Самокопание – что это такое и как избавиться

Самокопание — как избавиться от чувства вины?

Самокопание - что это такое и как избавиться

Нет ни одного человека, который на протяжении жизни не испытывал бы чувства вины. Все, что происходит вокруг, это следствие наших слов и поступков, приправленное голосом внутренних переживаний. Однако постоянное чувство вины – это не вариант нормы, а психиатрическая патология, требующая лечения.

Поэтому если вы стали замечать за собой только плохие вещи, гиперболизируя и превознося выше хороших качеств, у вас явно проблемы, которые необходимо решать с психологом или даже психиатром. Запомните, не бывает так, что человек является «абсолютным злом», он по природе не способен поступать всегда неправильно.

Но как избавиться от постоянного чувства вины, если обстоятельства вокруг так и давят, заставляя верить в свою ущербность? Самостоятельно справиться с данной патологией просто невозможно и это не зависит от того, насколько вы сильная личность.

Закладывание подобной эмоции идет с раннего детства, все негативные эмоции – это не что иное как дефект воспитания, травма детства, которая со временем превращается в болезненный ком воспоминаний.

Аффирмации от чувства вины – процесс длительный и сложный, для восстановления психологического равновесия недостаточно будет единичного сеанса психолога, результат вы почувствуете не сразу, просто будьте к этому готовы.

В этой статье мы попытаемся разобраться, как перестать заниматься самоедством и зажить новой, богатой событиями, жизнью.

Виды

Самокопание в обществе уже не считается чем-то особенным и из ряда вон выходящим. Люди перестали обращаться внимание на этот симптом, а зря.

Самокопание – своего рода сигнал о внутреннем разногласии, неспособность человека адекватно реагировать на происходящие вокруг него вещи, слабость и незрелость мышления.

То, что человек занимается самоедством, это не его вина. Поэтому ему нужно и стоит помочь.

Если с детства ребенку твердят о виновности, то единичные случаи разногласия переходят в хроническое чувство вины.

Самокритичность делят по формам:

  • Мягкая. Человек пытается вызвать у других людей жалость, а высказанные слова носят лживый характер. Человек не испытывает никакого дискомфорта, а пытается получить недостаток любви и повысить таким образом самооценку;
  • Жесткая. Люди с таким типом самокопания предъявляют к себе и другим большие требования, тем самым загоняя себя в угол и снижая количество социальных контактов до минимума. В данном случае человек предпочитает ругать себя наедине;
  • Невротическая. Постоянные негативные аффирмации и уже привычное самокопание приводят к депрессивным состояниям. Невротическое чувство вины – это пограничное психическое состояние, требующее помощи специалиста.

Причины

Запускающим фактором может служить любое даже незначительное на первый взгляд событие. Основные причины самокопания:

  • Низкая самооценка. Истинные или придуманные дефекты внешности, всевозможные комплексы оказывают негативное воздействие на психическое состояние человека;
  • Неправильное воспитание. Как ни парадоксально, но внушить чувство вины ребенку способны его же родители. Постоянное ожидание от своего чада каких-то немыслимых результатов, завышенные требования приводят к тому, что ребенок находится в постоянном стрессе. И, будучи взрослым, он уже не способен адекватно реагировать на некоторые события, ссылаясь на то, что он снова может сделать что-то не так;
  • Высокие требования. Жизнь не стоит на месте, а количество черных и белых полос постоянно меняется. Реальность рушит ожидания, заставляя человека задумываться о собственной никчемности;
  • Чувство вины после смерти близкого человека. В особенности, данное состояние встречается при событиях, которые могли привести к гибели сразу нескольких человек, в том числе и мнимого «виновника» событий (автокатастрофа, пожар и т.д.);
  • Меланхолия. Гипертрофированное чувство вины характерно для лиц с некоторыми личностными особенностями (мнительность, пессимистичность, ранимость);
  • Избегание ответственности. Демонстративное самокопание позволяет избегать поставленных целей и задач;
  • Также чувство вины характерно для психического состояния: депрессия, невроз.

Манипуляция

Манипуляция чувством вины встречается часто и присуща людям с низкой самооценкой и избеганием ответственности. Обидой человек пытается вызвать жалость у собеседника и заставить принять необходимую точку зрения.

Манипуляция характерна для детей в связи с незрелостью мыслительных процессов, однако встречается и у взрослых с признаками инфантилизма.  Задаваясь вопросом, как избавиться от чувства вины перед родителями, нужно знать следующее.

Не зря эта проблема поднята в графе «Манипуляция», зачастую, целенаправленно или подсознательно детьми манипулируют взрослые. В некоторых семьях принято «обижаться» на ребенка, запираться в своей комнате или не разговаривать сутки напролет.

Неужели это поведение является достойным взрослого человека? Это в корне неправильно, поэтому отвечая на этот вопрос, стоит задуматься, действительно ли вы виноваты.

Откуда берется корень зла?

Все психопатологические состояния являются следствием «нездорового детства». Причем вовсе необязательно, что над ребенком было произведено какое-либо насилие. Любой стресс вызывает изменение личности, если имеется генетическая предрасположенность. «Как жить с чувством вины, а не существовать?» — частый вопрос.

Жизнь с постоянными невротическими переживаниями трудно назвать достойной жизнью. Да и кому будет приятно постоянно растягивать мысленную жвачку у себя в голове, особенно если это не принесет никакого результата. Такие взрослые – те же дети, которые не берутся за новые дела из-за боязни их провалить.

Просто задумайтесь, в детстве все делали нехорошие поступки. Но детям свойственно ошибаться. Откуда им знать элементарные вещи, если родители этого не объясняли. Смысл кричать на ребенка, если он не способен все познать сам.

Мало ребенка родить, его нужно воспитать! Религиозные устои, нравственные и моральные ценности должны закладываться с детства, однако не стоит чрезмерно навязывать это своему чаду. Отдать ребенка в музыкальную школу, если он хочет рисовать – неправильный выбор. Запретить ребенку заниматься боксом из-за возможной травмы – неправильный выбор.

Такими темпами можно сидеть дома, да и то нечаянно уронить на себя тумбочку и все равно что-то сломать. Не препятствуйте мечте собственного ребенка, помогите ему самореализоваться и увидите, что он вырастет и будет благодарным за поддержку!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Игротерапия для детей дошкольного и школьного возраста

Две стороны медали

Нельзя говорить о том, что эта эмоция является сугубо отрицательным качеством. При нормальном жизненном раскладе, она сигнализирует о том, что необходимо что-то менять.

А вот если это чувство не покидает вас на протяжении длительного времени, стоит задуматься о бессмысленном самокопании и формировании невротического расстройства.

Навязанное чувство вины не является естественным чувством, поэтому от него необходимо избавляться.

Лечение

Существует множество способов диагностики данного состояния, в том числе и огромное количество тестов. Тест на чувство вины представляет собой список вопросов, на который дается утвердительный или отрицательный ответ.

В зависимости от количества проставленных ответов делается вывод о психической стабильности человека.

  Патологическое самобичевание – это уже эмоционально-нестабильное состояние, которое необходимо корректировать у соответствующих специалистов.

Работа с чувством вины носит постоянный характер, результаты от психотерапии видны не сразу, это стоит учитывать перед началом лечения. Психолог поможет:

  • Разобраться в себе;
  • Найти и искоренить корень проблемы;
  • Как убрать чувство вины, так и справиться со сложившейся ситуацией;
  • Извлекать уроки из прошлого;
  • Поменять мировоззрение.

Как справиться самостоятельно

Самоанализ дает положительные результаты, если параллельно проводится психотерапия. Мнимая вина перед матерью, ребенком или умершим, все сводится к одному – принятию. Изменить прошлое нельзя, и событие, которое произошло 10 лет назад просто невозможно исправить. Примите себя таким, какой вы есть.

Будьте:

  • Последовательными. Негативные эмоции от переживаний должны быть направлены в правильное русло. Нет смысла ругать себя после случившегося события, лучше подстегните себя перед ним;
  • Хладнокровными. Не поддавайтесь эмоциям в неблагоприятной ситуации;
  • Правильно мотивированными. Мотивируйте себя чем-то приятным, вовсе необязательно обещать себе золотые горы, иногда будет достаточно любимой шоколадки;
  • Продуманными. Цели должны быть реальными и достижимыми, а для их выполнения необязательно бежать сломя голову, делайте все медленнее;
  • Мягче к себе. Каждый человек индивидуален. Научитесь любить ваши недостатки;
  • Позитивными. Благодатной почвой для самокопания является невротический фон, перестаньте так остро реагировать на критику, займитесь любимым делом, научитесь по-другому смотреть на вещи.

Источник: https://opsihoze.ru/lechenie/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny.html

самокопание как избавиться — самокопание — как избавиться? — 22 ответа



В разделе Психология на вопрос самокопание – как избавиться? заданный автором Дима Кельвин лучший ответ это физические нагрузки и упражнения, работа по дому, хобби, позитивный настрой на жизнь и больше времени проводить на природе, получайте больше простых удовольствий и жизнь будет проще. Мы живем один раз и зачем мучаться, копаться в себе, можно найти более приятные занятия, ставьте перед собой реальные цели и все будет отлично

Ответ от Полосовой[гуру]
Да да Ролло Мэй прочти Я отучился и бухать начял поняв что Я ПРОСТО 0 и Скиннера осиль попробуй.

Блин как жалею лучше просто жил бы ааа как бы с ума не спрыгнуть!
Ответ от ATLANT Titan[мастер]я тоже этим погружением иногда занимаюсь но оно мне только на пользу идет ,благодаря сомнениям появляется желание найти истину и это хорошо,

просто ищи ответы на вопросы ,,,

Ответ от Вровень[гуру]
Зачем избавляться? Это же, пусть и мучительный, но путь к совершенству.
Ответ от Просечься[гуру]
Самому надоело. уже спать пора давно а все ворочаешься изводишь себя мыслями ненужными
Ответ от Kambes[гуру]Самокопание-есть шизофрения, избавиться от которой невозможно! Это есть результат вашего воспитанияЭто есть ваше-Я! .Но средство, единственое вуществует! Это употребление долговременное настойки гриба-Рейша, Шиитаки, Весёлка!

Других шанцев несуществует!

Ответ от Ольга Карабашина[гуру]
Все должно быть в меру: и самокопание тоже.
Ответ от Anastasia[гуру]ой я пожалуй подпишусь, мне тоже интересно как.

это конечно хорошо, но в меру. я же просто себе надумываю, себя накручиваю. невыносимо.

Ответ от Марк Геллерштейн[гуру]
Чаще в лес ездите и общайтесь с природой.
Ответ от Ђамара Коблова[гуру]
Погружение в себя это здорово, не каждый может общаться с собой, только вот когда зацикливешься на каком то одном вопросе или проблеме, надо просто отвлекаться, здесь помогут и чтение легких интересных книг, просмотры фильмов и физический труд. Мне помогает.))))
Ответ от Ѐозалия майская[гуру]
а никак.. . тока хорошо намыленная верёвка поможет..
Ответ от Ёветлана[гуру]
Этот мир – не ошибка бога. И в мире всё есть для нашего счастья, наслаждения. . Но вопрос только в том, что с чем мы отождествляем себя? Ведь не может же быть так, что человек должен только есть, пить, размножаться – и в общем получать все блага во имя своей сытости, своих материальных желаний, эгоизма. Если человек ищет только этого, то он как будто отождестлвяет себя с животным. Но всё-таки человеку даны разум, индивидуальность, чувства для того, чтобы он развивал себя духовно -то есть он должен познать все причины, все взаимосвязи своего бытия, существования всей вселенной. . Из жизни в жизнь происходит эволюция человеческих существ, живой процесс, когда формируется душа человека, и на опыте всех событий в своей жизни человек учится выносить уроки доброты, мудрости, прощения. . Очевидно, любовь – это и есть божественная реальность, божественная сила, которая всё гармонизирует в жизни человека, даёт ему цель и смысл существования. И человек должен просто раскрыть в себе все способности любви, чтобы реально знать, чувствовать её действие, помощь, защиту. . Примите духовные категории как жизнь для себя, это единственно даёт нам силу и возможности.
Ответ от Maxim Mashaev[гуру]
Мучиешься. Ищешь себе оправдание? Знаю что делать. Но как тебе очистится не разгребав весь этот мусор. Лучше разгреби. А потом, если поймешь что зациклился, значит пипец. Так и скажи. Без третьего лица не выберешься.

Читайте также:  Серотониновый синдром - признаки, симптомы, причины, лечение

Источник: http://22oa.ru/samokopanie-kak-izbavitsya/

Самокопание

Самокопание в глазах людей нередко выглядит, как самоанализ, однако между этими двумя явлениями большая разница. Самокопание представляет собой деструктивную форму мышления о себе, при которой рассматриваются и разбираются только недостатки, и игнорируются личностные особенности и сильные стороны.

Самокопание в психологии

Для того, чтобы понять, что вы занимаетесь именно самокопанием, достаточно обратить внимание на следующие признаки:

  1. Вы находитесь в зоне негатива и концентрируетесь на отрицательных чертах.
  2. Вы постоянно зацикливаетесь не неприятных эпизодах и неудачах.
  3. Вы часто жалеете о том, чего не сделали и о том, что сделали не так, как хотелось бы.
  4. Вы чего-то боитесь или опасаетесь.
  5. Вы поочередно то обвиняете себя, то оправдываете, то жалеете.
  6. Ваши мысли все время находятся в прошлом (нужно искать не причины, а решения).
  7. Ваш анализ не имеет четко или позитивной цели.
  8. Ваши мысли не направлены на исправление недостатков – вы просто болезненно осознаете, что они у вас есть.

Если вы обнаружили, что самокопание – то именно то, что вы привыкли делать, важно задуматься о том, как избавиться от самокопания. Оно всегда мешает счастливой, свободной жизни.

Как перестать заниматься самокопанием?

Прежде всего в преодолении самокопания вам поможет формирование у себя позитивного более конкретного мышления. Рассмотрим, что для этого можно сделать:

  • живите настоящим и будущим, но никак не прошлым;
  • привыкните в любой ситуации находить плюсы;
  • не критикуйте себя попусту, а ставьте цели, позволяющее вам изменить непривлекательную черту;
  • сформируйте четкие жизненные приоритеты и планы;
  • занимайтесь конструктивным самоанализом, рассматривая положительные свои стороны, акцентируя внимание на успехах и всем том,что вас радует;
  • занимайтесь развитием своей личности – изучайте новую информацию, разучивайте новые навыки;
  • обязательно находите время для самовыражения и тех занятий, которые вас радуют и в которых вы хороши;
  • не застревайте на этапе мечтаний – делайте первый, второй и все последующие шаги на пути к своей цели.

Самокопанием стремятся заниматься те, кто не готов к изменениям. Оттого, что вы просто мучительно переживаете свои недостатки или ругаете себя, ничего не произойдет. А вот если вы займетесь саморазвитием, то ситуация изменится в самые короткие сроки, поскольку ваши мысли отныне будут обращены только в будущее.

Источник: https://womanadvice.ru/samokopanie

Что такое самобичевание и как от него избавиться? :

Многие слышали о термине «самобичевание». Это умышленное причинение себе моральной и физической боли. Отчего люди идут на этот отчаянный шаг, что толкает их на это, будем разбираться.

Что такое самобичевание?

Первое значение слова гласит о том, что это причинение себе физической боли от религиозного фанатизма. А второе – навлечение нравственных истязаний из-за признания совершенной ошибки.

Это целенаправленное осознанное самоедство. Ведь оно не всегда оправдано и имеет здравый смысл. Порой человек приписывает себе чужую вину или гнобит себя за вполне допустимое адекватное поведение. Это самокритичное отношение к себе, совершаемым поступкам, плавно перетекающее в фанатичное нанесение моральных и физических увечий, чтобы избавиться от преследуемого чувства вины и стыда.

Подберем к слову «самобичевание» синонимы. Это раскаяние, самокритика, покаяние.

Самобичевание. Значение слова в психологии

Здесь термин трактуется отрицательной самооценкой, которая дается в процессе самоанализа, в результате которого человек недоволен собственным поведением, мыслями, поступками, самим собой.

Привычка постоянной самокритики приводит к нездоровому эмоциональному состоянию, при котором искажается восприятие ситуации и себя в ней, падает самооценка, растет неуверенность. Так что такое самобичевание? Это когда человек «съедает» себя изнутри.

Назовем причины, вызывающие эту привычку

Итак, что такое самобичевание, самокритика? Это внутренние установки, нацеленные на уничтожение человеческого разума и тела. Термины означают душевное и физическое насилие над собой.

Эти отрицательные явления запускают механизм саморазрушения, который может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому заниматься самобичеванием нельзя. К примеру, женщина сетует на свой живот.

Занимаясь самоедством, она посылает на него негативные эмоции, высказывает неприятие, энергетически отрывая его от себя. Это значит, что в скором времени и на физическом плане он станет болеть.

Итак, вернемся к причинам, отчего возникает самобичевание:

  1. Из-за негативного отношения к себе. Любящий себя человек не станет вредить своей душе и телу, а будет защищаться и самосовершенствоваться.
  2. Неумения признавать слабые места. Необходимо принимать себя таким, каков вы есть, со своими «тараканами» в голове. А когда человек не знает, как воспринимать собственные недостатки, начинает их попросту ненавидеть, автоматически запуская механизм саморазрушения.
  3. Неспособности признавать собственные ошибки. Часто люди, периодически совершая промахи, накапливают внутри негатив из-за своей вины к самому себе. А нужно проходить жизненные препятствия, воспринимая ошибки как опыт, возможно, урок, который нужно принять и двигаться дальше, не оглядываясь.

Теперь мы немного поняли, что такое самобичевание. Для его возникновения нужна причина – пусть то будет ошибка, вина или неправильный поступок, а чтобы взрастить его, необходима почва, которая превратит самокритику в саморазрушительную силу. Отчего же возникает повышенная самокритичность?

Назовем основные причины

Итак, это:

  1. Низкая самооценка.
  2. Неправильное воспитание. Это когда ребенок подвергался постоянной критике родных и близких, с его мнением не считались.
  3. Завышенная планка. Часто люди предъявляют к себе высокие требования и вследствие неудач не справляются с этим, на почве чего и возникают причины для самобичевания.
  4. Неспособность к самопрощению.
  5. Депрессивное состояние.
  6. Желание избежать ответственности. Порой повышенная самокритичность используется для частичного снятия с себя обязательств. Показное самобичевание дает надежду на сочувствие и прощение.

Излишняя нездоровая самокритичность – это прямой путь к самобичеванию. Поговорим о последствиях данного явления.

К чему приводит самоедство?

Рассмотрим последствия эмоционального саморазрушения:

  1. Оно блокирует позитивные эмоции, из-за чего человек постоянно пребывает в состоянии депрессии.
  2. Лишает спокойной жизни, здорового сна, крадет драгоценное время.
  3. Появляется чувство беззащитности и безвыходности, мешающее раскрыть таланты.
  4. Отключается разумное мышление.
  5. Человек перестает себя любить и уважать, вследствие чего от него начинают отворачиваться окружающие.
  6. Эмоционально бесконтрольный человек становится «легкой добычей» для манипуляторов.

Теперь мы видим, к чему приводит самоедство, знаем, что значит самобичевание. Поэтому от него нужно избавляться.

Практические задания

Рассмотрим упражнения, которые нужно выполнять письменно. Итак, приступим:

  1. Начертайте не менее 10 пунктов о том, что негативного вы получили от самобичевания.
  2. Приведите 10 доводов, что станет с вами через десяток и более лет, если не избавитесь от этого недуга.
  3. Подумайте и прикиньте на бумаге, на что бы заменили самоистязание.
  4. А теперь изложите в двадцати предложениях, как поменяется ваша жизнь, когда научитесь любить себя, уважать, бережно относиться и заботиться о душе, что обретете и будете чувствовать.

Казалось бы, простые упражнения, но весьма результативные. Есть еще одна действенная техника.

Тренинг «Три вопроса»

Их необходимо задать себе поочередно, а ответы разместить последовательно в колонках. Итак, к вопросам:

  1. Что со мной произошло? И тут же опишите подробно обстоятельства, в которых вы оказались.
  2. Что можно было сделать в данной ситуации? Пофантазируйте, как бы повели себя на тот момент, каким было бы поведение, взгляд, жестикуляция, чувства и так далее.
  3. Что можно сделать завтра? Тут необходимо несколькими предложениями попытаться исправить положение.

Этот тренинг позволит со стороны посмотреть на ситуацию, соотнести ее масштабы с внутренними переживаниями. Может, не так уж все и плохо, и вовсе не стоит волноваться. Вы научитесь из неприятности выносить положительный опыт. Итак, подведем итоги, как избавиться от самобичевания.

Искореняем явление

Нет ничего сложного, главное:

  1. Полюбить себя. Перестаньте ругать себя за слабости и неидеальность.
  2. Простите себя за свершенные ошибки.
  3. Учитесь позитивно мыслить. Не выискивайте недостатки, обратите внимание на достоинства. Хвалите себя чаще, смейтесь над своими промашками.
  4. Примите факт, что самоедство – неэффективный механизм самозащиты, который не помогает, а, наоборот, загоняет вас в угол.
  5. Научитесь контролировать свои негативные эмоции.
  6. Начните действовать. Перестаньте заниматься самокритикой и истязанием себя, разберите ситуацию, посмотрите на нее со стороны, примите ошибки.

И, вообще, самобичевание, согласно христианской вере, является грехом. Избавляйтесь от него.

Как понять, самоистязание ли это?

Человек прогоняет в голове три основные мысли:

  1. Почему я так поступил(а) или чего не сделал(а)?
  2. Зачем сказал(а) это?
  3. Снова вел(а) себя нелепо.

Тут важно разобраться, ваша самокритика беспочвенна или имеет здравый смысл. Если вам удалось проанализировать ситуацию, извлечь плюсы и минусы, составить дальнейший план действий, это здоровая самокритика. Когда переживания по проблеме беспокоят, отнимая все время и сон, нужно что-то менять.

Любите себя и принимайте недостатки. Если не нравится поведение, занимайтесь самосовершенствованием, работайте над собой.

Источник: https://www.syl.ru/article/369699/chto-takoe-samobichevanie-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Как прекратить самокопание?

Имя: Лёша

Здравствуйте. Начну с самого главного – мне 17 лет. Тут и все проблемы же. Не могу избавиться от разного рода навязчивых мыслей. И всё время в одном направлении – в себя.

Почему-то в процессе общения или просто получения любой информации идет примерка на себя абсолютно ВСЕХ шаблонов, которые только были придуманы. Из-за этого вечно путаюсь, я не могу успокоить этот круговорот бессмыслицы, а поэтому устаю, даже, по сути, ничем не занимаясь.

Все эти мысли о соответствии/несоответствии чему-то, наличии/отсутствии смыла часто замыкаются в цепочку.

Например, “я злюсь на себя потому, что я на себя злюсь”,”не отношусь к себе серьёзно из-за своей несерьёзности” – до абсурда. Я теряюсь и тогда совсем не могу собраться и думать рационально и продуктивно ни о чем, а проблемы порой банальны и, главное, реальны, а на них просто мыслей не остается.

Скачет самооценка, часто очень. Иногда я ее вообще не ощущаю (странная формулировка, извините). То есть вроде как и не живу вообще, а всё проходит рядом. Настроение тоже прыгает: иногда до ужаса весёлый, иногда разбитый и подавленный, но чаще я просто ищу везде подвоха и чувствую подавленную агрессию.

У меня как-то был не очень хороший опыт в коллективе (травили, да. В средней школе, класса до восьмого), и всё. Тогда начал отстраняться и замыкаться, учеба шла вниз. А сейчас, хоть всё и нормально, я сам себя нарекаю на одиночество, отчего банально скучно и больше времени остается для самокопания.

Тревожность, страх возникают в неожиданных и глупых ситуациях, чаще, связанных с одногодками, а иногда, когда нельзя на самом деле, я бываю апатичен, и груб. Но в обоих случаях внутри ощущаю себя “никак”, вообще.

Мне сложно перестать корить себя за то, что упускаю “возможности” или то, что ими считаю. Сложно перестать корить себя за то, что корю себя. И даже как-то стыдно, что по сути ничего и не происходит, а проблемы я ощущаю как реальные: устаю, истерю, злюсь, расстраиваюсь. Так или иначе, я заметил, что всё упирается в одну формулировку: “Не люблю себя”.

Вообще, я самый обычный, на вид и по поведению, стараюсь слыть. Но если “копнуть” глубже, то всё время находят какие-то заскоки и подводные камни. Нормальное общение не складывается (то есть, редко), складывается вялое, я не способен проявлять реальную инициативу, только могу сделать вид, когда это мне не приносит никаких “душевных терзаний” как и простого удовлетворения.

Читайте также:  Как научиться экономить деньги и копить их

Просто обидно, что я знаю, что обычный подросток, но сам отстранил себя от нормальной, толковой жизни, а ведь хочу развиваться.

Я бы не сказал, что безнадежно одинок и нелюдим, многие даже считают меня общительным и (!) веселым, но, наверное, не вполне нормальным – сам начинаю в это верить. “Втихаря” приписываю себе все беды, изучаемые психологией.

Эгоцентризм стал дурной привычкой, и мне кажется, что если брошу эту глупость, всё станет проще. Выпускной класс могу завалить из-за “задолбался”, “не трогайте меня” и “мне всё равно”.

Много текста – мало толку, простите. Пришёл за советом. Если такое уже было, то пардон, хоть выговорился.

Большое спасибо, если откликнетесь.

Источник: http://migsovet.ru/kak-prekratit-samokopanie.html

Как избавиться от самоедства

Стали замечать резкое раздражение к себе, угрызения совести за съеденную шоколадку и резкое недовольство собой? Крепитесь! Вы становитесь самоедом. На самом деле данному званию не стоит радоваться, а наоборот, стоит побеспокоиться за себя и скорее избавиться от этого диагноза, а как побороть самоедство вы узнаете в сегодняшней статье.

Итак, в начале нужно разобраться с самим определением «самоедство». Большинство самоедов имеют узкое и неверное представление об этом термине. «Это необходимая самокритика и самоанализ своих поступков» — скажут вам невежды, но это грубое и неверное заблуждение.

Самоедство- это превышенный самоанализ и необъективная самокритика, приправленные привычкой заниматься собой.

Самокритика помогает человеку проанализировать себя со стороны, увидеть свои недочёты и подсказать пути решения своих проблем, самоедство выполняет обратную функцию: оно наталкивает человека на мысли, в которых виновником всех его проблем и поражений является он сам, отсюда появляется заниженная самооценка, строгость к себе и излишняя самокритичность.

Выявить в себе самоеда очень легко. Достаточно вспомнить какую-нибудь неприятную ситуацию, участником или даже «виновником» которой вы были. Каким вы были в тот момент? Ругали себя на чём свет стоит, а после душевно терзали себя? Если эти чувства были вам знакомы в тот момент, вы являетесь самоедом.

Прежде чем начать борьбу с самоедством, нужно выявить почву, от которой произрастают «корни» этой повышенной самокритичности. Во многих случаях уязвимость к самоедству развивается в детстве, когда ребёнка то и дело критикуют за любой его поступок. Обычно в роли «критиков» выступают родители.

Чем они мотивируют такое отношение к чаду? Стремлением и желанием сделать из своего ребёнка настоящего и порядочного «человека». А что в итоге выходит в будущем? Неуверенный, зацикленный в себе, замкнутый и с заниженной оценкой человек.

Не самая лучшая тактика для воспитания перспективного человека в будущем.

Теперь перейдём к самому главному- избавлению от повышенной самокритике к своей персоне. Как побороть этот душевный недуг? Первым шагом на пути к исправлению является принятие себя. Да, смирение ко всем своим недостаткам, поступкам, положительным и отрицательным качествам.

Подойдите к зеркалу, взгляните на себя и вспомните про все унижения и ругательства в свой адрес. Разве вы этого заслужили? Когда вы осознаете всю вашу несправедливость к себе, приступайте к следующему этапу борьбы. Бороться с тем или иным недугом нужно его же средствами.

Если обычно вы обвиняли себя во всех смертных грехах, поменяйте тактику. Теперь за каждое выполненное дело хвалите себя и говорите: «Какой же я хороший! Какой же я молодец!». Это обязательно подействует, через неделю вы почувствуете себя другим человеком, который доволен собой. Далее переходите к совершённым раннее ошибкам.

Теперь у вас наверняка иной взгляд на ситуацию. Объективно проанализируйте каждый свой недочёт и приступайте к составлению плана по исправлению своих ошибок. Не забывайте и о мотивации, не скупитесь лишний раз на приятное слово.

Научитесь хвалить себя за маленькое, но исполненное дельце, и вы не заметите, как самоедство покинет ваш дом и вас. Главное не откладывайте искоренение самоедства на завтра, начните сегодня, и у вас всё получится!

Источник: http://healthislife.ru/kak-izbavitsya-ot-samoedstva.html

Самокопание – психология

04.06.

2018

Чем хороши и даже спасительны для православного юзера пресловутые социальные сети? Да одним очень простым фактом: на высказанную тобою мысль или вопрос можно получить тут же — возражение, исправление, уточнение, словом, ответ собратий по вере. Многие подвижники так и говорили: нет у тебя духовника, а очень нужен совет? Помолись крепче к Богу, и он пошлет тебе совет через ближнего твоего. Будь только готов ответ этот принять всерьез, как от Бога посланный…

Помните рассказ из патерика? Некий старец, достигнувший такой степени святости, что на Литургии ему прислуживал ангел, неправо судил о каком-то моменте веры православной.

Один инок ему указал на это… Старец во время ближайшей Литургии спросил ангела: «Вот, мне сказали, что я в том-то ошибался, искажал вероучение… Это правда?» «Сущая правда», — ответил ангел.

«Так чего же ты-то молчал, ведь служишь со мной постоянно?!» — вскричал старец ангелу. А тот ответил: «А потому, что человек научается — от человека…».

Недавно рассуждал я в фейсбуке про покаяние и исповедь. И про то, о чем, помните, с презрением сказал советский поэт:

СамокопанияСамоанализа:То ли ты паинька,

То ли канальица…

Словом, о светской психологии и психотерапии, о познании человеком себя самого и своего психофизического устроения.

Один из френдов ответил в том духе, что мол вся эта психология и все эти изучения себя, своих глубин, корней и нюансов психики, чтение книжек психологов, разборки своих детских травм, выяснения того, какой там у тебя характер — синтонный, астенический, эпилептоидный, ананкастический или ювенильный, и так далее — совершенно не нужно при покаянии.

На это я сказал, что коли так, коли всякие «нюансы» не нужны, то тогда надо и всю аскетическую святоотеческую литературу отменить, ибо она исследует глубины души человеческой и полна нюансов… А френд меня и поправил. Святые, говорит, отцы не психологией занимались — они учили различать грехи, каяться в них, бороться с ними. Тут же нести к Богу и просить избавить. И не повторять. Бескомпромиссно, особо в себе не копаясь.

Их писания — инструкция, руководство к действию, направленному вне себя, наружу, к Богу, а не к рефлексии над собой.

Действие это выдирает человека из «себя»-ветхого, пронизанного фобиями и иллюзиями, отравленного страстными привычками, покрытого язвами и келоидными рубцами от ран, полученных в контакте с грехом…

Действие покаяния преображает и перерождает человека. Но, как всякое преображающее действие, оно — тяжело и мучительно, оно — насилие над старым собой во имя нового себя, оно — крест.

И у всех нас, и у «новоначальных», и у «опытных» покаянцев-исповедников, подспудно есть одно и то же желание: вывалить батюшке все-все, всю свою жизнь, долго и подробно разбирать себя перед аналоем, вдаваться в нюансы и обстоятельства свершения того или иного греха… Останавливает — совесть: за спиной-то у нас еще вон какая очередь на исповедь, да и тот же батюшка смотрит строго: нечего многоглаголать, вспоминать грех да по новой его смаковать, исповедуй грех кратко и говори «каюсь»…

И в самом деле, саможалением и самооправданием, которыми мы при дотошном самоанализе часто искушаемся, и тем, что все это мы смешиваем с исповедью, с ее волевой простотой, мы зачастую покаяние ослабляем. Саможаление как бы разбавляет, обессиливает ту самую силу движения из себя — наружу к Богу, наращивать которую учат отцы-подвижники. Словно бы в бензобак двигателя сахару подсыпает…

Так что же, выходит, светская психология — лженаука, и самопознание — вредное и ненужное православному христианину занятие? Совсем нет. И снова в этом вопросе мне на помощь пришел Господь, через тот же интернет. Надоумив еще одного православного френда написать мне: «А мне очень помогает психология, беседы с психотерапевтом…”.

И еще — зная, как устроены люди, каков бывает их темперамент, характер, что в них от особенностей психосоматики, а что — от греха, перестаешь их осуждать и начинаешь сочувствовать им, искренне помогать и молиться о них…».

Покаяние — это именно крест, крест тяжкой борьбы с греховным недугом в себе. Крест тем более тяжек, что на него восходят — добровольно, без чьего-то принуждения, по образу того, как это сделал Сам Господь наш… И это, повторим мысль святых отцов, именно — действие, трудное, подчас невыносимое для нас, немощных, которые все понимают, но сделать не могут ничего.

Однако отчаиваться нам не след: Сам Господь и помогает нам совершать это действие. И один из видов Его помощи – то, что Он дал нам психологию и психотерапевтов, дал возможность получить знание того, как устроена наша человеческая природа, наша психосоматика.

То есть почва, грядка, на ней и вырастают наши грехи, которые приходится потом корчевать с такой кровью — но на ней же растут и наши добродетели, необходимые для вхождения со Христом в жизнь вечную.

Исследуя и правильно культивируя эту почву, мы можем, избегнув тяжких ошибок, возрастить на ней плод — нового человека во Христе.

Однако и застревать на этой ступеньке не стоит, нельзя заточать себя в замкнутую скорлупу самоанализа и только на него возлагать надежды, только в нем искать облегчения, бесконечно услаждаться им, затворять дверь в метанойю, в реальную перемену ума и сердца.

Вообще, как мы знаем, любое чрезмерное увлечение чем-то одним, даже очень полезным, и отвержение всего остального, любой перекос — чреваты падениями, об этом не раз говорили те же святые отцы: «Все чрезмерное — от лукавого, идите царским путем, путем середины…».

Как же нам быть, спросите вы, интересоваться ли психологией, применять ли ее в деле покаяния или нет, обращаться ли к психотерапевтам по необходимости? Сами то, батюшка, что посоветуете вот нам, конкретным людям? Советовать не стану, уж простите, советы давать, тем более «общие» — дело сомнительное, но размышлением своим практическим поделюсь, авось кому и пригодится…

Можно, в простоте покаянной, воззвав к Богу и закусив губу, особо не церемониться, а резко и сразу рвануть.

А можно, применяя данные психологии, потихоньку отмачивать, отделять бинт волоконце за волоконцем… Пробуйте и так, и так.

Только на опыте поймете, как полезнее и приемлемее — именно для вас. Главное — пробовать, не ждать, что само отвалится… Господь-то? Конечно, поможет, Он наш Врач. Но поставьте себя на Его место — как трудно помогать тому, кто сам ничего не делает, а то и противится врачу… Он всё делает с нами, помогая нам, часто — в сто раз больше, чем мы, но никогда — вместо нас.

Все эти раны и всю их боль Христос наш взял на себя. Он умер на кресте ради нас — но и воскрес ради нас… И целебная сила воскресения Христова дана всем нам, стоит только захотеть ее принять, решиться — и стать перед Врачом: «Господи, вот я».

Источник:

Самобичевание и самоедство — как избавиться от них

К сожалению, каждый знаком с самоедством и самобичеванием. Многие иллюзорно уверены в пользе этих привычек для саморазвития. Некоторые же понимают разрушительную роль самоедства в жизни.

Тот факт, что вы начали читать эту статью, говорит о том, что сделан первый шаг — осознание. Осознания наличия данной проблемы у себя или у кого-то еще.

Далее, мы более подробно рассмотрим это явление и поговорим о том, как перестать заниматься самоедством, как избавиться от самобичевания.

Психология самобичевания

Самобичевание и самоедство — это привычки, которые отравляют жизнь. Это неумеренная, чрезмерная самокритика. Здоровый анализ своих действий, своих слов, своего поведения приводит к развитию личности.

В норме мы должны уметь посмотреть на себя со стороны и оценить собственные действия на предмет соответствия нашим жизненным целям. Но порой, в нашей голове закрадывается нечто, что мы прокручиваем вновь и вновь, ругая себя и отчего мы чувствуем неуверенность и слабость.

Читайте также:  Свойства темперамента - основные, психологические, психические

Естественно в таком состоянии личность не развиваете и даже топчется на одном месте.

Причины самобичевания

Любое явление имеет свои причины. Чрезмерная самокритичность формируется под воздействием многих факторов:

  1. Низкая самооценка. Человек собой недоволен. Запускается процесс самобичевания. Понижается самооценка. Усиливается угрызение совести. И это порочный круг, который не закроется, пока хоть один компонент не будет устранен.
  2. Неправильное воспитание. Если родители чрезмерно самокритичны, то и их дети могут стать такими со временем (при условии, что мама и папа были авторитетами для ребенка).
  3. Гипертрофированный родитель в структуре личности (по теории транзактного анализа). А теперь с русского на нормальный. Известный психолог Эрик Берн в структуре личности выделил следующие эго-состояния:
    • взрослое (объективно смотрящее на мир),
    • детское (через него выражаются наши желания),
    • родительское (то есть, критика, самокритика – это все сюда).

В норме эти 3 состояния должны распределяться поровну в каждом человеке. Излишне самокритичные люди имеют слишком сильную родительскую позицию, которая затмевает собой взрослую. Как следствие, человек себя критикует, совершенно не беря в учет объективную реальность (за это отвечает внутренний взрослый).

  1. Пессимистичный взгляд на мир.
  2. Желание снять с себя ответственность.
  3. Просто привычка. Человек и рад бы от нее избавиться, но все происходит само собой.

Как проявляется самоедство?

Самоедство начинается после осознания ошибки (или ее повторения). Человек решил, что ему надо быть идеальным. Прямо сейчас. А если нет, то он ошибка природы. Промахнулся, оступился. Начал себя грызть.

Говорит: «Ну все, больше никогда такого не совершу». А потом опять ошибается (а зачастую наступает на те же грабли) и грызет себя еще больше. Он же должен стать еще идеальнее! С первой попытки. А тут такая досада.

Забыл бедолага, что первый блин почти всегда выходит комом.

Самоедство заканчивается неврозами и психозами. В крайних случаях человек наносит себе телесные повреждения или заканчивает жизнь суицидом. Но намного чаще жизнь просто стабильно идет под откос, отчего мы грызем себя еще больше.

Часто самобичевание заканчивается алкоголизмом и наркоманией, уничтожающими здоровье и социальное положение человека. А еще появляются психосоматические заболевания (то есть, такие болезни, пусковым крючком которых являются постоянные негативные эмоции).

В один момент невротик приходит к врачу, а тот ему говорит: «у тебя рак и я не знаю почему». А причина проста – тот 20 лет занимался самоедством.

Но все это в крайних случаях! В большинстве своем человек просто живет серой жизнью, ходит в офис, получает копейки и время от времени себя грызет. Никакой деградации, но и развития нет. Просто стабильное несчастье. И так поступают в нашей стране, увы, большинство.

Виды самобичевания

Выделяют следующие виды или степени самокритичной личности:

  1. Мягкая. Человек себя демонстративно ругает, но не причиняет психологического ущерба, Говорит, что неудачник, чтобы другие его пожалели. А сам имеет выгоду от показного самобичевания. Причина такого поведения – недостаточное чувство ответственности. Люди обычно ругают себя на показуху, чтобы их не обвинили. Это такой способ снятия с себя ответственности в сочетании с неуверенностью в себе.
  2. Жесткая. Человек грызет себя из-за гипертрофированного чувства ответственности. Это уже не демонстративная форма, но от этого она не становится менее деструктивной, даже более.
  3. Невротическая. В этом случае самобичевание становится для человека обычной привычкой, и достаточно лишь малейшего повода. Он уже и сам не замечает, как делает это.

Как самобичевание влияет на личность человека?

Самобичевание мешает человеку развиваться. Мы сосредотачиваемся на недостатках в то время, как нужно думать о том, как улучшить нужные сферы жизни.

  • Сосредоточение на недостатках – это негативная концентрация.
  • Сосредоточение на том, как улучшить свою жизнь – это положительная концентрация. А как известно, то на чем мы сосредоточены, то мы и притягиваем в свою жизнь. Мы становимся оптимистичнее, что создает условия для развития личности и самосовершенствования. Если мы будем грызть себя, то жизнь станет невыносимой.

Многие ошибочно считают, что самоедство – это путь к развитию. Но это не так, умеренная самокритика — вот что является главным в развитии личности. А занятия самоедством приводит к развитию только психосоматических и физиологических заболеваний. Почувствуйте эту грань!

Источник: http://obu4ayka.ru/otnosheniya/__trashed-1891.html

Как изменить свой характер

Каждый человек на том или ином этапе своей жизни начинает задумываться о себе и об особенностях своей личности. Как правило, такое желание самопознания возникает тогда, когда что-то устойчиво не получается: найти спутника жизни, хорошую (по своему пониманию) работу, создать бизнес, и т.д., и возникает вопрос: как изменить свой характер?

«Разбор полетов»

Чтобы получить на него ответ, есть два основных подхода: самокопание и самоанализ. Давайте рассмотрим оба подхода и сравним их эффективность!

Делая «разбор полетов» с собой, размышляя, как изменить свой характер, свое поведение, мы испытываем при этом некие чувства. Они возникают от того, что исследуя себя, мы возвращаемся к определенным ситуациям из прошлого. Поскольку в этих ситуациях мы или наши планы потерпели фиаско, то эти воспоминания имеют совершенно конкретную эмоциональную окраску: разочарование, неуверенность, стыд.

Как изменить свой характер, занимаясь самокопанием?

  Особенностью самокопания является активное проживание этих чувств заново. Т.е., фактически, задача понять, как изменить свой характер, а вернее, его отдельные черты, которые вас все время «подводят», преображается в возвращение к переживанию негативных эмоций, которые вы испытывали в прошлом.

Это может заинтересовать:Как   забыть прошлое?

Если вы человек, склонный к агрессии к внешнему миру, то вместо того, чтобы определить, над чем вам надо в своей личности поработать, вы сидите в слезах или по уши в краске от стыда от воспоминаний, и вся ваша энергия уходит на то, чтобы от этих эмоций избавиться.

При этом, ваше желание разобраться и понять как изменить свой характер, под воздействием переживаний незаметно для вас трансформируется в цель оправдать себя и найти виноватых.

Ведь вам неприятно чувствовать себя неудачником или неудачницей, а тем более – непорядочным, жестоким или подлым… Ваша психика начинает вас защищать, у ваш ум говорит вам: да это они виноваты, они меня не поняли, они мне завидуют, они… (подставьте ваш вариант).

Как изменить свой характер, действуя таким способом? Очевидно, что изменений не намечается.

Второй вариант самокопания привычен для людей, которые подсознательно испытывают агрессию по отношению к себе. Особенно, которым на тренингах по лидерству, например, сказали, что «нельзя обвинять других, если у тебя что-то не получается». Именно: нельзя, не хорошо, не по-лидерски.

Вернее, им сказали несколько по-другому, но они так поняли: нельзя, или ты не лидер, ты – неудачник. Т.е. постулат о том, что человек ответственен сам за все, что у него происходит в жизни, воспринимается как «если у тебя что-то не получается, то ты в этом виноват».

Все события в своей жизни рассматриваются в категориях вины, а ответственность – это наказание за то, что ты виноват. Разницы между ответственностью за происходящее с ними и виной такие люди не понимают. Они охотно признают все свои недостатки, даже преувеличивают их, испытывают глубокое раскаяние.

Еще возможно такое пояснение: «Это – моя трагедия, а не моя вина».

От раскаяния и самобичевания человек получает даже определенное удовольствие — это ведь тоже энергия! А если он самобичевание производит публично, то ему еще могут сказать: да нет, ты не виноват, так сложились обстоятельства! На самом деле ты – замечательный. Потом: защитная реакция психики и все повторяется в жизни как обычно.

Как изменить свой характер такому человеку? Шансов нет, как и в первом случае.

Как мы видим, в обоих случаях самокопания есть лишь небольшие отличия в том, как это происходит с разными типами людей. Но результат всегда один: причины находятся вовне. А, поскольку негативные события в жизни продолжаются, в какое-то время опять наступает кризис, и весь процесс начинается сначала.

Другими словами, самокопание – это процесс, повторяющийся с определенной периодичностью, когда вы возвращаетесь к одним и тем же вопросам, пытаетесь найти способ решения одних и тех же не решающихся проблем, в которых вы застреваете, сводящийся к эмоциональному переживанию похожих ситуаций в прошлом, и который не приводит вас к конкретному решению в отношении того как изменить свой характер, какие качества вашей личности необходимо откорректировать. Результатом является нахождение внешних причин ваших неудач, а не определение своих личностных качеств, которые не приводят вас к целям. Желание разобраться с собой не является конструктивным и осознанным, по сути, не является целью. Это эмоциональное желание: да когда же это закончится? Когда в моей жизни что-то изменится?
Самоанализ подразумевает прежде всего истинное намерение посмотреть на себя честно. Негативные переживания не приводят к тому, что мы находим себе оправдания. Наша психика точно также пытается нас защитить. И абсолютно точно есть внешние обстоятельства, которые провоцируют те ли иные наши негативные свойства. Но разница в том, что мы уже приняли решение и поставили себе цель разобраться как изменить свой характер. И мы подходим к этому как к задаче, которую надо решить.

Что такое самоанализ?

Процесс самоанализа включает в себя осознанность и понимание ценности того, что ты делаешь. Для самоанализа существует множество инструментов, в том числе, привлечение своего окружения для получения мнений о себе или о проявлениях своей личности.

Самоанализ делается, как правило, один раз для одной цели, и, после получения выводов, разрабатываются способы контроля или изменения выявленных негативных черт. Т.е. как изменить свой характер, чтобы выйти замуж? Чтобы меня пригласили на более высокую должность?

Конечно, не исключено, что для одной и той же цели необходимо будет делать несколько раз самоанализ.

Но, когда мы говорим, что он делается один раз, имеем в виду, что если мы пришли к выводу, что неуверенность в себе нам мешает и с ней надо работать, то, спустя некоторое время мы не говорим себе, что на самом деле это- не неуверенность, а скромность, и делать с этим ничего не надо, а надо развивать в себе настойчивость, например.

Изменение характера и контроль

Говоря о том, как изменить свой характер, мы не говорим о полной трансформации личности, поскольку есть врожденные свойства (темперамент), связанные с определенным типом нервной системы, которые в принципе не подлежат изменению.

Но, как правило, негативные черты, как, впрочем, и положительные, формируются воспитанием и примерами окружения. Поэтому, человек осознанием и усилием воли может контролировать свою агрессию, раздражительность, бесцеремонность, высокомерие.

Какие-то свойства своей личности он может усилить или найти им лучшее применение.

Например, если человек интроверт, то он может искать работу или должность, где количество коммуникаций будет минимальным и которые будут связаны только с профессиональными обязанностями. Ему совершенно не обязательно работать в продажах, где требуются высокие коммуникативные навыки.

Источник: http://mirna360.com/psixologiya/samoanaliz-i-samokopanie-pochuvstvujte-raznicu.html

Ссылка на основную публикацию