Как избавиться от негатива – советы психолога

17 способов избавиться от негатива и достичь счастья

Как избавиться от негатива - советы психолога

Насколько многие из нас чувствуют абсолютную любовь к самим себе и самосострадание? Насколько многие из нас заботятся о своих собственных потребностях и откровенно смотрят на самих себя, не полагаясь на мнение наших партнеров или родственников? Насколько многие из нас живут исходя из своих собственных глубинных ценностей и интересов, а не проживают жизнь, стремясь удовлетворить ожидания других людей?

Раскрытие любви к самому себе и преодоление барьеров, которые мы построили против самих себя — один из величайших секретов, чтобы жить счастливо.

Любовь к самому себе подводит вас все ближе и ближе к своей внутренней правде, и позволяет вам привлечь в свою жизнь счастье, которое вы заслуживаете.

Любовь к самому себе принесет спокойствие, радость, чувство наполненности и удовлетворения, свободу, зрелость, мудрость и волшебство в вашу жизнь.

Вот 17 практических шагов, которые помогут вам избавиться от негатива и привнести желаемые любовь и счастье в вашу жизнь:

1. Узнайте кто вы есть на самом деле

Представьте, что вы идете по улице в согласии со всеми своими жизненными ценностями. Как вы себя чувствуете? Что вы замечаете? Как вы выражаете себя? Это поможет вам лучше узнать себя и признать свои ценности и интересы, вместо того, чтобы полагаться на других.

2. Будьте честны с самими собой

Вы только тогда сможете говорить правду и по-настоящему выражать себя, когда, прежде всего, будете на 100% честны с самими собой.

Иногда мы обнаруживаем некоторые особенности у самих себя, которые не обязательно нам нравятся, но мы можем прожить свою жизнь, жалуясь и сокрушаясь по поводу своих слабостей и недостатков, или мы можем сместить свое внимание на свои достоинства и сильные качества.

3. Позаботьтесь о своих потребностях

Мы часто делаем то что необходимо другим, и зачастую хорошо себя чувствуем по этому поводу, так как получаем постоянную “дозу” поощрения и одобрения. Это является причиной того, что мы проживаем свою жизнь, полагаясь на ценности и интересы других людей, а не на свои собственные.

Вместо этого, попробуйте понять свои потребности и разобраться в чем вы действительно нуждаетесь.

Что сегодня вы можете сделать такого, что принесет вам большее ощущение счастья и любви? Например, вы можете приготовить для себя какое-нибудь вкусное блюдо, принять ванну с пузырьками, помедитировать, поубирать в своей комнате, или послушать свою любимую группу.

4. Научитесь жить без спешки

Мы имеем склонность оказывать на себя давление, чтобы сразу же хвататься за какие-либо дела. Шагните на шаг назад и понаблюдайте за собой во время каких-нибудь действий.

Что самое худшее может произойти, если вы немедленно не возьметесь за выполнение своих задач? Что бы вы предпочли — испытывать потрясение и недоумение во время и после выполнения своих задач, или наслаждаться своими действиями?

5. Будьте терпеливы к самим себе

Проявляйте терпение и самосострадание к самим себе. Ваши примеры для подражания, вероятно, работали над самими собой, чтобы оказаться там, где они есть.

Поэтому проявляйте терпение, постепенно продвигайтесь к своим целям и наслаждайтесь тем, как жизнь разворачивается перед вами. Вы так много упускаете в жизни, когда начинаете корить и обвинять себя.

Терпение — это ключ к открытию удивительной тайны, которая каждое мгновение проявляется перед вами.

6. Медитируйте

Мы не находимся в своем теле, когда мы постоянно думаем и размышляем. Успокаивая свой разум, мы обретаем связь со своей глубочайшей сутью, а соединившись со своей сутью и основой своего “Я”, мы открываем и познаем тайну собственного счастья.

7. Пойте про себя

Неважно какому виду религии или духовности вы следуете, пение — запредельный и удивительный способ выражать позитивные аффирмации и посылать их во Вселенную.

Возьмите любую мантру, молитву или позитивное высказывание и пропевайте ее достаточно громко, а затем сделайте то же самое, только очень тихо и про себя.

Когда вы поете про себя, вы учитесь слушать и усиливаете связь со своей интуицией.

8. Слушайте своего внутреннего ребенка

Внутренний ребенок — это очень мощный внутренний голос, который проживает в глубинах нашего существа. Это голос тех потребностей, которые не были удовлетворены, с тех пор когда мы были еще детьми.

Он рассказывает нам о наших страхах и боли, о том, что тоскует по любви и чувстве безопасности, которые желает всем сердцем обрести.

Поэтому, когда вы в следующий раз окажетесь в сложной ситуации, отступите на один шаг назад и спросите своего внутреннего ребенка: “Что причиняет мне боль прямо сейчас? Чего я действительно хочу?”.

9. Будьте благодарны за свою судьбу

Эта жизнь одарила каждого из нас таким количеством благословений, что мы часто воспринимаем их как должное. Подсчитайте каждую значимую вещь, которая есть в вашей жизни и будьте за нее благодарны.

Это может быть просто благодарность за восхитительную возможность пить воду, когда мы испытываем жажду.

Практика благодарности помогает нам чувствовать большую значимость и признательность в нашей повседневной жизни.

10. Примите свои чувства

Боль и страдание — это часть жизни, и принятие того, что вы чувствуете прямо сейчас — первый шаг к вашему счастью. Вы можете быть злы и испытывать сильные страдания, вы можете сожалеть о своих поступках, сделанных в прошлом.

Принятие того, что вы чувствуете, помогает определить первопричину вашего разочарования и приближает момент, когда вы поймете свои чувства.

Это сдвигает фокус вашего восприятия к тому, чего вы действительно хотите в жизни, и подсказывает как это получить.

11. Совершайте один добрый поступок каждый день

Скажите что-нибудь приятное коллеге или члену своей семьи, и продемонстрируйте признательность людям вокруг вас. Это отличный способ начать осознавать доброту внутри себя и выражать ее другим людям.

12. Постройте свою систему поддержки

Вы не должны проводить время с людьми, с которыми вам неприятно быть рядом. У вас есть выбор, поэтому найдите людей, которые думают схожим с вами образом, позитивно относятся к жизни, поддерживают вас, проявляют благодарность и признательность, и разделяют ваши ценности.

13. Работайте со своими страхами

У каждого из нас есть страхи, которые выгравированы на нашем характере с самого раннего детства. Понимание и позволение им всплыть на поверхность нашего сознания позволяет эффективно с ними работать.

Когда вы подавляете и отвергаете свои страхи из-за того, что имеете нереалистичные ожидания идеальной жизни, которые наложило на вас общество, вы предоставляете своим страхам большее влияние и контроль над самими собой.

14. Создайте свою собственную духовную практику

Неважно принадлежите ли вы какой-либо духовной группе или религии, ваша собственная духовная практика — это прекрасное напоминание, которое помогает вам обрести связь с самим собой и сдаться тому, что происходит прямо сейчас.

Ваш ритуал может быть очень простым, например: создание благоприятной атмосферы и наполнение комнаты благовонными ароматами, высказывание позитивных фраз самому себе и другим людям, произношение своей любимой молитвы, занятия йогой, медитация и тому подобное.

15. Признайте любовь, которая живет внутри нас

Вы сотканы из любви, вы это любовь, и любовь управляет нашей Землей.

Неважно, насколько сильно вы пытаетесь критиковать себя или косвенно причинять боль другим людям, знайте, что в своем сердце вы ищете любовь каждое мгновение своей жизни.

Единственная незыблемая вещь, которая есть в вашей жизни — то, что вы можете дарить любовь, не ожидая ничего взамен. Будьте той любовью, которую вы хотите испытывать в своей жизни и своих отношениях.

16. Простите и отпустите прошлое

Изводить и обвинять себя за несчастья, которые случились в вашем прошлом — путь, который принесет вам еще больше страданий. Вы знаете, что в вашей жизни есть цель, поэтому у вас есть выбор: позволить прошлому преследовать вас и причинять вам страдания, или простить себя.

17. Улыбайтесь

Улыбка приносит исцеление вашей душе, разуму и телу. Определенные переживания могут вызвать улыбку на вашем лице, а иногда улыбка может действительно изменить ваши негативные эмоции на позитивные. Это простой способ исцелить самого себя, а также улыбка очень заразительна — другие могут с легкостью подхватить этот безобидный вирус.

Вы можете преодолеть преграды, которые удерживают вас от того, чего вы действительно хотите. Глубоко внутри вашего существа живет невероятная сила и великая любовь, поэтому как вы воспользуетесь этими волшебными дарами, чтобы создать счастливую жизнь и любящие, теплые отношения, которых вы так сильно желаете?

Вы можете оставить свои истории, советы и предложения в окне для комментариев чуть ниже. Я с радостью их почитаю!

Источник: http://blaggos.com/spirit/happiness/17-sposobov-izbavitsya-ot-negativa-i-dostich-schastya.html

Как очистить свою энергетику от негатива и избавиться от неудач и проблем: 3 способа

Негативная энергия разрушительно влияет на наше биополе, что приводит к личным проблемам, болезням и превращает жизнь в череду неудач. Выбраться из этого состояния помогут три эффективных способа.

На сегодняшний день вокруг нас царит огромное количество информации, большая часть которой, к сожалению, имеет негативный характер. Человек подобно губке впитывает все энергетические волны, с которыми взаимодействует в течение дня. Необходимо бороться с отрицательными энергетическими воздействиями. В этом вам поможет позитивное мышление и три эффективных способа по очищению биополя.

Фильтрация информации

Каждый человек создает мир вокруг себя: наши мысли, слова, поступки и желания определяют дальнейшую судьбу. Залогом личного счастья и процветания является сильная и здоровая энергетика. Если она положительная, вас окружают только позитивные события. А вот если биополе засорено негативом, то человека преследуют несчастья, страдания и опасности.

В этом мире все взаимосвязано и ничего не происходит просто так. Одних людей настигает карма, другие добиваются всего собственноручно. Но все мы властители собственной жизни, и, как в любом ответственном деле, в конструировании своей судьбы необходимо соблюдать порядок и определенные правила.

Подобное притягивает подобное. Вся полученная информация распределяется в каждую клетку организма. Другими словами, любая энергия воздействует на наше ДНК, видоизменяя его на физическом уровне.

Отсюда болезни, которые возникают словно из ниоткуда, и череда неудач, и несчастная жизнь.

Вы знали, что бранная ругань действует на наш организм подобно радиоактивному излучению? Мат запускает программу на самоуничтожение, даже если мы его просто слышим.

Весь негатив, полученный и увиденный вами, рано или поздно скажется на удаче и физическом состоянии. Поэтому так важно фильтровать информацию, избавляться от общения с дурными людьми, получать как можно больше позитивных эмоций.

Но помимо отрицательного воздействия, который вы можете черпать из мира самостоятельно, человек подвержен и дурному влиянию со стороны. Сглазы, порчи и прочие магические действия направлены на разрушение вашей жизни энергетическим путем.

Избавиться от энергетической грязи вам помогут три эффективных и проверенных способа.

1 способ: устранение энергетических дыр в биополе

Поставьте руки тыльной стороной ладони друг напротив друга. Представьте, что между ваших ладоней находится сгусток отрицательной энергии. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как вас наполняет Божественная энергия. С выдохом чистая энергия должна выйти через руки и положительно зарядить весь собранный негатив. Необходимо повторить упражнение несколько раз.

Данную технику стоит применять каждое утро. С ее помощью вы не только очиститесь от негатива, но и укрепите биополе. Сформированная позитивная энергетика поможет вам снять барьеры и наслоения отрицательного воздействия. Если вы ожидаете быстрых результатов, то в начале вашего курса следует прилагать как можно усилий и делать такое упражнение несколько раз в день.

2 способ: избавляемся от чужеродной энергии

Если вы чувствуете дискомфорт в теле, вас преследуют навязчивые мысли и неудачи, а также ощутимо негативное влияние, вам поможет данный способ.

Представьте себе реку, полную огня, а над ней визуально поместите себя. Вам следует мысленно бросить себя в огненную воду. Таким образом все ваши страхи и негативная энергия сгорит в пламени, а ваш фантом, подобно фениксу, восстанет из пепла. Представьте себе, что вы возродились и все вокруг сияет белым светом. Это и есть чистая энергия.

Читайте также:  Нарушение мышления у человека при шизофрении, у детей, виды

Теперь в реальном времени нужно прочувствовать, как белая энергия расползается по вашему телу, начиная с ног. В конце она должна подобно кокону опутать вас, создав щит от чужого воздействия и печалей.

3 способ: энергетическая очистка на клеточном уровне

Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в данный момент на море, отдыхаете на берегу, вас ничего не заботит, вы счастливы и спокойны. Вы чувствуете, как волны ласкают ваши ступни. Посмотрите на себя со стороны.

Вы должны увидеть грязные пятна в тех местах, которые вызывают физическую или эмоциональную боль. Вдохните полной грудью и почувствуйте, как вас окатила прохладная морская вода. На выдохе ощутите, как вода отступает обратно, смыв часть пятен.

Продолжайте так до тех пор, пока грязь полностью не сойдет с вашего тела. Обычно очищение происходит после десяти раз.

Это лишь некоторые практики по очищению от негативной энергетики. Их воздействие протекает на ментальном уровне, что помогает насытиться положительной энергией, высвободить негатив и укрепить биополе.

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/ezoterika/kak-ochistit-svoyu-energetiku-ot-negativa-i-izbavitsya-ot-neudach-i-problem-3-sposoba

7 замечательных способов избавиться от негатива в вашей жизни

Инструкция

Избегайте людей, которые распространяют негатив

Есть тип людей, которые думают негативно и их видение мира является результатом их образа жизни. Более того, такие личности проецируют негатив на других. Зигмунд Фрейд сказал замечательную вещь: “Прежде, чем диагностировать у себя депрессию или низкую самооценку, сначала убедитесь, что вы не окружены идиотами”.

Это слова великого психолога. Этим людям кажется, что они не имеют никакой силы, чтобы контролировать свои мысли и действия, и “выливают” негатив их богатой и несчастной фантазии на успешных людей, чтобы сделать их тоже несчастными. Первый шаг, чтобы избавиться от негатива – это оградить себя от негативных людей в вашей жизни, но стараясь делать это по-дружески.

Не пытайтесь уследить за всем

В настоящее время многие люди хотят достичь совершенства хоть в чем-то, и это требует от них беспокойства о вещах, которые они не могут контролировать. Случается даже, что мы временно не в состоянии достичь наших целей в жизни и чувствуем себя подавленными и переполненными страхом.

Не акцентируйте свое внимание на этом страхе, и он, безусловно, уйдет. Наслаждайтесь моментами жизни и другими замечательными и волшебными вещами. Ваш страх и беспокойство не влияют на результат действия, но сделает вас страдающими от этих эмоций.

Постарайтесь быть уверены в себе и не бояться того, чего вы не можете сделать.

Упражнения

Это не секрет, что спорт и активный образ жизни являются неотъемлемой частью нашего психического и физического благополучия. Когда вы заняты некоторыми упражнениями, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя спокойным и счастливым.

Эти гормоны могут даже обезболить и улучшить циркуляцию крови в вашем теле. Ведь это замечательно чувствовать себя живым и быть в гармонии со своим телом. Доказано, что физическая активность снижает количество негативных мыслей в уме.

Поэтому, чтобы стать лучше и здоровее, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и ведите активный образ жизни.

Молитесь или медитируйте

Медитация или молитва – это способ активизировать вашу внутреннюю систему исцеления. Успокаиваясь внутренне, вы становитесь эмоционально стабильным и физически сильным. Более того, она поможет вам воспринимать себя лучше и стать мудрее. Это невероятно эффективный шаг, чтобы исцелить себя и очистить свою совесть от негативных мыслей и энергии.

Научитесь прощать

Обида является мощным инструментом, который наполняет нас отрицательной энергией. Мы знаем, что гордость не позволяет нам прощать других и даже самих себя. Наша совесть становится полной гнева, печали и горечи.

Такое поведение формирует привычку, и поэтому очень трудно почувствовать себя счастливым и свободным, если у вас есть бремя негатива. Научитесь прощать и не останавливайтесь на своих ошибках.

Это высшая мудрость, которая поможет сделать вас мысленно богатым.

Будьте позитивно светлым

Знаете ли вы, что наше настроение формирует день человека? Всеми средствами старайтесь быть особенным за счет вашего положительного видения мира и становясь как луч света, который светит ярко.

Если мы пытаемся сделать еще одного человека счастливее, весь мир будет полон счастливых людей.

Будьте позитивны, используйте свои навыки, чтобы помочь другим нуждающимся, излучайте свой луч света и ваша жизнь изменится к лучшему в течение короткого периода времени.

Перестаньте сравнивать себя с другимиПоследний шаг, чтобы отпустить негатив – это отвергать ложные мнения людей вокруг. Как известно, о вкусах не спорят, поэтому кто-то может вас найти недостаточно умным, в то время как другие посчитают вас недостаточно или довольно хорошим.

Мы уникальны, и мы должны знать, что мы глубоко любимы. Не сравнивайте себя с другими и всегда оставайтесь уверенными.

Помните, что вы кузнец своего счастья, поэтому перестаньте жить в темном и отрицательном мире, созданном вашими же собственными мыслями.

И не забывайте, что вы обладаете большой властью, чтобы контролировать свои эмоции.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-836792-7-zamechatelnyh-sposobov-izbavitsya-ot-negativa-v-vashey-zhizni

Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Что делает нас уязвимыми?

Что мешает наслаждаться каждым мгновением нашей жизни?

Что постоянно вклинивается в наши отношения с другими людьми и привносит в них горечь и разочарования?  

Что препятствует достижению целей, часто разрушает наши планы, изматывает и приводит к усталости?  

Я сейчас говорю о том, что постоянно вставляет палки в колеса нашей жизни.

Что же это такое?

А это подавленные эмоции и чувства. Например: злость, агрессия, страх, тревога, ярость, печаль, обида и разочарование.

Спрятанные глубоко внутри нас, они незаметно влияют на наше поведение и самочувствие.

Данная и последующая за ней публикации об этих подавляемых эмоциях. И о том, что с ними делать.  

О том, как бороться с агрессией и гневом, как избавиться от негатива, который уже давно поселился в вашей душе.    

Опасность

 подавляемого и отрицаемого

С детства нас приучают быть сдержанными, учат жестко контролировать свои эмоции и чувства. И в этом не было бы ничего зазорного, если бы такой контроль был всегда эффективен и приносил только пользу.

Чаще всего подобное контролирование вредит нашему психологическому здоровью, о критериях оценки которого можно прочитать здесь. 

Механизм протекания данного процесса довольно прост.

Например, вы время от времени испытываете злость на свою вторую половинку, но молчите об этом. 

Проходит время. Злость копится. Не стоит думать, что эмоции и чувства – это нечто аморфное и мимолетное, которое появившись, затем исчезает и растворяется навсегда.

Если вы сейчас не думаете какую-то мысль, где она находится? Правильно, в памяти, но вы этого не осознаете.  

А что происходит с сильными эмоциями, в особенности неприятными, которые на время оставляют нас? Куда они уходят, где хранятся?

А у них два контейнера для хранения: наше тело и наше бессознательное.

Поскольку злость на вашу вторую половинку штука не очень приятная, да и с т.з. культуры вроде как не положено злиться на близких, то вы пытаетесь активно от нее избавиться. Об агрессии в быту вы можете прочитать в статье:

«Забудь!» — говорите вы себе. «Все хорошо! Все наладится!».

И забываете, хотя бы на время. Но злость-то никуда не исчезает. Она просто не в поле вашего сознания. Гуляет где-то по бескрайним просторам бессознательной психики.

И здесь не работает правило: «С глаз долой, из сердца вон».  Все с точностью наоборот.

Ведь чем активнее вы ее забываете, отрицаете и подавляете, тем сильнее она становится. Эмоции и чувства очень любят свободу выражения.

Поэтому наступает момент, когда уровень давления злобы и гнева подходит к своему пределу. И вы взрываетесь.

Устраиваете скандал своей половинке. А череда таких скандалов часто приводит к разрыву отношений.

Другой вариант. Скопившиеся злость и недовольство не выливаются в семейные ссоры и скандалы. 

Они продолжают копиться внутри человека, а потом реализуются в соматических заболеваниях, начиная от обычной головной боли или боли в спине и заканчивая страшной онкологией.

Вот такие вот печальные результаты сдерживания и подавления эмоций.

Проблема большинства из нас в том, что мы слишком много и слишком активно подавляем жизненно важные ощущения, переживания, эмоции и чувства.

Блокируем их разрядку, не умеем с ними конструктивно справляться, поскольку не обучены, поскольку страдаем необычайной психологической безграмотностью.  

Все мы в группе риска, ведь мы сами создаем основу для болезней и несчастий.

Кстати, сказанное касается и положительных эмоций. Их также часто подавляют, как неуместные и неудобные и неправильные.

Но в данной статье речь идет только о негативных эмоциях.

Первобытная психотерапия

Что же делать? Как быть?

В статье «Борьба с агрессией и гневом: техника 5 шагов» я уже предложил вариант проработки негативных эмоциональных состояний.

Хорошим подспорьем в работе с негативом может стать техника, представленная в статье «Что делать, если я часто конфликтую с людьми?».

В этой и в следующей публикациях я расскажу о не совсем обычных для современного человека упражнениях.

Они позволяют быстро избавляться от негатива, скопившегося в душе, успешно бороться с агрессией и гневом.

Помогают почувствовать себя намного лучше, если вас преследуют печаль, обида и разочарование.

Почему они необычные? И почему этот раздел статьи так называется?

Дело в том, что многим людям эти упражнения покажутся совершенно дикими, а их выполнение неприемлемым.

Но на самом деле в этих упражнениях нет ничего такого, что шло бы вразрез с культурными нормами. Как раз наоборот, — они просты и полезны, поскольку совершенно естественны.

Ведь им уже миллионы лет, они лишь чуть-чуть модернизированы психологами. Люди инстинктивно применяли подобные вещи для разрядки эмоций еще в глубокой древности.

Потому-то я назвал это первобытной психотерапией. Нам, современным людям, стоит поучиться у наших предков, чтобы в очередной раз не наступать на одни и те же психологические грабли.

Итак, первое упражнение …    

«Крик души»

Это в буквальном смысле крик. Это один из древнейших способов высвобождения эмоций. Он необходим для выражения гнева, ярости, агрессии и фрустрации. Но нас с детства учили его подавлять.

Конечно же, всегда и везде кричать не нужно. А вот когда вы одни, и если есть потребность, то следует хорошенько выкричаться.

Просто вдохните поглубже и громко закричите. Но есть проблема: страх, что вас кто-то услышит.

Тогда есть несколько вариантов:

— кричите в лесу или в поле;

— закрывшись в автомобиле;

— уткнувшись в большую подушку.

Большинство моих клиентов находят этот способ высвобождения негативных эмоций очень эффективным. Нужно кричать как можно громче (впрочем, связки тоже берегите).   

При этом, если есть такая потребность, можно источать ругательства и нецензурную брань. Не бойтесь, вас никто не услышит и не обвинит в отсутствии культуры.

Позвольте себе это сделать. Цивилизация от этого не рухнет, но станет немного чище.

Если хотя бы на чуть-чуть почувствовали себя опустошенным и освободившимся, значит, цель достигнута – вы избавились от некоторой части скопившегося в вас негатива.

У многих не сразу получается. Мешают запреты, воображаемые слушатели и т.д. Но, согласитесь, ваше психологическое здоровье дороже, чем соблюдение какой-то там культурной нормы.

Попробуйте проделать это несколько раз. Поначалу кричите в пол силы. Постепенно вы обретете нужную степень свободы и научитесь кричать от всей души.

Иногда достаточно 1-2 раз в неделю разряжающего крика в автомобиле или в подушку, чтобы снять лишнее напряжение и избавиться от стресса.    

«Ломай и круши»

Нет, ничего ломать и тем более крушить не нужно – это всего лишь звучное название.

Это упражнение, взятое из спортивных единоборств, так же, как и предыдущее, направлено на выражение гнева и ярости.

Возьмите большое полотенце и скрутите его в нечто, подобное толстой палке. Расстояние между руками – ширина ваших плеч. 

Затем станьте прямо, полотенце держите в вытянутых вперед руках на уровне пояса или чуть выше. Теперь ударьте по нему коленом, словно вы ломаете им палку.

При этом как можно сильнее растягивайте полотенце, обеспечивая необходимую жесткость, и направляйте его руками навстречу бьющему колену.

Можете бить попеременно, то одним коленом то другим, либо, поработав с десяток раз одним, переходите к ударам другим коленом.

Читайте также:  Метафорические карты - значение, техники, руководство для работы

Темп произвольный.

Важно не просто бить, а вкладывать в каждый удар эмоции и чувства. Можно представлять себе людей, которые вас очень раздражают, и избивать их коленями, столько, сколько есть сил.

Если есть потребность в выкриках, то не препятствуйте им – кричите! Кроме того, пусть ваше лицо выражает весь спектр эмоций и чувств, как если бы вы в действительности наносили такие удары своим врагам.

Возможно, что с первого раза не поучится, но после нескольких тренировок вы почувствуете, как вас покидают злость и агрессия, как наступает эмоциональная разрядка.  

Кстати, выполняя это упражнение и следующее за ним 2-3 раза в неделю хотя бы минут по 5, вы не только очистите свой эмоциональный фон, но и улучшите свое физическое здоровье.      

«Джига-дрыга»

Нет, это упражнение – не танец Шляпника из Алисы в стране чудес. Хотя немного похоже на него. Кстати, одно из высказываний этого героя знаменитой сказки Льюиса Кэрролла выступило эпиграфом к статье

Упражнение простое.

Уединитесь, включите ритмичную музыку, можно не очень громко. И начните танцевать. Но! Танцуйте бескультурно!

Пусть это будет первобытный танец с его хаосом порывистых движений, самозабвением и господством естества.

Отпустите тело. Поймайте ритм музыки. Пусть тело двигается так, как оно хочет, как ему диктуют древнейшие инстинкты.

Скорее всего, у вас появится потребность кричать и производить какие-то звуки. Не препятствуйте, пусть так и будет.

Ведь дома вы одни, а соседи пускай потерпят. Если вообще что-нибудь услышат.  

Неужели вы будете ради их спокойствия и ради их хорошего мнения о вас выступать в качестве вечного контейнера для собственного негатива. Плюньте на них и танцуйте!  

Это упражнение великолепно помогает избавиться от мышечных зажимов, выплеснуть обиду, страх, агрессию и другой негатив, копившийся в вас годами.   

«Истерика»

В данном случае истерику я понимаю в бытовом смысле – бурный эмоциональный взрыв, сопровождающийся хаотичными движениями, слезами, криком, смехом, агрессией и т.п.  

С точки зрения культуры, истерика – это плохо. Нас с детства приучают относиться к ней с критикой и страхом. Люди боятся того, что нельзя сознательно контролировать.

Но истерика дает выход боли, страхам, агрессии и прочим негативным переживаниям.

Я думаю, если бы наша культура спокойнее относилась к разного рода истерикам и бурным выяснениям отношений, то люди были бы намного здоровее. И психологически и соматически.  

Но раз естественная истерика считается злом, то ничто нам не мешает создать ее искусственный эквивалент.

Лягте на кровать, диван или матрас. Представьте, что вы ребенок лет 5-6. Начните хаотично колотить матрас руками и ногами, издавая при этом любые, просящиеся наружу звуки. Ослабьте контроль. Меньше думайте о том, что делаете. Расслабьтесь, дайте волю чувствам. Играйте!   

Выполняйте это упражнение столько, сколько хочется. Потом немного передохните и повторите еще пару раз.     

На сегодня все. Статья получилась очень объемной, но думаю, и очень полезной.  

В следующей публикации я продолжу рассказывать вам о том, как бороться с агрессией и как бороться с гневом.

Кроме того, в ней будут представлены техники и упражнения, используемые для проработки таких эмоций, как: тревога, страх, печаль, обида и разочарование.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

Берегите себя!  

© Денис Крюков

Вместе с это статьей читайте: 

Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий

Источник: http://formaetsensum.ru/kak-izbavitsya-ot-negativa-gneva-i-dushevnogo-musora.html

Как избавиться от негативных мыслей советы психолога

Главная » Советы психолога » Как избавиться от негативных мыслей советы психолога

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Человек воспринимает негативную информацию намного лучше, чем позитивную. Поэтому плохие мысли глубже оседают в нашем сознании, от них гораздо сложнее избавиться. Негативные мысли ведут к депрессии, слезам, подавленному и опустошенному состоянию, а иногда и к суициду. Поэтому при появлении плохих мыслей нужно уметь вовремя с ними совладать.

Чем вредны негативные мысли

  1. Если вы постоянно находитесь в депрессивном настроении, ваша жизнь может превратиться в череду серых и тусклых будней. Ежедневная рутинная работа истребляет даже самых выносливых. Нельзя жить с тоской и грустью в душе. Нужно поскорей избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем, иначе депрессивное состояния сведет вас к болезни.

  2. Плохие мысли, которые посещают вас в регулярном режиме, очень вредны для здоровья. Ведь всем известно, что все болезни от нервов. От постоянных переживаний и волнений вы можете испытывать частые головные боли, а также заболеть гипертонией, артритом и язвой желудка.

    Недавние исследования ученых доказали, что наличие постоянных негативных мыслей является спусковым механизмом для появления раковых клеток.

  3. «Кто чего боится, то с тем и случится…». Эта незамысловатая киношная фраза очень пугает многих людей. И действительно, думая все время о плохом, вы мысленно притягиваете в свою жизнь эти события. Нельзя материализовать свой страх.

  4. Постоянно думая о плохом, вы программируете себя на неудачу. Вы мысленно готовы к ней, вы продумываете варианты отхода в случае провала и… неукоснительно к нему стремитесь. Ведь только полная уверенность становится залогом успеха и процветания.
  5. Избавляться от плохих мыслей нужно во что бы то ни стало, если не хотите стать пациентом психоневрологический клиники.

    Ведь все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей и фобий. Если плохие мысли не покидают вас долгое время – пора показаться врачу.

Откуда берутся негативные мысли

И действительно, откуда они появляются? Ведь жили вы себе спокойно, ходили на работу, гуляли с собакой, и вдруг…? Появлению мрачных мыслей может способствовать некий толчок. А именно, какая-то информация извне.

Если вы по новостям узнали об авиакатастрофе, в которой погибло много людей, вы непременно проникаетесь этой трагедией, как любой нормальный человек, не лишенный чувств. Однако, если ваше эмоциональное состояние подавлено, если психологическое здоровье нестабильно, этот страх может стать настоящей манией.

Вы постоянно думаете о том, что это может произойти с каждым, представляете, сколько раз в год вы и ваши близкие люди летают на самолетах. Невольно в голову лезут ужасные мысли по поводу того, что будет, если погибнете вы или ваши любимые люди.

Эти негативные мысли окутывают вас полностью, нарастая как снежный ком. Здесь очень важно вовремя сказать себе «Стоп» и прекратить думать о плохом.

как самостоятельно избавиться от социофобии

Как убедить себя не думать о плохом

Избавиться от негативных мыслей поможет внутренний диалог, в котором вы постараетесь спросить себя, чего именно вы боитесь? Несчастного случая? Потери карьеры? Болезни? Множество ваших страхов не связано с реальным положением вещей. Ну с чего вам бояться потери карьеры, если вы – высококлассный специалист.

Почему вы опасаетесь болезни, если вы здоровы? И почему, в конце концов, должен произойти несчастный случай, если вы всегда максимально осторожны и внимательны? Безусловно, некий процент непредсказуемости есть, и никто не может дать гарантию, что с вами все будет хорошо. Однако стоит ли из-за этого жить в постоянном страхе и апатии? Чему быть – того не миновать.

Множество надуманных вами проблем решаемы, а то, что невозможно решать – ну зачем об этом переживать?

Как избавиться от плохих мыслей

Вот несколько полезных, практических и эффективных советов:

  1. Думайте о настоящем. Пессимистические мысли чаще всего связаны с прошлым или будущим. Часто люди думают о потерянных возможностях и о том, что было бы, если они поступили так, а не иначе. Постоянное возвращение в прошлое делает нас несчастными и нерешительными. А мысли и страхи о будущем заставляют нас переживать. Живите настоящим, мыслите сегодняшним днем, не жалея о прошлом и не загадывая наперед.
  2. Нельзя держать все в себе. Исследования и опросы раковых больных приводят статистику – 60% человек не говорили о своих переживаниях и проблемах окружающим людям. Они держали все в себе. Это говорит о том, что внутренние волнения неизбежно ведут к ухудшению здоровья, а в данном случае – к раку. Нельзя замыкаться в себе. Нужно делиться своими переживаниями с близкими.
  3. Не принимайте все близко к сердцу. Понятно, что рассказы подруги об изменившем ей муже заставят вас переживать за нее. Однако не стоит принимать близко к сердцу проблемы других людей. Конечно, вы волнуетесь за нее и поддерживаете друга, однако не стоит переступать грань и впускать проблему в собственную душу. Ваши волнения подруге не помогут, а вот испоганить настроение могут запросто.
  4. Почувствуйте уверенность в себе. Неужели вы – обычный, заурядный человек, который подвержен хандре и негативным мыслям? Посмотрите в зеркало – вы эффектная женщина или солидный мужчина? Может быть вы – лучший специалист производства или вкуснее всего печете блины? Найдите то, в чем вы можете быть уникальным, неповторимым и незаменимым. Почувствуйте свою значимость и негативные мысли просто отлипнут от вас.
  5. Меняйте отношение к ситуации. Если вы расстались с любимым человеком и грусть просто съедает вас, постарайтесь поменять свое отношение к сложившейся ситуации. Подумайте о том, что вам действительно было не по пути, еще раз озвучьте причины, по которым вы расстались. Поймите, что таков выбор и с ним нужно смириться. Это еще одна возможность встретить более достойного партнера. И плачьте, если вам станет легче. Не держите слезы в себе.
  6. Проанализируйте свои мысли. Бывает так, что мысли приходят по привычке, независимо от того, что проблема же давно решена. Например, вам выставили большой счет по коммунальным услугам. Да как так, возразили вы, ведь все исправно оплачивалось каждый месяц! В голову полезли неприятные мысли, настроение подпорчено. Пока вы думали о коммунальщиках и неисправной платежной системе, выяснилось, что произошла ошибка и долг-то не ваш совсем. Проблема решилась, но настроение почему-то все равно испорчено. Как говорится «ложки нашлись, а осадок остался». Проанализируйте свои мысли, возможно, и ваши проблемы уже давно решились.

Как отвлечься от негативных мыслей

Всем известно, что чаще всего плохие мысли возникают в период ничегонеделания. Если вы не заняты чем-то важным и нужным, в голову лезут разные фобии. Как отвлечься от этих депрессивных мыслей?

  1. Станьте волонтером. Вы увидите, сколько людей, нуждающихся в жизненной помощи, не теряют силы духа и интереса к жизни. Инвалиды, сироты, пожилые одинокие люди – все они имеют в жизни непростые проблемы, но они с ними справляются, идут дальше и не перестают радоваться простым вещам. Помогая ближнему вы сможете почувствовать радость от того, что сделали что-то полезное.
  2. Поставьте себе цель. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего? Возможно, вы еще совсем молоды, но у вас никогда не было автомобиля. И даже если вы можете попросить об этом родителей, постарайтесь самостоятельно достичь этой цели. Стремитесь хорошо учиться, чтобы найти высокооплачиваемую работу, улучшайте уровень профессиональных знаний и навыков, копите деньги и осуществляйте свою мечту.
  3. Слушайте музыку. Музыка – это сильнейший стимул не думать о плохом, стремиться к хорошему и начать новую жизнь. Старые хиты и мотивы, которые пережили время, часто затрагивают душу не только мелодией, но и проницательными текстами. Не гонитесь за новинками, слушайте то, что заставляет вас жить.
  4. Радуйтесь мелочам. Будьте благодарны судьбе за каждый день. Вспомните, что хорошего случилось с вами сегодня? Возможно, вам уступили место на парковке или вам улыбнулся незнакомый ребенок? А может, вы увидели красивый цветок в вазе или просто обратили внимание на щебетание птиц? Радуйтесь каждой мелочи, ведь именно из этих мелочей состоит наша жизнь.
  5. Непременно занимайтесь физическими упражнениями. Совершайте утренние пробежки по утрам, делайте зарядку или просто регулярно прогуливайтесь по парку. Работа тела точно отвлечет вас от негативных мыслей.
  6. Замечайте хорошее, а не плохое. Приходя домой после трудного рабочего дня, не акцентируйте внимание на том, как вы устали. Подумайте о том, что вы сегодня много сделали, помогли большому количеству людей и, возможно, заработали больше обычного. И тогда день запомнится удачным.
  7. Ходите в гости, встречайтесь со старыми друзьями и знакомьтесь с новыми людьми. Общение позволит вам отвлечься от негативных мыслей.
  8. Старайтесь не иметь в своем окружении пессимистических людей. Ведь бывает депрессивный человек, с которым пообщаешься и жизнь кажется мрачнее тучи. Исключите контакты с такими людьми. Больше общайтесь со светлыми, позитивными личностями.

Помните, что все проходит. Жизнь человека – это непрерывная смена настроений и мыслей. Негативные мысли абсолютно естественны и нормальны, ведь так проявляется инстинкт нашего самосохранения. Череда переживаний скоро пройдет, нужно просто правильно пережить этот момент. Помните, что после дождя обязательно выглянет солнце!

Видео: как избавиться от негативных мыслей

Источник: http://psy-pedia.ru/sovety-psihologa/kak-izbavitsya-ot-negativnyh-myslej-sovety-psihologa.html

Как избавиться от плохих мыслей: проверенные способы

Психологические особенности

14.02.2018

2.8 тыс.

1.9 тыс.

8 мин.

1

Негативные мысли способны испортить жизнь любому человеку. У каждого бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. К этому состоянию нужно быть готовым, чтобы сразу отразить удар и вернуть радость бытия. Существует множество способов борьбы с негативом, но в первую очередь необходимо выяснить причину подобного состояния.

Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом.

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом.

Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное “прокручивание” неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным.

Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма.

Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее.

Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Если человек находится в депрессивном состоянии больше двух недель, то это ненормально. Его жизнь теряет смысл и превращается в череду серых будней. На настроение влияет однообразие и ежедневная рутинная работа.

Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

  1. 1. Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
  2. 2. Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
  3. 3. Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
  4. 4. Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
  5. 5. Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
  6. 6. Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
  7. 7. Одиночество. Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины. При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
  8. 8. Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое. В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию.

От деструктивной формы мышления необходимо избавляться. Это касается любых дурных мыслей, которые лезут в голову, будь то переживания, касающиеся проблем на работе, страх за ребенка или невозможность сосредоточиться на чем-то другом. Человеку следует трезво взглянуть на вещи и понять: неприятность может случиться на самом деле или это разыгравшееся воображение рисует мрачные картины.

Чтобы объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно взять лист бумаги и выписать все негативные мысли. Данный метод поможет открыто заглянуть страху в глаза. После того, как основные отрицательные мысли определены, можно приступать к борьбе с ними.

Убрать негативное мышление помогут советы психологов:

  1. 1. Решить проблему. Если человек постоянно сосредоточен на дурных мыслях и испытывает негативные эмоции, то рекомендуется поступить так, чтобы источник забот исчез. Решение проблемы – самый действенный способ, помогающий в короткие сроки избавиться от переживаний. Если человек ненавидит свое рабочее место и на этой почве испытывает постоянные стрессы, лучшее, что он может сделать – это уволиться. То же касается и отношений, если союз не приносит радости, – нужно расстаться. Выйти из зоны комфорта страшно, но необходимо.
  2. 2. Игнорировать. Источником негативных рассуждений могут являться риторические или философские вопросы. Некоторых людей беспокоят мысли о смерти, они не выходят из головы, не давая радоваться жизни и наслаждаться сегодняшним днем. В таком случае необходимо научиться концентрироваться на происходящем и присутствовать «здесь и сейчас». Победить черные мысли помогут светлые. Если одолевает навязчивый страх смерти, то нужно постараться его игнорировать и обратить внимание на реальное положение дел.
  3. 3. Развиваться. Смена увлечений способна повернуть мысли в совсем иное русло. Если негативное мышление преобладает, то человеку рекомендуется проявить искренний интерес к жизни и найти любимое занятие. Это зарядит бодростью и наполнит положительными эмоциями. Если посвящать свободное время чему-то новому, то деструктивные мысли исчезнут сами собой. Вышивка, дайвинг, плавание, макраме, плетение из бисера, рисование – все эти и многие другие занятия пойдут на пользу.
  4. 4. “Прожить” негативную мысль. Постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове свидетельствует о том, что мозг ищет способы решения. Чтобы перестать мыслить в негативном ключе, можно обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно. Такая практика помогает уменьшить страх перед будущим и вернуть позитивное настроение. Например, женщины во время беременности переполнены тревогами. Чтобы решить проблему, девушке рекомендуется сесть и подумать: каковы возможные исходы ее нынешнего состояния и как она станет действовать в определенной ситуации. После того, как все негативные сценарии будут пережиты, нужно сосредоточить свое внимание на положительных аспектах.
  5. 5. Читать книги. Качественные произведения – эффективный метод в борьбе с плохими мыслями. Особое внимание психологи рекомендуют обратить на издания, посвященные личностному росту. Такая литература способна оказать положительное влияние на все стороны жизни.
  6. 6. Заняться спортом. Физические упражнения способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Спортивные занятия, особенно на свежем воздухе, благотворно влияют и на физическое состояние, и на психологическое. Зарядка по утрам – первый шаг к эмоциональному выздоровлению.
  7. 7. Выплеснуть негативные эмоции из себя. Еще один эффективный метод – уничтожить дурные мысли. Для этого необходимо выписать все страхи и негатив на бумагу, сжечь лист, а пепел развеять по ветру. Есть и другой способ – положить послание в воздушный шар и отпустить его в небо. Упражнение поможет выбросить из головы лишние переживания.
  8. 8. Сосредоточиться на настоящем моменте. Людям свойственно мысленно возвращаться к прошлым событиям или устремляться далеко вперед. Важно научиться жить сегодняшним днем, тогда количество негативных мыслей сведется к минимуму.
  9. 9. Отдохнуть. Постоянные напряжения и стрессы способны выбить из колеи даже самого оптимистичного и жизнерадостного человека. В такой ситуации необходимо расслабиться. Если есть возможность, рекомендуется выбраться на выходные на дачу и провести время в спокойной обстановке, отключив телефон и Интернет.
  10. 10. Навести порядок в квартире. Уборка действует успокаивающе. Если негативные мысли не выходят из головы, то можно устроить у себя дома генеральную чистку и избавиться от ненужных вещей. Этот метод очень эффективен, несмотря на свою простоту.
  11. 11. Получить порцию адреналина. Справиться с негативным мышлением поможет неординарный поступок, например, прыжок с парашютом. Новые эмоции повлияют на душевное состояние и позволят побороть дурные мысли.

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

  • постановка глобальной цели;
  • помощь другим;
  • прослушивание музыки;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с друзьями;
  • забота о животных;
  • чувство благодарности к жизни.

Переживания и стрессовые ситуации – это естественное явление. Чтобы не погрузиться в депрессию и уныние, важно научиться вовремя адекватно реагировать.

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

  1. 1. Контролировать мышление. Беременной женщине следует забыть о словах с негативным оттенком. Если у будущей мамы преобладает пессимистическое настроение, то ей необходимо больше гулять и стараться думать о хорошем. Как бы ни складывались обстоятельства, девушка должна помнить, что скоро у нее появится малыш.
  2. 2. Пить достаточно жидкости. Вода насыщает организм кислородом и стимулирует работу мозга. Здоровому человеку требуется употреблять 2 литра негазированной воды в сутки. Во время беременности женщине рекомендуется следовать этому правилу.
  3. 3. Гулять на свежем воздухе. Будущей маме необходим солнечный свет и свежий воздух. Эти природные ресурсы являются безопасным лекарством для малыша. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D и улучшают настроение. Если на улице плохая погода, то женщине следует проветривать комнату 2-4 раза в день, избегая сквозняков.
  4. 4. Сбалансировано питаться. Беременным рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Правильное питание способствует укреплению нервной системы и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
  5. 5. Заняться физическими упражнениями. Женщинам во время беременности рекомендуется записаться на йогу или в бассейн. Это благотворно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/kak-izbavitsya-ot-ploxix-myslej.html

Ссылка на основную публикацию