Страх одиночества – причины, симптомы, как избавиться

Боязнь одиночества (Аутофобия) у женщин и мужчин: симптомы, причины и лечение

Содержание статьи

  • 1 Причины аутофобии
  • 2 Симптомы
  • 3 Как избавиться от аутофобии

Некоторые люди только в одиночестве могут расслабиться и по-настоящему отдохнуть от дневной суеты. Но существует категория людей, для которых остаться одному превращается в настоящую фобию.

Боязнь одиночества может возникнуть у человека, независимо от его социального статуса, находится ли он в браке или постоянных отношениях.

Если вы испытываете тревогу и волнение, оставшись дома наедине с собой, заносите в телефонную книжку всех малознакомых людей, по нескольку раз в день проверяете свой почтовый ящик – возможно у вас появились первые симптомы аутофобии, боязни одиночества.

Название аутофобия подразумевает под собой распространенное психическое отклонение, при котором только одна мысль остаться одному вызывает панический ужас.

В психологии боязнь одиночества также называется монофобией или изолофобией.

Своевременное выявление заболевания и его лечение может серьезно повлиять на дальнейшую жизнь пациента, ведь нередко случаи суицида фиксируются именно у этой категории людей.

Причины аутофобии

Почему люди боятся одиночества? Порой ответ на этот вопрос кроется в далеком детстве, когда мама чтобы прекратить истерику ребенка грозилась оставить его одного в комнате.

Сказанные слова: «Либо ты перестанешь плакать, либо я закрою тебя в комнате одного» могут стать первым кирпичиком в фундаменте аутофобии.

Боязнь быть брошенным также может возникнуть и в более старшем возрасте, когда наступает первая любовь и первые расставания.

Точного ответа, что может стать причиной конкретного случая монофобии не существует, психологи выделяют наиболее распространенные факторы, провоцирующие боязнь находиться одному.

  • Нехватка внимания и заботы в детском возрасте. Мама мало обращает внимания на ребенка, часто оставляет его с чужими людьми.
  • Не развиваются личные психологические качества ребенка в детском возрасте.
  • В качестве наказания детей часто грозятся отдать в детский дом или оставить в магазине.
  • Сложный переходный возраст, неблагоприятная окружающая среда.
  • Страх одиночества у женщин может возникнуть из-за боязни не успеть завести собственную семью, вовремя родить хотя бы 1 ребенка.
  • Излишняя доверчивость малознакомым людям, которые затем причиняли много страданий.
  • Навязчивая боязнь потерять близкого человека.
  • Сложности в общении, низкая самооценка.
  • В прошлом случались любовные драмы с плохим завершением.
  • Постоянная занятость близких, невозможность с ними обсудить личные проблемы и переживания.

Симптомы

Боязни одиночества подвержены жители больших мегаполисов и маленьких городков. По статистике, жители многоэтажных домов с кучей соседей чаще задаются вопросом, как побороть страх одиночества, не смотря на свободный доступ в интернет и наличие других современных средств связи.

Что такое одиночество и как этого избежать? Чаще всего виной сложившейся ситуации является прекращение эмоционального контакта с окружающими людьми, отдаление друг от друга некогда близких людей, родственников. Существует ошибочное мнение, что страх остаться одной больше испытывают представительницы женского пола.

Это не совсем так, мужчины также испытывают эту фобию, просто чаще сдерживают свои эмоции.

Симптомы аутофобии обычно протекают незаметно для окружающих. Боятся оказаться ненужными чаще всего подростки, неуверенные в себе люди, жители больших городов.

  • Неуверенность в собственных силах. Человек постоянно нуждается в поддержке и наставлениях со стороны окружающих. Ему кажется, что он не способен на принятие важных решений, и самооценка падает.
  • Резкая смена курса во взаимоотношениях. Индивид, который еще вчера был замкнутым и боялся людей, вдруг становится ярким экстравертом, и стремится к общению. Такое поведение наоборот может отпугнуть людей и усугубить положение.
  • Попытки удержать вторую половинку. Аутофоб начинает проявлять полную уступчивость, теряет собственное мнение, делает только то, что ему говорят. Все это делается только с одной целью: не оставаться одному. В крайних случаях, человек может прибегнуть к шантажу и угрожать суицидом, если его покинут.
  • Приступы невроза. Ярким симптомом аутофобии являются приступы паники, случающиеся от вполне банальных ситуаций: расставании на несколько дней, недоступности абонента, не отвеченных звонков от близкого человека или просто отсутствия ответа на СМС. Необоснованные припадки первый сигнал о том, что проблема возможного одиночества существует и с ней необходимо бороться.
  • Нелогичные действия. Порой страх оставаться одной дома, толкает женщин выйти замуж за первого встречного. Главная цель в этой ситуации – не быть одинокой, а все остальное уже не имеет значения.
  • Постоянное требование доказательств. Люди, страдающие подобным психическим расстройством, изводят своих близких подтверждением о своей любви и вечной дружбы. Аутофобу просто необходимо знать, что его никогда не бросят.

Как избавиться от аутофобии

Как бороться со страхом одиночества, едва ли не самый часто задаваемый вопрос на приеме у психолога. Не существует на свете индивидуума, который ни разу бы не ощущал нехватку присутствия другого человека. Преодолеть боязнь одиночества можно углубившись в подсознание, где формируются различные страхи.

В первую очередь, одиночество – это выражение внутреннего мира человека, его желание взаимодействовать в эмоциональном плане с другими людьми. Чем больше человек способен испытывать сострадания, любви по отношению к окружающим, тем меньше он страдает от страха одиночества. Открытый и доброжелательный человек, всегда идущий на контакт, с легкостью заводит новых знакомых.

В век современных технологий можно общаться с людьми, находящимися за тысячи километров.

https://www.youtube.com/watch?v=xk27VB62-UE

Специалисты дают несколько советов, как избавиться от страха одиночества:

  • В первую очередь, необходимо уяснить, что периодически оставаться дома одному – это нормально. Невозможно постоянно общаться с людьми, в жизни любого человека должно присутствовать время, когда рядом никого нет. Чтобы свободное время не было в тягость, нужно найти занятие по душе: домашние дела, занятие фитнесом или посещением кружков по интересам. В таких местах больше возможности встретить новых знакомых со схожими интересами, да и времени на грустные мысли станет меньше.
  • Завести домашнее животное. Многие люди, потерявшие близких, заводят себе питомцев. Неважно кто это будет: кошка, собака или рыбки, главное чувствовать себя кому-то нужным. Так же можно предложить свою помощь тем, кто в ней нуждается. Возможно, в соседней квартире живет старушка, которая не может сама сходить в магазин. Помогая другим, вы начнете получать чувство гордости и удовлетворения от своей деятельности.
  • С проблемой как не бояться одиночества поможет справиться психолог. Если уже есть первые симптомы аутофобии, не стоит затягивать с посещением врача, иначе обычное расстройство может перерасти в настоящую фобию.
  • В повседневной рутине нужно научиться делать незапланированные мероприятия: поход в кафе или кино с друзьями, пройтись по магазинам и купить приятную мелочь помогут отвлечься от мыслей об одиночестве.

Основой психотерапевтического подхода в лечении аутофобии является поиск основной причины того, что человек боится остаться одиноким. Групповые занятия отличаются особой эффективностью при устранении основных симптомов заболевания. Главная цель терапии – человек должен ощущать себя личностью.

Если аутофобия прочно укоренилась в сознании человека и существует угроза его жизни, рекомендуется прием антидепрессантов и других медикаментозных препаратов. При соблюдении всех рекомендаций психотерапевта и личном желании избавиться от проблемы, от аутофобии не останется и следа.

Это не только вернет душевное равновесие, но и наладит отношения с окружающими.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/fobii/autofobiya-boyazn-odinochestva

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду».

Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
  • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.
Читайте также:  Сопор - что это такое, симптомы, лечение состояния сопора

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

Оценка статьи:

(3

Источник: http://fobiya.info/strah-sostoyanij/autofobiya

Страх одиночества – причины, симптомы, как избавиться от страха

Страх одиночества знаком большинству людей. Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, отвергнутым. Такой страх присущ личности. Иначе его еще называют аутофобией. Человек ощущает свою неприкаянность, изолированность, отдаленность от окружающих.

Одиноким себя можно почувствовать даже в толпе, когда рядом нет никого, кто мог бы понять. Порой преодолеть одиночество не представляется возможным. Особенно ярко оно проявляется в ситуациях, когда бывает трудно получить помощь и поддержку близких людей.

Постепенно индивид замыкается в себе и привыкает постоянно находиться в подавленном состоянии.

Симптомы страха одиночества

Страх одиночества выражается в конкретных проявлениях, на которые трудно не обратить внимание. Человек постепенно загоняет себя в рамки, которые ограничивают его счастливое мировосприятие, мешают двигаться вперед по жизни. Рассмотрим подробнее симптоматику страха одиночества. Ее невозможно не заметить, она сразу бросается в глаза.

Ощущение ненужности

Чувство покинутости может преследовать человека долгое время. От него часто не удается избавиться даже тогда, когда индивид начинает предпринимать соответствующие попытки исправить ситуацию. Ощущение своей ненужности давит на эмоциональное состояние, оказывает влияние на физическое самочувствие. Страх одиночества рождается тогда, когда не к кому обратиться за помощью.

Пониженная самооценка

Сам страх всегда воздействует на индивидуальное видение собственных перспектив. Человеку начинает казаться, что он ни на что не способен, происходит утрата веры в свои силы. Все размышления строятся только возле своих слабостей.

Невозможность построить близкие отношения с окружающими огорчает еще больше, препятствует выстраиванию межличностных связей. Низкая самооценка – одно из самых характерных проявлений страха одиночества.

Человек просто не чувствует себя способным на какие-то существенные достижения.

Тревожность

Личность, охваченная страхом одиночества, беспокоится буквально обо всем. Ее тревожат возможные последствия тех или иных действий. Страх присутствует даже в повседневных делах, ведь всегда существует вероятность сделать что-то не так.

Тревожность не позволяет ставить перед собой серьезные задачи и стремиться к их осуществлению. Она, напротив, отгораживает от людей, способствует развитию замкнутости и недоверия. В итоге получается, что чем сильнее личность тревожится, тем дальше в эмоциональном плане оказывается от окружающих.

Как следствие, растет непонимание, отчужденность и отчаяние.

Зависимость от других

Страх одиночества заставляет личность постоянно искать помощь и поддержку у близких, родственников и знакомых. Такие люди уверены в собственной неспособности каким-то образом повлиять на ситуацию. Они боятся принимать решения, брать на себя ответственность.

Зависимость, прежде всего, связана с эмоциями. Так проявляется страх оказаться не на высоте. Постепенно человек все больше убеждается в собственной слабости и несостоятельности.

Прежде чем принять решение, он будет на протяжении нескольких часов советоваться с окружающими, переживать по поводу возможной ошибки.

Страх у женщин

У женщин страх одиночества связан, прежде всего, с чувством ненужности. Они подсознательно ждут разочарования от партнерских отношений и не верят в саму в перспективу обрести свое счастье.

У женщин постепенно формируется уверенность в том, что они никому не нужны. На самом деле они просто не нашли в себе достаточно сил и терпения для того, чтобы как следует поработать над собой. Страх одиночества у женщин занимает лидирующую позицию среди прочих переживаний.

Представительницам прекрасного пола так важно чувствовать себя нужными и любимыми.

Причины страха одиночества

Чувство страха не возникает ниоткуда. Оно обязательно чем-то обусловлено, имеет свои причины. В чем же они заключаются?

Неумение доверять

Если личность отличается излишней подозрительностью, то ей будет значительно труднее научиться строить партнерские отношения, возникает страх отношений. Неумение доверять сильно влияет на восприятие окружающей действительности и людей вокруг.

Страх появляется тогда, когда имеется вероятность еще раз столкнуться с разочарованием или любой другой неприятной ситуацией. Человек, охваченный негативными чувствами, не может ощущать себя по-настоящему счастливым и благополучным.

Ему постоянно кажется, что впереди его ждут только неприятности.

Психологическая травма

Страх нередко появляется в результате перенесенной психологической травмы. Причем не имеет значения, насколько сильно она выражена. Главное, пожалуй, то, что меняется система убеждений личности. Появляется ожидание наиболее худшего варианта развития событий.

Если индивид не знает, как избавиться от этого гнетущего состояния, то ему может казаться, что ему никто не сможет помочь. Так возникает стена отчуждения, которая не дает возможности взглянуть на ситуацию со стороны.

Наличие психологической травмы может надолго поселить в душе отчаяние и пустоту.

Как избавиться от страха одиночества

Подобная проблема, когда она имеет место быть, обязательно оказывает негативное влияние на все сферы жизни. Страдает эмоциональная составляющая, претерпевают изменения отношения с людьми, утрачивается способность понимать себя самого и свои желания. Как избавиться от этой проблемы? Попробуем разобраться.

Не замыкаться в себе

Это худшее, что можно сделать в состоянии, когда имеются сильные душевные переживания. Излишняя сосредоточенность на проблеме мешает увидеть ее истоки, наметить для себя достойные пути выхода из личного душевного кризиса.

Замкнутость на своих чувствах может привести к непоправимым последствиям, сделать человека нелюдимым и чрезвычайно недоверчивым. Чем скорее индивид осознает, что нельзя сильно углубляться в собственные переживания, тем будет лучше.

Нужно стараться больше общаться, проводить время в приятной компании, на природе или за чтением интересной книги.

Ограничить интернет

Чрезмерная загруженность информацией, которая сегодня находится в открытом доступе, может действительно навредить. Не стоит увлекаться посещением сайтов с агрессивной тематикой, читать статьи, которые вызывают печаль и тоску.

Существует такая закономерность: чем больше времени человек проводит в сети, тем более социально ограниченным он себя ощущает. Постоянное нахождение одинокого человека в социальных сетях способствует еще большему осознанию своего одиночества.

Почему это происходит? Дело в том, что на своих страничках люди выкладывают преимущественно самые удачные фотографии, сообщают о своих достижениях и победах. В результате у такого индивида создается впечатление, что все вокруг счастливы, кроме него. Разумеется, это далеко не так.

Просто интернет маскирует имеющиеся проблемы. Никто ведь не станет выкладывать в сеть доказательства собственной несостоятельности, тревоги и горечи.

Общение с единомышленниками

Взаимодействие с единомышленниками невероятно вдохновляет, заставляет ощущать свою полезность и уникальность. Близкое общение поможет сформировать чувство уверенности в себе. Тогда вы перестанете быть одинокими. Всегда нужно помнить о том, что выход имеется из любой ситуации. Не нужно себе приписывать состояние безысходности, даже не попробовав ничего изменить.

Таким образом, страх одиночества сильно влияет на мироощущение человека. Чтобы освободиться от этого удручающего состояния, нужно правильно работать над собой. Самое важное – поставить цель и идти к ее достижению, пусть даже маленькими шагами.

Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет разобраться во всех сложностях, которые внесли разлад в душевную организацию личности.

Деятельность психолога направлена на восстановление внутреннего равновесия клиента, выстраивание путей преодоления отчаяния.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/strah-odinochestva.html

Аутофобия (боязнь одиночества): причины, симптомы, лечение

Одиночество… У многих это слово вызывает ужас. Действительно, страшно и очень тоскливо оставаться одному. Именно у одиноких людей развивается аутофобия, которая относится к серьезному психическому расстройству. Важно своевременно выявить проблему, иногда от этого зависит жизнь человека.

Сначала одинокие люди мучаются от тоски, беспокойства, затем у них появляется мысль о том, что они никому не нужны в этом мире, поэтому решают покончить жизнь самоубийством. Статистика доказывает, с каждым годом увеличивается количество суицидов, связанных с боязнью одиночества.

Как помочь человеку справиться с фобией?

Причины развития патологии

Психическое расстройство вызывают разные факторы, иногда человеку внезапно приходиться столкнуться с аутофобией. Чаще всего страх появляется еще в детском возрасте, потому что родители пугают: «Если ты не успокоишься, я оставлю тебя самого и пойду». Простая, казалась бы, фраза, а у ребенка уже начинает травмироваться психика.

У взрослых аутофобия появляется после разрыва отношений, а также смертельной потери близкого. Очень сложно точно назвать причину, почему человек резко начал бояться быть одиноким. Обращаем ваше внимание на такие факторы:

  • Синдром дефицита внимания, который развивается еще у младенцев, потому что мама часто уходит, оставляет его с няней, бабушкой или долго не реагирует на плач.
  • Родители мало контактируют со своими детками, в результате возникают серьезные психологические проблемы.
  • Ребенка наказывают, оставляя одного дома, постоянно пугают отдать чужим людям.
  • У подростков аутофобия может быть связана с плохой компанией, отсутствием поддержки, несчастной первой любовью.
  • В юношеском возрасте боязнь одиночества появляется из-за того, что девушка или парень думают: «Мне уже столько лет, а семьи, ребенка еще нет».
  • Привязанность к ненадежным людям.
  • Сильный страх потерять свою вторую половину или родного человека.
  • Низкая самооценка, проблемы адаптации в обществе.
  • Прошлые любовные драмы.
  • Переутомление, нервное истощение.

Симптомы аутофобии

Психическое расстройство может протекать незаметно, некоторые люди даже и не догадываются о своей фобии. Как правило, чувство одиночества характерно для неуверенных в себе личностей. Если человек самодостаточный, уважает свое «Я», уверен в том, что он все сможет преодолеть сам, он никогда не будет бояться одиночества, даже, когда рядом с ним нет надежной опоры.

Предлагаем проверить себя, боитесь ли вы одиночества? В случае выявления у себя нескольких симптомов, стоит задуматься о методах избавления от аутофобии:

  • Низко оцениваете свои качества, не можете принять важное решение, все время стараетесь полагаться на кого-то.
  • Стремитесь к людям. Иногда замкнутые личности резко начинают навязывать себя другим. Такое поведение является отталкивающим, поэтому психическое расстройство только усугубляется.
  • Пытаетесь возле себя удержать человека, терпите его агрессию, унижаетесь, «бегаете» за ним. В этом случае полностью теряется личность. Вы пытаетесь подстроиться под поведение других, мучаясь, переступая через себя, только бы не остаться одиноким. Некоторые аутофобы начинают шантажировать окружающих: «Если ты меня бросишь, я покончу жизнь самоубийством».
  • Паническая атака. Как правило, такое состояние вы испытываете впервые, если долгое время не можете дозвониться своему близкому, он не отвечает на SMS или не выходит в социальную сеть. Обращаем ваше внимание, это первый шаг к аутофобии.
  • Постоянно требуете доказательств, что вас никогда не бросят, сильно любят.
  • Готовы вцепиться за любой вариант. Довольно часто аутофобы вступают в брак с первым попавшемся. В данном случае появляется мысль: «С кем угодно, лишь бы не остаться одному».

Как избавиться от аутофобии?

Стоит отметить, что со страхом одиночества можно легко справиться, только делать это нужно сразу. Прежде всего обратитесь за помощью к своим близким людям. Бывают такие ситуации, что родные, казалось бы, люди вовсе не понимают вас. Обращайтесь тогда к человеку, который всегда поддержит и поможет.

Воспользуйтесь такими рекомендациями:

  • У вас появились первые признаки аутофобии? Осознайте, что не всегда получается общаться с людьми. В одиночестве нет ничего страшного, научитесь воспринимать ситуацию такой, какая она есть. Не старайтесь что-то менять против воли кого-то.
  • Займитесь любимым делом. Вы творческий человек? Отдайте все силы творчеству, работе. Поверьте, со временем вы не будете чувствовать себя одиноким, обязательно появится человек, который полностью будет понимать вас и поддерживать.
  • Не стесняйтесь посетить психолога. Он даст ценные рекомендации, как быстро одолеть беспокойство.
  • Находите время для себя, научитесь совмещать свою работу и приятный отдых. Встречайтесь с друзьями, ходите в гости к близким, общайтесь с людьми. Не замыкайтесь в себе! Так вы будете отвлекаться от мрачных и суицидальных мыслей.
Читайте также:  Детские истерики 1, 2, 3, 4 года, как бороться с истериками

Психотерапевты советуют сначала найти причину своего страха, затем нужно научиться работать со своим сознанием, только тогда вы станете по-настоящему независимой личностью.

Отмечаем, что часто одинокие люди делают огромную ошибку – начинают употреблять алкоголь, подсаживаются на наркотики, связываются с плохими компаниями. Действительно, на некоторое время становится легче. Но это выход слабого человека, который ни к чему хорошему не приведет.

Запомните, одиночества не нужно бояться. Возможно вы заметили, чего больше всего боишься в жизни, то и происходит. Научитесь себя чувствовать свободным, независимым человеком, чаще улыбайтесь, радуйте окружающих людей. Оставайтесь красивыми как внешне, так и внутренне. Тогда обязательно найдется человек, который разделит ваше одиночество. Будьте счастливы!

Источник: https://medportal.su/autofobiya-boyazn-odinochestva-prichiny-simptomy-lechenie/

Боязнь остаться одному: как избавиться

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боязнь остаться одному. Это гнетущее чувство, влекущее за собой плохое настроение, подавленность, угнетенное состояние, депрессию. Многим кажется, что одиночество – это приговор.

Оно толкает индивидуума на странные поступки, в ненужные компании и вызывает ряд психологических проблем, преодолеть которые самостоятельно бывает практически невозможно.

Как называется боязнь одиночества и как избавиться от этого страха?

Аутофобия: что это такое

Навязчивый страх остаться однойдовольно распространенное расстройство психики.

Аутофобия сопровождается постоянным беспокойством, ощущением ненужности и бесполезности для общества, сознанием управляет паника, появляются мысли о суициде.

Патология мешает человеку вести нормальный образ жизни, не дает развиваться и создать полноценную семью. Болезнь может появиться у любого человека, независимо от его пола, социального статуса или возраста. Почему люди страдают аутофобией?

Причины возникновения

«Боюсь одиночества!» – именно такой ответ в социологическом опросе о страхах дали 43 из 100 опрошенных женщин. Причину развития психологического расстройства однозначно определить трудно, этому может поспособствовать несколько факторов. Страх одиночества у женщин складывается из многочисленных «кирпичиков»:

  • недостаток внимания от родителей в младенческом и дошкольном возрасте;
  • ребенка оставляли одного или грозили бросить из-за плохих поступков;
  • отсутствие поддержки в переходном возрасте;
  • общение с ровесниками из неблагополучных семей;
  • неудачная первая любовь с болезненным расставанием;
  • чрезмерная доверчивость, приведшая к злоупотреблению ею ненадежных людей;
  • постоянная занятость;
  • психоэмоциональный стресс из-за смерти близкого человека.

Это лишь самые распространенные, но не единственные причины, заставляющие активно развиваться фобию. Довольно часто первопричины установить сложно, лишь доверившись психологам, можно докопаться до истины и побороть болезнь.

Симптоматика

Боязнь одиночества – фобия, которую сложно распознать. Ее течение может быть незаметным, ведь подобное поведение характерно для подростков, людей с заниженной самооценкой, жителей крупных городов и просто чрезмерно эмоциональных личностей. По каким симптомам можно распознать болезнь одиночества:

  • человек постоянно нуждается в поддержке, пребывании рядом близких людей и получении наставлений от посторонних;
  • женщин преследуют панические атаки даже в самых обыденных ситуациях: недолгое расставание с родственником или любимым, неотвеченный телефонный звонок или отсутствие ответа на отправленное сообщение в соцсетях;
  • замкнутый и скромный индивидуум вдруг меняет поведение: жаждет общения, становится навязчивым и часто беспокоит по пустякам;
  • боязнь оставаться дома в одиночестве;
  • постоянное требование аутофоба от окружающих подтверждать, что его любят и никогда не бросят;
  • дамы становятся неразборчивы в связях – соглашаются на отношения с первым встречным мужчиной, который обратит на них хоть немного внимания.

Как избавиться от страха одиночества? Это сложно, но возможно. К каждому конкретному случаю требуется индивидуальный подход, поэтому, если своими силами побороть проблему не удается, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам в области психотерапии.

Как лечить аутофобию

В психологии страх одиночества давно изучен. Его корни уходят в младенчество, цветы расцветают в подростковом возрасте, а с уходом молодости, женщинам и мужчинам приходится собирать урожай ядовитых ягод.

Члены общества, победившие аутофобию, могут гордиться обретенными друзьями, взаимопониманием в семье и счастливой жизнью.

Люди, не захотевшие или не сумевшие узнать, как побороть страх одиночества, стали заложниками сложной ситуации – впали в психоэмоциональную зависимость от патологического расстройства.

«Как избавиться от страха остаться одной?» – это один из самых задаваемых вопросов на приеме у психолога.

После личной беседы с пациентом, специалист даст грамотные рекомендации, позволяющие понять, как не бояться одиночества.

Действуя согласно советам доктора и имея личное желание устранить проблему, от аутофобии можно избавиться достаточно быстро. Что же нужно делать аутофобам?

1. Примите одиночество

Следует понять, что проводить время наедине с собой – это вполне нормально. Свободный досуг можно наполнить интересными занятиями: сходить в кино или записаться на фитнес, навести порядок в доме, посмотреть любимый фильм или музыкальный концерт.

2. Займитесь саморазвитием

Аутофобия – заболевание, лечение которого заключается в изменении собственного мышления и отношения к окружающей действительности. Займитесь новым увлекательным делом, и времени на грустные мысли и скуку совершенно не останется. Вы обязательно найдете новых знакомых со схожими интересами и проблема одиночества отпадет сама собой.

3. Устраните причины одиночества

Измените образ жизни, впустите в повседневность больше общения с людьми и развлечений. Сходите в гости к родственникам, устройте праздник дома, пройдитесь с подружками по магазинам – проводите время с пользой для моральной разгрузки и отвлечения от серых будней.

4. Используйте гипноз

Фобия одиночества, как называется аутофобия простым языком, хорошо поддается лечению гипнотическим путем. С его помощью доктор может добраться до глубин подсознания и выяснить все причины патологического расстройства психики. Итогом гипноза станет полное устранение боязни остаться одной и появление уверенности в собственных силах.

5. Откройтесь общению

Не бойтесь заводить новые знакомства. Будьте доброжелательно настроены и открыты для общения с окружающими людьми. Сегодня познакомиться с интересными собеседниками можно на форумах в интернете, на групповых занятиях в художественных школах, на тренингах и курсах.

На поздней стадии фобии могут быть назначены медикаментозные препараты. Принимать стимуляторы, антидепрессанты и успокоительные следует только под контролем врача.

Как перестать бояться одиночества? Не стоит запускать болезнь, откладывая посещение психотерапевта. Чем раньше будет начато лечение аутофобии, тем быстрее пациенту удастся уйти из-под ее негативного влияния.

Вам может быть интересно:  Боязнь людей: симптомы социофобии       Как бороться с навязчивыми мыслями       Очень сухая кожа рук: возвращаем ручкам красоту

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/boyazn-ostatsya-odnomu-kak-izbavitsya/

Монофобия: причины и признаки страха остаться в одиночестве

Страх остаться в одиночестве может заставить человека чувствовать себя очень неуверенным, тревожным и подавленным. При этом может возникнуть необходимость в других людях и чувство, что они всегда должны быть рядом. Нуждаться в поддержке в различных жизненных ситуациях считается нормальным. Но иногда потребность в постоянном окружении может взять контроль над организмом целиком.

Понятие монофобии

Монофобия (monophobia) также известна под другими терминами — Autophobia, Isolaphobia. Страх одиночества может вызвать паническую атаку, заставить человека держаться отдельно от близких и друзей и создать полный хаос в жизни.

Поскольку то, что подразумевается под одиночеством, может означать очень разные вещи для разных людей, важно оценить, что конкретно провоцирует испуг человека и в какой степени этот страх его контролирует.

Например, важно отметить, существуют ли какие-либо социальные элементы испуга, связан ли он с проблемами личного насилия, сосредоточен ли на одном конкретном человеке, а не на необходимости иметь кого-то в непосредственной близости.

Как правило, индивиду с истинной фобией будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия.

Это может касаться переполненных общественных мест, лифтов, общественного транспорта или просто любого места вдали от дома, где «побег» или непосредственный доступ к помощи не представляется возможным.

Человек с монофобией испытывает панические атаки, а также может иметь обсессивные и депрессивные симптомы:

  • одышка и быстрое дыхание;
  • нерегулярное сердцебиение;
  • потливость;
  • тошнота.

Причины страха

Страх одиночества может быть вызван многими разными вещами. Может быть, человек чувствовал себя брошенным в какой-то трудный жизненный период, был одиноким, его не любили или перенапрягали.

Страх одиночества может быть непосредственно связан с агорафобией, которая имеет тенденцию снижать уверенность в себе и веру в то, что действовать можно в одиночку.

Это может быть шагом к убеждению, что быть одному совсем не безопасно. Человек, страдающий от монофобии, может полагать, что он умрет или сделает что-то ужасное, когда начнется паника.

Из-за этого возникает потребность в постоянном присутствии важного и заслуживающего доверия человека.

Или, может быть, человек просто никогда не учился находить комфорт в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, может быть изменено. Можно найти для себя выгоду в такой ситуации и всегда иметь выбор: быть рядом с другими людьми или остаться одному.

Варианты восприятия одиночества

Одна из главных проблемных причин, по которой мужчины и женщины вступают в отношения, и часто причина, по которой они сохраняют неудачный союз, — это страх одиночества. И, как знает любой хороший психолог, отношения, основанные на страхе, обречены на несчастье.

Пока человек не научится наслаждаться собственной компанией, он может постоянно находить себя в отношениях, которые основаны на боязни быть одному. Слишком часто люди, которым некомфортно с собой, не могут стать лучше и не способны испытывать глубокий уровень близости с другими.

Лечение фобии

Первый шаг — признание наличия психологической проблемы. У всех есть сильные и слабые стороны, и сокрытие слабостей часто отнимает больше энергии, чем способность их преодолеть и научиться с ними жить.

Как и с другими фобиями, индивид со страхом одиночества не может говорить или издеваться над своей проблемой. Тревога, которую испытывает больной, не пытается вызвать проблему, она ошибочно пытается помочь, считая одиночество страшной опасностью. Лучший способ доказать, что одиночество не опасно, — это испытать его.

Наиболее часто используемой формой терапии является:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • систематическая десенсибилизация;
  • экспозиционная терапия.

При десенсибилизации или облучении человек подвергается безопасному и контролируемому воздействию на объект или ситуацию, которую он боится. Наиболее часто используемая экспозиционная терапия включает в себя постепенные встречи с объектом, порождающим страх — сначала в воображении, а затем в реальности.

Через неоднократные переживания перед страхом индивид начинает понимать, что ситуация не приносит вреда. С каждой выдержкой увеличивается чувство контроля над фобией. Это самое важное преимущество экспозиционной терапии. Когда теряется чувствительность к своей фобии, больше не возникает неконтролируемая паника.

Релаксация и методы снятия стресса часто сопровождают другие терапевтические подходы, например конкретные способы дыхания, тренировки мышц, управляемые мысленные образы или успокаивающие разговоры о себе.

Источник: https://strahoff.net/m/monofobija-prichiny-i-priznaki-straha-ostatsja-v-odinochestve/

Аутофобия — боязнь одиночества

Аутофобия — это одна из форм психического расстройства, так называется патологический страх одиночества.

Человек страдающий аутофобией не любит оставаться наедине с собой, постоянно боится того, что он никому не нужен и может остаться один.

К этому виду фобии относится и боязнь безбрачия, когда люди опасаются того, что не смогут выйти замуж или жениться. Чаще всего развивается такой страх одиночества у женщин.

Причины возникновения аутофобии

Истоки развития этого вида социофобии лежат в глубоком детстве. Это может быть дефицит родительского внимания, отсутствие контакта (эмоционального или физического) с одним из родителей. Развитие аутофобии может стать наиболее вероятным, если дефицит внимания наблюдается у детей до 3 лет. Также причиной развития этого страха может стать отчуждение между сестрами и братьями.

Боязнь одиночества может развиться и в более зрелом возрасте, при отсутствии психотравмирующих факторов в детстве. Причиной ее появления может стать сумасшедший ритм жизни в большом городе, постоянная занятость и нехватка времени.

И как только жизнь становиться спокойнее и размереннее, человек начинает испытывать дискомфорт. Он не может долго оставаться один, появляется навязчивый страх собственной ненужности, ему кажется, что о нем все забыли.

По этой причине аутофоб, потеряв друга (мужа, жену, родственника), старается сразу же найти кого-то, лишь бы только не быть одному.

В тяжелых случаях возможны попытки суицида. Человек принимает решение уйти из жизни на основании того, что он слишком одинок и никому не нужен.

Читайте также:  Социализация личности - факторы, формы, этапы социализации

Симптомы фобии

Со стороны проявления аутофобии не очень заметны. Человек не может находиться наедине с собой, он испытывает внутреннее беспокойство, скуку, дискомфорт, постоянно пытается найти себе какое-то занятие, но сосредоточиться на нем не может.

Фобия может развиться и совершенно неожиданно при внезапной потере дорого и близкого человека. В такой ситуации возникает страх одиночества, не исключено развитие повышенной тревожности и возникновение панических атак.

Проявление аутофобии может иметь и психосоматический характер, возникая в виде хронического нейродермита.

Диагностика

Как уже говорилось выше, определить со стороны наличие аутофобии очень сложно. Разглядеть ее симптомы может только профессиональный врач-психотерапевт, а более детальное исследование проводится во время беседы с пациентом.

Как избавиться от страха одиночества

Самостоятельно победить аутофобию практически невозможно. Для того чтобы избавиться от страха одиночества необходима помощь хорошего психолога. Обычно проводится групповая или индивидуальная терапия на протяжении длительного времени.

Прежде всего, с помощью когнитивно-поведенческой терапии определяются триггеры (предмет или действие, оказывающее определенную реакцию, наподобие спускового крючка) и признаки страха у человека. Затем осваиваются способы релаксации с использованием логического мышления. Все это берется на вооружение для борьбы с приступами тревоги.

В более сложных случаях помимо сеансов психотерапии назначаются и успокоительные средства.

Подобная терапия длится примерно 2-3 года. Когда врач решает, что у больного уже достаточный уровень управления тревожности, ему умышленно создаются ситуации, в которых он на какое-то время остается в одиночестве. Таким образом, у человека появляется возможность самостоятельно побороть свой страх и справиться с паникой.

Аутофобия может довольно сильно усложнить жизнь. Но при условии постоянной работы над собой и сотрудничества с психологом, можно вернуть себе чувство уверенности и избавиться от страха, мешающего жить.

Источник: http://depressiya-nevroz.ru/autofobiya-boyazn-odinochestva/

Аутофобия – бич современного общества

Аутофобия проявляется как боязнь одиночества выраженным беспокойством, духовной пустотой, скукой, не умиротворенностью.

Такое чувство возникает, когда человек находится один, пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно. Психосоматически может выражаться в форме нейродермита.

В парадигме гельштат трактуется как нарциссическое расстройство и может быть проработано на протяжении 2-3 лет терапии.

Как различить аутофобию

Аутофобия – это довольно распространенное психическое расстройство, входящее в десятку социальных страхов и фобий физических явлений. Это бич современного общества, несмотря на людей, окружающих повсюду, активный ритм жизни.

Иногда одиночество необходимо, поскольку дает возможность хорошенько все обдумать, отдохнуть.

Когда эмоциональное состояние начинает преследовать постоянно, тогда приходит понимание, что одиночество – это серьезная проблема, а вслед за ним вопрос: как побороть страх одиночества?

Есть категории людей, которым комфортно наедине с самими собой, поэтому добровольное затворничество – это уединение, а вынужденное – изоляция.

В последнем случае человек чувствует себя отвергнутым обществом, неуверенным, недостойным. На этой почве развивается страх одиночества с вытекающими из него негативными последствиями.

Одиночества можно бояться настолько сильно, что страх перерастает в болезнь, становясь аутофобией.

Аутофобию или еще как ее называют боязнь одиночества, нужно отличать от временных, свойственных человеку состояний. Страх – экзистенциальное понятие.

Различают обычный страх, возникающий в ситуации реальной или воображаемой опасности и безотчетный страх, тоску. Такой страх не известен животным. Он обусловлен тем, что человек конечен и знает об этом.

Патологический страх или фобия – иррациональное навязчивое состояние, неконтролируемое человеком.

Боязнь одиночества можно разложить на несколько состояний. Страх как неполноценность сопровождается недостатком внимания, вербального общения, тактильного контакта, скукой.

Как зарождается аутофобия

Ученые давно считают одиночество проблемой современного человека. Чтобы понять, что такое аутофобия, нужно посмотреть на ее истоки.

Страх одиночества, по мнению психологов, берет свое начало в раннем детстве, как и множество других социальных фобий, особенно это касается людей, которые в детстве страдали от недостатка внимания.

Комплекс наследуется, когда ребенок выслуживается перед родителями, пытаясь заслужить их доверие, одобрение. Повзрослев, он пытается показать другим, какой хороший, прилежный, при этом теряя контакт с собой.

Страх одиночества, физического насилия, темноты – это 3 врожденных страха. Они убираются мамой до 3 лет. Ребенку кажется, что весь мир вращается вокруг него. Когда мама или папа на какое-то время уходит из центра, ребенку не хватает полноценного ухода, он беспомощен, одинок.

Аутофобия появляется при стрессовых обстоятельствах, например:

  • после потери близкого человека;
  • из-за расставания с любимым;
  • на пороге старости;
  • в молодом возрасте.

Страх обманчив, поскольку человек никогда не может остаться один пока живет в социуме. Механизм его появления во многом схож с тем, как аутофобия зарождается в детстве, но у каждого возраста есть особенности.

Если у пожилых людей она возникает в результате утраты глубоких контактов, то молодежный страх связан с неуверенностью найти партнера и близость.

Нужно уметь найти общение, контакты, научиться открываться людям, когда происходит потеря близких людей.

Исследования и факты

Вот несколько интересных выводов специалистов в отношении причин развития аутофобии и категории людей, склонных испытывать страх одиночества:

  1. Молодые люди, не имеющие возможности находиться среди друзей, хуже всего переносят вынужденное затворничество, особенно в вечернее время.
  2. Мужчины тяжелее страдают от одиночества в целом, чем представительницы слабого пола.
  3. В мегаполисах одиноких людей в разы больше, чем среди провинциальных жителей.
  4. Женщины склонны взращивать страх из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, после разрыва с мужчиной или по причине его смерти.

Бессонница – следствие одиночества. Люди, имеющие недостаток дневного общения плохо спят. Доказано, что у одиночек преобладает риск развития деменции; 2/3 из них – женщины. Одиночество напрямую причиняет боль.

Калифорнийскими учеными проведены исследования, обнаружившие связь между чувством отрезанности от социума и активностью мозга в тех частях, где происходят реакции на физическую боль. Истоки такой реакции кроются в развитии человеческой цивилизации. Предки, чтобы выжить, собирались группами; современный человек, оставшись один, испытывает страх за свою жизнь.

Страх одиночества остался как атавизм. Одиночество служило наказанием за преступления и проступки. За пределами города человек умирал, оказавшись один на один с дикой природой.

Доказан и тот факт, что у одиночек повышен гормон стресса, который развивает тяжелые депрессивные состояния. На физиологическом уровне они сильнее ощущают холод. Среди аутофобов регистрируется наибольшее количество эпизодов суицида.

Страхи довольно сильно усложняют жизнь, но при упорной работе над собой и сотрудничестве с психологом, можно вернуть чувство уверенности. Учитывая все вышеперечисленные особенности состояния, вывод один – одиночества не следует бояться. Оно должно быть добровольным, тогда автоматически отпадет необходимость в вопросе, как бороться со страхом одиночества?

Характеристика людей-аутофобов

Аутофобия побуждает индивидуума к определенной модели поведения, чтобы не быть одиноким:

  1. Появляется ощущение беспомощности, опасности, если рядом никого нет.
  2. Другие люди воспринимаются как суррогатные родители.
  3. Одинокие люди больше склонны к пристрастиям: алкоголю, курению, наркомании, с помощью которых пытаются справиться с возникшей проблемой.
  4. Используются суррогатные способы общения посредством интернета.

Каждый из нас подвластен базовому инстинкту общности. Одни нуждаются в этом больше, другие – меньше. Для некоторых ощущение иметь рядом одного безопасного человека становится подавляющим все остальные чувства.

Для этого находятся средства, которые не всегда лучше, но доступнее. Этим средством становится интернет.

И вместо того, чтобы развивать способность к живой коммуникации, человек ходит по безопасному пути, но остается зависимым от своего страха.

Женская сторона аутофобии

Боязнь одиночества у женщин относится к межличностной сфере отношений. Женщины боятся остаться никому не нужной, не выйти замуж, не родить ребенка, осознают, что тело меняется, красота проходит. Это накапливается в программы неприятия себя, а страхи прорастают еще глубже.

Состояние неразрывно связано с низким уровнем самодостаточности, внутренней неуверенностью. Женщины, руководимые страхом одиночества, толкают себя в любые отношения, чтобы заполнить пустоту, и делают ошибочный выбор. Часто они становятся заложниками установки возложения ответственности за свое счастье на мужчину.

Поэтому, даже находя партнера, отношения не складываются, и женщина снова испытывает боязнь одиночества, еще более напряженная.

Первый шаг к избавлению от состояния вечного поиска и напряжения – принять на эмоциональном уровне возможность остаться одной. Второй этап выздоровления – достижение расслабленности мыслей. Рекомендуется выполнить упражнения для борьбы с токсичной установкой:

  1. Напишите новую установку.
  2. Формулируйте ее следующим образом: «мое счастье и успех зависят только от меня».
  3. Поместите лист с формулой на видном месте и повторяйте в течение 30-90 дней.

Старая установка за этот срок должна покинуть глубины сознания, а новое убеждение помочь осознать собственную ответственность и следовать своим желаниям.

Прописывайте свои желания, чтобы вынести их из неосознанной в осознанную сферу. Полюбите время, которое принадлежит только вам. Посвятите его не страданиям и ожиданию, а глубинному развитию.

Хобби, работа, спорт – прикладные факторы, позволяющие укрепить уверенность.

Как преодолеть страх самостоятельно

Следующие рекомендации помогут в том, как, избавиться от страха одиночества, так и приобрести уверенность или, по крайней мере, относиться к явлению спокойно:

  1. Отказывайтесь от постоянного времяпровождения в компании. Относитесь к этому как к пище. От постоянного потребления еды удовольствие пропадет. Побыв в одиночестве, общение становится интереснее и желаннее. Ведь, жажда постоянно быть в обществе вызывает зависимость сродни наркотической.
  2. Развлекитесь. Для пополнения запаса энергии, почитайте книги, почувствуйте мысли авторов, связь с героями.
  3. Активируйте самовнушением комфорт в одиночестве. Успокоив дыхание, закрыв глаза, представьте вечер, в котором Вы одни. Отметьте в воображаемой ситуации, что конкретно вызывает покой, удобство. Визуализация поможет мозгу и телу естественно и спокойно реагировать на одиночество.

Для понимания выхода из одиночества, необходимо просто искренне поговорить с самим собой, ответить честно на все вопросы. Мир высоких технологий предлагает один из эффективных методов избавления от страха одиночества — онлайн самопрезентацию. Важно заявлять о себе адекватно и рационально.

Психотерапевтические методики

Из практики психотерапевтов человеку (относится к мужчинам и женщинам) распрощаться с одиночеством мешают такие факторы как:

  • чувство свободы и установка «я никому ничего не должен»;
  • отсутствие чувства долга и виновности;
  • эгоизм и нежелание делиться;
  • нетерпимость, брезгливость, придирчивость;
  • отсутствие ответственности;
  • принцип неравноценности, завышенные требования к обществу, человеку.

Психофилософия предлагает 3 шага выхода из одиночества, если человеку неуютно с самим собой, если он страдает:

  1. Человек должен признаться себе, что проблема существует.
  2. Осознанно подготовиться к смене условной кельи на одиночество в толпе, понимая, что страх статус не изменит.
  3. Выход в места скопления людей.

Для того, чтобы избавиться от страха одиночества, не помешает помощь компетентного специалиста. Психотерапия дает возможность погрузиться в доверительную, безопасную атмосферу.

Терапевт выступает проводником для пациента к его внутреннему миру, помогает понять опасения, интересы, потребности, ценности. Обычно проводятся групповые или индивидуальные занятия на протяжении длительного периода.

Позитивная психотерапия ориентирована на самопомощь и предлагает весь приобретенный в ходе лечения опыт вынести в повседневную жизнь.

Страх одиночества, как и любой другой симптом, имеет позитивный аспект. Он состоит в потребности близких отношений, желании общения, которые пациент обычными средствами организовать для себя не может. Человек — существо социальное, ему необходимо посредством общения не только получать, но и наполнять смыслом других людей.

Именно это взаимодействие делает нас людьми и дает ощущение полноты жизни. Если есть чувство страха, тревоги, беспокойства, попробуйте разобраться, о чем эти переживания, что осложняет жизнь. Запишите их.

Все опубликованные методы помогают развивать психологические «мышцы» и получать удовольствие от жизни, не страшась, того, что еще не случилось.

Источник: https://MyStrahi.ru/strah-sostoyanij/autofobiya.html

Ссылка на основную публикацию