Сильная депрессия, что делать если депрессия очень сильная?

Сильная депрессия — признаки и способы лечения

Сильная депрессия, что делать если депрессия очень сильная?

Сильной депрессией является тяжелое расстройство, причины которого могут быть различны. Большинство людей подвержены депрессии на начальной стадии, но не осознают этого.

В современном мире стресс является нормой и многие подавляют в себе негативные эмоции, чувство безысходности и тоски, чтобы не показаться другим слабохарактерными личностями.

В данной статье рассмотрим выходы из ситуации, если накрыла сильная депрессия, ее симптомы и лечение.

Признаки и симптомы сильной депрессии

Существует мнение, что сильной депрессии подвержены не только слабые духом люди, но и те, которые были сильными слишком продолжительное время, а в итоге «сломались». Это действительно так, но только в том случае, если депрессия не затянулась надолго, а человек быстро восстановился и снова начал жить полноценной жизнью.

Признаками сильной депрессии являются:

  • Беспокойный сон или его отсутствие.
  • Проблемы с аппетитом (его понижение, либо наоборот повышение).
  • Низкая самооценка.

Если такие симптомы держатся длительное время, то это свидетельствует о наличии сильной депрессии.

Настоящая причина депрессивного расстройства — утрата целей и смысла жизни. Второстепенными причинами могут быть неурядицы на личном фронте, на работе, проблемы с финансами, потеря близкого человека.

Утрата смысла жизни — это основа депрессивного расстройства. Смыслом жизни является получение наслаждения от происходящего вокруг и в самом человеке.

Настоящее счастье — это не мимолетное удовольствие от употребления алкогольных напитков или секса. Настоящее счастье достигается, если в жизни достаточно любви, принятия, благодарности и дружбы.

Благодаря данным составляющим можно устранить депрессивное расстройство.

Как избавиться от сильной депрессии

Что делать, если человек находится в состоянии сильной депрессии?

Конечно, от депрессии можно избавиться путем принятия медикаментов и применения различных методов терапии.

Но устранить ее можно попробовать собственными силами. Тем, у кого есть признаки сильной депрессии, необходимо заниматься физическими упражнениями, релаксацией или медитацией, завести себе хобби и принимать ванны с эфирными маслами.

Жизнь — это движение, поэтому больному рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, которые необходимо подбирать индивидуально.

Это могут быть гимнастические упражнения, футбол, теннис, волейбол, велоспорт или катание на коньках. Физические упражнения действуют аналогично антидепрессантам, т.е.

благодаря спорту, вырабатывается серотонин и эндорфины, которые благотворно влияют на настроение.

Все знают, что улыбка — основа отличного настроения. Необходимо чаще улыбаться и смеяться. Возможно, сначала это придется делать через силу. Но и механическая улыбка помогает выработке эндорфинов.Чтобы избавится от сильной депрессии собственными силами, необходимо ввести в свой рацион как можно больше витаминов.

Продукты питания, безусловно влияют в определенной мере на самочувствие.

Для хорошего настроения необходимо употреблять шпинат, капусту, салат, бананы и шоколад. Благодаря шоколаду улучшается выработка эндорфинов.

Полезные продукты помогают устранить депрессию, а также являются отличной профилактической мерой психических расстройств.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты назначаются тем, у кого депрессия умеренного или выраженного характера. Чтобы лечение антидепрессантами и прочими препаратами прошло максимально комфортно и эффективно, нужно принимать их по согласованию с лечащим врачом.

Это означает, что пациент будет принимать препараты в том режиме, который назначит врач и регулярно являться на консультации, чтобы доктор мог отслеживать состояние больного.

Флуоксетин

Антидепрессанты являются основой лечения депрессии. Это могут быть такие препараты, как Пароксетин, Флуоксетин, и т.д. Антидепрессанты относятся к разряду психотропных веществ и дозировка препарата назначается врачом. Антидепрессанты действуют в накопительном режиме, поэтому в первые дни приема эффект будет еще не очевидным.

От данных препаратов не появляется зависимость, а положительный эффект будет заметен через месяц после приема первой таблетки.

Категорически не рекомендуется самостоятельное назначение антидепрессантов. Принимать данные препараты можно только по назначению врача.

Народные средства

Чтобы победить сильную депрессию народными методами, необходимо принимать травяные отвары и настойки.

Данные средства хороши тем, что от них не возникает побочных эффектов и привыкание к ним отсутствует.

  1. Нервное напряжение отлично снимает чай на основе мяты и мелиссы. Этот напиток оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Чтобы приготовить полезный напиток необходимо взять столовую ложку мяты и мелиссы, залить стаканом кипятка и дать настояться. Данный напиток следует поделить на три части и принимать во время завтрака, обеда и ужина.
  2. Еще одно хорошее средство при борьбе с сильной депрессией — это капли на основе валерианы и пустырника. Это средство может назначить доктор пациенту, который пережил душевную травму. Также капли помогут легче переносить частые стрессы. Капли пустырника и валерианы можно купить в любой аптеке, и принимать по двадцать капель три раза в сутки.
  3. Чтобы избавится от негативных мыслей и вернуться к хорошему расположению духа, можно приготовить глинтвейн с корицей, гвоздикой и медом. Вместо глинтвейна подойдет и чашка горячего шоколада и просмотр любимого фильма.
  4. В ежедневной суете многие часто забывают об отдыхе и заботе о своем эмоциональном состоянии. По этой причине после чашечки отвара полезно принять расслабляющую ванну с солью или ароматными маслами.
  5. В борьбе с депрессией поможет употребление меда, в котором содержится богатый набор микроэлементов и витаминов.
  6. Лечение ароматическими маслами также довольно эффективно при сильной депрессии. Для устранения тревожного состояния и нормализации сна идеально подойдут масла лимона, апельсина и мяты.
  7. Восстановить силы помогут масла жасмина и бергамота. От постоянных фобий рекомендуется применять масла розы, фиалки и чайного дерева. Для расслабления хороши масла мускатного шалфея и ванили.

Многие перечисленные методы лечения сильной депрессии эффективно помогут в борьбе с данным расстройством. Любой выбранный метод будет первым шагом на пути к выздоровлению, и жизнь снова заиграет яркими красками, а также позитивными эмоциями.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/silnaya.html

Сильная депрессия: симптомы, признаки, что делать, как избавиться

Сильная депрессия – одна из актуальных проблем XXI столетия. Буквальной каждый 3–4 человек на себе испытал ее проявления в той или иной степени. Многие люди даже не осознают, что стоят на пороге этого грозного своими последствиями состояния.

Справиться с проблемой самостоятельно бывает довольно затруднительно, сильная депрессия – болезнь, при которой что делать должен решать специалист.

Этиология

Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.

Содержание

  1. Этиология
  2. Симптоматика
  3. Последствия
  4. Как найти выход из ситуации

Основные причины:

  • пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
  • бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
  • продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
  • смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
  • негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
  • алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от эйфории до глубочайших глубин аффективного расстройства;
  • присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
  • отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.

Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.

Симптоматика

Специалисты, опираясь на свой опыт работы в области психиатрии, выделяют следующие симптомы сильной депрессии:

  1. Эмоциональные – выражаются в сильной тоске, ощущении подавленности, душевных страданиях, повышенной тревожности, а также раздражительности. Помимо этого, человек испытывает угнетенность, патологическое понижение самооценки и неуверенности в себе. Иногда подобные симптомы могут наблюдаться и при биполярном расстройстве личности.
  2. Физиологические – проявляются в понижении аппетита, расстройстве сна, отсутствии жизненной энергии, сбоях деятельности кишечника, что может приводить к сильнейшим запорам. Особенно должны настораживать немотивированная слабость, чрезмерная утомляемость – вроде ничего не делал, но очень устал. Человек может предъявлять жалобы на болевые ощущения в мышцах либо районе сердца, однако, проведенные аппаратные и лабораторные исследования не выявляют выраженных отклонений. Значительно понижается потребность в сексе.
  3. Поведенческие – депрессия у детей и подростков, а также взрослых людей проявляется полным отсутствием желания посещать школу, работу, утратой интереса к общению. Такой человек испытывает только одно желание – уединиться, и чтобы его никто не трогал. Ему трудно сосредоточить на чем-либо свое внимание, принять решение, сконцентрироваться.

Симптомы депрессии у женщин: то, что нужно знать!

Источник: http://psi-doctor.ru/depressiya-i-mdp/silnaya-depressiya.html

Очень сильная депрессия

Если верить утверждениям нейробиологов, то способы выхода из депрессии заложены в каждом человеке. Иногда для этого требуется помощь психотерапевта, но изменить мысли, окружение, питание и режим сна можем только мы сами.

Многие современные люди страдают от депрессии. Это состояние способно сделать нашу жизнь пустой и абсолютно безрадостной.

Тысячи людей по всему миру задают себе вопрос «Что делать при сильной депрессии?» Унылое состояние начинается незаметно, но постепенно перетекает в постоянное и человеку все сложнее вернуться к хорошему расположению духа.

На этом фоне возникает усталость, апатия, нежелание что-то делать и вообще просыпаться по утрам. Наверное, каждый человек испытывал подобное. Давайте вместе разберемся, что же делать, если наступила депрессия.

Депрессия у мужчин

У каждого мужчины депрессия может выражаться по-разному. Одни испытывает грусть и замкнутость, другие становятся раздражительными и агрессивными, третьи уходят с головой в работу и пьют много алкоголя. Причинами могут быть самые разные факторы — неудачи на работе, в личной жизни, климакс среднего возраста.

К сожалению, мужчины умеют хорошо маскироваться, поэтому порой бывает трудно определить, действительно ли у него депрессия. Стоит отметить, что мужчины переносят депрессию гораздо тяжелее, поскольку вынуждены держать все в себе.

Женщине легче поделиться со своими невзгодами, она может поболтать с подругой, выговориться, поплакать и успокоиться.

Статистка сообщает нам, что большинство самоубийств приходится на мужскую половину населения.

Как вывести мужчину из депрессии?

Постарайтесь поговорить с человеком и понять его проблему. Если вы достаточно близки, наверняка сможете самостоятельно определить причину такого состояния. При этом для мужчин очень важна поддержка, дружеские советы и совместное времяпровождение.

Депрессия у женщин

Женщины гораздо чаще подвергаются депрессии, поскольку являются очень чувствительными и переживают из-за, казалось бы, незначительных вещей. Простая обида может перерасти в уныние, подавленность и апатию. На женщину очень сильно влияют и внутренние и внешние факторы. Перегрузки и постоянное напряжение также провоцируют депрессию.

Многие женщины вынуждены сами зарабатывать себе на жизнь и воспитывать при этом детей. Вполне понятно, что денег на содержание может не хватать, приходится на всем экономить и в первую очередь на себе. А для женщин — это очень большой стресс. В связи с этим некоторые мужчины задают себе вопрос: «Что делать, когда у жены депрессия?» В этом случае нужно поговорить с любимой и попытаться понять ее.

Чтобы ни было, вы должны вместе найти решение данной проблемы.

Что делать, если началась депрессия?

Существует множество различных вариантов депрессивного состояния, которое разные люди переносят по-разному. Если вас беспокоит какая-то проблема, попытайтесь строго распланировать свой день и выделить на ее решение специально отведенное время. Главное в этом процессе — четко следовать своему плану с осознанием того факта, что на волнение и решение вопроса отведено специальное время.

Что делать во время депрессии?

Обязательно занимайтесь спортом, можно записаться на танцы, принимайте прохладный душ, слушайте любимую музыку и читайте любимые произведения.
Срочно меняйте обстановку и четко следуйте режиму сна.

Если есть возможность — поделитесь своей проблемой с близким человеком или запишитесь к хорошему психологу и да, это действительно стоит того. Если вы задаете себе вопрос: «Что делать? Ведь у меня депрессия…», значит вы уже на полпути к избавлению от нее.

Вспомните самые солнечные события из вашей жизни и перенесите их в настоящее.

Один великий человек сказал, что действие — самое лучшее лекарство. В большинстве случаев страх появляется из-за бездействия, поэтому возьмите себя в руки и продолжайте жить в полной уверенности, что попутно вы легко справитесь со своими проблемами.

Если верить утверждениям нейробиологов, то способы выхода из депрессии заложены в каждом человеке. Иногда для этого требуется помощь психотерапевта, но изменить мысли, окружение, питание и

Сильная депрессия: как ее вылечить?

Сильная депрессия — состояние, при котором человек не может быть самим собой. Возникает глубокая депрессия из-за сильнейшего стресса, смерти близкого человека, большого потрясения, которое навсегда меняет привычный уклад жизни. Когда человек находится в тяжелой депрессии, кажется, что мир вокруг меняется, ничто не радует, и ничего уже невозможно изменить.

Читайте также:  Что делать если ушел муж - советы психологов

Во время глубокой депрессии меняется не только психологическое, но и физическое состояние человека. Больной худеет, у него нарушен аппетит. Некоторые люди впадают в глубокую апатию,некоторые, наоборот — возбуждены, у них возникает агрессия как реакция на любой, даже незначительный, раздражитель.

В состоянии тяжелой депрессии больной не может мыслить отвлеченно, он погружен в хандру. Часто людям в состоянии сильной депрессии хочется спать. Многим тяжело подниматься с кровати и начать делать домашние дела, идти на работу. Любое действие кажется невыносимо тяжелым или бессмысленным.

Больной ищет покоя, но не может его найти.

Есть ли выход из этой ситуации, или состояние глубокой депрессии и апатии не пройдет никогда?

Больному кажется, что это навсегда. Однако на самом деле выход есть. Если мы будем рассматривать депрессию как болезнь, то будем знать,что выход из этой ситуации найти можно, как и вылечить практически любое заболевание. В этой статье мы рассмотрим способы, как помочь самому себе вылечиться от хандры, как самостоятельно справиться с душевной болью.

Депрессия истощает всю внутреннюю энергию. Любое ежедневное дело вводит человека в еще большую дисгармонию с самим собой, кажется, что лень стала главным попутчиком в жизни, и не осталось никакой надежды.

Но выход есть, и он внутри самого человека. Но чтобы найти этот ключ к исцелению – требуются действия. Как известно, человеку с депрессией бывает даже трудно двигаться физически.

Главный секрет в том, что вещи, которые кажутся невыполнимыми, на самом деле являются самыми нужными.

Надо начать с малого. Как говорится, начни делать все возможное – и придешь к невозможному. На первый взгляд кажется, что человек не способен ни на что. Но это не так. И дело даже не в вере самого человека, сможет он что-то или нет. Нужно просто взять и начать делать, через силу, конечно:

  • совершить короткую прогулку
  • позвонить другу просто так.

Эти шаги незначительны, но с них все и начинается. Нужно взять себе за правило и ежедневно выполнять эти два пункта, если даже поначалу кажется, что на это затрачивается вся энергия.

Через некоторое время настанет момент облегчения.

Следующий шаг – получение поддержки извне. Сама природа депрессии затрудняет этот процесс, человеку бывает очень сложно обратиться за помощью. В то же время одиночество, изоляция от окружающих могут усугубить ситуацию. И именно с этим и предстоит бороться, поскольку в преодолении депрессии важную роль играют эмоционально близкие отношения.

Во-первых, не стесняйтесь обратиться к психологу. Этот человек всегда будет на вашей стороне, всегда будет готов вас выслушать. Ему вы можете доверить любые мысли, позитивные или негативные. Ему вы можете рассказать обо всех ваших переживаниях.

Когда первых шаг сделан и контакт с психологом налажен, вы чувствуете, что вам стало легче, необходимо обратиться к членам семьи и друзьям, которые проявят свою заботу и заставят почувствовать себя любимым. Да, именно любви не хватает в такой момент.

Делиться с близкими людьми тем, через что приходится проходить в это трудное время, получать от них поддержку – вот что сейчас нужно.

Разумеется, комфортнее оставаться в своей оболочке, но, опять же, это только кажется. Быть среди людей гораздо приятнее, с ними можно почувствовать себя менее подавленным.

Нужно попросить любимого человека регулярно говорить о своих чувствах, проводить вместе время, совершать прогулки и т. д.

Нужно стараться не отставать от общественной жизни. Можно найти себе единомышленников, людей, попавших в подобную ситуацию, например, в социальных сетях. Если вы найдете друга, у которого похожая проблема, то у вас появится шанс стать кому-то нужным, помочь кому-то еще.

Попробуйте встретиься со старыми друзьями и вместе пойти в кино, кафе, на концерт, просто прогуляться по парку, составить график ежедневных прогулок и придерживаться его.

Важно начать расширять свой круг общения. Новые знакомства обеспечат новые впечатления. Бывает, что случайное знакомство переворачивает весь образ мыслей, приобретаются новые идеи, занятия, и депрессии – как ни бывало.

Двигаться крайне важно.

Это может показаться сложной задачей, но вставая с постели, нужно сделать хотя бы несколько упражнений. Физическая активность вызывает в организме человека рост новых клеток, снимают мышечное напряжение и стресс, появляется «мышечная радость».

Десяти минут для начала достаточно, это положительно скажется на состоянии в течение дня. Можно включить какую-нибудь музыку, подвигаться под нее, пробежать по лестнице вместо лифта, пойти за солью в самый дальний магазин.

Главное – регулярность, двигаться надо ежедневно.

Следующий шаг – бросить вызов негативному мышлению. Естественно, что переключиться с негативных и навязчивых мыслей сразу на позитивные мгновенно нельзя. Но есть несколько хитростей:

Депрессия имеет много видов, у всех протекает по-разному, но эти рекомендации должны быть неотъемлемой частью плана любого лечения.

При сильной депрссии жизнь не кажется радостью. Однако вы можете помочь сами себе — поговорить с психологом и близкими, наладить контакты с друзьями.

У меня проблема — депрессия, симптомы

Наша жизнь не прекращается ни на секунду и не зависит от того, как мы к ней относимся. Только смерть прекращает жизнь, и если это был суицид, значит человек осознанно прекратил тот процесс, который не он начинал. Соответственно, причину которого он не понимает, а это глупость — делать то, что не понимаешь.

ОТВЕТ: В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, коллегами, снижает эффективность человека на работе.

Подавленное настроение бывает с разными оттенками. Иногда это подавленное настроение с оттенком тоски, с оттенком тревоги, с оттенком отчаяния, а также равнодушия или раздражительности.

Иногда человек может не осознавать своего печального настроения, но ощущать так называемые телесные проявления депрессии. При депрессии может появляться ощущение сильного жара в области груди, «тяжелого давящего камня на сердце».

Реже депрессия проявляется как хроническое ощущение боли в каком-либо участке тела, в то время врачи других специальностей не находят органических причин для боли.

На желудочно-кишечный тракт депрессия влияет следующим образом: у человека пропадает аппетит, отмечаются запоры по 4-5 дней. Значительно реже, при атипичной форме депрессии, у человека отмечается повышенный аппетит, диарея или ложные позывы.

Депрессия имеет свои законы развития. Есть признаки, которые свидетельствуют о тяжести депрессии. Признаком значительного усиления депрессии являются размышления о бессмысленности жизни и даже о суициде.

Так, общее чувство нежелания жить, размышления о бессмысленности или бесцельности жизни, а также более отчетливые суицидальные мысли, намерения или планы появляются последовательно при тяжелой депрессии.

Появление данных симптомов у вас или ваших близких является показанием для срочного обращения к врачу-психотерапевту. В этом состоянии важно как можно быстрее начать лекарственное лечение депрессии в адекватной дозе.

Длительность курса лечения антидепрессантами определяет врач-психотерапевт индивидуально в каждом конкретном случае. Но, как правило, курс лечения антидепрессантами длится от 4-х месяцев до года, иногда дольше.

Иногда врач-психотерапевт после основного курса лечения может назначить курс поддерживающего лечения, чтобы закрепить эффект лечения депрессии. Легче всего поддаются лечению депрессии длительностью менее полугода.

Если человек откладывает лечение на два-три года, а то и на восемь – десять лет, то курс лечения значительно увеличивается, и может достигать полутора лет с полутора годами поддерживающей терапии.

У меня проблема депрессия. Профессиональные подходы к лечению депрессии. Консультация психотерапевта.

Источник: http://psihologvsem.ru/ochen-silnaya-depressiya/

У меня очень сильная депрессия

Сильная депрессия – одна из актуальных проблем XXI столетия. Буквальной каждый 3–4 человек на себе испытал ее проявления в той или иной степени. Многие люди даже не осознают, что стоят на пороге этого грозного своими последствиями состояния.

Справиться с проблемой самостоятельно бывает довольно затруднительно, сильная депрессия – болезнь, при которой что делать должен решать специалист.

Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.

  • пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
  • бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
  • продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
  • смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
  • негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
  • алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от эйфории до глубочайших глубин аффективного расстройства;
  • присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
  • отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.
  • Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.

    Симптоматика

    Специалисты, опираясь на свой опыт работы в области психиатрии, выделяют следующие симптомы сильной депрессии:

    1. Эмоциональные – выражаются в сильной тоске, ощущении подавленности, душевных страданиях, повышенной тревожности, а также раздражительности. Помимо этого, человек испытывает угнетенность, патологическое понижение самооценки и неуверенности в себе. Иногда подобные симптомы могут наблюдаться и при биполярном расстройстве личности.
    2. Физиологические – проявляются в понижении аппетита, расстройстве сна, отсутствии жизненной энергии, сбоях деятельности кишечника, что может приводить к сильнейшим запорам. Особенно должны настораживать немотивированная слабость, чрезмерная утомляемость – вроде ничего не делал, но очень устал. Человек может предъявлять жалобы на болевые ощущения в мышцах либо районе сердца, однако, проведенные аппаратные и лабораторные исследования не выявляют выраженных отклонений. Значительно понижается потребность в сексе.
    3. Поведенческие – депрессия у детей и подростков, а также взрослых людей проявляется полным отсутствием желания посещать школу, работу, утратой интереса к общению. Такой человек испытывает только одно желание – уединиться, и чтобы его никто не трогал. Ему трудно сосредоточить на чем-либо свое внимание, принять решение, сконцентрироваться.

    Если какие-либо признаки и симптомы депрессии наблюдаются у человека свыше нескольких недель, затягивать с консультацией специалиста не рекомендуется.

    Последствия

    Все вышеперечисленные проявления депрессивного состояния можно охарактеризовать как утрата смысла жизни человека. Отсюда и будут проистекать последствия негативного состояния.Поскольку все проблемы со здоровьем у человека происходят от сбоя деятельности мозговых структур, расстройства в высших психических сферах, что проявляется депрессией, также находит свое отражение в соматике.Формируются физические и психические патологии, к примеру, гипертоническая болезнь, ишемия структур мозга, сердца, почек, язвенные дефекты кишечника, панкреатиты и холециститы. На фоне депрессии возникают различные проблемы в семейной жизни, на работе.Однако, самым грозным последствием, безусловно, является суицид. Тяжелая форма депрессии подталкивает человека свести счеты с жизнью, так как он более не видит смысла в собственном существовании. Такой исход наблюдается в 10–15% случаев, если отсутствует помощь психотерапевта, который подскажет, как пережить сильную депрессию и обрести радость бытия.

    Как найти выход из ситуации

    Не стоит недооценивать депрессию. Недуг коварен своими проявлениями, которые маскируются под множество соматических патологий. Бороться с подобным душевным расстройством в одиночку довольно затруднительно.Как избавиться от сильной депрессии своими силами:

  • соблюдать правильный режим труда и отдыха, с обязательными 8 часами сна;
  • скорректировать собственный рацион – отказаться от переедания на ночь, тяжелых, жирных, жареных блюд, полуфабрикатов;
  • чаще встречаться с друзьями, проводить выходные загородом;
  • заняться активным отдыхом, физические нагрузки помогают усилить выработку эндорфинов, гормонов радости, кстати, секс – это тоже «физические упражнения»;
  • смена обстановки – при переезде в другой город, страну, мозг наполняется новой информацией, которую необходимо осознать, грустить становится некогда;
  • чаще баловаться себя приятностями – новое платье, туфли, аксессуар в автомобиль или квартиру, посещение салона красоты, все будет способствовать тому, чтобы депрессия «убежала».

Лучшее лечение от душевных волнений – влюбиться. На новый объект направляются все мысли и устремления, а положительные эмоции помогают преодолеть хандру.

Читайте также:  Субличность - что это такое в психологии, работа с субличностями

Если же ничего из вышеперечисленного не помогает, как выйти из сильной депрессии, лучше спросить у специалиста. На сегодняшний момент существует множество современных и высокоэффективных препаратов, помогающих справиться с расстройством. Однако, самостоятельный их прием недопустим – воздействие на нервные структуры должно происходить только под строгим наблюдением лечащего врача.

psi-doctor.ru

Всем привет. Мне 26 лет. Я никогда не делал ничего плохого кому либо. Я всегда старался помогать слабым. От жизни же хотел только спокойствия благополучия и уюта. Все это реально. Но я наделал кучу ошибок а судьба мне подкинула еще не мало проблем. Еще год назад я работал, имел стабильный доход, была девушка. Был подержанный авто в кредит. Мне хватало денег платить кредит и жить нормально.

Все было хорошо. И дальше все пошло резко наоборот. Я заболел болезнью которую в обычных государственных больницах не вылечат а только сделают вид что лечат ну и измучают. Я стал ходить на лечение в частную клинику. Никому из родных я ничего не говорил. Я вообще никому не говорил. Одна неделя лечения стоила примерно 8 тысяч рублей. Я проходил на лечение три месяца.

Деньги на это дело я взял в банке в кредит. Результатов грубо говоря не было. Зато появились большие финансовые проблемы. И машину я разбил, ее пришлось продать за копейки. Еще моя болезнь имеет такие свойства как постоянная слабость, сонливость, депрессия. Далее я потерял работу, и остался с 2 кредитами без работы. А болезнь она лечится но затягивать с этим нельзя. Но это было год назад.

Я уже год не посещал врача. Нету денег. Нет работы. Есть кредиты которые я пол года не плачу, за которые меня уже ищут коллекторы и угрожают. Я постоянно в слабости, в депрессии, у меня опустились на все руки. Первое время я искал работу но ничего нормального найти не мог. Мне глушит что я даже проценты за просрочку кредита даже со средней зп не смогу выплачивать.

Не говоря о том что на что то надо жить и начать бы лечится. Я живу далеко от родителей. Им я говорю что у меня все хорошо. Они живут не богато и волновать их я тоже не собираюсь, возраст не маленький. Я не знаю что мне делать. Вы скажете, найди хоть какую нибудь работу и начни потихоньку платить и лечиться. Или лечись в гос больнице. У меня сильный упадок от всего этого.

У меня сильная депрессия, слабость. Я живу не по прописке а в другом городе. В гос больницах нет не аппаратур не специалистов чтоб меня лечить да и лекарства не дешевые. Мои долги порядка 500 тысяч плюс пени. Лечение будет стоить около 150000. Мне в моем положении негде взять такие деньги. Я в долгах, больной, одинокий. Я сам во всем виноват но что делать не знаю.

Я так же понимаю что советом тут не поможешь но я устал все это держать в себе. Спасибо и простите меня за это все.

Поддержите сайт:

Антон Сергеевич , возраст: 26 / 08.03.2015

Антон сергеевич, добрый день. Сочувствую вам:-( вы к сожалению не написали что у вас за недуг, возможно у кого то нашлось бы что вам посоветовать.

Что же касается нынешней ситуации, то я считаю что сказать родным все просто необходимо, вам сейчас нужна не только финансовая помощь, но и помощь моральная, а кто как не близкие могут поддержать? Что касается кредитов, то существут много способов уменьшить выплаты, зайди на форум, там много тем и много советов на эту проблему, люди и не из таких долгов вылезали. Не опускайте руки, все еще можно исправить.

весна , возраст: 36 / 08.03.2015

Привет Антон. я младший тебя однако у меня похожая ситуация и я тебя в чем-то понимаю, а именно очень серьезная болезнь которая провоцирует на депрессию и сонливость. Я учусь в университете на специальности которая мне вообще не нравится, а здесь еще эта зараза очень мешает.

И у меня еще девушки никогда не было. Я не жалюсь тебе, я хочу объяснить тебе что я с этим живу и не сдаюсь. Сегодня я иду на стадион побегать, на турнике повисеть. Я стараюсь не сидеть дома и не думать о проблемах. Я считаю что тебе на работе будет лучше чем сидеть дома и думать о проблеме.

Все в твоих руках.

Андрей , возраст: 21 / 08.03.2015

Здравствуйте, Антон Сергеевич! К сожалению, в жизни бывают не только белые, но и чёрные полосы, именно такой момент в Вашей жизни сейчас наступил. Не всё также происходит по причине наших ошибок, бывают обстоятельства выше человека. Поэтому, первое, мне кажется, не стоит себя винить. Успокойтесь, это Вам на пользу пойдёт.

Взвесьте всё ещё раз, только не ругая и не обвиняя себя в чём-то. Стоит воспринять ситуацию такой, какая она есть в данный момент, а не была, допустим, в прошлом, хоть и недалёком. Да, конечно, она непростая, но — небезвыходная. Есть проблемы со здоровьем (Слава Богу, решаемые), с финансами. Но пока Вы живы всё ещё можно изменить.

Не обращайте внимание на угрозы коллекторов. Они прекрасно понимают, что, по большому счёту, их деятельность в нашей стране вне закона. Будут особо наезжать — напомните им об этом. Как и о назамедлительном обращении в полицию. Это очень сильно на такие организации действует. Понимаете, для банка главное — чтобы должник не исчез.

Если Вы платите хотя бы что-то, Вам с удовольствием предоставят отсрочку долга. Им нужно видеть хотя бы какие-то деньги. Риск недополучения заложен в процентную ставку. Поэтому, если есть возможность платить хотя бы что-то — платите. Звонки коллекторов прекратятся.

Во-вторых, может быть стоит поехать к родителям (или, хотя бы, другим родственникам) и рассказать им о проблемах. Согласитесь, родителям узнать о проблемах всё-таки значительно проще, чем о чём-то более серьёзном. Понимаете, даже самую трудную проблему в одиночку решать тяжелее. А дома могут ждать даже самые неожиданные для Вас варианты.

До них Вы сами просто не додумаетесь.Если же нет, то всё таки продолжайте искать работу. Может, повезёт? Появятся деньги — сможете лечение продолжить. Я вот так понимаю Вашу ситуацию. Не опускайте руки, старайтесь побороться. Побольше Вам сил и удачи!

Михаил , возраст: 27 / 11.03.2015

Источник: http://psycentr-algis.ru/u-menja-ochen-silnaja-depressija/

Признаки сильной депрессии

Сегодня очень многие люди подвержены сильной депрессии. Поэтому их волнует вопрос о том, как избавится от сильной депрессии. Такое психическое расстройство характеризуется двигательной и мыслительной заторможенностью, пессимизмом, пониженным настроением, невозможностью испытывать радость.

У больного человека наблюдается заниженная самооценка, потеря интереса ко всему происходящему, что довольно часто становится причиной злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Не часто люди воспринимают пониженное настроение, пессимизм как психологическое заболевание. Но если не начать своевременное лечение его, то могут возникнуть довольно серьезные симптомы. Данная болезнь поддается лечению, если вовремя ее обнаружить и сразу же обратится к врачу.

Симптомы сильной депрессии разделяются на такие группы:

  • Эмоциональные. Они выражаются в тоске, подавленности, страданиях, тревожности, раздражительности, угнетенности, самообвинении, снижении самооценки, неуверенности в себе.
  • Физиологические. К ним относится нарушение аппетита и сна, снижение жизненной энергии, нарушение функций кишечника, что приводит к запорам, также слабость, быстрая утомляемость, боли в мышцах и сердце, снижение потребностей в сексе.
  • Поведенческие. Больной человек отличается пассивностью, потерей интереса к общению, нежеланием ходить на учебу или работу, желанием уединится и ничего не делать.
  • Мыслительные. Человеку сложно сосредоточить свое внимание, сконцентрироваться на одной мысли, быстро принимать решения. У больного сильной депрессией большинство мыслей — негативного плана, по мнению такого человека — его жизнь бессмысленна, поэтому довольно часто наблюдаются попытки суицида.

Многие люди думают, что психическое расстройство бывает не только у слабых характером людей, а у тех, кто хотел быть слишком сильным очень долго. С этим не поспоришь, только если человек быстро восстанавливал свои силы, а не был в плохом настроении, пессимистом, раздражительным, тревожным, терял интерес к любой деятельности.

К признакам сильной депрессии относится бессонница или пересыпание, пониженный или повышенный аппетит, плохая самооценка.

Если данные признаки наблюдаются не меньше двух недель, то уже можно говорить о сильной депрессии и заниматься ее лечением. Истинная причина сильной депрессии — потеря смысла жизни.

Дополнительными причинами, которые только усиливают симптомы, являются проблемы в личной жизни, на работе, плохое материальное состояние, смерть близких людей.

Потеря или непонимание смысла жизни — вот главная причина депрессии. Смысл жизни — это получать счастье от всего происходящего. Такое счастье нельзя путать с удовольствием, которое может достигаться алкоголем, сексом. В свою душу необходимо впустить любовь, уважение и дружбу, чтобы избавится от довольно сильной депрессии.

Конечно же, депрессию можно победить медицинскими препаратами и различными терапиями. Но сделать это можно и самостоятельно. Так, больным сильной депрессией рекомендуют заняться спортом, слушать расслабляющую музыку, вспомнить о своем хобби, использовать ароматерапию.

Именно в движении кроется наша жизнь. Поэтому нужно подобрать для себя подходящий вид спорта. Это может быть как бег, футбол, баскетбол, гандбол, велоспорт, так и настольный теннис, занятия на турниках. Как и многие антидепрессанты, они способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за настроение человека.

Ни для кого не секрет, что улыбка активизирует большое количество мышц лица и является залогом хорошего настроения. Поэтому нужно как можно чаще смеяться и улыбаться. Сначала это можно делать даже через силу, ведь механическая улыбка тоже способствует выработке эндорфинов.

Чтобы выйти из сильной депрессии самостоятельно, необходимо обогатить рацион питания витаминами. Натуральные продукты тоже могут улучшить самочувствие.

Например, повысить настроение способны капуста, салат, шпинат; пиво и молоко имеют морфиноподобные компоненты; ощущение легкости и радости дают бананы, а шоколад способствует выделению эндорфинов.

Именно такие безвредные продукты помогут не только быстрее побороть депрессию, но и служат отличной ее профилактикой.

Каждый больной депрессивным расстройством должен прекратить думать о плохом, забыть все свои недостатки и прошлые негативные события. С минуты обнаружения болезни нужно думать исключительно о хорошем.

Больных с довольно тяжелыми симптомами необходимо госпитализировать, а в других случаях лечение может проходить амбулаторно.

Для эффективной борьбы с депрессией использует психотерапию, фармакотерапию и социальную терапию.

Необходимо полностью доверять лечащему врачу, рассказывать ему обо всех своих симптомах и четко выполнять его назначения. Родственники и друзья больного должны полностью поддерживать его, постоянно пребывать на позитиве, чтобы он еще больше не встревал в болезнь. На данном этапе нужно воздержаться от его критики, нельзя говорить о том, что он сам виноват в своем состоянии.

Рекомендуется постоянно вовлекать его в домашние хлопоты, чтобы он хоть на время забывал о расстройстве. Конечно, сделать это далеко не всегда просто. Но спонтанно вылечить сильную депрессию таким образом довольно сложно.

Основа лечения сильной депрессии — принятие медицинских препаратов, в большинстве случаев это антидепрессанты (Ципрамил, Имипрамин, Кломипрамин). Назначение препаратов зависит от симптомов больного.

Так, если наблюдаются мысли о самоубийстве, то для лечения назначают Амитриптилин, для лечения тревоги — Азефен. Также, врач должен провести анализы, чтобы выявить возможную непереносимость антидепрессантов.

Если таковая обнаружена, то часто назначают Коаксил.

Как уже говорилось, разные препараты воздействуют на организм по-разному. Поэтому, нельзя принимать их самостоятельно, по рекомендации своих друзей и знакомых. Только врач, который провел все необходимые исследования организма больного, может назначить эффективную терапию. Первые положительные симптомы могут появиться только через пару недель.

Важно не увеличивать дозу принятия лекарства, чтобы ускорить процесс выздоровления. Так этого достигнуть не удастся. Прием антидепрессантов может затянуться до полгода, а в сложных случаях – на год и больше. Хорошим образом проявляет себя лечение с комбинированием нескольких антидепрессантов или других препаратов.

А что делать если причина депрессии останется и от нее никуда не деться

Если не можете исправить, то только умереть. У меня так. Ещё можно внушать себе, что на самом деле то, из-за чего вы хотите умереть, не важно, но у меня всегда такие мысли возвращаются, не вижу боле смысла оттягивать. Раньше у меня ещё была небольшая надежда, но сейчас уже понятно, что мне конец.

Читайте также:  Как перестать обижаться на людей, на мужа, на родителей?

Полностью с вами согласен. Все тщетно и бессмысленно, ничего уже не вернуть.

Можно ли противостоять глубокой депрессии?

Глубокая депрессия – тяжелое расстройство, причины которого кроются в самых разных областях жизни. Многие люди находятся на начальных стадиях этого психологического недуга и не задумываются об этом. В нашем мире принято считать, что стрессовые ситуации это норма, многие очень часто скрывают свои негативные эмоции, чувства печали и тоски, дабы не показаться слабыми и беспомощными.

Ученые отмечают, что предрасположенность к депрессии не определяется возрастом и полом, материальным положением и социальным статусом. Каждый пятый житель планеты способен поддаться этому недугу.

Что же делать, если вы обнаружили у себя или близкого человека признаки такого заболевания, как тяжелая депрессия? Как выйти из этого состояния? Существует ли эффективное лечение и профилактика такого расстройства?

Глубокая депрессия запускается самыми разными механизмами, которые имеют различные истоки. Это могут быть причины биологического, психологического, физиологического характера, даже факторы окружающей среды иногда оказывают влияние на состояние человека. Чаще всего толчком к расстройству становится психологический или физиологический фактор.

Психологический фактор – пережитые стрессовые моменты, длительные неудачи в личной или профессиональной жизни, смерть близкого родственника или друга. Любая ситуация негативного окраса ставит больного в тупик.

Он начинает испытывать чувство боли, печали, безысходности и ненужности.

Если не справляться самостоятельно с такими эмоциями, то вскоре даже мелкая неудача оседает в копилку болезненных событий, оставляя каждый раз глубокий след.

Физиологический фактор – генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям, гормональные сбои, прием определенных групп лекарственных препаратов. Некоторые заболевания как хронические, так и приобретенные, способствуют развитию недуга.

Клиническая картина чаще всего сочетает в себе психологические и физические признаки тяжелой депрессии. К психологической форме можно отнести:

  • чувство грусти и печали, которое считается ненормальным для человека;
  • состояние угнетенности и разочарованности;
  • снижение интереса к тому, что раньше приносило огромное удовольствие;
  • самоуничижение и самобичевание;
  • неуверенность в своих силах и успехах;
  • суицидальные наклонности.

Физические признаки болезни:

  • постоянная сонливость или бессонница;
  • потеря аппетита, снижение веса;
  • отсутствие полового влечения;
  • нарушение координации;
  • неспособность концентрировать внимание;
  • головные боли.

Поставить диагноз “сильная депрессия” можно лишь при наличии признаков тяжелого расстройства на протяжении минимум двух или трех недель.

Глубокая депрессия обладает такой особенностью – ввиду состояния грусти и тоски, нарушения концентрации внимания и упадка сил, больной становится некомпетентным в профессиональной деятельности. Ему трудно исполнять свои обязанности, ходить на работу, контактировать с окружающими. Все симптомы приводят человека в определенную форму тяжелого социального вакуума.

При тяжелой форме недуга у людей могут появляться психотические признаки болезни. К ним можно отнести галлюцинации и навязчивые идеи. Чаще всего возникают слуховые или обонятельные галлюцинации.

К навязчивым идеям можно отнести мысли на такую тематику: приближающиеся несчастья, наличие выдуманной смертельной болезни, чувство вины, не имеющее меры, отрицание реальных и очевидных вещей и событий.

Как правило, такие симптомы замечают близкие или просто окружающие люди, ведь больной иногда не в состоянии оценить фантастичность своих слов и мыслей. Помните, что эти черты могут выявляться и при шизофренических расстройствах. Если вы заметили у дорогого человека подобное поведение, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить диагноз “шизофрения”.

Многие люди боятся проявлять слабость, казаться в глазах окружающего мира “больными” и не обращаются за помощью к врачам.

Сильная депрессия, охватывающая человека, зачастую провоцирует его отрицать необходимость помощи, он находится в состоянии безысходности, откуда, по его мнению, уже невозможно выйти.

Именно близкие люди должны прийти на помощь, предложить посетить специалиста, привести убедительные доводы и аргументы в пользу такого визита. Ведь только психиатр, психолог или психотерапевт сможет подсказать, что делать с психологическим расстройством и как его лечить.

Глубокая депрессия чаще всего лечится целым комплексом мер. Иногда требуется стационарное лечение, от которого не стоит отказываться. Пристальное внимание профессионала поможет избавиться от недуга раз и навсегда. К тому же в стационаре очень часто доступны процедуры, которые сложно заполучить при домашней форме реабилитации.

Психотерапия – первый этап. Врач ищет причину, которая запустила столько тяжелый недуг. Психиатр помогает направить мысли в правильное и положительное русло, учит видеть радость в простых моментах, позволяет человеку раскрепоститься и открыться для разговора. Вырабатываются правильные модели поведения в социуме, восстанавливаются навыки общения и контакта с окружающими.

Второй этап – медикаментозное лечение. Специалист подберет нужный препарат в зависимости от пола, возраста, наличия каких-то хронических заболеваний и многих других факторов. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, подбирать лекарство самостоятельно или по совету знакомых. Каждый из нас индивидуален. То, что идет на пользу одному, может причинить вред другому.

Главный момент в лечении любого заболевания – своевременное обращение к врачу. Именно в этом могут помочь близкие люди, друзья и родственники. Нужно быть внимательными друг к другу, проявлять заботу о родных людях. Гармоничные взаимоотношения в семье – залог здорового душевного состояния каждого из её членов.

Если вдруг близкий и дорогой вам человек оказался наедине с таким недугом, как тяжелая депрессия, необходимо создать вокруг него обстановку дружелюбия и понимания. Не кидайтесь фразами “соберись”, “возьми себя в руки”, а выкажите свое сочувствие, протяните руку помощи.

Настроиться на положительный результат лечения больной может только при наличии поддержки, когда есть те, кто его подбадривают и верят.

Тяжелая депрессия – это болезнь. И, как у многих заболеваний, у неё существуют методы профилактики. Самый очевидный способ – позитивное мышление. Необходимо учиться видеть счастье в мелочах, радоваться даже незначительным победам. Братья наши меньшие могут помочь справляться со стрессовыми ситуациями.

Уход за тем, кто так в вас нуждается, наличие преданного домашнего любимца заставляет многих не опускать руки и не сдаваться. Хороший результат дают физические упражнения.

Долгие прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных залов, йога, ароматерапия, музыка, наличие хобби – всё это помогает расслабиться и снять накопленное напряжение.

Не бойтесь сталкиваться с проблемами, казаться слабыми и уязвимыми, испытывать горечь падений. Любая пережитая неудача закаляет и делает вас сильнее, а проявление чувств и эмоций это высшее благо, которое дала человеку природа.

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

Сильная депрессия проявляется в физиологических, эмоциональных, поведенческих и мыслительных симптомах. Избавиться от сильной депрессии помогают антидепрессанты и эффективная психотерапия.

Глубокая депрессия. Психологические, физические и психотические симптомы. Как лечится тяжелая депрессия?

Источник: http://psiholog4you.ru/priznaki-silnoj-depressii/

Что делать, если депрессия все-таки оказалась сильнее вас? Смертельная схватка

Прежде всего для победы над депрессией необходимо верить в то, что состояние депрессии временное и непременно пройдет. Может не сразу — через неделю, месяц, полгода — но пройдет обязательно.

Необходимо только терпеливо и мужественно ждать. Но ждать не пассивно, а отмечать про себя каждый момент наступающего улучшения и хвалить себя даже за самые незначительные победы над своим состоянием.

Старайтесь не слишком выпадать из привычного ритма жизни, но при этом ограждайте себя от переутомления. Скажите на работе твердое «нет», если принятие дополнительной нагрузки или новых обязательств для вас сейчас непосильно.

Из художественной литературы читайте только то, что доставляет вам удовольствие и не требует больших интеллектуальных усилий. Если вам хочется смотреть телевизор, то выбирайте легкие комедийные фильмы и телепрограммы развлекательного содержания.

Старайтесь не зацикливаться на своих переживаниях. Избегайте бесконечного обсуждения с родными и друзьями своего состояния. Однако при этом не стоит сторониться людей, по крайней мере, тех, кто вам приятен и интересен.

Говорите с ними на любые нейтральные темы. Помните, любые доступные вам приятные впечатления будут сейчас как нельзя кстати.

Депрессия возникает, прежде всего, от того, что ощущение радости жизни утрачено и, как кажется, безвозвратно.

Можно посмотреть фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о хороших былых временах. Можно сходить в кино на любимый фильм. Можно послушать музыкальные записи, которые раньше так много говорили вашему сердцу. Вдруг и сейчас что-нибудь отзовется.

Очень рекомендуется, если есть такая возможность, полностью сменить обстановку. Хотя, если вы заранее знаете, что отключившись от будничных забот, отправившись, например, в санаторий, вы будете лежать, закрывшись в номере, и думать о своих бедах, то лучше никуда не уезжайте.

Однако есть вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, даже при незначительной депрессии. Нельзя пить — алкоголь, несмотря на иллюзию облегчения, только усугубляет депрессию, часто провоцирует суицидальные попытки и ослабляет контроль над поступками, которые в период депрессии могут быть неадекватными.

Во время депрессии также нельзя принимать важные решения. Ведь в этот период страдает способность воспринимать окружающее во всех его нюансах, а аналитическое мышление искажается. В результате очень высока вероятность того, что принятое решение будет неверным, и вы о нем будете потом сожалеть.

Зато очень показаны любые умеренные физические нагрузки (плавание, фитнес, катание на лыжах и т. д.), а также все то, что связано с удовольствием для тела (массаж, ароматические ванны, косметологические процедуры и т. д.).

Неплохо купить себе что-либо, о чем давно мечтали, заняться любимым хобби, позволить себе какой-либо деликатес, от которого долго отказывались, опасаясь за свою фигуру. Любовные переживания — также прекрасное лекарство.

Это далеко не полный перечень простых и несложных процедур, которые помогут вам выйти из депрессивного состояния, не прибегая к антидепрессантам и серьезному лечению. Ваша фантазия, возможно, подскажет вам что-нибудь более приемлемое именно для вас.

Главное — постараться разрушить привычный стереотип отношения к самому себе, побаловать себя чем-то. Поверьте, ваше хорошее настроение того стоит.

Поработайте над его возвращением, а оно в свою очередь подскажет вам новые гениальные решения ваших, как кажется сейчас, таких неразрешимых проблем и противоречий, откроет вам новые горизонты и перспективы.

В заключение подумайте еще и над тем, как много людей на свете хотело бы сейчас оказаться на вашем месте. В вашей жизни обязательно имеется масса преимуществ, которые нельзя не заметить. Позавидуйте самому себе. Иногда это тоже помогает.

Профилактика

Кстати, как и любое другое заболевание, депрессию легче предупредить, чем вылечить. А для этого нужно всего лишь соблюдать некоторые простые правила, о которых в гонке современной жизни все почему-то предпочитают забывать. Поэтому пока вы еще в норме, задумайтесь над следующим.

Во-первых, нельзя предъявлять к себе слишком уж завышенных требований. Всему есть предел и возможностям Вашего организма тоже. Если что-то дается Вам ценой очень больших усилий, возможно, это просто не Ваше, и стоит поискать себя в чем-то другом.

Во-вторых, не стоит обвинять себя во всех случающихся неудачах, гораздо лучше успокоиться, подумать и попытаться решить проблему другим способом.

Желательно также составлять распорядок каждого дня и стараться его придерживаться.

Полезно награждать себя за любые, даже самые незначительные достижения (одежда, лакомства, путешествия и т. д.).

Ни в коем случае нельзя пренебрегать отдыхом, как в одиночестве, так и вместе с семьей. Экономия на отдыхе обычно оборачивается снижением работоспособности, а, соответственно, и доходов.

Не отказывайте себе в общении с близкими, друзьями, приятелями и т. д. Человек — существо социальное. Об этом тоже забывать нельзя.

И, наконец, последнее, если в своей жизни вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения ее повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться со специалистом соответствующего профиля. К сожалению, существует генетическая предрасположенность к депрессии, и, возможно, это ваш случай.

Главное, не забывайте о том, что ваше состояние мучает не только вас, но и ваших близких, и ваш долг перед ними — справиться с собой как можно быстрее.

В депрессии часто возникает иллюзия, что вы никому не нужны, что никто вас не любит, что без вас всем будет только лучше. Но это лишь иллюзия.

Ваши близкие ждут не дождутся того счастливого дня, когда на вашем лице снова появится улыбка, когда вам захочется рассмеяться просто так, без всякой причины, потому что жизнь прекрасна и удивительна.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/22627/

Ссылка на основную публикацию