Эргофобия (боязнь работы) – лечение, причины, симптомы

Страх перед новой работой: как избавиться от эргофобии

Эргофобия (боязнь работы) - лечение, причины, симптомы20.06.2018

Страхи — вещь субъективная. Они присутствуют в жизни большинства людей. Но иногда обычное беспокойство перерастает во что-то большее, и человек начинает испытывать панику от какого-либо предмета, животного или действия. Именно этот ужас и ощущают личности, страдающие эргофобией.

Трактовка понятия

Эргофобия — это панические атаки, связанные со страхом перед работой. Чаще всего они возникают при желании сменить род деятельности, а значит, коллектив и начальство. Конечно, некое беспокойство испытывает и обычный человек, если задумывает кардинально изменить свою жизнь, но его ощущения намного слабее тех, что возникают у эргофобов.

Боязнь новой работы ощутимо осложняет жизнь больному, ведь иногда возникают ситуации, когда смена рода деятельности — это единственный выход (например, при сокращении штата или сложных отношениях с начальством).

Но решиться на этот шаг эргофобам катастрофически сложно, поэтому они предпочитают мириться со сложившимися обстоятельствами.

Порой это доходит до критической точки, в результате чего человек теряет источник заработка, но по-прежнему продолжает испытывать панический ужас перед поиском новой работы.

Характеристика патологического состояния

Как ни странно, но подобным фобиям подвергаются личности, которые привыкли и умеют все делать идеально. Они точно знают, как провернуть то или иное дело, и всегда добиваются своих целей.

В школьные годы такой человек высоко ценится учителями, потому что он отлично учится и не доставляет никаких проблем. Он привык получать отличные оценки и всегда стремится к этому.

Но в то же время он опасается получить двойку, вызвав тем самым неодобрение со стороны наставников и насмешки сверстников. Проще говоря, он боится опозориться и испытать чувство стыда.

С возрастом ситуация усугубляется. Сначала эргофоб поступает в институт и стремится быть лучшим среди сокурсников, потом он получает первую работу. К своим обязанностям такой индивид подходит очень старательно.

Обычно он на хорошем счету у начальства и пользуется уважением среди коллег. Мало кто знает, что скрывается у него внутри.

Человек продолжает бояться своих неудач и чувства стыда, которое обязательно настигнет его, если он не справится с возложенным на него заданием.

Причины расстройства

Страх перед новой работой никогда не возникает на пустом месте. Любому психологическому расстройству требуется толчок, чтобы оно проявилось в полной мере.

Здесь речь не идёт о нежелании учиться чему-то новому, ведь бывают люди, которым вполне комфортно на старом месте, где все знакомо и давно стало родным.

Пусть даже и зарплата не совсем устраивает, да и коллектив не очень, но шевелиться и искать что-то новое просто-напросто лень.

Как только человек понимает, что ему придется идти на собеседование и знакомиться с новой деятельностью и коллективом, у него возникает паника. Такое состояние чаще всего бывает вызвано:

  1. Неудачным опытом. Возможно, когда-то он уже попадал в подобную ситуацию и не все прошло гладко. Например, переход в другую школу был омрачен гноблением новоиспеченных одноклассников. Или при прошлом поиске работы он был осмеян за свою оплошность или получил отказ. Все откладывается в памяти и со временем проявляется.
  2. Нестабильной самооценкой. С людьми иногда случаются неприятности, не всегда получается так, как хотелось. Кто-то умеет абстрагироваться от прошлых неудач и смело шагать дальше. Другие же начинают казнить себя и искать причины внутри. Такое положение вещей часто приводит к снижению любви к внешнему миру и, что намного страшнее, к самому себе.
  3. Самокопанием. Каждое событие, происходящее в жизни эргофоба, подвергается жесткому анализу и выводы чаще всего далеки от положительных. А так как самооценка и так снижена, человек продолжает во всем обвинять себя, даже если обстоятельства сложились так, что другого исхода просто не могло быть.
  4. Отсутствием поддержки и критикой родителей. Больные очень плохо переносят критику, а если за каждую провинность они получают только отрицательные эмоции, то это выплывает в желание быть лучше, чтобы наконец-то получить похвалу. Но часто бывает так, что успехи человека игнорируются, и он старается все больше и больше, а малейший проступок воспринимается очень плохо уже им самим.

Терапия заболевания

Понятно, что без избавления от боязни новой работы получить ее не удастся. Поэтому нужно очень постараться исцелить себя. Обычно человек сам понимает, что ему требуется помощь. В этом случае у него есть два выхода:

  1. Исцеление своими силами и с помощью близких.
  2. Обращение к специалистам.

Если состояние не слишком запущено (у больного наблюдаются тремор и легкая тошнота, потеют ладони), тогда можно попробовать побороть фобию своими силами. Нужно выявить, что именно вызывает страх, а затем работать в этом направлении.

Например, если присутствует напряжение перед собеседованием, то можно проводить репетиции с помощью члена семьи или друга. Пусть он сыграет роль интервьюера, задает каверзные вопросы и т. д.

Больному нужно постараться ответить на них точно и без паники.

Если же индивидуум не может сам определить точную причину страха или их несколько, а панические атаки проходят в жесткой манере, тогда стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет разобрать по полочкам всю жизнь пациента, а не только страхи. Затем он выработает систему, при помощи которой страдалец будет избавляться от своей проблемы.

Главное, иметь положительный настрой и верить в свои силы. Тогда через некоторое время эргофоб не просто забудет о своих страхах, но и будет сам стремиться получить новый опыт, например, сменив работу.

Источник: https://strahoff.net/je/strah-pered-novoj-rabotoj-kak-izbavitsja-ot-jergofobii/

Боязнь работы фобия

Боязнь работы — это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам.

Оглавление:

Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения.

Такие люди выбирают образ жизни бездельника — они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы.

А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем.

Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить.

Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами.

Каждый день вы идете к достижению поставленных задач — покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого — так же следует настраивать себя на общение.

Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

  • Шизофрении — при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
  • Боюсь быть отвергнутым — некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
  • Лекарственные средства — у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
  • Стрессовое состояние — возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
  • Психологические травмы — если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
  • Повышенная тревожность — если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
  • Депрессии в анамнезе — люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу.

Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде — одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне — со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар.

В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями — зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей.

Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись — лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование.

Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах — психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха.

Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня.

Читайте также:  Кто ты? униженный или унижающий?

Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу — многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей.

Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому.

Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду.

Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе — деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен — если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.

Эргофобия: причины, симптомы и лечение боязни работать

Эргофобия – иррациональная боязнь работать. Этот фобический невроз зачастую называют эргазиофобией. В широком смысле эти фобии почти идентичны друг другу, однако существуют и существенные различия.

Также необходимо обратить внимание на то, что страх перед работой не редко представляет собой своеобразный комплекс фобий, в который могут включаться:

Сопутствующий нашей фобии страх – это тревога по поводу своей некомпетентности или провалов.

В таких случаях людей пугает не столько работа и ответственность, сколько боязнь ударить в грязь лицом и подмочить свою репутацию. В тоже время мелких неуспехов на новой работе не избежать.

Люди, не понимающие этого, будут с сильной тревогой ожидать своего провала, что способствует развитию боязни работы.

Например, молодые специалисты (вчерашние студенты) часто сталкиваются с проблемой начала профессиональной деятельности ввиду боязни столкнуться с реалиями своей профессии. Такая основа для быстрого развития эргофобии – земля обетованная.

Хорошей профилактикой в подобных случаях станет доскональное изучение будущего места работы. Буквально необходимо ответить себе на вопросы: что, кто, как и при каких условиях делает.

Если компания имеет Этический кодекс, то необходимо ознакомиться и с ним.

Не редко именно невозможность согласовать свои идеалы с общим видением команды работодателя становится толчком к выгоранию, развитию страха работы и невозможностью развиваться и в других местах.

Другая причина – это дерево, растущее из детства. Тревожные родители, а тем более – родитель, имеющий собственно эргофобию, способны «научить» ребенка переживать в будущем то же самое, что и они сами по отношению к профессиональной деятельности.

Как и в случае с эргазиофобией, страх работы может быть следствием производственной травмы. Конечно, легкие травмы редко вызывают фобические расстройства, но вот сильные повреждения с длительным лечением и реабилитацией способны послужить толчком к развитию эргофобии.

Тут же стоит упомянуть и травмы, повлекшие утрату органа или его функции – в таком случае фобическое расстройство возникает вместе и после посттравматического стрессового расстройства.

Однако в таких случаях страх носит избирательный характер: фобия проявляется лишь для конкретных видов деятельности.

«Насильное» увольнение, сокращение или односторонний разрыв договора найма также может быть косвенной причиной страха перед работой.

Несмотря на то, что такие происшествия чаще вызывают субдепрессивные состояния, а не фобии, для некоторых категорий лиц это является толчком к развитию страха перед профессиональной деятельностью. В особенности это касается чувствительных, эмоциональных категорий граждан.

К тому же неделикатная форма увольнения может стать своеобразным толчком к развитию страха – человек попросту обесценивает сам себя как профессионала, что дает место для развития тревожной и фобической симптоматики.

Симптомы

Поскольку речь идет о фобии, которая ярче всего проявляется в рабочей ситуации, то в принципе скрыть ее от окружения невозможно.

Чаще именно коллеги первые замечают изменения в стиле работы и характере человека, даже еще до того, как он осознал свой страх. А поскольку страх носит иррациональную природу – подавить его практически невозможно.

Даже если вначале это удается, то в итоге человеку попросту не хватает ресурсов, чтобы совладать с фобией и начинается ее резкое развитие.

Не стоит забывать, что попытки «задавить» свои страхи часто приводят к астении, ослаблению как психических, так и физических ресурсов. Поэтому не стоит отказываться от профессионального лечения.

Ярче всего симптомы обнаруживаются в ситуациях, когда резко изменяется рабочий стереотип – то есть рутинная схема работы. Такие ситуации могут быть связаны с некими авралами, вызовами к начальству или необходимости ускорить рабочий процесс. В таких ситуациях обнаруживаются классические признаки фобии.

К ним относятся физиологические компоненты, вроде легкого тремора, озноба, появления ноющих болей в голове или животе, проблем с дыханием и общей слабости.

В принципе, ярко выраженный физиологический компонент свидетельствует именно о фобическом нарушении, а не о нормальной тревоге.

В тоже время не стоит путать тревожную готовность к действию и фобию: в первом случае все негативные ощущения и переживания исчезают после осуществления действия, а в случае фобии – сохраняются.

Панические атаки стразе работы наступают редко, однако приступы выраженной паники не редкое явление. Страх и тревога в таких случаях настолько сильны, что способны дезорганизовать деятельность человека. На какое-то время эргофоб попросту не может выполнять даже простейшие манипуляции ввиду сосредоточения на собственном состоянии.

Привычные действия как бы перестают быть автоматическими, и человеку приходится выполнять их в ручном режиме, что в принципе невозможно. Представьте, что при дыхании вам надо сознательно и одновременно управлять 11 мышцами, обеспечивающими вдох-выдох — это попросту невозможно.

Страх, глухота к окружению или агрессивность, ступор или излишняя активность – все это верные психологические признаки эргофобии.

Поняв, что это такое – иррациональная боязнь работать – перейдем к разделу лечения. Отказ от профессионального вмешательства сулит усугублением симптомов болезни и как следствие – невозможности нормально не только работать, но и функционировать в обществе в целом.

Лечение

Несмотря на то, что страх по своей сути носит защитную функцию, в случае с боязнью работы это не так. Однако из-за того, что этот страх направлен на вполне конкретный объект, он легко поддается психотерапевтическому лечению.

В принципе, психотерапевтические методы в этом случае направлены на объяснение человеку природы страха, совместного поиска индивидуальных причин развития и построению системы преодоления фобии. Во многих случаях приходится работать с уверенностью в своих силах, после чего фобия как бы распадается сама собой.

Мощным потенциалом в преодолении боязни работы обладают когнитивные и поведенческие методы терапии. В первом случае человек сознательно «познает» свой страх, во втором буквально учится стратегиям преодоления стрессовых ситуаций. Методы лечения вроде психоанализа, экзистенциальной терапии результативны, но в принципе не имеют смысла ввиду своей длительности.

Фармакологическое лечение необходимо лишь при запущенных формах фобии, когда основной страх уже «оброс» дополнительными психологическими и соматическими симптомами. На начальных стадиях лечения (одновременно с психотерапией) пациентам могут назначаться различные седативные и гипнотические средства, для стабилизации эмоционального состояния и восстановления ритма сна.

Длительный прием препаратов не имеет смысла без психологического вмешательства, поскольку лекарства убирают лишь симптомы фобии, но не искореняют ее причин.

К тому же психофармакологические средства – обоюдоострая вещь. Обладая набором неприятных побочных эффектов, они могут вызвать как физиологическую (редко), так и психологическую (часто) зависимости.

Поэтому не стоит уповать на одни лишь лекарства и при наличии проблем с психологическим комфортом на рабочем месте лучше обратиться к профессиональному психотерапевту или психологу-консультанту.

Источник: http://24spm.ru/bojazn-raboty-fobija/

Эргофобия — что это такое: страх нового или лень?

Что такое эргофобия? Это фобический невроз, проявляющийся в возникновении у человека страха перед работой.

Отклонение включает в себя несколько патологических состояний.

Эргофобия может возникать в самостоятельной форме или стать последствием негативных эмоций, связанных с конкретными случаями в профессиональной деятельности.

Понятие и характеристика

В широком смысле эргофобией называют иррациональную и хроническую боязнь работы.

Человек испытывает страх перед выполнением целенаправленных действий, которые подразумевают определенные навыки и профессиональные знания.

Пациенты с такой патологией склонны к паническим атакам в отношении всего, что связано с рабочей деятельностью.

Эргофобия может сопровождаться или сочетаться со страхом публичных выступлений, боязнью неудач или выполнения действий, направленных на общение с большим количеством людей.

Основными объектами эргофобии могут стать:

  • страх определенной профессиональной ответственности;
  • боязнь выполнения конкретных задач, обусловленных профессиональной сферой деятельности;
  • неприязнь к конкретной профессиональной деятельности или рабочей сфере в целом;
  • чрезмерная тревожность при необходимости смены рабочего места, должности или при необходимости поиска новой работы.

Как правильно мыслить при смене работы? Об этом в видео:

к содержанию ↑

Причины возникновения

В основе эргофобии всегда имеются определенные эмоциональные переживания.

Они могут быть связаны со страхами, перенесенными в детском возрасте, конкретными профессиональными проблемами или возникать неосознанно.

Например, если человек сильно переживал при поиске первой работы, то при ее смене элементарные тревоги могут превратиться в фобию. Если в профессиональной деятельности имели место неудачные публичные выступления, то результат может быть аналогичным.

Спровоцировать патологию могут следующие факторы:

  • эмоциональные переживания и чрезмерная чувствительность психики;
  • постоянное чувство тревоги по поводу собственной некомпетентности в решении профессиональных вопросов;
  • недостаток умений и знаний для занимаемой должности (постоянные проблемы с усвоением материала или осуществлением конкретных рабочих обязанностей);
  • чрезмерное беспокойство перед прохождением собеседования;
  • заниженная самооценка и недостаточная коммуникабельность;
  • эмоциональное потрясение, связанное с несправедливым увольнением;
  • отсутствие интереса к занимаемой должности (может выработаться мнение, что любая работа скучная и монотонная);
  • сильные переживания, связанные с устройством на первую работу;
  • чрезмерная мнительность или «синдром отличника» (как черты характера);
  • детские страхи перед работой, навязанные родителями;
  • перенесенные психологические травмы, нанесенные предыдущим коллективом (насмешки, упреки коллег, постоянное унижение);
  • склонность к депрессивным состояниям (относится к числу факторов риска);
  • психологические последствия производственных травм.

В некоторых случаях спровоцировать эргофобию могут имеющиеся психические заболевания.

Боязнь работы может стать, как последствием их прогрессирования, так и первым сигналом их развития.

Особое место в причинах эргофобии занимает образ жизни человека.

Спровоцировать данный вид фобии могут регулярное воздействие негативных факторов на психику, а также бесконтрольное употребление некоторых медикаментов (например, успокоительных средств).

Дополнительными причинами эргофобии могут стать следующие факторы:

  • прогрессирование шизофрении;
  • устойчивое расстройство сна (в том числе из-за ночных кошмаров);
  • наличие социофобии (расстройство представляет собой боязнь общества);
  • неврозы навязчивых состояний;
  • высокий уровень тревожности, как черты характера;
  • развитие неврологических дисфункций;
  • негативное влияние психотропных препаратов.

к содержанию ↑

Симптомы и признаки

Эргофобия никогда не развивается в бессимптомной форме. Характерные изменения в характере и поведении человека становятся заметны его окружению на начальных этапах развития патологического состояния.

Максимально отчетливо признаки фобии проявляются при смене рабочей атмосферы, схемы трудовой деятельности или должности.

Симптомы могут быть психологическими или физиологическими, а также сочетаться друг с другом. Классические физиологические и психологические признаки эргофобии:

  • тремор конечностей;
  • нарушение дыхания;
  • общая слабость организма;
  • чрезмерная агрессивность;
  • ощущение зуда кожных покровов;
  • повышенное потоотделение;
  • ощущение озноба;
  • тревожные состояния;
  • ускорение сердечного ритма;
  • приступы тошноты при волнении;
  • ощущение дискомфорта в области живота;
  • потеря самоконтроля и самообладания;
  • покраснение кожных покровов;
  • раздражительность;
  • ощущение обездвиженности;
  • панические атаки;
  • приступы головокружения;
  • дезорганизация деятельности.
Читайте также:  Медитация энергии - суть, техника, способы, методы, цель

Симптомы эргофобии могут иметь кратковременный характер или стать навязчивым состояниями, сопровождающими человека даже вне рабочего времени.

В большинстве случаев первым сигналом, указывающим на развитие данной фобии, являются психологические и физиологические факторы, внезапно проявляющиеся при беседе с начальством.

Человек начинает ощущать слабость, тревогу, у него бледнеют кожные покровы, возникает оцепенение. Если такое состояние возникает регулярно, то необходима срочная консультация со специалистом.

Симптомы эргофобии могут сопровождаться следующими состояниями:

  • заниженная самооценка;
  • навязчивое ожидание неприятностей;
  • чрезмерная тревожность;
  • склонность к эмоциональным срывам;
  • чрезмерная самокритичность;
  • пессимистический взгляд на будущее.

Что делать, если боишься перемен или не можешь найти работу? Советы психолога:

к содержанию ↑

Как преодолеть страх перед работой?

Преодолеть страх перед работой самостоятельно практически невозможно.

Единственной гарантией положительного результата является своевременное обращение за помощью к специалисту — психотерапевту.

Врач тщательно изучает общее состояние психики пациента, выявляет факторы, спровоцировавшие эргофобию, и назначает определенный курс терапии. При отсутствии эффекта психотерапии, возникает необходимость коррекции психологического состояния специальными медикаментами.

Способы лечения эргофобии:

  1. Когнитивные и поведенческие методы терапии (познание имеющегося страха и поиск вариантов его устранения методом самоанализа).
  2. Медитация и релаксация (методики помогают достичь душевного равновесия и укрепить психику).
  3. Методы психоанализа (способ заключается в проведении регулярных сеансов с участием психолога или психотерапевта).
  4. Аутотренинги (целью таких методов является повышение самооценки пациента и выработка навыков борьбы с собственными страхами).
  5. Групповые занятия (группы формируются из пациентов с идентичными диагнозами, метод обладает высокой степенью эффективности лечения эргофобии).
  6. Гипнотерапия (пациента погружают в состояние гипноза, специалист создает конкретные ситуации, связанные с рабочей деятельностью и помогает находить способы борьбы со страхами).
  7. Mедикаментозная терапия (использование препаратов определенных категорий является вспомогательным методом лечения эргофобии, список необходимых медикаментов подбирается индивидуально).

Медикаментозная терапия при лечении эргофобии используется только при наличии стойких психических отклонений или замедленной тенденции к выздоровлению пациента.

В качестве основных препаратов могут применяться транквилизаторы, седативные средства и антидепрессанты.

Действие медикаментов направлено на устранение симптоматики, которая сопровождает эргофобию, но справиться с психологическим состоянием пациента они не могут.

Для коррекции самооценки, отношения к окружающему миру и ликвидации страхов необходимо обязательное применение психотерапии.

Я боюсь идти устраиваться на работу: что делать? Как преодолеть страх перед новой работой? Разбор коуч-сессии:

к содержанию ↑

Рекомендации

Своевременное выявление первых признаков эргофобии является гарантией положительного результата при проведении терапии данного отклонения.

Тревожным сигналом является возникновение неестественных или чрезмерных страхов при выполнении профессиональных задач или решении других вопросов, связанных с трудовой деятельностью (например, поиск работы, прохождение собеседования и пр.).

Если симптомы эргофобии выявлены, то необходимо попытаться самостоятельно с ними справиться. При отсутствии результата, следует обязательно обратиться к психотерапевту.

Как побороть страх? Методы борьбы с разными ситуациями, связанными с работой:

  1. Боязнь искать работу (в первую очередь необходимо выявить свои профессиональные таланты и сделать их приоритетными перед боязнью поиска новой работы, повышение самооценки поможет справиться с тревожными состояниями и обрести уверенность в собственных силах).
  2. Боязнь позвонить по поводу работы в первый раз (хорошей эффективностью при наличии данной проблемы является метод своеобразного привыкания, можно устроить специфические тренировки, осуществляя звонки по поводу вакансий, в которых вы потенциально не заинтересованы, для исключения стресса по поводу отказа, рекомендуется выбирать объявления с вакансиями, не требующими значительного опыта работы или особых профессиональных навыков).
  3. Боязнь устраиваться на работу (в первую очередь необходимо объективно оценить все преимущества нового места, если их нет, то надо попытаться найти хотя бы незначительные плюсы, затем можно постараться представить ситуации, которые вызывают страх и заранее подобрать варианты их решения, такие способы помогут не только осознать преимущества смены работы, но и улучшить коммуникабельность).
  4. Боязнь выходить на новую работу (при возникновении страха перед выходом на новую работу важно четко выявить конкретные факторы, которые провоцируют тревогу, помочь справиться с необоснованными переживаниями могут аутотренинги по повышению самооценки, анализ решения потенциальных проблем и осознание собственного профессионализма, дополнительно следует изучить максимальную информацию о новой компании и потенциальные должностные инструкции).
  5. Боязнь работать с людьми (если основной страх связан с потенциальным коллективом, то необходимо осознать скудность данной проблемы, боязнь знакомства с новыми коллегами по работе испытывает каждый человек, но с разной степенью переживаний, заранее следует подготовиться к тому, что никто из новых коллег не будет проявлять восторг от вашего прихода, даже при наличии безразличия к вашей персоне, можно найти преимущества — вы сможете полноценно сконцентрироваться на своих рабочих обязанностях).
  6. Страх перед новой работой: «вдруг не справлюсь».(если новая работа или должность вызывают страх, связанный с отсутствием необходимых навыков и боязнью профессиональных ошибок, то необходимо повысить собственную самооценку и постараться максимально закрепить свои знания в определенной сфере деятельности, можно пройти легкие тестирования, записаться на курсы повышения квалификации, регулярно хвалить себя за успехи).

Эргофобия может стать причиной серьезного нарушения адаптации человека в обществе. Данная патология подразумевает обязательную и своевременную коррекцию.

В противном случае к фобии могут присоединиться дополнительные страхи. Кроме того, эргофобия повышает риск развития неврологических и психологических расстройств, избавиться от которых будет невозможно.

Как выжить в новом коллективе? Узнайте об этом из видео:

Источник: https://psyholic.ru/fobii-manii/ergofobiya-chto-eto-takoe.html

Эргофобия: почему человек боится работать

Эргофобия – это боязнь работать и выполнять действия, для которых необходимы волевые усилия. Людей, имеющих данную особенность, называют лентяями, тунеядцами, прокрастинаторами. Но причины проблемы не так просты, как это кажется на первый взгляд.

Симптомы

Эргофобия – это необъяснимый, иногда даже самим человеком, страх работы. Он заставляет больного сидеть дома, мешая социализации и достижению успеха в жизни. Симптомы эргофобии:

  1. Прокрастинация (откладывание дел).
  2. Утром возникает тошнота, головная, зубная боль, слабость, панические атаки. Человек начинает искать у себя серьезные болезни и ходить по врачам.
  3. Депрессивное состояние.
  4. Увиливание от служебных обязанностей.
  5. Появление зависимостей: алкогольная, наркомания, булимия.
  6. Отказ от более высокой и ответственной должности.

Иногда человек настолько боится работы, что начинает одалживать деньги, попрошайничать, прибегать к преступлениям. Депрессия и раздражительность – следствия подобного образа жизни.

Причины эргофобии

Психическое отклонение может возникать по разным поводам, как психологическим, так соматическим:

  1. Высокий уровень тревожности, низкая стрессоустойчивость, боязнь ответственности и ошибок.
  2. Наличие хронических заболеваний: язва желудка, цирроз печени, недостаточность надпочечников и щитовидной железы, вирусные инфекции, приводящие к быстрому утомлению.
  3. Негативный опыт работы в прошлом, проблемы с начальником, буллинг (травля) в коллективе.
  4. Психические нарушения: шизофрения, биполярное аффективное расстройство в депрессивной фазе, хроническая депрессия.
  5. Нервное истощение.
  6. Нарушение сна.
  7. Беременность, предменструальный синдром.
  8. Нездоровый перфекционизм мешает выполнять работу.
  9. Нерегулярное и несбалансированное питание.

Высокий уровень тревожности может быть вызван семейными проблемами, а также профессиональными обязанностями, требующими особой ответственности. Этим часто страдают врачи-хирурги, инженеры, авиадиспетчеры.

Хронические соматические заболевания вызывают слабость, снижение давления, недостаточный прилив крови к голове. Вялотекущие вирусные инфекции, низкий уровень гормонов надпочечников может привести к снижению работоспособности.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки приводит к раздражению блуждающего нерва, и артериальное давление снижается. Из-за нехватки питательных веществ и кислорода страдает в первую очередь головной мозг. Вследствие сильных болей человек боится приемов пищи, голодает, результатом чего становится гипогликемия. Болезни печени (гепатит, цирроз) дают сильную утомляемость.

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железой даже при субклинической форме ведет к снижению обменных процессов. Мысли останавливаются в голове. Из-за этого тяжело выполнять умственную работу.

Надпочечниковая недостаточность – причина снижения артериального давления и общей гипоксии организма. Люди страдают от низкого АД, мыслительные процессы идут тяжело. Утреннее время – самое трудное, часто у пациентов проблемы со сном, беспокоит сонливость или бессонница. Беременность, предменструальный синдром могут приводить к астении, тошноте, из-за чего работать становится трудно.

Расстройства психики также способны породить эргофобию. Депрессивная фаза маниакально-депрессивного психоза характеризуется общей утомляемостью, замедлением речи, апатией, длительным сном (иногда 12 часов и более). Поэтому толку от такого работника не будет.

Восстановление работоспособности случается при маниакальной фазе биполярного расстройства. Человек буквально перевыполняет трудовой план, становится говорливым, веселым, спит мало. Однако наступление депрессии, нервного истощения и эргофобии при таком режиме неизбежны. Причина биполярного расстройства – сбой в синтезе нейромедиаторов дофамина, серотонина, норадреналина.

Диагностика и лечение эргофобии

Для исключения соматической патологии рекомендуется сдать анализы на гормоны щитовидной железы – Т3, Т4, ТТГ, надпочечников – кортизол. Состояние печени определяют по трансаминазам – АлТ, АсТ, билирубину, УЗИ. Для исключения душевных расстройств необходимо посещение психиатра.

Методы лечения эргофобии:

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия.
  2. Терапия соматических болезней.
  3. Антидепрессанты, нормотимики.
  4. Массаж, релаксация.
  5. Прием адаптогенов.

Лечение эргофобии – проблема комплексная. Необходимо повышать общий тонус организма, а также работать с психотерапевтом, психологом, исследовать негативный опыт, находить пути решения проблем. Иногда помогает смена сферы деятельности.

Для повышения работоспособности при адреналиновой усталости (нервном истощении, пониженном давлении) используют адаптогены: левзею, аралию манчжурскую, женьшень, элеутерококк. Принимают в утреннее время.

При недостаточности надпочечников эндокринологи назначают небольшие дозы стероидных гормонов утром: Дексаметазон, Преднизолон. Они тонизируют организм и борются с усталостью. Для улучшения сна невропатологи выписывают Донормил, Мелатонин, настой шишек хмеля, валериану, мелиссу.

При патологиях щитовидной железы врач назначает гормональную заместительную терапию. Для улучшения работоспособности и борьбы с эргофобией при субклиническом гипотиреозе применяют препараты йода, селен.

Лечение биполярного расстройства проводит психотерапевт, психиатр. Назначают нормотимики и антидепрессанты, улучшающие настроение, повышающие работоспособность, уровень нейромедиаторов в нервных окончаниях.

Заключение

Эргофобия возникает не на пустом месте, а на фоне психологических проблем, астенического синдрома, психических расстройств. Иногда причина кроется в неподходящем графике или виде деятельности. Как преодолеть страх, смотрите в видео.

(1

Источник: https://golmozg.ru/interesno/ergofobiya.html

Эргофобия

Некоторые фобии не так просты и легкомысленны, как может показаться на первый взгляд. Тем не менее, некоторые из них люди считают не серьезным заболеванием, а обыкновенным капризом.

Например, эргофобия, которая представляет собой не что иное, как боязнь выполнения любой работы, определенных целенаправленных действий, требующих специального умения и старания. Многие люди, впервые услышавшие о существовании данной фобии, лишь скептически улыбаются.

Сразу приходит мысль о том, что человек, который боится работы, в первую очередь является откровенным бездельником. Даже с учетом того, что в подобных суждениях имеется определенная доля правды, к данному вопросу нельзя подходить с подобной точки зрения.

Работа является очень важным составляющим в жизни каждого человека. Известно, что люди тратят на нее большую часть своего времени. Некоторые всю жизнь увлеченно работают, и занимаются постоянным самообразованием в рамках одной профессии.

Есть и такие, кто постоянно ищет новую работу, и нигде долго не задерживается. А кто-то старается работать сразу на двух, а иногда и более, работах.

Несомненно, такие люди прекрасно знают, что такое неуверенность в себе, и имеют представление, что такое страх работы, ведь при таком отношении к делу, несомненно, они испытывали трудности, и не исключено, что им приходилось получать отказы.

Еще в школьном возрасте ученик испытывает множество сложностей, касающихся изучения предметов, и в связи с этим у него возникает страх, он предполагает, что не может справиться с данным преподавателем заданием.

Нечто подобное испытывает и человек, которые первый раз устраивается на работу, он неуверен в себе, сомневается в своих способностях, и это свойственно в первую очередь эмоциональным и чувствительным людям, которые в первую очередь подвержены эргофобии.

Читайте также:  Причины конфликтов - социальных, межнациональных, в организации

Психологи утверждают, что в эти моменты особенно важно, чтобы имеющийся жизненный опыт был принят человеком во внимание, так как именно он поможет справиться с множеством сложностей, касающихся работы. И не имеет значения, что в определенные моменты побеждает неудача. Главное – верить в себя, и не отчаиваться.

Причины возникновения эргофобии

Любая фобия возникает на основании сильных эмоций. Но в данном случае, эти эмоции могут быть только отрицательными, так как являются причиной фобического страха. Причиной возникновения эргофобии, прежде всего, могут стать переживания человека по поводу предстоящего дела, например, при трудоустройстве.

Чтобы свести беспокойство к минимуму, любое дело следует начать с поиска информации о нем. Реализовывая на практике полученную информацию, человек чувствует себя значительно увереннее.

Через определенное время, работая на новом месте, даже эргофоб начинает считать себя мастером своего дела, и не боится проводить эксперименты, касающиеся его работы.

Страдающий эргофобией человек постоянно опасается, что у ничего не получится, и работа останется невыполненной, или, что еще хуже – он может все испортить, так что кто- то вынужден будет переделывать заново.

Если неудачи следуют за человеком неотступно, то эргофоб думает о том, что он обречен на такое существование, и даже не пытается что-либо предпринять, чтобы изменить ситуацию. Например, попробовать свои силы и способности в другом направлении.

Если же человек постоянно анализирует случившиеся раннее неудачи, и ничего не предпринимает, то, скорее всего, у него обязательно возникнет эргофобия. У некоторых людей причиной данной фобии являются частые комиссии и проверки на работе. В этом случае, об их страхе непременно узнают коллеги.

Еще одна причина эргофобии – травмы, причем, полученные именно во время работы. Это может быть как физическое воздействие, так и моральное. Например, забивая гвозди, человек случайно ударяет молотком себе по пальцам. Классическая картина.

Но особенность в том, что все люди реагируют на такую ситуацию по-своему. Кто-то после такой неприятности становится более внимательным и осторожным, а другие просто бросают работу, и уходят.

Эта категория людей является самыми первыми кандидатами заболевание эргофобией.

Признаки и лечение эргофобии

Эргофобия всегда очень заметна, и скрыть подобный иррациональный страх почти невозможно, так как отношение человека к работе всегда очевидно. Тем не менее, обострение заболевания, возникновение панических атак, случается не всегда.

Индивидуум может тайно страдать и мучиться, в то же время методично выполняя свои рабочие обязанности.

Но если вдруг на работе эргофоба вызовут к начальнику, даже по незначительному поводу, или поручат новое дело, которое кажется ему слишком сложным и хлопотным – то не исключено проявление всех признаков, типичных для фобических страхов.

К самым распространенным признакам эргофобии можно причислить ряд нескольких специфических моментов, когда испытывая страх работы, больной усиленно потеет, у него нарушается сердечный ритм, возникают такие симптомы, как тошнота, слабость, тремор.

Может отмечаться головокружение, резкое ухудшение общего самочувствия. Кроме физических симптомов, возникают и психологические проблемы. Страдающему эргофобией кажется, что с ним непременно должно случиться нечто ужасное.

От страха человек абсолютно теряет самообладание, и может вести себя неадекватно.

Хотя приступы фобии по времени не длительны, их влияние на организм человека довольно серьезно, и если страх оставить без внимания, то черед определенное время могут возникнуть и более выраженные психические заболевания.

Обратившись своевременно к психотерапевту, можно избежать тяжелых последствий эргофобии. Тем более, что в наше время нарушения психики такого типа излечиваются без следа. Эргофобия устраняется психотерапевтическими методами, широко используется гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия.

Во время обострения врач может назначить успокаивающие препараты.

Источник: https://www.psyportal.net/6094/ergofobiya/

Боязнь работы (Эргофобия): название, причины и лечение

Иррациональные страхи могут возникнуть у любого человека. Взрослые и дети, подверженные стрессу, повышенной тревожности, отрицающие травмы, страдают от фобий. Расстройство психики не поддается уговорам или уловкам, это защитный механизм, с которым трудно совладать.

Боязнь работы проявляется в паническом страхе перед походом на рабочее место, перед общением с новыми или старыми сослуживцами.

Проявление фобии свидетельствует о причине страха: сопутствующие симптомы помогут диагностировать тяжелые расстройства психики.

Эргофобия — страх работать и потерять работу

Характеристика эргофобии

Что такое страх идти на работу? Эргофобия в переводе с греческого языка означает отвращение от работы. Работа – абстрактное понятие. Поводом для иррационального страха является любое событие или человек, который связан с этой работой. Коллектив, обязанности и тяжелый физический труд развивают эргофобию разной сложности.

Социальное тревожное расстройство приводит к отчуждению: боязнь искать новое место, выйти на работу из декрета или отпуска. Страх проявляется явственными симптомами и может вызывать необратимые последствия.

Для эргофобии свойственен комплексный характер.

Бояться ходить на работу, значит бояться своей роли в обществе или в коллективе. Фобия сопровождается психическими расстройствами и другими страхами, не имеющими логических объяснений. Сопутствует эргофобии боязнь общения с социумом: такое поведение встречается у людей, переживших насилие в детстве или с проблемами психики.

Боязнь нового места работы

Страх перед неизвестностью – один из самых распространенных страхов, от которых периодически страдают взрослые и дети. Боязнь будущего равносильна потере контроля над собственной жизнью.

Страх потерять работу

Боязнь новой работы – реакция организма на стресс, вызванного завышенными ожиданиями. В большинстве случаев человек связывает новую работу с улучшением жизни.

Смена места работы – большой стресс для работника, который хватался за старую должность из страха не найти новую. Это вызов для слабовольной личности.

Работник боится, что его квалификация и умения не найдут правильного применения, и он, будучи незащищенным, окажется в проигрышном положении.

Эргофобия возникает от одной мысли о смене работы. 

Человек ощущает приступы удушья, ему трудно принимать решения и успокоиться. Способствует развитию фобии такого типа – заниженная самооценка. Если человек уверен в себе, бояться новых профессиональных трудностей он не станет. Эргофобия мешает личности расти, как профессионалу, улучшить качество жизни и получить хорошую прибыль.

Боязнь невыполненных обязательств

Второй тип фобии, мешающей развитию личности – боязнь невыполненных обязательств. Проявляется фобия у людей, которые годами работают на одной должности. Боязнь провала и промахов характеризуется:

  • низким социальным положением личности;
  • частыми выговорами со стороны начальства;
  • низкой самооценкой работника;
  • напряженной атмосферой в коллективе – большая конкуренция и завышенные требования начальства.

Для людей с высокой ответственностью такой тип фобии опасен последствиями. Мысли о возможных трудностях мучают человека, не дают расслабиться и отпустить переживания. Постоянная нагрузка на психику приводит к срывам и агрессивному поведению.

Боязнь не справиться с работой

Работника преследует чувство, что он совершил ошибку. Регулярные проверки ухудшают его состояние, находясь в ожидании проверяющего, человек переживает постоянный стресс. После проверки беспокойство не исчезает.

Боязнь получить увечье

Производственные риски способствуют развитию третьей формы фобии – страха получить физическое увечье. Проявляется эргофобия у работников, чья жизнь зависит от коллег.

Риск получить увечье вызывает иррациональный страх, который заставляет избегать собственных обязанностей.

 В большинстве случаев пациенты с эргофобией меняют место работы, чтобы избежать контакта с людьми или избавиться от риска.

Проявление социофобии

Боязнь работы связана с социофобией и отсутствием адаптивных навыков личности. Фобии общения, взаимодействия с окружающим миром и людьми выражаются страхом перед работой.

Неправильно выбранная сфера работы может усиливать фобию, вызывать панические атаки и приступы ярости. Серьезные психические расстройства скрываются за страхом работы – диагностировать фобию очень сложно.

Социофоб среди людей

Причины фобии

У боязни работать есть этиология – причины, возможные предпосылки иррационального поведения. Страх может появляться как у хронических неудачников, так и у вполне успешных людей:

  1. Шизофрения. Тяжелое заболевание психики влияет на поведение личности в социуме. Проявляется шизофрения на ранних стадиях боязнью покидать дом или искать новые занятия. В таких случаях фобия помогает установить диагноз больным с тяжелыми психическими расстройствами.
  2. Прием медицинских препаратов. Усталость и раздражительность – побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих препаратов. Раздражителем становится работа и все, что с ней связано. На подсознательном уровне человек привязывает негатив к работе и любая мысль о профессиональной деятельности вызывает острую реакцию.
  3. Постоянный стресс. Стрессовые ситуации влияют на процессы, происходящие в организме. Постоянное напряжение и прием успокоительных приводит к усилению фобии: человек не может расслабиться ни дома, ни на работе.
  4. Негативный опыт. Некоторые люди слишком глубоко переживают неприятные инциденты на работе. Они преувеличивают значимость момента, в результате усиливается тревожность.
  5. Повышенная тревожность. Чем больше страх допустить ошибку, тем ниже трудоспособность. Работник, который боится работать рано или поздно пострадает от собственной беспечности.
  6. Неврологические болезни. Людям с психическими расстройствами тяжелее всего дается поиск новой работы. Они боятся отказа, боятся новых знакомств и неизвестных условий.
  7. На фоне других фобий эргофобия, как правило, усиливается. Люди со страхом контактов автоматически отрицают работу вне дома или выступление перед залом, заполненным слушателями.

Страх работы угнетает

Общая симптоматика

Эргофобию трудно диагностировать. Можно придумать массу аргументов, найти множество оправданий для своего бездействия. Подсознательно можно понимать проблему, но не бороться с ней. Признаки эргофобии:

  • повышенное потоотделение;
  • аритмия и тахикардия;
  • тошнота, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • слабость и апатия;
  • частые головокружения;
  • ухудшение памяти, минимальная концентрация внимания;
  • кожные заболевания и дерматиты.

Проявляется фобия сразу на двух уровнях: психологическом и физическом. Слабость организма – это следствие постоянного напряжения.

Человек непрерывно погружен в свои проблемы, живет в рабочих делах даже за пределами рабочего места. Наряду с физиологическими проявлениями у людей с эргофобией появляются симптомы заниженной самооценки.

Такие люди вредят себе: они могут делать порезы, вредить собственному здоровью и пренебрегать личной гигиеной.

Предчувствие необратимой катастрофы преследуют работника – он уверен в будущем провале, но подготовиться к его последствиям не может. Работник теряет контроль над ситуацией. Он непредсказуем и опасен.

Человек не контролирует свою работу

Методы борьбы с эргофобией

Лечить иррациональный страх нужно индивидуально. Избавиться от него поможет глубокий психоанализ, смена режима дня, анализ страхов и защитных реакций. Полезны для человека, погрязшего в страхе, активные виды спорта и физические нагрузки.

Популярные техники борьбы с эргофобией: аутотренинг, медитации и релаксация позволят восстановить душевное равновесие. Методы терапии подбираются под этиологию.

Суть аутотренинга заключается в расслаблении мышечного и нервного напряжения. Метод самовнушения действует через внутренние установки личности: она настраивается на аффирмации, определенные указания.

Самовоспитание помогает избавиться от социофобии и адаптироваться в обществе.

Медитации – методики расслабления. Они позволяют очистить разум от тревоги. Занятия йогой открывают человеку новые возможности: он развивает тело и открывает новые истины, познает самого себя. Релаксация относится к простым методам успокоения. Для отдыха выделяется определенное количество свободного времени. Релаксация и активные занятия происходят на свежем воздухе.

Психологическая помощь при эргофобии

Борьба с фобией в домашних условиях

Работник учится справляться с эргофобией. Контролировать реакции тела поможет:

  • изменение отношения к страху;
  • работа над негативным опытом;
  • переключение на новые занятия;
  • исключение раздражителей.

От панического расстройства перед выходом на работу поможет осознание страха. Боязнь – это нормальная реакция организма на некомфортные условия. Если человек поймет природу страха, с ним удастся быстро справиться.

Общение с близким окружением и семьей позволит справиться с переживаниями, а их поддержка преодолеть трудности в профессиональной жизни. Не стоит закрываться от мира.

Если негативный опыт повторится, он будет готов к последствиям.

Пробуждение мотивации – отпор страху. Если начать создавать благоприятные ситуации, переживать провалы не придется. Ошибки стоит воспринимать как подсказки. Негативные мысли о страхе возникают из-за неуверенности в себе. Чем больше работник поощряет себя, тем легче ему поверить в собственные силы. От этих эмоций тревожность постепенно уходит.

Позитивное мышление в борьбе с эргофобией

Усложненная фобия

Избавиться от эргофобии сложнее, если человек страдает сразу от нескольких нерациональных страхов. Например, социофобия возникает при любом контакте с социумом.

  1. Эритрофобия – боязнь покраснеть перед людьми, быть осмеянным публикой возникает из-за низкой самооценки. Такой работник неспособен проявлять инициативу и плохо уживается в коллективе.
  2. Аутофобия – боязнь одиночества — заставляет человека цепляться за любые связи. Привязанность к старой работе усиливает эргофобию.
  3. Демофобия (боязнь большого количества людей) заставляет работника пренебрегать обязанностями. Лечатся такие фобии в комплексе с помощью глубокого психоанализа.

Последствия фобии

Страх выхода на работу после больничного или декрета приводят к истерии и замкнутости. Работник не может оправдаться и внутреннее напряжение только нарастает.

Люди, которые постоянно испытывают ужас, неспособны радоваться жизни или отвлекаться.

Психологические проблемы перерастают в расстройства – состояние, когда человек не контролирует собственные реакции. Возвращаясь на рабочее место, работник испытывает настоящий ужас, его трясет, бросает в жар.

Игнорирование симптомов эргофобии приводит к развитию болезней внутренних органов. Работник становится неуравновешенным, а его нервная система нуждается в отдельной терапии.

Медикаментозное лечение назначается после определения диагноза – психическое расстройство.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-raboty.html

Ссылка на основную публикацию