человек. Группа делится на 2 части: холонавтов (тех, кто дышит) и ситтеров (сиделок). После прохождения одного круга, участники меняются местами.

Он должен ненавязчиво заботиться о холонавте, например, помочь ему восстановить ритм дыхания, укрыть одеялом или успокоить.

Холотропное дыхание: основные уровни

Переживаемый в процессе сессии опыт — исключительно индивидуальный. Но существует и ряд общих показателей, характерных для всех участников методики. 

Станислав Гроф разделил все переживаемые в процессе дыхания состояния на 4 основные уровня. Первый уровень получил название сенсорного барьера. В него входят различные телесные, слуховые и зрительные ощущения, не имеющие смыслового содержания. Это могут быть звёздочки перед глазами, шумы, ощущения холода или тепла.

Второй уровень по Грофу — переживания из индивидуального бессознательного. Ранее забытые и вытесненные эмоции и образы, часто негативные и травматичные. Третий уровень — перинатальный. Он позволяет заново пережить процесс своего появления на свет. Гроф выделил 4 базовые перинатальные матрицы.

 И четвёртая — непосредственное рождение, переживания опыта нового перерождения и обновления. 

И последний уровень — трансперсональный (надличностный). Переживания выхода за рамки своего сознания, единение с коллективным бессознательным, ощущение целостности с миром в целом и с каждым отдельным его элементом. 

Источник:

Психологический взляд (PsyVision) — викторины, учебные материалы, каталог психологов

Холотропное дыхание — это метод психотерапии, самоисследования и личностного роста, который объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую музыку и фокусированную работу с телом.

Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание — единственная дыхательная психотехника, под которую была разработана серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С.

 Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л. Орра (духовное движение, основанное в Америке, в начале 70-х годов Леонардом Орром. Основной целью ребёфинга является трансформация человека и его «возрождение в Духе». Понятие «ребёфинг» также используется в более узком смысле – как набор психотехник с использованием связного дыхания для проработки «травмы рождения».

), является профессионалом в области медицины и психологии.

Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.

Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования.

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.

  1. Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  2. Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  3. Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве.
  4. Трансперсональный уровень (надличностный).

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания.

Источник: http://obu4ayka.ru/otnosheniya/holotropnoe-dyhanie-psihologiya.html

Вся правда о холотропном дыхании – Совет ON

Что значит быть успешным? Быть богатым, быть независимым? Это действительно так. А ещё сегодня быть успешным – это значит быть худым и стройным.

Как достичь заветного размера XS, каждый выбирает для себя сам:через тренировки, голодание, БАДы, диеты или их комбинации. Выбор довольно большой. Мы предлагаем вам ознакомиться с новым веянием в области похудения – холотропным дыханием.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание – это техника глубокого непрерывного дыхания, которая используется в практической психологии и психотерапии. Не так давно холотропное дыхание стало активно практиковаться и в качестве метода похудения.

Нельзя сказать, что техника холотропного дыхания была специально разработана для похудения. Отнюдь.

В 70-х годах прошлого века Станислав Гроф (автор методики) был обеспокоен совсем не лишним весом своих пациентов.

Он, как выдающийся психотерапевт, искал действенный психотерапевтический способ для погружения в подсознание и решение психологических проблем пациента. И, как видите, нашел.

На сегодняшний день холотропное дыхание считается одной из наиболее эффективных дыхательных техник (наравне с ребёфингом и вайвэйшном), которая применяется в современной психологии.

Холотропное дыхание – на что обратить внимание

В ряде случаев классическое холотропное дыхание по Станиславу Грофу помогает снять стресс, притупить или убрать чувство необъяснимого страха и тревоги, решить личностные проблемы и конфликты, а по некоторым отзывам, вообще – изменить свою жизнь к лучшему.

Кроме плюсов, судя по отзывам участников холотропного дыхания и исходя из научных исследований, у холотропного дыхания есть и свои минусы.

Что же происходит с человеческим организмом во время холотропного дыхания? Во время сеанса резко падает уровень углекислого газа и начинается своего рода кислородное опьянение. (Как при поднятии на вершину Эвереста.)

Только если альпинисты идут к вершине несколько дней или даже недель (т.е. постепенно), а при холотропном дыхании «подъём» начинается уже через 40 минут.

Организм часто оказывается просто не готовым к такому испытанию, поэтому у дышащих начинаются мышечные спазмы, судороги.

Часто такое состояние сопровождается галлюцинациями и своеобразными видениями. Это в свою очередь может привести к отмиранию клеток головного мозга, нарушению работы ЦНС или (в очень крайнем случае) летальному исходу.

Именно поэтому отзывы врачей о холотропном дыхании довольно неоднозначны, а в большинстве своём сводятся к критике и констатации факта о вреде организму.

Станислав Гроф в своих книгах и выступлениях о холотропном дыхании не раз делал акцент на том, что сеансы должны непременно проходить под присмотром сертифицированного специалиста в соответствующей аутентичной обстановке, а дома, в одиночестве, этой техникой дыхания заниматься категорически запрещено!

Тем не менее, подобный запрет остался для многих лишь информацией для размышления, не более того. Поэтому неудивительно, что многие практикуют технику холотропного дыхания самостоятельно, имея на руках лишь приблизительную инструкцию о том, как правильно дышать.

Хотя для холотропного дыхания нигде не указаны возрастные ограничения, всё-таки данной практикой рекомендуют заниматься только взрослому, сформировавшемуся человеку. Для занятий с детьми нужны более веские причины, нежели простой интерес и праздное любопытство.

Противопоказания к холотропному дыханию

Холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания разной степени тяжести (особенно на стадии декомпенсации);
  • хронические заболевания дыхательных путей в особо запущенной форме;
  • острые инфекционные заболевания (временный запрет);
  • беременность на любом сроке;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • недавно перенесённые операции и переломы;
  • хронические неврологические заболевания (например, эпилепсия) и неустойчивая психика.

Холотропное дыхание для похудения

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют? Условно можно выделить 3 причины:

Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.
Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Читайте также:  Арахнофобия (боязнь пауков) - лечение, причины, симптомы

Основные положения холотропного дыхания

Холотропным дыханием можно заниматься без особых временных ограничений при условии, что вы чувствуете себя нормально на сеансах.Практика показывает, что те, кто открыли для себя холотропное дыхание, занимаются им годами, объединяются в группы и не пропускают ни одного тренинга или семинара.

Кто не ощутил каких-то потенциальных сдвигов в положительную сторону, обычно прекращает практику после нескольких занятий. Как и прежде, всё очень индивидуально и зависит от ваших собственных ощущений.

Если вы новичок, существует несколько правил и рекомендаций, с которыми необходимо ознакомиться перед началом практики холотропного дыхания.

Где заниматься?
Специалисты и гуру холотропного дыхания настаивают на проведении сеансов в специальных пустых залах и помещениях. Почему? Дома, находясь в бессознательном состоянии, вы можете случайно удариться или пораниться об окружающие вас предметы.

Если нет желания покидать родной дом, просто освободите комнату (по возможности) от лишней мебели (стульев, табуреток) и обезопасьте все углы.

С кем заниматься?
Изначально холотропное дыхание подразумевает занятие в паре: дышащего (или холонавта) и помощника (ситтера).Последний должен всячески помогать дышащему и следить за его состоянием, но помощь должна быть ненавязчивой и только по требованию холонавта.

Если просьба о помощи не была озвучена, ситтеру категорически запрещается вмешиваться в процесс дыхания.

И кстати, поскольку во время сеанса холонавт может вести себя странно и необычно, то в ситтеры рекомендуется выбирать близкого человека, которому доверяешь.

Техника холотропного дыхания:

  • первые 10 минут дыхание должно быть глубоким и медленным (без любых задержек);
  • следующие 60 минут дыхание должно быть глубоким и интенсивным (новичкам лучше сократить этот этап до 30-40 минут);
  • далее дыхание идёт «на убыль» – 20 минут поверхностное и переход на обычное дыхание (до 5 минут).

Дышать лучше на голодный желудок. (Если вы неспособны бороться с голодом – ограничьтесь лёгким перекусом). Также примите во внимание, что время сеанса может растянуться от 2 до 3 часов, поэтому перед началом стоит позаботиться о естественных нуждах организма!

Музыка для холотропного дыхания

Идеальным вариантом будет посещение специального тренинга или семинара. Там можно «встретить» не только привычное стереозвучание, но и аутентичные барабаны (тамтамы), маракасы…

Для домашних занятий подбирайте музыку, исходя из этапов дыхания. Так, в начале музыка должна быть лёгкой и ненавязчивой (подойдёт стиль lounge), далее оптимальными будут этноритмы (та самая игра на барабанах).

Спустя 20 минут, можно включить драматическую музыку (лучше что-нибудь из классики), и под конец добавьте в свой плейлист музыку для релакса (шум моря, природы или то, что заставляет вас расслабиться).

По завершении сеанса холонавту стоит ещё какое-то время полежать, затем можно обсудить все свои переживания и «видения» с ситтером или выразить увиденные образы в виде мандалы.

Холотропное дыхание – видео

Если теоретической части вам маловато, посмотрите видео о холотропном дыхании и технике в домашних условиях, представленное ниже. Занятие хоть и проводится в зале, но является индивидуальным, к тому же проводится с новичком.

В видео подробно рассказано о правильной технике и нюансах холотропного дыхания. Сеанс проводит Сергей Попроцкий, сертифицированный международный практик по Холотропному дыханию, президент Украинской Трансперсональной Ассоциации.

Отзывы о холотропном дыхании

Отзывы о  холотропном дыхании, как и мнения врачей о этой системе довольно неоднозначные. Предоставляем некоторые из них для вашего ознакомления:

Кристина:

Мария:

Анастасия:

Холотропное дыхание давно зарекомендовало себя в психотерапевтической практике, а для худеющих данная методика станет приятным дополнением к личностному росту и решению психологических проблем.

А вы уже пробовали холотропное дыхание? Каких успехов вам удалось достичь? Делитесь с нами вашими отзывами и историями об опыте холотропного дыхания!

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya/holotropnoe-dyhanie.html

Холотропное дыхание: техника в домашних условиях

Методика холотропного дыхания была разработана Станиславом Грофом еще в 70-е годы прошлого столетия. Он с женой Кристиной и стали первыми учителями, проводили сеансы для тех, кто решил попробовать неизведанное и новое. Сегодня у супругов Грофов множество последователей по всему миру.

И методика набирает популярность. Поскольку она позволяет раскрыть свои скрытые способности, избавиться от родовых травм, увидеть прошлые жизни, привести в порядок организм.

Перечислять все достоинства холотропного дыхания – долго, более подробно про это можно прочитать в интернете или в соответствующей литературе.

Меня зовут Олег Макеев. Холотропное дыхание, техника которого довольна сложна, я изучаю долгие годы. И могу проводить групповые или индивидуальные сеансы. Последние в большинстве случаев проводятся самостоятельно. Люди решаются на холотропное дыхание в домашних условиях. Объясняется это тем, что занятия с мастером стоят денег.

И довольно немалых. А если делать все самостоятельно, то на это не потребуется никаких затрат. Вот только как сделать так, чтоб выполнение этой техники было полностью безопасным для клиента? Об этом я и хочу рассказать в данной статье.

И предупредить о некоторых «подводных камнях», которые ожидают новичков и тех, кто проводит холотропку самостоятельно.

Приготовление

Само холотропное дыхание, техника которой изучена хорошо, не сложное. Но вот подготовка требует сил. Начинать нужно с комнаты, в которой будет происходить сеанс. Она должна быть просторной, без острых углов мебели и без тяжелых предметов.

Если нет возможность удалить это, то прикройте мягкой обивкой все опасные места. В общем, сделайте комнату безопасной. Дело в том, что во время прохождения сеанса вы можете дергаться, удариться руками или ногами, повредить себе что-то.

Обязательным условием является и наличие ситтера. То есть, это человек, который будет находится рядом и следить за вами, в случае опасности прервет сеанс или поможет начать дышать, поскольку часто клиент про это забывает.

Лучше всего брать того, кто хорошо разбирается в том, что являет собой домашнее холотропное дыхание.

Он сможет не только проследить за тем, насколько вы грамотно все делаете, но и уберечь вас от возможных повреждений, которые нередки, если заниматься холотропкой самостоятельно.

Нужна хорошая музыка для холотропного дыхания, найти подходящие сборники можно в сети. Но дело это долгое. Вкусы у всех разные. Поэтому некоторые тратят месяцы на то, чтоб найти наиболее подходящее музыкальное сопровождения для самостоятельного проведения холотропки.

Затем можно начинать само холотропное дыхание, отзывы о котором говорят, что можно проводить его и в домашних условиях, если подготовиться как следует. Конечно, главное внимание уделяем дыханию. Оно должно быть частым, глубоким и мягким.

Некоторые мастера сравнивают его с тем, как дышат собаки.

В первые разы вы прислушиваетесь к своим ощущениям, учитесь правильно дышать и соблюдать остальные требования. Поэтому не стоит ждать результата сразу.

На то, чтоб получить хоть какой-то эффект, может потребоваться до 10 домашних сеансов. И все равно, провести холотропку правильно и с соблюдением всех деталей зачастую крайне тяжелая миссия.

Да и нет эффекта, который достигается при проведении групповой терапии.

Эффект

Только после того, как вы сами проведете несколько раз холотропное дыхание в домашних условиях, появятся первые результаты. Позаботьтесь о том, чтоб рядом находился человек, который разбирается в этом.

Он поможет избежать ошибок, которые очень часто допускают начинающие. И с мастером эффект будет достигнут намного быстрей. Главными в процессе дыхания являются первые 20-30 минут. Всего же сеанс длится от одного до полутора часов.

За несколько сеансов вы сами выберете себе тактику, которая наиболее эффективна.

Проблемой для новичков являются неприятные ощущения в некоторых частях тела. Это могут быть конечности или живот. Справиться с ними должен сам клиент, ситтер в это дело не вмешивается.

Для того, чтоб неприятные ощущения исчезли, потребуется напрягать и расслаблять мышцы. Стоит упомянуть, что перед сеансом лучше не кушать, поскольку на полный желудок расслабиться довольно сложно.

А еще снимите с себя все украшения, поскольку они также могут нанести вред вам во время прохождения сеанса.

Дома или с мастером?

Можно попробовать самостоятельно заняться холотропным дыханием. Но лучше обратиться к тем, кто уже знает, что это, как проводится, знаком с техникой и нюансами. Стоит заметить, что на изучение могут потребоваться годы. Но многие идут на это, делая смыслом своей жизни и основной профессиональной деятельности. Именно такие мастера проводят сеансы холотропного дыхания для новичков и групп.

Кстати, именно групповые сеансы имеют большую эффективность и доказали свой авторитет. Множество людей создают свою, неповторимую атмосферу. А если еще ведет сеанс знающий и умелый мастер, то этому мероприятию вообще “нет цены”!

Сегодня для того, чтоб провести холотропное дыхание в домашних условиях, есть множество сайтов, на которых есть все необходимые инструкции. Вот на мой взгляд самая лучшая из них: Лягте удобно, на мягкое место.

Рядом не должно быть предметов, о которые можно удариться. На глаза рекомендуется надеть повязку, предохраняющую от попадания света, поскольку последний может мешать сосредоточиться на правильном дыхании. Лучше всего избавиться от всех раздражающих факторов.

Если есть животное, отправьте его в другую комнату.

Две основных характеристики холотропки — это частота и глубина дыхания. Можете воспользоваться советами мастеров и представить, как дышит собака.

Попробуйте действовать подобным образом, при этом не намного увеличивая амплитуду. Поначалу может показаться, что совместить два этих параметра проблематично.

Но через некоторое время все будет получаться без всяких проблем, организм сам настроится, выберет нужный ритм, частоту и глубину.

При переходе в измененное состояние сознания (ИСС) наиболее важными и ответственными являются первые 20 минут. Именно за это время вы должны погрузиться в транс, войти в ритм и соблюдать его. Затем остается только следить за собственными ощущениями.

Время от времени регулируйте частоту и силу дыхания. Если с вами есть ситтер, попросите его напомнить про это. Также он должен помочь начать дышать нажав на одну из точек на вашем теле, если вы прекратили это делать.

Такая ситуация нередка, поскольку мозг насыщается кислородом и про дыхание можно просто забыть.

Не забывайте про музыку. Композиции составляются следующим образом: 8 минут звучат легкие мелодии, помогающие настроиться. Следующие 12 минут — музыка, помогающая стимулировать процесс дыхания. Далее в течение 20 минут рекомендуется слушать барабаны, этнические мотивы и так далее.

Затем — 20-30 минут драматические мелодии, которые должны помочь достигнуть прорыва. Потом советую 15 минут расслабляющей, сердечной музыки, позволяющей достигнуть апогея или прорыва. И в конце звучит созерцательная музыка. Она должна быть интенсивной, чтоб помогать духовной работе.

После окончания сеанса рекомендуется полежать 5-10 минут, прислушаться к своим ощущениям. Не поднимайтесь резко, от этого может закружиться голова. Сначала примите сидячее положение.

И уже затем постепенно поднимайтесь, лучше с помощью ситтера.

Ему же можете и рассказать о своем опыте, он поможет понять, что именно вы пережили, сделает психоанализ, в результате чего возможно решение поставленных задач и проблем.

Немало и специальной литературы, обучающей новичков. Эффективно и про холотропное дыхание видео, его тоже немало в интернете.

Но лучше всего пойти на холотропное дыхание в Москве или в другом городе к профессионалам. Можно записаться ко мне.

Холотропное дыхание, техника которого в принципе одна и та же, со мной пройдет на высшем уровне. Это позволит изучить технику, понять многие нюансы и лишь после этого попробовать домашнее холотропное дыхание.

Еще по теме СамореализацияПосмотреть комментарии

Источник: https://insoz.ru/blog/xolotropnoe-dyxanie-texnika-v-domashnix-usloviyax/

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Дыхание – один из главнейших связующих элементов между внешним миром и телом человека, его психикой и духовностью.

В древних традициях шаманизма северных народов и мексиканских племен, практиках индийских йогов и шаолиньских монахов использовали глубокое дыхание как важную часть религиозных, мистических обрядов.

Оглавление:

Современные методы исцеления души и тела вобрали в себя «дуэт» тайных знаний магов, целителей и исследования основоположников психоанализа и аналитической психологии – Зигмунда Фрейда и Карла Юнга. Одним из самых выдающихся психотерапевтических способов, признанных официальной медициной, является холотропное дыхание.

Гениальный автор этой мощной и чудодейственной практики – величайший ученый, «гуру психологии», американский психиатр и психоаналитик чешского происхождения – Станислав Гроф. Вместе с супругой Кристиной в середине прошлого столетия он разработал дыхательную психотехнику, которая базировалась на серьезной теоретической базе.

В отличие от основателей ребефинга Леонарда Орра и вайвейшн Джима Леонарда корифей холотропного дыхания – известный ученый, профессор психологии Калифорнийского института Интегральных Исследований, руководитель международной трансперсональной ассоциации, автор 13 книг и 140 статей, переведенных на 16 языков мира.

В 1975 году его разработка была признана официальной американской медициной как действенная психотерапевтическая практика, в 1993 году она нашла признание в России, в 1998 году Станислав Гроф посетил Москву, а в 2007 – стал почетным доктором МГУ.

В чем суть холотропного дыхания?

Чудесная сила основана на четырех элементах: глубоком, интенсивном и одновременно связном дыхании, в котором отсутствуют паузы между вдохом и выдохом; побуждающей ритмичной музыке; спонтанном погружении в поток бессознательного и психоанализе всплывающего опыта.

Его дальнейшее проявление происходит в творческой фантазии: рисовании мандал, телесно-ориентированной терапии, обсуждении происходящих процессов.

Читайте также:  Виды коммуникаций - маркетигновых, деловых, основные виды

«Холотроп» или, ласково называемая российскими учениками Станислава Грофа – «холотропка», переводится с греческого как holos – «целый» и tropein – «то, что ведет, путь, дорога». Цель – это путь самопознания, «возвращения к целому», объединение сознания и глубинного подсознания в единый механизм понимания себя, своих эмоций, эмоциональное взросление и созревание как личности.

Холонавты-практики могут открыть давно забытые глубинные психологические травмы, конфликтные ситуации, создающие жизненные проблемы в настоящем, и освободиться от этих «барьеров».

Холотропка – вред или спасение?

У данного популярного метода, созданного как альтернатива психотропному препарату ЛСД, существует немало сторонников среди профессионалов, но также есть специалисты, которые его активно критикуют, называя опасным для здоровья. Что происходит во время дыхательной сессии с человеком?

Техника глубокого ритмичного дыхания через рот в быстром темпе с отсутствием пауз (как при беге на спринтерские дистанции, подъеме в горы или при родах) вызывает резкое повышение уровня кислорода в организме, в том числе и мозге, провоцирующее падение содержания углекислого газа в тканях и гипервентиляцию в легких.

Это состояние ведет к появлению опасных реакций: рефлекторному сужению сосудов, резкому повышению кровяного давления, гемоглобин – основной проводник кислорода к клеткам тела – снижает свою работоспособность, создавая дефицит этого жизненно важного элемента в тканях, нарушается кислотно-щелочной баланс и общий обмен веществ. Наступает временная гипоксия (удушение) мозга, на фоне которой происходит отмирание нервных окончаний.

Мало того, организм за сессию холотропного дыхания теряет от двух до трех литров углекислого газа, что в медицинских трактатах именуется как крайне тяжелая степень гипокапнии.

Самостоятельные, непрофессиональные эксперименты с данной практикой могут в этом случае привести к необратимым изменениям, вплоть до отека мозга и летального исхода. Значительный вред может нанести это состояние также ЦНС, мышце сердца, тканям печени и почек.

Сторонники трансперсональной психологии, главным компонентом которой является холотропная терапия, утверждают, что абсолютно здоровому взрослому человеку, не имеющему противопоказаний к данному методу самоисследования, прошедшему обучение у профессионалов-учеников и последователей Станислава Грофа (в России – Владимира и Кристины Майковых и Светланы Дороганич) или сопутствующих сертифицированных центрах, вход в измененные состояния сознания не страшен.

Холотропное дыхание само по себе безопасно, контролируется ситтером (или группой ситтеров), проводится под наблюдением опытного ведущего-инструктора (психотерапевта).

Оно представляет собой научно подтвержденный, экспериментально доказанный действенный метод выявления и эффективного решения самых разных психологических проблем.

Главным катализатором этих процессов служит не химическое психоактивное вещество, а мощный естественный физиологический процесс – дыхание.

Важнейший эффект от холотропной терапии – колоссальное освобождение человеческого сознания от внутренних «крючков», зажимов, барьеров, неосознаваемых страхов, блоков, самых разных психических напряжений. Кроме того, холонавт получает у своего бессознательного карт-бланш на самые смелые шаги в самореализации, самоактуализации и творческом выражении.

Для кого существуют противопоказания к такой терапии?

  • Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертонией, острыми болезнями сердца, спазмами сосудов головного мозга),
  • острыми инфекционными болезнями,
  • недавними операциями в брюшной полости (менее года),
  • серьезными эмоциональными расстройствами.

Людям, страдающим эпилепсией, разрешение выдает психотерапевт. К тому же, с ними инструкторы занимаются в индивидуальном порядке, на групповые сеансы такие пациенты не допускаются.

Учимся правильной технике самостоятельно!

Сколько ни говорят о вреде самостоятельного изучения методики холотропного дыхания, но в связи с популярностью этого процесса самопознания многие любители экстрима все же рискуют в домашних условиях попытаться очистить сознание и скорректировать внутренний мир, устранив проблемы. В этом случае необходимо обезопасить себя от травм в комнате, где будете заниматься, покрыв мягкими материалами все опасные углы и поверхности.

Вместе с вами в этом помещении обязательно должен находиться ситтер, или нянька, который будет оберегать от возможных эксцессов. Он должен быть достаточно опытным, знать большинство методик данного типа терапии, помогать дышащему, а не диктовать свои условия, не бояться различных реакций холонавта, а по завершению практики внимательно выслушать «путешественника».

Итак, холотропное дыхание имеет пару характеристик: частоту и глубину. Представьте, как дышит собака, и попытайтесь воспроизвести такое же дыхание, увеличив амплитуду. Сначала совместить глубину и интенсивность вдохов и выдохов бывает сложно, но со временем это может получиться.

Первые 20 минут сессии очень важны для погружения в ИСС, или транс, то есть измененное состояние сознания. На протяжении остального времени холотропной сессии вам придется внимательно прислушиваться к своим ощущениям и регулировать частоту и силу дыхания в соответствии с ними. Возможно, в какие-то минуты вам совсем не захочется дышать, нужно воспринять это как часть происходящих процессов.

Надо отметить, что в холотропке важную роль играет побуждающая, ритмичная, правильно подобранная музыка.

Специальные композиции составляются из расчета: первые 8 минут – музыка побуждающая, легкая, помогающая дыханию, следующие 12 мин – стимулирующая дыхательный процесс, еще 20 минут – барабаны, маракасы, этно-ритмы, следующиемин – драматическая музыка, квинтэссенция, «прорыв», еще 15 минут – теплая сердечная музыка полета, открытости, остальное время до конца сессии должна воспроизводиться созерцательная, но достаточно интенсивная мелодия, которая послужит стимулом для продолжения духовной работы.

Тренируемся в домашних условиях: советы новичкам

Особую сложность новички испытывают при работе с телом и психологическими зажимами. При их проработке могут возникать телесные блоки в виде ощущений, как бы сводящих мышцы конечностей. Они мешают, отвлекают новичка и не дают ему продвигаться в глубину своих переживаний. Прорабатываются они через напряжение рук или ног, но без помощи ситтера.

Нянька может взять руку, но холонавт должен тянуть ее на себя, вложив максимум сопротивления. Блоки могут выражаться болью.

Холонавт может попросить надавить ситтера на болезненную область: успешная проработка проявится выходом из этого негативного ощущения.

Опытный ситтер знает запрещенные области тела, с которыми работать нельзя! Это: область горла, лица, гениталий и у женщин – груди. Для компенсации этой боли ситтер может дать холонавту тряпку для скручивания или двигая ноги в бедренной области.

По завершению сессии нужно немного полежать, затем нарисовать мандалу: круг на листе, а в нем – все, что заблагорассудится. Можно создавать эти «круги переживаний» сколько угодно. Далее ситтер выслушает холонавта, а в конце проведет психоанализ, подталкивая дышащего к пониманию и решению проблем.

Реальные отзывы о холотропном дыхании

В наши дни несложно найти в соцсетях реальные отзывы людей, практикующих данную терапию:

Андрей, 29 лет: « … На первую сессию «холотропки» пришел жутким скептиком. Однако мой скепсис улетучился в тот же день! Мне казалось, что я давно решил многие психологические проблемы, но на самом деле я их только спрятал поглубже.

Когда я их вытащил, ко мне пришло понимание того, как нужно к ним правильно относиться.

Холотропное дыхание для меня – надежная батарейка и неизведанный деликатес, который каждый раз дает мне подзарядку и удивительные ощущения! А, главное, не нужно искать никаких сторонних ресурсов, так как все это есть внутри тебя! Остается лишь грамотно их использовать… »

Наталья, 43 года: « … Компания холотропщиков давно стала для меня тесным сообществом любимых подруг, с которыми мы делимся самым сокровенным.

Я всякий раз, приходя на сеанс, знаю, что глубинный процесс дыхания связан с чувствами и в этот раз меня ждет открытие новых эмоций и ощущений.

Какие только переживания не встречаются при лечении телесных «замков», зажимов и блоков! Гнев и ярость, раздражение и благодарность, любовь и ощущение бесконечного счастья – все это можно испытать, освобождая свое сознание!

Незабываемым и чрезвычайно полезным оказывается опыт ситтерства – заботиться о людях, помогать им, откликаться и слушать дышащего в процессе. Это открыло новые грани сочувствия и сопереживания каждому человеку во мне, я стала возвращаться к себе, к своему телу. Желаю всем ярких, незабываемых открытий! »

Светлана, 25 лет: « … После сеансов холотропа меняется мировоззрение, внутри ощущаешь переоценку ценностей. Но сохраняется подобное состояние не больше полугода, если его не практиковать. Я, например, набралась смелости и уверенности у опытного психолога, а сейчас свои тренинги начала вести сама, хотя ответственность огромная. »

Ирина, 52 года: « … Впервые в жизни прошла 3 сеанса «холотропки». Потрясающее состояние! Гена, мой ситтер, – настоящий ангел-хранитель! Заботился обо мне все свои и мои сессии! Спасибо! Парадокс: в жизни у меня сейчас сложная ситуация, а я ощущаю себя 20-летней девчонкой! Улыбаюсь и ветер в голове! »

Источник: http://easy-lose-weight.info/holotropnoe-dyhanie-i-ego-vliyanie-na-cheloveka/

Холотропное дыхание в домашних условиях, техника, плюсы и минусы

Холотропное дыхание — название психотерапевтической техники, с помощью которой человек погружается в транс. Ее действие заключается, в определенным образом выстроенном дыхании и расслаблении, под специально подобранную музыку. Методику используют для решения различных психологических проблем, а также в качестве техники эзотерического метода самопознания.

Таким образом, с помощью, определенным образом выстроенного дыхания, происходит терапия на глубинных уровнях подсознания. Это помогает человеку освободиться от гнета давних психологических травм. После курса таких занятий человек буквально преображается — становится спокойным, уверенным в себе, а кроме того, излечивается от некоторых болезней.

Холотропное дыхание выполняются под специальную медитативную музыку. В результате человек погружается в определенное необычное состояние и, находясь в нем, получает поток собственного бессознательного опыта.

— Полностью преображается. Он не только осознает и решает конкретную проблему, меняется сам способ мышления на более позитивный, успешный и творческий.

— Излечивается от психосоматических заболеваний, избавляется от стресса.

— Во время занятий нередки случаи обмороков, истерики, может случиться удушье, галлюцинации ().

— Возможны грубые ошибки во время сеанса, что чревато серьезными проблемами, вплоть до летального исхода.

Источник: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/24506-holotropnoe-dyhanie-v-domashnih-usloviyah-tehnika-plyusy-i-minusy.html

Техника проведения холотропного дыхания в домашних условиях

Одна из многочисленных методик, которые позволяют менять сознание и входить в определенный транс, называется холотропным дыханием. Что это за методика, как правильно ее практиковать и можно ли заниматься ею самостоятельно, – расскажем ниже.

Холотропное дыхание – специальная методика дыхания, характеризующаяся высокой интенсивностью. Цель процесса – изменение сознания, постижение глубин себя, решение своих психологических проблем и барьеров. Состоит процесс из нескольких ступеней:

первые 5−10 минут устанавливается очень глубокое и медленное дыхание;

следующие 40−60 минут пациент должен дышать так же глубоко, но очень интенсивно. Важный момент – холотропное дыхание не подразумевает интервалов между вдохом и выдохом;

последние 20 минут пациент дышит медленно и неглубоко, постепенно переходя к обычному дыханию.

Кроме собственно дыхания необходима правильная музыка, пробуждающая сознание, под которую происходит процесс погружения в себя. После сеанса пациент должен выплеснуть пережитое через рисование мандалы и обязательно рассказать своему наставнику о том, что пережил во время сеанса.

Большинство трансперсональных психологов не рекомендуют практиковать холотропное дыхание самостоятельно, особенно если вы являетесь новичком и не полностью ознакомлены со всеми подводными камнями методики.

Плюс посещения групповых сеансов как раз в том, что вы всегда находитесь под присмотром опытного наставника, который поможет справиться с любой проблемой.

Однако если вы решили практиковать технику холотропного дыхания в домашних условиях, то не забудьте принять следующие меры:

с вами дома должен быть кто-то еще, кто ознакомлен с техникой и сможет помочь в случае непредвиденных обстоятельств, выслушает вас после сеанса;

наденьте просторную удобную одежду, не сковывающую движений. Снимите аксессуары, а также очки и линзы;

закройте мягким материалом все острые углы в комнате, которые могут нанести вам вред. Уберите подальше предметы, несущие травмоопасность;

подготовьте специальный плей-лист, рассчитанный на час. Музыка должна начинаться плавно и спокойно, затем все больше усиливаться. Под конец интенсивность снижается.

Закройте двери и окна так, чтобы вам не мешали посторонний шум и дневной свет.

Помните о том, что холотропное дыхание в домашних условиях обычно не длится дольше часа, тогда как в группах вы можете продышать от трех до восьми часов. Перед использованием данной техники обязательно изучите противопоказания и тщательно обдумайте, стоит ли вам практиковать методику.

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

(в том числе, для Роскомнадзора):

Телефон:

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/tehnika-provedeniya-holotropnogo-dyihaniya-v-domashnih-usloviyah/

Холотропное дыхание — все «за» и «против» техники

Современная психология и психиатрия бесконечно находятся в поиске решения наших проблем, а для этого, как известно, все средства хороши.

Одно из таких появилось в Америке в 70-х годах прошлого века благодаря труду психолога Станислава Грофа.

И не как очередная дыхательная практика, а как замена запрещенному препарату ЛСД для психологической терапии.

Разбираемся, что же такое холотропное дыхание и стоит ли практиковать его технику в домашних условиях.

Источник: http://a-rezka.ru/holotropnoe-dyhanie-tehnika-v-domashnih-uslovijah/

Ссылка на основную публикацию