Обидчивость — причины, как избавиться

Обидчивость. Как избавиться от обидчивости?

Обидчивость - причины, как избавиться

Здравствуйте друзья! Вот ещё одно письмо и вопрос от наших читателей: так сложилось, что я очень обидчивый и мнительный человек, мне это невероятно мешает жить… Самое неприятное, что близкие мне люди уже не хотят со мной общаться, говорят, что я очень обидчива и со мной невозможно нормально разговаривать, что я во всём вижу какой-то подвох и ищу повод обидеться… Я очень боюсь остаться одна и от этого меня просто душит что-то… Если можете — помогите пожалуйста! С уважением, Настя.

Во-первых, на тему обид и прощения у нас на сайте представлено несколько хороших статей с практическими рекомендациями, которые я обязательно советую изучить и проработать.

Основные статьи на тему обиды:

Во-вторых, давайте разберём немного подробнее именно обидчивость. Должно помочь.

Избавиться от какой-то конкретной обиды и победить в себе обидчивость — не одно и тоже!

Обидчивость — это укоренившаяся привычка обижаться с поводом и без повода, сформированный механизм в сознании человека, который на любые изменения окружающего мира по отношению к человеку, отвечает негативной реакцией (рождением обиды и желанием зла).

Другими словами, обидчивость — это готовая фабрика по производству энергии обид, успешно работающая в человеке и разрушающая его Душу и Судьбу.

Такая привычка формируется не на пустом месте, всегда есть причины, всегда. Но о причинах на основе которых формируется обидчивость мы поговорим ниже по тексту, а сейчас рассмотрим суть вопроса.

Суть обидчивости — привычка порождать и накапливать зло (негатив) в своём сердце, и удерживать его в своей душе. Представьте, что у вас внутри глубокий колодец и обижаясь вы берёте нагатив (пожелание зла, др) и бросаете себе внутрь, наполняя этот самый колодец.

И не нужно быть провидцем, чтобы сказать что будет, когда критический объём зла наполнит ваш внутренний мир. Как правило, за этим следуют депрессии, психические срывы, суицид, и неизлечимые заболевания (рак, другие).

Ведь энергия обиды — это фактически чистое зло, разрушающее личность человека, его душу и всё светлое, что в ней есть (радость, чувства, веру).

Чтобы победить обидчивость необходимо:

1. Перестать наполнять этот самый колодец внутри себя злом, научиться «не держать в себе зла» на других людей, на себя, на Бога, на Судьбу, на весь мир.

То, что всегда помогает.

В той или иной ситуации вы себе проговорите, повторяя, как самовнушение «я не держу в себе зла на него или на неё…», «я не держу ни капли зла в своём сердце, в своей душе…», «я выбрасываю всё накопленное внутри себя зло, обиды, негатив из своей души…», «я больше не желаю зла другим и не хочу, чтобы их души тоже наполнялись злом…», «я желаю людям — добра и справедливости…» (достойным — добра, подлым и не достойным — справедливости).

Прежде всего, победите привычку держать в себе зло на кого-то или на что-то!

2. Понять и убрать внутренние причины обидчивости. Ведь обида это, по сути дела, уязвлённая негативная реакция, показатель уязвимости человека, его слабости, которую он, как правило, не хочет видеть и устранять.

Основные причины обидчивости — это проблемы самооценки:

Только формируя сильную неуязвимую адекватную самооценку вы будете чувствовать себя комфортно с любыми людьми, в любой ситуации, и никакие их выпады не будут цеплять вас, вызывая обиду и негодование. Всё о Самооценке — читайте здесь.

3. Выработайте позитивную привычку Прощать! Прощать — это значит, во-первых — освобождаться от зла, а во-вторых — уметь наполнять своё сердце светом и добротой, направляя их и на окружающий мир и в сердца других людей.

Подробнее об этом читайте в статьях:

4. Если нужно наказать обидчика, чтобы зло никогда не оставалось безнаказанным. Как это правильно делать — читайте в статьях:

5. Глубокие Кармические причины обидчивости, как правило, из прошлых жизней человека.

В ряде случаев бывает так, что человек (его Душа) принёс с собой серьёзный объём обид и претензий из своих прошлых воплощений.

И чтобы снять этот пласт, часто необходима целенаправленная работа с хорошим Духовным Целителем, который поможет быстро определить причины обид и сделать всё для освобождения души от них.

Помните! С обидой и обидчивостью — шутки плохи! Либо вы уничтожите свои обиды, либо они в конце концов разрушат вас и вашу жизнь! Альтернативы — нет!

Если вы решите, что вам необходимо поработать индивидуально по данным вопросам с Наставником или с Целителем — напишите мне! Я смогу дать вам контакты хорошего специалиста.

С уважением, Василий Василенко

40 комментариев — post a comment

Обидчивость — это плохое качество, и не зря с Настей не хотят общаться даже близкие люди. Нужно научиться прощать. Без этого никак.

Очень понравилась фраза «С обидой и обидчивостью — шутки плохи! Либо вы уничтожите свои обиды, либо они в конце концов разрушат вас и вашу жизнь!»

И это все правда.

Очень хорошо объяснили суть проблемы. Нужно следовать Вашим советам, тогда будет все ОК!

К счастью, обидчивостью не страдаю, а если случается, то меня на час, максимум, хватает. Для натур обидчивых, статья очень даже полезная. ��

Спасибо за статью. Мне очень нравится ваш блог, всегда интересно и полезно.

Думаю, причина всякой обидчивости в неуверенности в себе, в своих силах, в убеждении, что кто-то и что-то тебе должен, в неумении брать на себя ответственность за свою жизнь. Потому люди и обижаются на всех подряд.

Да, это счастье — уметь не обижаться!:)

Очень полезная статья, для себя узнала много полезного. К счастью, обид ни на кого нет!

На это и надеюсь, что статья многим поможет!

Хотелось бы, чтобы обидчивых было по-меньше….

Думаю она справится, первое — это признать, что есть проблема

Ой, Ольга, позволю себе вам не поверить:) Я не знаю человека, в котором не было бы обиды на кого-нибудь в этом мире, или на себя, или на судьбу, или на Высшие Силы)

А ведь это точно, а как тяжело в себе держать обиду, ведь это негатив, который только разрушает здоровье.

С обидчивость стоит побороться.

Новый год – чудесный праздник,

Ну а в старый Новый год

Пожелать любви и счастья

Мы хотим вам наперед,

Пусть удачи будет много,

Денег – чтоб не сосчитать,

Жить вам – счастливо и долго,

Никаких проблем не знать!

Раньше была очень обидчивой и критику совершенно не переносила, а теперь стала терпимее и отходчивее, возраст и накопленный опыт сказываются ��

Полностью согласна, ведь понимаю прекрасно, что обижаясь, себе голову мыслями дурными забиваешь и привлекаешь негатив, а это, не лучшим образом на здоровье отражается.

Сложно общаться с людьми, у которых обиды возникают прямо на ровном месте. К тому же такие люди неинтересны зацикленностью на обиды. Как говорится с такими людьми кашу не сварить.

Да, вы правы! Надо уметь прощать, чтобы и сам был прощен!

От обид хуже только тому, кто обиделся, а тому, кто обидел — ни холодно, ни жарко, так что нет смысла обижаться.

Спасибо за хорошую статью. У меня как раз обида затаилась с прошлого года! очень помогла ваша статья!

Согласна с Вами, Василий! Хотя, наверное, бывают исключения и есть люди, которые совсем не обижаются…

Не умею я долго обижаться. Даже, если со всех сил стараться не общаться с человеком из-за какой-то обиды — у меня все равно это не получится. Не могу и не хочу держать обиду в себе, ведь нет ничего разрушительнее своих собственных негативных мыслей.

Скажу вам почти наверняка — таких людей практически нет. Разве что Святые:)

Очень на это надеюсь!:) Для этого и писал…

Ну, не совсем так, энергетически тёмная связь сохраняется, пока обида не будет прощена и искуплена…

Да, ты простишь и тебя простят!

И не только мыслей, но эмоций, сильных разрушительных для души эмоций

Да, так и есть, взаимоотношения с такими — обречены на конфликты и проблемы.

Точно, это в целом на судьбе всегда отражается очень плохо…

Хорошо, когда жизнь позитивно влияет на человека…

Крайне Необходимо побороть, я бы сказал

А кому-то нравиться до поры до времени играть в обиженного, но проходит время и можно увидеть, как обида съела человека, одна мочалка остаётся…

У обидчивости могут быть разные причины, первая и самая распространённая — это гордыня!

Статья хорошая -спасибо!

Но возникает такой вопрос. Говорят что злость или обида провоцирует рак.

У нас в коллективе работает мужчина. Мы за глаза называем его Порошенко потому что он постоянно всем портит настроение всех обвиняет и часто обижается. Но сейчас ему уже 70 лет, он жив здоров. Болезней почти нет кроме сахарного диабета. Но я знаю много случаев когда люди умирали от сахороного диабета, а он живет с ним уже около 20 и ничего … и вот где справедливость?

Это пока, это накопительный процесс, часто сильно растягивается во времени. И здесь ещё важный момент, рак — это задавленные обиды. А если он не особо их в себе давит, а разбрасывает на других, у не обязательно должен быть рак, здесь уже другие наказания предполагаются.

Какая полезная и поучительная статья.Столкнулась с такими людьми-обида длиною в 10 лет-итог-рак,инсульт.Покалеченная жизнь-и не только себе!

Так и есть, обида — убивает, убивает часто очень мучительно.

Хороший инструмент Вы дали про «колодец» буду работать в этом направлении

Источник: http://beauty-s.org/tajnaya-vlast/obidchivost-kak-izbavitsya-ot-obidchivosti

Как избавиться от обиды: рецепты приготовления обиженных мальчиков и девочек

Вы когда-нибудь обижались? Испытывали это разъедающее изнутри чувство, возникающее, когда к вам, именно к вам так несправедливы? Замыкались в себе, чтобы «посмаковать» детали, раз за разом прокручивая в голове обидные слова или ситуацию?

Я раньше думала, что обидчивость — обычный человеческий порок или недостаток, свойственный всем человекам прямоходящим. И избавиться от обиды практически нереально — можно только научиться не обращать внимания на обидчиков и не принимать все близко к сердцу…

Хотя те, кто рассказывал о подобных чудодейственных изменениях в характере, мне всегда казались шарлатанами: ну как можно не обращать внимания на чужие упреки, раздражительность, едкие слова — и отпустить свою обиду? В эти минуты себя невозможно контролировать: слова и поступки безумно ранят, обида вырывается из сердца и накрывает с головой. Окружающий мир в один момент становится враждебным и недружелюбным. И такое состояние может длиться от мгновений до нескольких дней, месяцев, лет…

Обиды — не большое, в общем-то, богатство

«Ты такая обидчивая!» «Ну почему ты постоянно обижаешься?» «Ты что, шуток не понимаешь?»

«Опять надулась!»

Даже это было слышать всегда обидно. Да-да, именно обидно: «Почему опять мной недовольны? Отстали бы уже!» Нет же, они не только обижают, но и потом добивают своими «сочувственными» советами и вопросами. Работа с обидой в таком окружении была просто невозможна!

Все это было со мной в подростковом возрасте, когда я вспыхивала, как спичка, от любого неаккуратно сказанного слова — и ничего не могла с собой поделать.

Чуть повзрослев, я научилась прятать эмоции глубоко внутрь, чтобы лицо могло улыбаться и после чьей-то глупой шутки, а уж что происходило в это время внутри — никому было не ведомо.

Этот трюк нельзя было назвать освобождением от обиды, однако жизнь однозначно стала лучше, жизнь стала веселей…

Проблемы начались, когда я встретила своего будущего мужа. Скрывать от него свою дикую обидчивость было нереально, так что, в конце концов, эта нелицеприятная черта моего характера вылезла на поверхность.

Вся трудность была в том, что с людьми незнакомыми дуться было странно, но не проблематично: помолчал себе в тряпочку — и все забыли. А вот с человеком, которому ты не безразличен, все оказалось очень непросто.

Обижаясь, я замыкалась в себе, а он пытался понять, чем же так меня обидел, задавал кучу наводящих вопросов, чем еще больше выводил меня из себя.

Я не могла придумать ничего вразумительного в ответ, полагая, что он и сам должен понимать, что именно могло меня обидеть…

Это был бег по замкнутому кругу и полное сумасшествие.

Преодолеть обиду помогала лишь моя отходчивость: я обижусь, но довольно быстро забываю обиду. Максимум, в течение которого мне удавалось дуться за всю свою жизнь, — это пару часов. Потом состояние аффекта проходит — и я снова становлюсь собой.

Однако у некоторых обиды бывают намного более глубокими, тяжелыми, вязкими, не проходящими в течение многих лет. Вот это, как мне казалось, совсем тяжелый случай. И наблюдала я его в собственной семье: если кое-кто обижался, то мог неделями не разговаривать, а потом еще много месяцев подряд в подходящий момент напоминать о своей застарелой обиде…

Меня, с одной стороны, немного успокаивало, что моя обидчивость не носит столь категоричный характер. С другой, было страшно: а вдруг все это — лишь цветочки, дело времени? И я в потенциале такой же невыносимый человек, который в периоды «впадания» в обидчивое состояние кажется инфантильным, неадекватным и неумным? В такие моменты остро и резко хочется избавления от обид.

Пилюля от обидчивости

Знаете, без обид жить очень легко. Даже весело. Только представьте: кто-то ляпнул какую-то глупость про вас, а вам смешно. Не потому, что глупость смешна, а потому, что смешон тот, кто выдумал эту глупость — и вы это отчетливо видите.

Читайте также:  Шопоголизм - симптомы, причины, как избавиться от шопоголизма?

Или вот: вы повздорили со своим любимым человеком; он хочет одного, а вы другого; он начинает злиться и, не получая своего, говорит вещи, которые раньше вас могли бы обидеть, но вас это не трогает, так как вы видите, что он просто отчаянно хочет получить свое. Как избавиться от чувства обиды, заменив его улыбкой понимания?

Мне в этом помогла только системно-векторная психология Юрия Бурлана. Именно она, в отличие от множества других методик, дает четкое понимание механизма возникновения обиды. Ее истинную суть и причины, знание которых и позволяет узнать, как избавиться от обиды.

Обида — состояние исключительно анального вектора. В других векторах если и встречаются внешне сходные состояния, обидой они все-таки не являются — быть может, реакцией на ущемление своего «Я», вспышкой ярости или гнева и так далее. В анальном же векторе — самая настоящая обида, деструктивная, длительная, созревающая.

Что это такое? Ощущение, что нас несправедливо осудили, что-то у нас несправедливо отняли или в чем-то обделили. Ключевое слово — несправедливо. То есть к нам применили какие-то не очень объективные (с нашей точки зрения) методы оценки.

Это ощущение не дает покоя, оно очень сильно беспокоит обиженного (но никак не обидчика), который тратит недюжинные душевные силы на то, чтобы обдумывать эту ситуацию и мечтать о восстановлении справедливости… Что делать с такой обидой, обладатель анального вектора не знает, но просто остановиться он не в силах.

Люди с анальным вектором обладают прекрасной памятью и способностью обрабатывать большие объемы информации. Увы, обиженный анальник тратит свои силы не на благое дело, он раз за разом прокручивает в голове одну и ту же ситуацию и лелеет свою маленькую обидку, хотя и не получает от этого наслаждения. Она растет, как снежный ком, и не тает, занимая массу «полезной площади» в голове анальника.

Обида — состояние вовсе не безобидное. Оно требует восстановления справедливости, и чаще всего в виде мести. Знаете такие случаи? Вот-вот, опасные вещи.

[gn_note color=»#FFFFCC»]

  • Подробно об обидах и желании мстить: «Блудливый козел. А я такая дура!»

[/gn_note]

Кроме того, обида может быть как персональная, так и на целую группу людей, на весь мир. Последнее обычно заканчивается страшными преступлениями (например, как в случае с анальным звуковиком Виноградовым), хотя и личная обида нередко становится причиной событий, которые мелькают в криминальной хронике.

Уже хочется узнать, как избавиться от старых обид?

Еще немного потерпите. Очень важно понимать, что люди с анальным вектором могут жить, не обижаясь на каждого встречного-поперечного с самого детства. И в нем, в этом детстве, все дело.

Точнее, в воспитании.

Правильное воспитание и отношение к обидчивому ребенку способно сделать из него адекватного и развитого человека, который будет тратить свои душевные силы на совершенно другие — полезные — дела.

Как узнать, что это за воспитание? Как избавиться от злости и обиды, если воспитание было таким, каким было? Как улучшить свою жизнь уже взрослому человеку?

Волшебной пилюли я вам советовать не буду — ее просто нет. Как нет пилюли от депрессии, суицидальных мыслей, эгоцентризма, снобизма и прочих состояний.

Мы накапливали свои обиды годами, складывали их в заветный ларец и сдували с них пылинки, не подозревая, что секрет в особенностях нашей психологии.

Работа с такими обидами займет некоторое время (какое — зависит от нас самих), но при этом даст положительный результат.

Какой?

Осознавая себя как человека с конкретным набором векторов, свойств и желаний, мы становимся другими: не идем послушно на поводу у выработанной годами реакции на «недодали», а понимаем наши внутренние реакции, можем проанализировать свое состояние, отчего иногда даже становится смешно. Мы уже и не так пристально прислушиваемся к себе — мы видим еще и других, которые вовсе не хотят нас обижать. А своими поступками и словами выдают собственные внутренние состояния, будь то раздражение или апатия.

Родители детей с анальным вектором на тренингах Юрия Бурлана получают подробную инструкцию в руки о том, как воспитывать обидчивых детей. Воспитывать так, чтобы потом уже и не нужно было думать, как бороться с «подросшей» обидой и как не вырастить обиженного маньяка.

И, кстати, то, что происходило со мной, я тоже очень даже поняла. Это состояния, характерные для анально-зрительной связки векторов, когда я не столько обижалась, сколько хотела привлечь к себе внимание. К счастью, зрительный вектор не толкает человека на месть — и это правда, хотя какие же яркие картины праведного отмщения рисовало мое воображение…

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

[adrotate banner=»2″]

анальный вектор

Источник: http://svpsychology.ru/kak-izbavitsya-ot-obidy/

Как избавиться от обиды?

Обида – это очень коварное чувство. Казалось бы, что плохого в том, что вы на кого-то обиделись? Может, это просто естественная, врожденная реакция психики на негативное воздействие со стороны окружения? И увидев эту статью, вы спросили себя не как избавиться от обиды, а зачем вам от нее избавляться?

Обида – это приобретенная эмоция, а не врожденное качество. Маленькие дети учатся обижаться, наблюдая за окружающими их взрослыми и другими детьми. Давайте посмотрим, как формируется обида, чем она опасна для человека и человеческих отношений, и как научится не обижаться.

Механизм зарождения обиды

Обида – это реакция на чье-то действие (слово, поведение и т.д). Поэтому многие уверены, что источник обиды лежит во внешней среде – это обстоятельство или чаще человек, поведение которого нам неподвластно. Но это не совсем так.

На самом деле источником обиды являемся мы сами. Обида – это реакция нашей психики на несоответствие происходящего нашим ожиданиям. То есть чаще всего люди обижаются на кого-то, кто не оправдал их надежд относительно его же поведения.

Практический пример. Вы обиделись на своего мужчину, за то, что он не приехал встретить вас после работы. Или не помог с готовкой обеда. Вы ожидали, что он поступит именно таким образом, а он поступил совсем иначе. Подвел вас. Вы расстроились и надулись.

Усложним ситуацию. Вы встречаетесь с мужчиной, и ждете, когда он предложит вам поехать в совместный отпуск (начать жить вместе, провести вместе остаток дней – нужное подчеркните). А он не делает этого. Вы обижаетесь.

Но является ли ваш партнер причиной обиды и источником боли, которую вы испытываете? Вы ожидаете от него, что он поступит таким образом. Но это вовсе не означает, что он обязан поступить именно так. Так почему же мы обижаемся?

Обижаться – значит причинять боль самой себе

Конечно, вам больно, если не исполняется что-то, чего вы страстно желаете. Но не можете же вы разочаровываться в себе и в своих желаниях. И вы находите объект для своего разочарования и обиды, и говорите, что это он – причина вашей боли. Но если посмотреть на ситуацию чуть глубже – это абсолютно не так.

Вы ждете, что человек рядом с вами сделает для вас, вместе с вами, определенные вещи. И обижаетесь, если этого происходит. Вы считаете, что вы вправе накладывать на него эти ожидания, раз он вас любит. Но в действительности у вас нет и никогда не будет такого права. Потому что настоящая любовь – это свобода, а не долг.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

Человек будет давать вам столько, сколько захочет и сможет давать. Как только его желание делать вас счастливой превратится в обязанность – отношения начнут угнетать его.

И ваша обида как раз провоцирует именно этот процесс. Пока мужчина внутренне свободен, той свободой, которую ему дает любовь к вам, он будет желать быть с вами.

Как только ваши обиды начнут сковывать его долгом сделать вас счастливой – любовь уйдет.

Источники обиды внутри нас

Для того, чтобы избавиться от обиды, неплохо понять, как работает механизм ее появления, откуда она берется и что можно с этим сделать. Обидчивость проистекает из глубинных душевных травм, является следствием неуверенности в себе  и нежелании взять на себя ответственность за свою жизнь.

Какая связь между обидой, неуверенностью и ответственностью? Желание снять с себя ответственность за свою жизнь, переложить ее на кого-нибудь, кто придет и сделает вас счастливой, порождает ваше убеждение в том, что человек. который вас любит, определяет ваше самочувствие, настроение, способность ощущать себя счастливой.

Неуверенные в себе люди наделяют любящих их людей ответственностью за свое счастье. Причем убежденность в этом широко поддерживается социумом и культурой. Обратите внимание на то, как мы признаемся в любви: «Ты – моя жизнь. Мое счастье. Моя любовь». Все – он в ловушке, а вы больше не отвечаете за свою жизнь. Теперь она целиком в его распоряжении.

Ваша любовь и ваше счастье – внутри вас, а не во вне; их источник — в вас, а не в другом человеке. Пока вы не поймете и не почувствуете этого – вы будете обижаться на тех «несчастных», что не сделали вас счастливой, и на весь этот мир, за то, что он так несправедлив. Разочаровываться в мужчинах и любви снова и снова.

 Как научиться справляться с обидой?

Обида действительно является источником сильных переживаний, часто даже серьезных болезней. Люди мучаются, страдают, и не понимают, что причина этих мучений спрятана в глубине их обид и разочарований. Можно ли избавиться от обиды – на родителей (этим страдает огромное количество людей), на детей, на любимых?

Избавиться от обиды можно, и цена этому – перестать ждать от окружающего мира и других людей, что они сделают вас счастливой, и взять ответственность за свое счастье на себя.

После этого управлять эмоциями, вызывающими обиду, вам не составит никакого труда. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут вам активизировать процесс борьбы с обидами.

Не подавляйте свои негативные чувства. Не скрывайте их от самой себя

Не стоит набрасываться на человека с агрессией и упреками, если чувствуете, что обиделись на него. Но прожить эти эмоции нужно. Поэтому, как только вам что-то не понравилось в отношениях с человеком – попробуйте мысленно представить его (можно использовать фото) и выскажете ему все, что чувствуете.

Это поможет вам осознать, что вы переживаете негативные эмоции в сторону этого человека, что вы злитесь, переживаете, ревнуете и так далее. Проживите их – покричите, поплачьте, делайте все, что вам захочется, чтобы выплеснуть их из себя наружу.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

Напишите письмо, в котором подробно изложите все, что чувствуете. Не отправляйте, просто сожгите.

Поговорите с обидевшим вас человеком

После того, как вы обнаружили и выпустили эти эмоции – самое время откровенно поговорить с обидчиком. Когда будете общаться с ним, не обвиняйте, а описывайте свои переживания. Не «Ты меня обидел», а «Я чувствую себя обиженной». Это снизит уровень напряженности между вами, поможет услышать и понять друг друга.

А понять человека нужно. Спросите, почему он так поступил? Вы можете неверно трактовать его мотивы, возможно, он задел ваши чувства неумышленно или имел веские причины поступить так, как поступил. Или вы вообще неправильно понимаете его мотивы.

Прощение

Конечно, лучший способ пережить обиду и избавиться от нее – простить. Причем начать нужно с себя. Простите себе весь этот негатив, который испытали, обидевшись на кого-то. А следом – простите и его, потому что ваша обида – ваша обида, и он не причина ее и не источник. А значит, обижаться вам не на что.

Конечно, это просто только на словах. На деле все описанное выше дается лишь путем каждодневных усилий; работы над собой, своими эмоциями, порывами. Но когда вам удастся победить обиду, вы почувствуете, насколько сильно ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Источник: http://artemdal.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-obidy/

Как избавиться от обиды? Как перестать обижаться?. Статья. Конфликтология. Самопознание.ру

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт о том, как избавиться от обиды. Как перестать обижаться. Ведь обида, в особенности обида по пустякам может портить жизнь человека.

Не только свою, но и жизнь близкого Вам человека. Поэтому стоит избавляться от такой черты, которая, груба говоря, портит Вашу жизнь.

В этой статье мы рассмотрим только один мощный способ, который позволит Вам моментально избавиться от обиды.

Для кого это обида?

Не редко услышишь: «Обижаешься как девчонка». Следовательно, делаем выводы, что мужчинам вообще вредно обижаться. Потому что тебя уже таковым (мужчиной) считать не будут. Что касается женщин, то им можно обижаться и даже нужно. Всё это неверно.

Читайте также:  Психические расстройства - симптомы, признаки, виды, лечение

Обида — это одна из корней зла, которое может легко рушить нашу с Вами жизнь. Если Вы мужчина и Вы обидчивы, то читайте эту статью раз 10. Что касается женщин, то хватит думать, что Вы имеете права на обиду. Особенно в сторону мужчин.

Не все знают, что обида со стороны женщин — как один способ манипуляции мужчинами. Ой… проболтался.

Сейчас мы вкратце поговорим, почему обида опасна для жизни.

Почему обида опасна?

Я специально утрирую это, чтобы Вы знали, что каждый человек, который наделён этим качеством, просто обязан избавиться от этого. Но это на самом деле так. Когда человек обижается, он или она могут выносить своё зло на окружающих или на любимого человека. У всех реакции разные. Здесь зависит от типа поведения в конфликтных ситуациях.

Тем не менее, многие люди, которые склоны обижаться, мечтают избавиться от этого чувства, но каждый раз возвращаются к нему вновь и вновь. Очень неприятно, когда молодая пара ссорится. Одна из сторон может просто игнорировать обидчика и это не послужит ничему хорошему.

Хочется сделать выводы: обида может пагубно влиять на Ваше отношение с людьми. Если Вы до сих пор не поняли, почему Вас избегают, возможно, по одной только причине: Вас боятся обидеть. Вот представьте, что к Вам подходит Ваш друг и хочет рассмешить Вас. А он не очень в этом мастер.

И сказав свою шутку в сторону Вас, Вы ненароком обиделись на Вашего друга. А он только хотел поднять Вам настроение и увидеть, как Вы смеётесь, а вместо этого получил выстрелом из пулемёта словами в свою сторону. Видел я такое однажды со стороны и мне показалось это очень странным.

Далее, конечно скандал был…

Ещё хочется подчеркнуть здесь, что у обидчивых людей мало друзей и с ними мало кто хочет общаться. Люди стремятся к позитиву, а не к негативу. Поэтому стоит быть проще. Как раз то, что мы с Вами рассмотрим, тот самый мощный способ, это и будет началом избавления Вас от обиды.

Как избавиться от обиды?

Древняя мудрость гласит: «Смейся — и с тобой засмеётся весь мир. Плачь — и ты будешь плакать в одиночестве».

Вообще-то на то на что мы обижаемся — мы обижаемся на иллюзию. Обида — это иллюзия, которую Вы сами себе придумали. Обида — это неоправданное Ваше ожидание от человека. Вы ожидали от него одно, а получили другое. А кто виноват, что Вы наделили такими качествами этого человека и сделали выводы, что он или она может ими обладать? Только Вы сами!

Он поступил так, как и должен был поступить, но Вы ожидали от него других поступков. Поэтому для того, чтобы избавиться от обиды, необходимо понять причину, почему Вы обижаетесь.

Обида сама по себе отвратительное чувство, которое тухнет у Вас в душе. Вместо того чтобы переключится на что-то стоящее, Вы концентрируетесь на своей обиде. И так раз за разом Вы травмируете свою душу.

Потому что Ваше воображение вскоре начинает накручивать себе.

Вот спросите себя: Вы зашли в лес и на Вас набросился волк. Он Вас укусил, но, слава Богу, всё обошлось.

Задайте себе вопрос: Вы будете обижаться на этого волка? Я думаю, многие из Вас скажут: «Нет, ведь волк это хищное животное. Он и должен так себя вести».

И это правильно, потому что Вы не наделили волка такими качествами, как дружба, ласка, поддержка и т.д. Вы заранее знаете, что он предназначен убивать.

Бывают такие пары, которые живут вместе очень долго. Допустим, лет 10 вместе. И вдруг неожиданно один из супругов предаёт. Вы тем самым сильно обижаетесь и ненавидите весь мир. Особенно этого человека. Ведь он причинил Вам боль и, причём самую сильную. Но кто в этом виноват? Он и его природа или Вы из-за того, что не разглядели в нём предателя раньше?

Может этот человек был несчастлив с Вами и хотел не семейной жизни, а жизни свободной и распутной. Но Вы этого не видели. Вы заранее наделили этого человека качеством семьянина. Вот и получилось то, что получилось.

Может Вам этот человек и говорил, что хочет семейной жизни, но… большая проблема людей заключается в том, что они точно не знают, чего хотят от жизни. Всё может измениться в один момент. И перед Вами уже другой человек с другими целями. Я слышал историю, как один человек мечтал об успехе.

Ради этого он бросил свою семью, потому что та жизнь, которой он жил — была скучной для него.

Надо понять одно — люди такие, какие они есть. Вам надо это видеть и принимать. Не все же девушки первые знакомятся с парнями. Это ведь редкость. Есть девушки, которым срочно надо выйти замуж! Поэтому они и действуют. Одним парням нужен успех и слава. Другим семейный очаг. Это надо видеть, а не наделять их качествами, которые диктует Вам Ваше воображение.

Поэтому важный шаг сейчас: изменить своё отношения. Измените своё отношения к происходящему. Волки такие, какие они есть. Кролики такие, какие создала их природа: пушистые и трусливые. Люди такие, какие они есть и точка. Поймите, что обида — это Ваша глупость.

Сейчас мы поняли с Вами, что нам следует обижаться только на свою глупость и иллюзию. Мы ждали от людей одного по той простой причине, что мы сами наделили их этими качествами.

Мы сами придумали их и прикрепили к тому или иному индивиду. А те даже и не подозревали об этом.

Вы же не ждёте от Гитлера благодарности? Почему? Потому что знаете, что он такими качествами не обладал и не стал бы обладать! Всё это — Ваши иллюзии.

Давайте возьмём одну старую притчу. Я расскажу её как помню!

Одному лягушонку нужно было перебраться через берег, но сам он не мог этого сделать. И тут совсем неожиданно ему предложил помощь скорпион: «Давай ты залезешь ко мне на спину, и я переплыву на тот берег», — сказал скорпион. «Нееет. Я этого не сделаю.

Если я залезу к тебе на спину, то ты меня ужалишь», — ответила на это лягушка. «Зачем мне это делать, ведь если я тебя ужалю, мы оба утонем?» — возмутился скорпион. Лягушка про себя подумала: «С одной стороны верно.

Зачем ему себя убивать? Думаю не зачем, и хитрости там уже не будет никакой. Оба утонем и всё!».

«Хорошо», — сказала лягушка и прыгнула на спину скорпиона. Оба они поплыли, и когда доплыли до середины, скорпион ужалил лягушку. «Зачем ты это сделал? Теперь же мы оба умрём?» — спросила лягушка. «Извини брат. Природа у меня такая», — погибая, ответил скорпион.

Давайте сделаем выводы: обида — это Ваша иллюзия. Это Вы привыкли наделять качествами людей, которые им не свойственны.

Для того чтобы избавиться от обиды — измените своё отношение к людям и принимайте их такими какие они есть, а не такими, какими хотите видеть их Вы.

Вот и всё, что Вам нужно знать. Не забывайте использовать знания на практике. Ведь прочитав много книг о приёмах каратэ и ни разу не тренировав их, Вы сильнее не станете!

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_izbavitsya_ot_obidy_kak_perestat_obizhatsya/

Как избавиться от обидчивости

Дата публикации 19 июля 2012. Опубликовано в Характер

У каждого человека с раннего детства формируется набор качеств, как помогающих в жизни, так и осложняющих ее. Например, обидчивость способна блокировать развитие самых серьезных отношений или успешных начинаний. Давайте посмотрим, как можно с ней справиться.

Откуда берется обидчивость

Мы живем в большом мире и сталкиваемся с огромным количеством людей каждый день. На самом деле, обидчивость, как и так называемая «низкая самооценка», является всего лишь еще одним проявлением гордыни, зачастую намного более опасным, чем мания величия.

Во всех случаях проявления этих качеств, человек очень хочет внимания для создания ощущения не зря прожитой, значимой собственной жизни.

И не важно, много ли он говорит о себе в позитивном ключе, утомляя всех друзей рассказами о любых, даже мелких достижениях, или закидывает звонками о постоянных неудачах и промахах.

Не думаю, что в этом случае будет лучше регулярно выслушивать несчастного, опыт подтверждает обратное, только личный пример может искоренять неприятные свойства характера. Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога.

Но что делать, если главный обиженный – Вы сами и в вашей душе не редки переживания по поводу «плохих» событий или слов других людей?

Говорить о справедливости «нападок судьбы» или конфликтов с близкими мы не будем. Главное в данном случае – избавиться от груза, который возникает внутри и день за днем отнимает драгоценное время жизни.

Если Вы уже признаете, что часто обижаетесь, и хотите от этого избавиться, это уже полдела.

Следующим шагом должно стать осознание того, что Вам никто никогда и ничего не был и не будет должен. Ни один человек, даже, к примеру, согласившийся стать вашим спутником жизни, не обязан тратить свое время на негатив, Ваш негатив, даже не высказанный.

Любая мысль все равно попадет к адресату, и чаще всего вернется обратно с утроенной силой и новыми обидами. Вы не палач, чтобы «наказывать» кого-либо своей «важной» обидой, которую конечно должен увидеть тот, кому она адресована. Попробуйте как-нибудь сказать свои претензии вслух, подойдя к зеркалу, себе самому.

Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего. Будет точно весело и впоследствии не обидно 🙂

То, что твои ожидания не оправдались, это только твоя проблема. И это абсолютно верно, потому что другой человек, как бы не старался, не сможет почувствовать ТУ ЖЕ САМУЮ обиду, а значит, помочь с той эффективностью, что и вы сами.

Представьте себе, что огромный кусок жизни, который может быть потрачен на обучение музыке, серфингу, общению с родными или зарабатыванию денег, Вы тратите на мысли, которые не приносят ничего, что могло бы увеличить радость жизни. Это должно помочь.

Есть хороший совет тем, кто всерьез решил заняться искоренением обид. Считается, что любое качество или привычку нужно воспитывать усиленно минимум 21 день и потом регулярно отслеживать длительное время.

Попробуйте надеть на руку любой браслет и носить его до тех пор, пока вас не посетит обида или раздражение. Как только это произошло, переоденьте браслет на другую руку. Делайте это до тех пор, пока браслет не провисит на одной руке непрерывно 21 день.

Это действительно работает! Кроме того, учит лучше следить за своими мыслями и запоминать, анализировать действия.

Как только вы заметили, что расстроились, дышите ровнее и глубже, переключите внимание на что-то другое. Можно пойти сделать несколько отжиманий или приседаний.

Ну а самое главное, постарайтесь понять, что в жизни все результат только наших мыслей и действий. Лучшее лекарство от обид – постоянно трудиться над тем, что приносит радость и много думать!  🙂

Анализируйте свои мысли, слова и способности. Направляйте их на пользу себе, определите те «сильные стороны», которые помогут компенсировать и понемногу развивать необходимые, но недостаточные аспекты личности.

Удачных экспериментов!

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/2464-izbavitsia-ot-obidchivosti

Как избавиться от обидчивости

У каждого человека с раннего детства формируется набор качеств, как помогающих в жизни, так и осложняющих ее. Например, обидчивость способна блокировать развитие самых серьезных отношений или успешных начинаний. Давайте посмотрим, как можно с ней справиться.

Мы живем в большом мире и сталкиваемся с огромным количеством людей каждый день. На самом деле, обидчивость, как и так называемая «низкая самооценка», является всего лишь еще одним проявлением гордыни, зачастую намного более опасным, чем мания величия.

Во всех случаях проявления этих качеств, человек очень хочет внимания для создания ощущения не зря прожитой, значимой собственной жизни.

И не важно, много ли он говорит о себе в позитивном ключе, утомляя всех друзей рассказами о любых, даже мелких достижениях, или закидывает звонками о постоянных неудачах и промахах.

Не думаю, что в этом случае будет лучше регулярно выслушивать несчастного, опыт подтверждает обратное, только личный пример может искоренять неприятные свойства характера. Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога.

Но что делать, если главный обиженный – Вы сами и в вашей душе не редки переживания по поводу «плохих» событий или слов других людей?

Говорить о справедливости «нападок судьбы» или конфликтов с близкими мы не будем. Главное в данном случае – избавиться от груза, который возникает внутри и день за днем отнимает драгоценное время жизни.

Если Вы уже признаете, что часто обижаетесь, и хотите от этого избавиться, это уже полдела.

Следующим шагом должно стать осознание того, что Вам никто никогда и ничего не был и не будет должен. Ни один человек, даже, к примеру, согласившийся стать вашим спутником жизни, не обязан тратить свое время на негатив, Ваш негатив, даже не высказанный. Любая мысль все равно попадет к адресату, и чаще всего вернется обратно с утроенной силой и новыми обидами. Вы не палач, чтобы «наказывать» кого-либо своей «важной» обидой, которую конечно должен увидеть тот, кому она адресована. Попробуйте как-нибудь сказать свои претензии вслух, подойдя к зеркалу, себе самому. Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего. Будет точно весело и впоследствии не обидно

Источник: http://jealousy-relationships.ru/poleznoe/kak-izbavitsya-ot-obidchivosti/

Обида: как избавиться от обиды — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

Обида: как избавиться от обиды

И снова мы обращаемся к вопросу обид. Что же делать, если старые обиды все еще не дают вам спокойно и радостно жить в настоящем, а тянут вас в пришлые горести? Как отпустить обиду? Как избавиться от обиды?

В первой части нашего разговора мы рассматривали, как учиться реагировать так, чтобы обиды перестали быть нашими обычными спутниками в жизни. Что для этого нужно: выйти из режима «автоматического реагирования» в режим «осознанного выбора поведения».

То есть, осознать, что вы обиделись, разрешить себе это, но не пойти на поводу у своей привычной поведенческой и мыслительной стратегии, а выбрать то, что в данный момент будет для вас наиболее благоприятным и эффективным.

Это выбор может быть любым: простить обиду, отпустить обиду, не включиться в обиду, избавиться от обиды, ответить дружелюбно, ответить агрессивно, защитить свои границы, пустить в свои границы, использовать медитацию прощения обид – всё, что угодно.

Главное, что сделаете вы это не на автомате, подчиняясь вашим привычным стратегиям поведения и мышления, и не под влиянием обиды.

Читайте также:  Параноид - инволюционный, алкогольный, реактивный, психогенный

Во второй части мы рассмотрели сам механизм возникновения обиды и выяснили: мы обижаемся, когда нарушены наши понятия о справедливости, и когда мы чувствуем себя беспомощными в ситуации, которая противоречит нашим потребностям, желаниям, целям и ценностям. Мы говорили о том, что будем учиться быть внимательными к своим потребностям и ценностям, но одновременно выяснять те правила справедливости, по которым живем.

Если эти правила не отвечают реальности, то мы будем их менять, так как справедливость для каждого своя. И если моя справедливость заставляет меня лишь страдать — то, возможно, что-то не так с моей справедливостью?

Мы так же отметили, что обида — это сигнал о том, что наши потребности не удовлетворяются. И мы имеем полное право менять ситуацию так, чтобы она стала более комфортной и счастливой для нас.

Возможно, это обиды на родителей: «не так любили» или «не долюбили», или «не так относились», «не дали того, что должны были». Может быть, обида на партнера, на мужа или жену: «изменил», «бросил», «не любил». Или на подругу: «предала», «не поддержала». Или на друга: «перестал общаться», «подставил».

И, вроде, время проходит и лечит, забывается все уже, но вдруг вспомним об этой ситуации – и настроение сразу портится. И как будто снова все перед глазами. И в душе все переворачивается, как тогда. Как отпустить обиду? Как избавиться от обиды?

Что означает, когда мы не можем забыть обиду?

Это сигнал о том, что мы все-таки никак не хотим принимать то, что ситуация произошла, и что в ней нам было нанесено оскорбление, и что это факт нашей жизни. Мы вновь и вновь вспоминаем это оскорбление и говорим себе: «Я не хочу, чтобы это было в моей жизни. Этого не должно было произойти».

И тогда мы раз за разом отрицаем факты своей жизненной истории. Мы хотим изменить прошлое. Но возможно ли это? Есть ли у вас способ, чтобы попасть в прошлое и вычеркнуть эту ситуацию из своей жизни? Существует ли реально это прошлое? Где оно существует? Есть ли оно физически?

Или оно осталось только в вашей личной истории? И что тогда нужно менять? Нужна ли вам машина времени? Или вам нужно разобраться с этой ситуацией в собственной голове?

Как отпустить обиду? Большинство вопросов, которые крутятся у нас в голове в ситуации обиды, похожи на: «Как он/она/они посмел так со мной поступить? Он виноват!» И из этого мы выводим то, что называем «оскорблением». И тогда нам нужно понять, что же мы подразумеваем под этим «оскорблением».

Как простить оскорбление? Как отпустить обиду?

Подумайте и запишите для себя:

  • Какие конкретно обвинения я предъявляю?
  • Что конкретно я считаю оскорбительным для себя в этой ситуации?
  • Какие именно мои потребности, желания, этические нормы или ценности были нарушены в этой ситуации? Чего я хотел, что не исполнилось или нарушилось? Что было важно, но растоптано? Что было необходимо, но не сбылось? Что я потерял?
  • Что я чувствую по этому поводу? Не ограничивайтесь фразой «я чувствую обиду». Попробуйте написать, из каких переживаний и эмоций состоит ваша обида? Злость, раздражение, гнев, печаль, горе, отвращение, стыд. Может быть, Вы сможете определить, как это выражается в вашем теле? Камень на сердце, трудно дышать, ком в горле — мысленно просканируйте свое тело и найдите ощущения, которые вы связываете с переживанием этой ситуации.

Итак, теперь попробуйте записать свою обиду в виде формулы:

  • Когда я вспоминаю про эту ситуацию, я чувствую:
  • Я вижу, что потерял:
  • Я обвиняю в этом тебя. Твое поведение нанесло мне оскорбление в виде:
  • Я считаю, что в этом виноват ты. Я считаю, что ты обязан это исправить.

А теперь посмотрим, чего же мы хотим.

И это звучит сначала ужасно: «Как же так! Ведь он сделал мне гадость! Он меня унизил! Он меня обидел! Он не имеет права так поступать!». Увы, он имеет право поступать так, как считает нужным для себя.

И что делать нам с этим правом? Нам придется признать его. И тогда наше правило: «Другие люди должны поступать со мной так, как нужно мне. Если нет – значит, они не правы, и я обижусь», может зазвучать по-другому, более приближенно к реальности.

Примерно вот так: «Другие люди имеют право поступать так, как хотят. Если их поступки будут неблагоприятны для меня, для моих потребностей, целей и ценностей, я укажу им на это и попрошу изменить поведение так, как мне нужно. Если они не захотят и не изменят поведение, я учту их право на собственный выбор и сделаю выводы в своих отношениях с ними, ведь я хочу избавиться от обиды».

Ваше собственное правило вы можете изменить в зависимости от личной ситуации. Каким оно будет?

Как только Вы изменили правило, появляется ответ на вопрос «как отпустить обиду/как избавиться от обиды» — то есть, как избавиться от всего, что накопилось за то время, пока вы с ней жили: неприятные болезненные эмоции и чувства, ощущения в теле, воспоминания. И в этом вам помогут практики освобождения телесных ощущений и медитации прощения обид.

Если вы – поклонник медитаций прощения обиды, то один из интересных подходов к прощению как духовному поступку описан в книге «Радикальное прощение». Эта книга поможет вам принять новые правила жизни и права других людей.

Для того, чтобы описать все техники прощения обиды, понадобится писать не одну книгу – столько их существует. Здесь в статье мы можем выделить несколько действенных техник, которые помогут вам справиться с разными проявлениями обиды, избавиться от обиды и простить того, на кого обижаетесь.

Как избавиться от обиды в мыслях

Медитации прощения обид: воспитывают в нас навык принятие себя, другого человека, ситуации и мира такими, как они есть.

Медитация прощения обид «Согласие с миром»

С детства мы привыкли реагировать громким (или тихим) «Нет!» на то, что нам не нравится в мире, на то, что с нами случается, на то, что не соответствует нашим ожиданиям. Теперь нам нужно научиться признавать реальность того, что существует: научиться говорить «Да!» всему, что происходит в нашей жизни. Это не значит, что Вы ничего не будете дальше делать с этим (читайте статью 2).

Это значит, что Вы перестанете отвергать очевидные вещи, которые все равно уже произошли. Это даст вам возможность более эффективного выбора своей реакции в ситуации. И даст вам возможность увидеть, что каждое событие в нашей жизни лишь формирует ее такой, как она есть: а оценить, насколько оно «плохое» и «хорошее» мы сможем, лишь прожив всю жизнь до конца.

Итак, сядьте или встаньте удобно, выбрав «достойную позу»: плечи и позвоночник расправлены, макушка устремлена вверх, подбородок слегка опущен. Представьте, что к вашей макушке привязана ниточка, и сверху чья-то заботливая рука тянет за нее. Ваш позвоночник вытягивается, принимает комфортное положение, мышцы возле позвоночника в тонусе, но не напряжены.

Почувствуйте свое дыхание. С ним ничего не надо делать: просто начните осознавать каждый свой вдох и выдох такими, как они есть. Теперь сопровождайте каждый выдох мысленным «Да».

Если вы делаете практику в одиночестве – можете произносить «Да» вслух. Вы можете представить, что у вас есть мешочек с разными «Да», и вы вытаскиваете и произносите их на каждый выдох. Делайте это упражнение трижды в день по 5 минут.

Отмечайте, как меняется ваше отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Кстати, вы можете посмотреть фильм «Всегда говори да» — и увидеть, что меняется в нашей жизни, когда мы учимся принимать то, что уже и так в ней происходит.

Медитация прощения обид «Формула прощения»

Когда вы признаете право человека поступать по своему выбору и измените сове правило справедливости, вы поймете, что в ситуации не было «плохих» и «хороших», что ответственность лежала на всех участниках, и что прощения заслуживают они все. В том числе и вы. И тогда вам пригодится такая мысленная формула. Вы можете читать ее каждый раз, когда еще будут всплывать мысли о ситуации обиды:

«Я (имя) с любовью и благодарностью прощаю себя и принимаю себя таким, какой я есть. Я прошу прощения у себя за все негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к себе.

Я (имя обидчика) с любовью и благодарностью прощаю (имя обидчика) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у (имя обидчика) за все негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к (имя обидчика).

Я (имя) беру ответственность за свои мысли, за свои эмоции, за свои поступки и их последствия, за свою жизнь и за себя».

Техника «Прощальное письмо»

Прощение открывает путь к любви к себе и любви к окружающим людям. Принимая себя такими, какие мы есть, мы разрешаем другим быть такими, какие они есть. Ощутив в полной мере свою ценность, мы принимаем полноту ценности других людей.

Позволив себе свободу выбора, мы принимаем выбор другого человека. Научившись прощать себя за свои мнимые ошибки, мы учимся прощать других людей, тем самым, избавляясь от своей обиды. Проходя через свои уроки жизни, мы благодарим тех людей, которые помогли нам их пройти. И которые еще будут встречаться нам на пути и будут нашими учителями.

Вспомните своего «обидчика». Вам есть, за что его благодарить. За уроки жизни, за опыт, за испытания, за зрелость, которую вы обрели в этих испытаниях, за мужество, которое окрепло в них, за возможность понимания и познания самого себя, за опыт приобретения мудрости и свободы через благодарность и прощение.

Расскажите ему о своей благодарности. Почувствуйте свою благодарность. Напишите прощальное письмо – попрощайтесь со своей обидой и со своим «обидчиком». Напишите слова благодарности своему «обидчику» и прочтите их вслух.

  • Я отпускаю (имя)
  • Я благодарю тебя за жизненный опыт, уроки и выводы… Спасибо тебе… Благодарю тебя…
  • Я желаю тебе мудрости, здоровья, любви. Я прощаю себя за то, что позволил тебе так поступить со мной. Это был всего лишь твой выбор. В нем нет твоей или моей вины
  • Запишите свои уроки и выводы
  • Я прошу у тебя(имя) прощения за
  • Я прощаю тебя(имя) за
  • Я прошу у себя прощения за
  • Я прощаю себя за
  • Я благодарю себя за
  • Я желаю себе

«Я отпускаю тебя. Ты часть моего жизненного опыта, часть моей жизни. Спасибо тебе, что ты был в моей жизни. Ты моя мудрость. Ты моя зрелость»

Как избавиться от обиды в теле

Практики освобождения тела от ощущений обиды: освобождают тело от накопленных застарелых эмоциональных блоков, позволяя себе и своему телу прожить те эмоции, которые в нем застряли.

Для этих техник найдите достаточное время (15-20 минут), чтобы вам никто не помешал, отключите телефоны, удалите домашних животных из своего пространства. Если в вашем доме всегда многолюдно, эти техники можно делать, например, в ванной во время гигиенических процедур.

Позвольте себе вспомнить мучащую вас ситуацию. Что вы чувствуете? Где в теле засели эти чувства? Как отпустить обиду? Дайте себе право очистить свое тело от застрявших в нем чувств.

После любой из этих техник простите обидчика, прочитав медитацию прощения обиды «Формула прощения». Пожелайте всего хорошего обидчику и себе.

Скорее всего, эти упражнения нужно будет сделать несколько раз для того, чтобы обида перестала вас мучить, и вы избавились от неё. Таким же образом можно бороться с любыми отрицательными эмоциями.

Техника «Выплесни эмоцию»

Вы можете кричать, топать ногами, бить подушку, рвать газеты: выпустите то, что в вас накопилось.

Возьмите шариковую ручку. С яростью и гневом черкайте по листу, выплескивая все свои эмоции на бумагу. Затем порвите лист, сожгите его и развейте пепел по ветру. Ветер унесет вашу злость и обиду.

Техника «Унесенные ветром»

Возьмите воздушный шарик и вдуньте в него свои обиды и все скопившиеся ощущения в теле. Отпустите его, пусть летит и уносит твои обиды с тобой.

Техника «Я леплю из пластилина»

Пока обида не изжила себя, держите под рукой кусочек пластилина (выберите тот цвет, который соответствует вашей обиде). Мните этот кусочек, когда воспоминания будут всплывать. Просто выражайте на нем свои эмоции, не давайте им разрушать твое тело.

Протанцуйте свою боль, ярость, гнев, обиду: закройте глаза и позвольте своему телу двигаться так, как оно хочет. Пусть этот спонтанный танец выразит все ваши эмоции и чувства. Не думайте, как танцевать: дайте своему телу самому решать, что делать, доверяйте ему и следуйте за ним. Танцуйте до тех пор, пока эмоции не утихнут и танец сам собой не прекратится.

Как избавиться от обиды в душе

Практики

Если у Вас возникли вопросы по статье:

«Обида: как избавиться от обиды»

Вы можете задать их нашему психологу Online:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Обида: как избавиться от обиды: https://psyhelp24.org/kak-izbavitsya-ot-obidi/

Источник: https://PsyHelp24.org/kak-izbavitsya-ot-obidi/

Ссылка на основную публикацию